Karmienie piersią nie zawsze jest łatwe dla matek, zwłaszcza gdy zauważają mniejszą podaż mleka podczas miesiączki. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz karmić piersią, czy robisz to już od jakiegoś czasu, wiedza o tym, jak miesiączka może wpływać na produkcję mleka, może pomóc ci łatwiej poradzić sobie z tą naturalną częścią macierzyństwa.
Kiedy Powróci Miesiączka Podczas Karmienia Piersią?
Podczas karmienia piersią czas powrotu miesiączki może być bardzo różny dla każdej kobiety. Zależy to od kilku czynników, takich jak :
Częstotliwość karmienia piersią
Jeśli karmisz piersią lub odciągasz pokarm częściej, powrót miesiączki może potrwać dłużej. Wyłączne karmienie piersią zwykle opóźnia powrót cyklu miesiączkowego.
Wiek dziecka
U wielu matek miesiączka pojawia się ponownie około sześć miesięcy po porodzie, zwłaszcza gdy zaczynają one wprowadzać pokarmy stałe i rzadziej karmić piersią.
Indywidualne zmiany hormonalne
Ciało każdej kobiety inaczej reaguje na zmiany hormonalne. U niektórych miesiączka może powrócić już po sześciu tygodniach od porodu, podczas gdy u innych może nie pojawić się przez rok lub dłużej.
Czy podaż mleka zmniejsza się podczas miesiączki?
Tak, jeśli miesiączka powróciła w okresie karmienia piersią, może wystąpić tymczasowy spadek podaży mleka w okresie miesiączki. Ale nie martw się; często zdarza się, że podaż spada w pewnych momentach cyklu, często od połowy cyklu do około czasu miesiączki.
Dlaczego podaż mleka spada podczas miesiączki?
Więc co może być przyczyną niskiej podaży mleka podczas miesiączki? Do spadku podaży mleka podczas miesiączki przyczynia się kilka czynników :
-
Zmiany hormonalne: Prolaktyna jest hormonem niezbędnym do produkcji mleka, a jej poziom zmienia się w trakcie cyklu miesiączkowego. Tuż przed miesiączką i w jej trakcie poziom estrogenu znacznie wzrasta. Ten wzrost estrogenu może wpływać na to, jak dobrze prolaktyna wykonuje swoją pracę, co może prowadzić do tymczasowego zmniejszenia podaży mleka.
-
Retencja płynów: Podczas miesiączki wiele kobiet odczuwa wzdęcia i może zatrzymywać wodę z powodu zmian hormonalnych. Może to powodować uczucie sytości, ale może również ukrywać potrzebę odpowiedniego nawodnienia. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody w tym czasie, może to prowadzić do odwodnienia, co może obniżyć produkcję mleka.
-
Poziomy stresu: Stres emocjonalny i dyskomfort fizyczny związany z miesiączką mogą zwiększać poziom kortyzolu w organizmie. Wysoki poziom kortyzolu może negatywnie wpływać na podaż mleka. Aby poradzić sobie z tym stresem, warto rozważyć ćwiczenia oddechowe, lekkie ćwiczenia fizyczne lub rozmowy z przyjaciółmi i rodziną w celu uzyskania wsparcia. Te proste czynności mogą obniżyć poziom kortyzolu i zwiększyć produkcję mleka.
Jak zwiększyć lub utrzymać podaż mleka podczas miesiączki?
Jeśli doświadczasz spadku podaży mleka podczas miesiączki, warto wiedzieć, że istnieją sposoby na wsparcie i utrzymanie produkcji mleka. Oto kilka strategii do rozważenia:
1. Power Pumping
Power pumping to świetny sposób na naśladowanie grupowego karmienia piersią i może pomóc zwiększyć produkcję mleka. Aby to zrobić, odciągaj pokarm przez 20 minut, następnie zatrzymaj się na 10 minut i ponownie odciągaj pokarm przez 10 minut. Powtarzaj ten cykl przez godzinę. Metoda ta zachęca organizm do produkcji większej ilości mleka. Jeśli szukasz skutecznego sposobu na odciąganie pokarmu, rozważ użycie laktatora Momcozy M9. Ten elektryczny, poręczny laktator umożliwia swobodne poruszanie się podczas odciągania pokarmu. Potężne ssanie 300 mmHg zapewnia skuteczne odciąganie mleka i maksymalny przepływ mleka, pozwalając osiągnąć więcej w krótszym czasie. Można nim sterować za pomocą aplikacji, która pozwala łatwo przełączać się między różnymi ustawieniami odciągania pokarmu, aby dostosować je do własnych potrzeb.
2. Częste usuwanie mleka
Częstsze karmienie piersią lub odciąganie pokarmu może pomóc organizmowi produkować więcej mleka. Staraj się karmić lub odciągać pokarm co dwie do trzech godzin, zwłaszcza podczas miesiączki. Ta dodatkowa stymulacja może zwiększyć podaż mleka.
3. Suplement wapnia/magnezu
Wapń i magnez to ważne minerały, które pomagają w kurczeniu się i rozluźnianiu mięśni, w tym mięśni piersi. Wystarczająca ilość tych minerałów może zmniejszyć dyskomfort i wspomóc lepszy przepływ mleka. Aby uzyskać idealną dawkę dla siebie, należy skonsultować się z lekarzem.
4. Pozostań nawodniony
Pij dużo wody w ciągu dnia. Podczas menstruacji równowaga płynów w organizmie może być zaburzona, więc zwiększenie spożycia wody może pomóc uzupełnić płyny i wspomóc produkcję mleka.
5. Wsparcie żywieniowe
Skup się na zbilansowanej diecie wypełnionej pełnymi ziarnami, chudym białkiem, owocami i warzywami. Pokarmy takie jak owies, kozieradka i jęczmień są uważane za laktogenne, co oznacza, że mogą pomóc zwiększyć podaż mleka.
6. Odpoczynek i odprężenie
Postaraj się odpoczywać, kiedy tylko możesz, i wypróbuj techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie lub joga. Techniki te mogą pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu i poziomu stresu w organizmie, co z kolei może pomóc w utrzymaniu podaży mleka.
7. Kontakt skóra do skóry
Spędzanie większej ilości czasu w kontakcie skóra do skóry z dzieckiem—poprzez przytulanie, przytulanie i całowanie—może pomóc wzmocnić więź i stymulować uwalnianie oksytocyny, która sprzyja produkcji mleka.
8. Szukaj wsparcia
Rozmowa z innymi mamami karmiącymi piersią lub zasięgnięcie porady konsultanta laktacyjnego również zapewnia wsparcie i przydatne porady dotyczące utrzymania podaży mleka.
FAQ dotyczące spadku podaży mleka podczas miesiączki
1. Czy podaż mleka spada przed miesiączką?
Wiele kobiet zgłasza niewielki spadek podaży mleka na kilka dni przed miesiączką z powodu zmian hormonalnych. Świadomość tego wzorca może pomóc w przygotowaniach.
2. Czy podaż mleka spada po miesiączce?
Ogólnie rzecz biorąc, podaż mleka stabilizuje się, a nawet może wzrosnąć po zakończeniu miesiączki, gdy hormony wracają do normy. Doświadczenie każdej kobiety jest jednak inne, dlatego warto zwracać uwagę na to, jak reaguje na to Twoje ciało.
3. Dlaczego dostałam miesiączkę, skoro karmię piersią?
Miesiączka może pojawić się podczas karmienia piersią, ponieważ organizm nie wytwarza tak wielu hormonów, takich jak prolaktyna, które zwykle zapobiegają owulacji. Inne czynniki, takie jak częstotliwość karmienia piersią, wiek dziecka i indywidualny poziom hormonów, mogą mieć wpływ na to, kiedy miesiączka powróci.
Podejmowanie kroków w celu zapobiegania spadkowi produkcji mleka podczas menstruacji
Karmienie piersią przy jednoczesnym kontrolowaniu cyklu miesiączkowego może być trudne. Jeśli wiesz, dlaczego podaż mleka może ulegać wahaniom i stosujesz odpowiednie techniki, łatwiej będzie wprowadzić zmiany, aby utrzymać podaż mleka na stałym poziomie. Nie wahaj się skontaktować z ekspertami laktacyjnymi lub specjalistami medycznymi w celu uzyskania spersonalizowanej porady. Dzięki cierpliwości i wsparciu możesz nadal opiekować się dzieckiem podczas miesiączki i kontrolować podaż mleka!
