母乳育児のお母さんにとって、大きなストレッサーは、仕事に戻る前に母乳の隠し場所を構築する方法です。しかし、それはすべての家事をしたり、セッションをポンピングしたり、幼児を24時間給餌したりすることで気が遠くなるように感じることができます。しかし、背中合わせに行く前に、一日中汲み上げる必要はありません。数週間前に、母乳ポンプに慣れ、大切な日のために小さな保護区を築くことができるようにしてください。産休が終了する前に母乳の隠し場所をどのように構築できるかについて、働く母親にとって有用なヒントをいくつか紹介します。
いつポンピングを開始する必要がありますか？
母乳を十分に供給するために、少なくとも3週間前に牛乳の表現を開始しますが、赤ちゃんが4週齢になる前ではなく（授乳の開始を妨げないように）。赤ちゃんの日々のニーズを奪うことなく、牛乳を表現し、母乳供給を構築するために、「仮想給餌」と呼ばれるものを設定することをお勧めします。
これらは、特定の時間と通常の時期の母乳検査です。これにより、より多くの牛乳を生産し、ドローごとにより多くの牛乳を集めることができます。 ウェアラブルな母乳ポンプ この目的のために使用できる素晴らしい製品です。最初の数日間に描かれた牛乳の量が非常に低いかどうか心配しないでください。これは完全に正常です。あなたの授乳は、母乳に対するこの追加の需要を満たすために数日かかるでしょう。描かれた牛乳の量は、数日間で徐々に増加します。ミルクを表現したらすぐに、冷凍庫に入れてください。
母乳の隠し場所を構築する方法
牛乳の供給を規制するのに数週間かかります。規制されると、赤ちゃんが要求するよりも多くの牛乳があります。この期間中にポンピングを開始してみてくださいが、より早く仕事に戻るつもりなら、より早く牛乳の隠し場所を蓄積し始めてください。 3〜4週間以内にポンピングできます。母乳は冷凍庫で6〜12か月続きます。
いつポンプするか
これは、働く母親からよくある質問です。初期の頃は、牛乳の供給が最も高い地点にあります。したがって、より多くの使用をポンピングできますa ハンズフリーの母乳ポンプ より多くの冷凍庫を蓄積します。赤ちゃんが夜に寝た後、早朝にポンプをするか、ポンプをすることができます。
事前に始めます。
母乳の隠し場所を構築するのに最適なのは、仕事に戻る前に数週間でストレスを感じたり、ポンピングスケジュールを立てたり、徐々に牛乳を保管したりすることです。数週間、1日に数オンスの牛乳を数週間ポンプで送り込むと、冷凍庫を構築するのに十分です。
より長くポンプします
各ポンプセッションで約10分間ポンプする場合は、いくつかのポンプセッションのために15分間ポンプします。
各ポンピングセッションの前に胸をマッサージしてください：
乳腺が簡単に流れるように乳腺を刺激するため、ポンピングセッションの前に両方の胸をマッサージします。
パワーポンプを試してみてください
10分以上ポンプを送り、胸をマッサージし、数分間待ちます。その後、もう一度10分間ポンプします。
もっとポンプします
目が覚めたり、寝たりしたら、ポンピングセッションをルーチンに追加して、ミルクスタッシュを構築できます。
朝の飼料の後のポンプ：
早朝には、多くの母乳育児のお母さんが最も多くの牛乳を供給します。したがって、この日のこの時点で少なくとも2〜3個のポンピングセッションを行うことができます。
どれくらいの牛乳を隠すべきですか？
それは、母親の快適さレベルと、彼らがどれだけポンプできるかに依存します。働くお母さんは、冷凍庫に2週間の牛乳隠し物を持っていることをお勧めします。
母乳を保管する方法
牛乳の保管時間
牛乳の貯蔵寿命に関しては誰もが同意するわけではありません。 Leche Leagueによって伝達されたデータは、牛乳の保管時間が次のことを示しています。
- 室温で（19°〜22°C）：最大10時間
- 冷蔵庫の中に（0°〜4°C）：5日から8日間
- 冷凍庫で：6〜12か月
- 冷蔵庫の冷凍庫で： 2週間
- 冷蔵庫フリーザーのフリーザーコンパートメント：3〜4か月
- -18°Cの別の冷凍庫：6か月以上
牛乳を適切に保管するためのヒント
- 母乳を1時間以上室温にしないでください。室温で最大6時間になる可能性があることは事実ですが、母乳は非常に栄養価が高く、赤ちゃんの健康に悪いかもしれない微生物の形が6時間以内にそれに到達した可能性があります。
- 母乳を冷蔵庫に6時間以上保管しないでください。母乳を凍結すると、最大3か月続く可能性があります。
- 牛乳を保管する牛乳容器に抽出日を置きます。これは、牛乳が赤ちゃんの消費にまだ適しているかどうかを追跡するのに役立ちます。
- キャップが付いたコンテナを選択し、熱い石鹸水で洗ってから、徹底的にすすいです。容器が牛乳の貯蔵が発生しないようにするために滅菌することが重要です。
- 母乳を3日未満保管する場合は、牛乳の収集と保管用に特別に設計されたビニール袋を使用することを選択できます。この種のストレージは、長期保管に理想的ではないことに注意してください。
- 保管された牛乳を処理する前に、手を洗うことを忘れないでください。
- 母乳を1つの給餌のために赤ちゃんの通常の量を超える貯蔵容器に入れないでください。母乳が凍結すると膨張するので、容器が爆発する可能性があるため、容器をいじめないでください。
- 最近表現した牛乳をすでに冷えた牛乳に追加することは事実ですが、そうすることは控えてください。他の貯蔵容器が利用できない場合は、以前に冷やした母乳に追加する前に、最近発現した母乳を少なくとも1時間冷やしてください。また、追加しようとしている量がすでに冷えた牛乳の半分未満であることを確認してください。
- 貯蔵した母乳を冷凍庫から冷蔵庫に取り外した場合、約24時間しか保管できません。
