Il est normal que les nouvelles mamans se sentent anxieuses de retourner au travail après la naissance. Et si vous ajoutez du pompage au mélange, les choses semblent carrément écrasantes. Si vous êtes déterminé à continuer de fournir du lait maternel à votre tout-petit, vous devez savoir comment et quand pomper au travail.
Vous ne savez pas comment jongler entre travail et pompage? Ces conseils faciliteront la planification et la navigation dans tous les domaines.
CONNAISSEZ VOS DROITS
Vous avez légalement le droit de pomper le lait maternel au travail. Par conséquent, ne vous sentez jamais coupable à ce sujet. Votre employeur est légalement obligé de laisser le temps de pomper régulièrement le sein.
Cela vous aiderait si vous faisiez des recherches approfondies sur la loi afin que votre superviseur ne vous manipule pas.
PRÉPPER À LA POMPE AU TRAVAIL
Pour commencer, tout d'abord, vous devez acheter un bon tire-lait qui fait réellement le travail correctement et rend le pompage plus facile, confortable et plus rapide. Vous pouvez acheter un tire-lait sans fil ou un tire-lait mains libres .
Si c'est la première fois que vous utilisez un tire-lait, il est recommandé de s'y accrocher en pratiquant à la maison. N'attendez pas le premier jour de votre travail pour utiliser la pompe. Commencez à échanger vos séances d'infirmières contre une séance de pompage.
Certaines mères qui allaitent pourraient introduire un biberon à leurs bébés pour la première fois. Si c'est vous, assurez-vous que le bébé est déjà utilisé pour nourrir au biberon avant de retourner au travail. Ne vous inquiétez pas de la transition du biberon et du sein. Les bébés le font très rapidement.
N'oubliez pas de parler à votre employeur de vos besoins de pompage. Vous devez également décider où vous allez pomper. Autre qu'un endroit, vous aurez également besoin d'un réfrigérateur et d'autres accessoires pour stocker le lait.
HORAIRE LE TEMPS DE POMPER
Certains d'entre nous n'ont pas d'horaire flexible. Les pauses régulières sont parfois inexistantes. C'est pourquoi vous devez créer un calendrier de pompage et en discuter avec votre superviseur.
La plupart des consultants en lactation suggèrent de pomper trois fois par jour. Mais si vous ne pouvez pas vous accommoder de cela, pompez deux fois par jour. De plus, faire un horaire réduira votre stress. L'équilibrage devient plus facile.
COMMENT POMPER LE LAIT MAIN AU TRAVAIL?
Maintenant vient la partie délicate-comment pomper le lait maternel au travail.
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CHOISISSEZ VOTRE POMPING
C'est toujours confortable d'avoir un endroit privé pour pomper. Même la loi fédérale exige ça! Si vous n'avez pas de tire-lait sans fil, vous aurez besoin d'un espace avec une prise électrique. En dehors de cela, vous aurez besoin d'une chaise confortable et d'une table.
Gardez la porte verrouillée et affichez un signe de ne pas déranger afin que votre flux ne soit pas interrompu.
POMPE JUSQU'À CE QUE VOUS ÊTES VIDE
Vous vous demandez combien de temps une session devrait durer? Idéalement, vous devriez pomper jusqu'à ce que vos seins soient vides. Ne vous inquiétez pas; cela ne prendra pas si longtemps. En règle générale, cela prend entre 15 et 20 minutes. La loi protège également votre temps de pompage.
CALME VOUS-MÊME PREMIER
Comme une salle de conférence froide n'est pas aussi confortable que votre maison, vous devrez peut-être faire quelques pas pour vous détendre. Prenez quelques respirations profondes, méditez et allumez une chanson apaisante sur Spotify. Une fois que vous êtes détendu, commencez à pomper.
Ne vous inquiétez pas de glisser une photo de votre bébé. Voir le visage du bébé déclenchera vos hormones et le lait commencera à couler. Au fur et à mesure que vous y êtes conditionné, vous pouvez commencer à pomper tout de suite.
SÉJOUR HYDRATÉ
Il est impératif de rester hydraté. Gardez une bouteille d'eau à votre poste de travail. L'allaitement maternel est un travail difficile. Vous devez avoir suffisamment de liquide dans votre corps pour utiliser un tire-lait mains libres et collecter du lait.
En plus de rester hydraté, vous devez également rester nourri. La nourriture que vous mangez joue également un rôle important dans la production de lait et votre capacité à pomper.
Si vous travaillez à domicile, vous devez tout de même établir un horaire. Bien que vous puissiez toujours tenir votre bébé, il est difficile d'équilibrer l'allaitement et le travail. Et si vous devez vous éloigner du bébé pour une réunion? Vous devez avoir suffisamment de lait pompé pour laisser votre bébé avec un soignant.
COMMENT CONSERVER LE LAIT POMPÉ?
Ok, supposons que vous ayez parlé à votre patron, fait un horaire, choisi une pièce où vous allez pomper. Et après? Stocker le lait pompé!
Le pompage du lait maternel au travail est la moitié de l'histoire. Vous ne pouvez appeler ce régime réussi que si vous pouvez ramener le lait à la maison en un seul morceau et pouvoir le nourrir à votre bébé.
Le stockage idéal pour le lait exprimé est toujours un réfrigérateur. Si votre lieu de travail n'en a pas, il existe une solution. Conservez-le dans un sac isotherme ou une glacière remplie de glace. Dès votre retour à la maison, placez les sacs au réfrigérateur ou au congélateur. Étiqueter chaque contenant avec la date à laquelle le lait a été exprimé.
Au cas où vous vous poseriez la question, le lait maternel peut être conservé à température ambiante jusqu'à 4 heures. S'il est stocké dans une glacière isolée, il peut durer 24 heures. D'autre part, vous pouvez le conserver au réfrigérateur jusqu'à 7 jours et le congeler pendant 6 à 12 mois. Utilisez toujours le lait stocké le plus ancien en premier.
De retour à la maison, allaitez autant que vous le pouvez la nuit et le week-end pour maintenir le lien avec votre enfant. Continuez à pomper fréquemment tout au long des jours afin de maintenir votre approvisionnement.
ENSEMBLE REQUIS POUR LA POMPAGE AU TRAVAIL
Ce sont les éléments essentiels nécessaires pour pomper au travail:
- Un tire-lait (cela peut être un tire-lait sans fil ou un tire-lait mains libres )
- Bouteilles de collection
- Sac refroidisseur pour le transport du lait exprimé
- Coussinets d'allaitement
- Chemise supplémentaire et un soutien-gorge
CONCLUSION
Le pompage mammaire au travail peut être une procédure difficile. Ne vous en faites pas. Si vous devez donner du lait maternisé à votre munchkin une ou deux fois par jour, cela ne fait pas de vous une mauvaise mère. Lorsque la vie vous lance des balles courbes, ajustez-vous.
Espérons que ces conseils vous aideront à organiser un horaire d'allaitement et à rendre le pompage au travail plus gérable et plus confortable.
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