La lactancia no siempre es fácil para las madres, especialmente cuando notan una disminución en la producción de leche durante su período menstrual. Ya sea que estés comenzando a amamantar o llevas un tiempo haciéndolo, entender cómo tu período puede afectar la producción de leche te ayudará a enfrentar esta parte natural de la maternidad con mayor tranquilidad.
¿Cuándo me volverá la menstruación durante la lactancia?
El momento durante la lactancia, en el que vuelve la regla puede ser muy diferente para cada mujer. Depende de algunas cosas, como:
Frecuencia de la lactancia
Si das el pecho o te sacas leche más a menudo, puede que tardes más en recuperar la menstruación. Cuando das el pecho de forma exclusiva, suele retrasarse el retorno de tu ciclo menstrual.
Edad del bebé
Para muchas madres, la menstruación tiende a volver alrededor de los seis meses después del parto, sobre todo cuando empiezan a incorporar alimentos sólidos y a dar el pecho con menos frecuencia.
Cambios hormonales individuales
El cuerpo de cada mujer reacciona de forma diferente a los cambios hormonales. Algunas pueden recuperar la menstruación tan pronto como seis semanas después del parto, mientras que otras pueden no volver a tenerla hasta pasado un año o más.
¿La producción de leche disminuye durante el periodo?
Sí, si te ha vuelto el periodo mientras das el pecho, es posible que experimentes una disminución temporal de la producción de leche en torno a tu periodo. Pero no te preocupes; es habitual que se produzca una disminución de la producción en determinados momentos del ciclo, a menudo desde la mitad del ciclo hasta aproximadamente el tiempo de tu periodo.
¿Por qué disminuye la producción de leche durante mi periodo?
Entonces, ¿cuál puede ser la razón de la disminución de la producción de leche durante el periodo? Hay varios factores que contribuyen a la disminución de la producción de leche durante la menstruación:
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Cambios hormonales: La prolactina es la hormona esencial para producir leche, y sus niveles cambian a lo largo de tu ciclo menstrual. Justo antes y durante la menstruación, los niveles de estrógeno suben considerablemente. Este aumento de estrógenos puede afectar a la eficacia de la prolactina, lo que puede provocar una disminución temporal de la producción de leche.
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Retención de flujo: Muchas mujeres, durante la menstruación, se sienten hinchadas y pueden retener agua debido a los cambios hormonales. Esto puede hacer que te sientas llena, pero también puede ocultar la necesidad de mantenerte adecuadamente hidratada. Si no bebes suficiente agua durante este periodo, podrías deshidratarte, lo que podría reducir tu producción de leche.
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Niveles de estrés: El estrés emocional y las molestias físicas de la menstruación pueden aumentar los niveles de cortisol en tu cuerpo. Los niveles elevados de cortisol pueden afectar de forma negativa tu producción de leche. Para ayudar a controlar este estrés, considera la posibilidad de probar ejercicios de respiración profunda, ejercicio leve o conversar con amigos y familiares en busca de apoyo. Estas sencillas actividades pueden reducir los niveles de cortisol y aumentar la producción de leche.
Cómo aumentar o mantener la producción de leche durante el periodo
Si estás experimentando una disminución de la producción de leche durante el periodo menstrual, es de utilidad saber que existen formas de apoyar y mantener tu producción de leche. A continuación se indican algunas estrategias a tener en cuenta:
1. Extracción mecánica de leche
La extracción mecánica es una forma excelente de imitar la lactancia en conjunto y puede ayudarte a aumentar tu producción de leche. Para hacerlo, extrae leche durante 20 minutos, luego descansa 10 minutos y vuelve a extraer otros 10 minutos. Repite este ciclo una hora. Este método estimula a tu cuerpo a producir más leche. Si estás buscando una forma de extraerla eficazmente de manera mecánica, considera usar el Momcozy M9. Este extractor eléctrico, portátil y manos libres te permite moverte libremente mientras te extraes leche. Una potente succión de 300 mmHg garantiza una extracción eficaz y un flujo máximo de leche, permitiéndote conseguir más en menos tiempo. Puedes utilizar una aplicación para controlarlo, que te permite alternar fácilmente entre distintos ajustes de extracción para personalizar tu experiencia.
2. Extracción frecuente de leche
Dar de lactar o extraer leche más a menudo puede ayudar a indicarle a tu cuerpo que produzca más leche. Intenta amamantar o sacarte leche cada dos o tres horas, sobre todo durante el periodo. Esta estimulación adicional puede favorecer tu producción de leche.
3. Suplemento de Calcio/Magnesio
El calcio y el magnesio son minerales importantes que ayudan a la contracción y relajación muscular, incluidos los músculos de los pechos. Tener suficiente cantidad de estos minerales puede reducir las molestias y favorecer un mejor flujo de leche. Consulta a tu médico para obtener la dosis ideal para ti.
4. Mantente hidratada
Bebe mucha agua a lo largo del día. El equilibrio de fluidos de tu cuerpo puede verse afectado durante la menstruación, por lo que aumentar la ingesta de agua puede ayudarte a reponer líquidos y favorecer la producción de leche.
5. Apoyo nutricional
Prefiere una dieta equilibrada a base de cereales integrales, proteínas magras, fruta y verdura. Alimentos como la avena, el fenogreco y la cebada se consideran lactogénicos, lo que significa que pueden ayudar a aumentar tu producción de leche.
6. Descanso y relajación
Prioriza el descanso siempre que puedas y prueba técnicas de relajación como la respiración profunda o el yoga. Estas técnicas pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol y de estrés en tu cuerpo, lo que a su vez puede favorecer el mantenimiento de tu producción de leche.
7. Contacto piel con piel
Pasar más tiempo en contacto piel con piel con tu bebé -acurrucándolo, abrazándolo y besándolo- puede ayudar a reforzar vuestro vínculo y estimular la liberación de oxitocina, que favorece la producción de leche.
8. Busca ayuda
Hablar con otras mamás que estén amamantando o pedir consejo a una asesora de lactancia también te proporcionará apoyo y consejos útiles para mantener tu producción de leche.
Preguntas frecuentes sobre la disminución de la producción de leche materna durante el periodo
1. ¿La producción de leche disminuye antes de la menstruación?
Muchas mujeres informan de una ligera disminución de la producción de leche unos días antes de la menstruación debido a cambios hormonales. Ser consciente de este patrón puede ayudarte a prepararte.
2. ¿La producción de leche disminuye después de la menstruación?
Por lo general, la producción de leche se estabiliza e incluso puede aumentar cuando finaliza la menstruación, a medida que tus hormonas vuelven a la normalidad. Pero la experiencia de cada mujer es diferente, por lo que conviene prestar atención a cómo responde tu cuerpo.
3. ¿Por qué tengo la menstruación si estoy dando el pecho?
Puede que tengas la menstruación durante la lactancia porque tu cuerpo no produce tantas hormonas, como la prolactina, que suelen impedir la ovulación. Otros factores, como la frecuencia con la que das de lactar, la edad de tu bebé y tus niveles hormonales individuales, pueden afectar al momento en que te vuelva la regla.
Actúa Contra la Disminución de la Producción de Leche Durante tu Período
Amamantar mientras gestionas tu ciclo menstrual puede ser un desafío. Si comprendes por qué tu producción de leche puede fluctuar y utilizas ciertas técnicas, te resultará más sencillo hacer ajustes para mantener un suministro constante. No dudes en contactar a expertos en lactancia o a especialistas médicos para obtener asesoramiento personalizado. Con paciencia y apoyo, podrás seguir cuidando de tu hijo durante tu período y mantener el control de tu producción de leche.
