職場でのポンピング：母乳育児のお母さんのためのヒント

新しい母親が出生後に仕事に戻ることを心配するのは普通です。そして、ミックスにポンピングを追加すると、物事はまったく圧倒的に見えます。母乳をあなたの小さなものに提供し続けることを決意している場合は、職場でどのようにどのように汲み上げるかを把握する必要があります。

仕事とポンピングをジャグリングする方法がわかりませんか？これらのヒントにより、すべてを計画してナビゲートできるようになります。

あなたの権利を知ってください

あなたは法的に職場で母乳をポンプする権利があります。したがって、それについて罪悪感を感じることはありません。あなたの雇用主は、定期的な乳房ポンピングの時間を確保することを法的に義務付けられています。

あなたがあなたの監督者があなたを操作しないように、あなたが法律に関する徹底的な研究をしたならば、それは助けになるでしょう。

職場でポンプをする準備

まず、まず、購入する必要があります良い母乳ポンプそれは実際に仕事を正しく行い、ポンピングをより簡単で快適で、より速くします。ワイヤレス搾乳器またはaを購入できますハンズフリーの母乳ポンプ.

母乳ポンプを初めて使用する場合は、自宅で練習することで、それを手に入れることをお勧めします。仕事の初日までポンプを使用するのを待たないでください。看護セッションのポンプセッションの取引を開始します。

母乳育児のお母さんは、初めて赤ちゃんにボトルを紹介するかもしれません。それがあなたである場合、あなたが仕事に戻る前に、赤ちゃんがすでにフィードを瓶詰めしていることを確認してください。ボトルと乳房の移行について心配しないでください。赤ちゃんは非常に速くそれを手に入れます。

ポンプのニーズについて雇用主に相談することを忘れないでください。また、どこにポンピングするかを決定する必要があります。場所以外に、牛乳を保管するために冷蔵庫やその他のアクセサリーも必要です。

ポンプの時間をスケジュールします

私たちの中には、柔軟なスケジュールを持っていない人もいます。定期的な休憩は時々存在しません。そのため、ポンピングスケジュールを作成し、スーパーバイザーと話し合う必要があります。

ほとんどの授乳コンサルタントは、1日3回ポンプをすることを提案しています。しかし、それに対応できない場合は、1日2回ポンプしてください。さらに、スケジュールを立てることでストレスが軽減されます。バランスが容易になります。

職場で母乳を汲み上げる方法は？

今、トリッキーな部分が来ます - 職場で母乳を汲み上げる方法。

確認してください 母乳鍋ガイド 母乳育児のために働くお母さんのために！

ポンピングスポットを選択してください

ポンピングするためのプライベートスポットがあるのはいつでも快適です。連邦法でさえそれを要求しています！ワイヤレス搾乳器ポンプがない場合は、電気コンセントのあるスペースが必要になります。それ以外は、快適な椅子とテーブルが必要になります。

ドアをロックして表示し、フローが中断されないようにサインを乱さないでください。

空になるまでポンプを送ります

セッションがどれくらい続くべきか疑問に思いますか？理想的には、胸が空になるまでポンプで汲み上げる必要があります。心配しないで;それほど時間はかかりません。通常、15分から20分かかります。法律はまた、ポンプ時間を保護します。

最初に落ち着いてください

冷たい会議室はあなたの家ほど居心地が良いので、リラックスするためにいくつかのステップを踏む必要があるかもしれません。いくつかの深呼吸をして、瞑想し、Spotifyでなだめるような歌をオンにします。リラックスしたら、ポンピングを開始します。

赤ちゃんの写真をスワイプすることを気にしないでください。赤ちゃんの顔を見ると、ホルモンが誘発され、牛乳が流れ始めます。条件付けられると、すぐにポンピングを開始できます。

水分補給を維持します

水分補給を維持することが不可欠です。ワークステーションに水のボトルを置いてください。母乳育児は大変な作業です。ハンズフリーの搾乳器を使用して牛乳を集めるのに十分な液体が必要です。

水分補給とは別に、あなたも栄養を与えなければなりません。あなたが食べる食べ物は、牛乳の供給とあなたのポンピング能力を生成する上で重要な役割を果たします。

自宅で働いている場合でも、スケジュールを設定する必要があります。いつでも赤ちゃんを抱くことができますが、母乳育児と仕事のバランスをとることは困難です。会議のために赤ちゃんから離れなければならない場合はどうなりますか？赤ちゃんを介護者と一緒に残すのに十分な牛乳がポンプで汲み上げられている必要があります。