Las náuseas suelen estar relacionadas con el embarazo, pero pueden continuar incluso después del parto, lo que lleva a muchas mujeres a preguntarse las razones de su malestar y qué pueden hacer para aliviarlo. No te preocupes, vamos a analizar las principales causas de las náuseas posparto, cómo tratarlas, cuándo pedir ayuda médica y responder algunas de las preguntas más frecuentes. ¡Sigue leyendo para saber más!
¿Por qué se producen las náuseas después del parto?
Experimentar náuseas después del parto puede tomarte desprevenida, sobre todo si pensabas que habías dejado atrás esas molestias del embarazo. A continuación, te mostramos algunas razones por las que puedes sentir náuseas después del parto:
Cambios hormonales
Tras el parto, tu cuerpo experimenta un drástico ajuste hormonal para volver a su estado anterior al embarazo. El estrógeno y la progesterona son dos hormonas que suelen provocar náuseas. De hecho, durante las primeras semanas después del parto es bastante normal que esto ocurra, ya que tu cuerpo todavía se está adaptando.
Agotamiento físico
La transición a la maternidad suele ser agotadora. La falta de sueño, unida a las exigencias del cuidado de un recién nacido, puede provocar fatiga, que a su vez contribuye a las náuseas. Tu cuerpo acaba de pasar por un evento físico importante y la recuperación lleva su tiempo.
Cambios en la dieta
Muchas mujeres se encuentran con que sus hábitos de alimentación cambian tras la llegada del bebé. A veces es que simplemente no tienes tiempo para cocinar o estás siguiendo una dieta posparto específica. Todos estos cambios en la alimentación pueden afectar tu estómago. Comer porciones más pequeñas y con más frecuencia puede ayudar a estabilizar tu sistema digestivo.
Estrés y ansiedad
El intenso proceso de la maternidad también puede manifestarse físicamente. El estrés y la ansiedad que supone cuidar a un recién nacido, junto con la falta de sueño, pueden provocar náuseas.
Lactancia
Si estás dando el pecho, la liberación de oxitocina (una hormona que ayuda a producir leche) puede ocasionar náuseas. Además, si hay problemas de enganche o cualquier otra cuestión relacionada con la lactancia, el estrés que conlleva puede provocar malestar.
¿Debo preocuparme por las náuseas o los vómitos posparto?
Las náuseas después de dar a luz pueden resultar inquietantes, por lo que es importante saber distinguir cuándo se trata de un síntoma habitual del posparto y cuándo puede indicar un problema más grave. Ten en cuenta los siguientes factores:
Evalúa su duración y gravedad
Si las náuseas persisten durante unos días y son leves, por lo general no es motivo de preocupación. Si las náuseas se prolongan durante más de dos semanas, sobre todo si ya han pasado dos meses desde el parto y sigues teniendo náuseas constantes, vale la pena consultar a tu médico.
Vigila los síntomas que las acompañan
Presta atención a cualquier otro síntoma. Si tienes vómitos intensos, fiebre alta, dolor abdominal o signos de deshidratación como una disminución de la cantidad de orina, debes buscar atención médica de inmediato. Estos síntomas pueden indicar un problema más profundo que requiere atención médica.
Evalúa su impacto en tu vida diaria
Si las náuseas están afectando tu capacidad para cuidar de ti misma o de tu bebé, o si te están provocando una angustia considerable, no dudes en buscar ayuda. Tu bienestar es lo más importante y no tienes por qué soportar estas dificultades en silencio.
Cómo tratar las náuseas posparto comunes
El tratamiento de las náuseas posparto requiere un enfoque equilibrado que aborde tanto los aspectos físicos como los emocionales. A continuación se presentan algunas medidas prácticas para combatirlas:
Mantente hidratada
Bebe muchos líquidos. Si vomitas con frecuencia, bebe unos sorbos de agua, infusiones o caldos claros a lo largo del día.
Haz comidas pequeñas y frecuentes
En lugar de tres comidas completas, intenta comer pequeñas comidas ligeras que no te sienten mal. Algunos ejemplos de alimentos suaves son las galletas saladas, las tostadas, el yogur y los plátanos.
Opta por alimentos suaves y bajos en grasa
En general, hay que consumir alimentos suaves y bajos en grasa que no irriten el estómago. El arroz, la avena o incluso los fideos son buenas opciones. Estos alimentos se digieren fácilmente y es menos probable que provoquen náuseas.
Evita los olores fuertes
Los olores fuertes empeoran las náuseas. Mantente alejada de olores intensos como perfumes fuertes y asegúrate de que haya una buena ventilación mientras cocinas. Sal al aire libre siempre que sea posible para aliviar el malestar.
Usa ropa cómoda
Evita la ropa ajustada o restrictiva, ya que puede empeorar las náuseas. Elige ropa de maternidad cómoda que te permita moverte con facilidad y que no ejerza presión sobre el abdomen, lo que te ayudará a sentirte más relajada.
Recurre a los medicamentos de venta libre
Si tus náuseas son persistentes y molestas, habla con tu médico sobre los medicamentos sin receta específicos para aliviarlas. Los antiácidos podrían serte útiles si tus náuseas están relacionadas con el reflujo ácido, mientras que los medicamentos específicos contra las náuseas podrían proporcionarte un alivio más eficaz.
Prueba con las infusiones
Además del jengibre y la menta, otras infusiones como la manzanilla o la melisa también pueden aliviar las náuseas. Consulta siempre con tu médico antes de probar nuevas hierbas, sobre todo si estás en periodo de lactancia o tienes otros problemas de salud.
Crea una rutina de descanso
Mejorar la calidad del sueño ayuda a contrarrestar las náuseas causadas por el cansancio. Establece una rutina antes de acostarte que te ayude a desarrollar buenos hábitos de sueño: no uses pantallas antes de acostarte, mantén un entorno agradable que favorezca el sueño e intenta irte a la cama siempre a la misma hora. Si es necesario, puedes utilizar una almohada de cuerpo ajustable para mayor soporte y comodidad durante el sueño. Esto puede ayudarte a encontrar una postura cómoda que reduzca la presión sobre el cuerpo y favorezca una relajación más profunda.
Haz ejercicios de respiración profunda
La respiración profunda puede ayudar a calmar el sistema nervioso y a aliviar las náuseas. Toma aire lenta y profundamente por la nariz y expúlsalo por la boca, concentrándote en relajar el cuerpo.
Prueba con la digitopuntura
A algunas mujeres les ayuda la acupresión para aliviar las náuseas. Puedes intentar aplicar presión en el punto P6, que se encuentra a unos tres dedos de distancia de la base de la muñeca, en la cara interna del antebrazo. Frotar ligeramente este punto durante unos minutos puede ayudar a reducir las náuseas.
Consulta a un nutricionista
Si estos consejos no alivian tus náuseas, puedes acudir a un nutricionista especializado en cuidados posparto. Ellos pueden ofrecerte consejos más personalizados y ayudarte a planificar las comidas, que se adaptarán mejor a tus necesidades mientras controlas las náuseas.
Cuándo acudir al médico por vómitos posparto
Aunque es normal tener náuseas, debes saber en qué momento acudir al médico, sobre todo si experimentas los siguientes síntomas:
Vómitos persistentes
Si vomitas con frecuencia o no puedes retener nada en el estómago, ya sea comida o líquido, debes acudir al médico. Los vómitos continuos pueden causar deshidratación y otras complicaciones.
Signos de infección
La presencia de fiebre alta, escalofríos o dolor abdominal junto con náuseas puede indicar una infección. La infección posparto es posible y requiere una evaluación médica inmediata.
Dolor abdominal intenso
Si experimentas molestias abdominales agudas junto con náuseas, debes buscar atención médica de inmediato. Esto podría indicar la existencia de un problema subyacente que requiere tratamiento.
Problemas de salud mental
Si los síntomas físicos van acompañados de ansiedad o depresión, busca ayuda profesional. La salud mental es tan importante como la salud física, sobre todo después de dar a luz.
Preguntas frecuentes sobre las náuseas posparto
1. ¿Son normales las náuseas posparto?
Sí, las náuseas posparto pueden formar parte de la recuperación de algunas mujeres. Las fluctuaciones hormonales, el agotamiento físico y los cambios en la dieta pueden contribuir a la sensación de náuseas en las semanas posteriores al parto.
2. ¿Las hormonas posparto pueden causar náuseas?
¡Claro que sí! Después de dar a luz, el descenso repentino de hormonas como el estrógeno y la progesterona puede provocarlas. Tu cuerpo se está adaptando y, en ocasiones, este proceso puede dar lugar a síntomas incómodos.
3. ¿Las náuseas pueden ser un efecto secundario de la lactancia?
Para algunas mujeres, sí. La liberación de oxitocina durante la lactancia puede ocasionar náuseas. Si experimentas esto, intenta respirar profundamente y relajarte mientras das el pecho, ya que el estrés puede exacerbar las náuseas.
4. ¿Por qué mi sistema inmune está tan débil después de tener un bebé?
Tras el parto, tu cuerpo experimenta cambios significativos que pueden debilitar temporalmente tu sistema inmune. Factores como la falta de sueño, los cambios hormonales y el desgaste físico que supone el parto pueden contribuir a esta situación. Es fundamental que priorices el autocuidado y la nutrición durante este tiempo para mantener un sistema inmune saludable.
5. ¿Qué debo hacer si no como lo suficiente debido a las náuseas?
Si las náuseas te impiden comer, opta por pequeños tentempiés ricos en nutrientes en lugar de comidas copiosas. Tu cuerpo necesita energía para recuperarse, así que opta por opciones fáciles de digerir, como batidos, yogur o avena, que pueden proporcionarte nutrientes sin sobreexigir a tu estómago.
6. ¿Las náuseas posparto pueden afectar la lactancia?
Aunque las náuseas en sí no afectan directamente la lactancia, el malestar puede dificultar que te concentres en dar el pecho. Si estás sufriendo náuseas, trata de encontrar posiciones cómodas y tomar descansos cuando lo necesites para aliviar el malestar mientras das el pecho.
7. ¿Cuánto duran las náuseas posparto?
La duración de las náuseas posparto varía de una mujer a otra. Algunas mujeres pueden experimentarlas durante unos pocos días, mientras que otras pueden sentir náuseas durante varias semanas. De hecho, en algunos casos pueden aparecer hasta dos meses después del parto. Si las náuseas duran más de dos semanas o se agravan, es importante consultar al médico.
8. ¿El ejercicio suave puede aliviar las náuseas posparto?
El ejercicio suave, como caminar o el yoga posparto, puede levantar el ánimo y mejorar la digestión, aliviando potencialmente las náuseas. Sin embargo, debes escuchar a tu cuerpo y evitar los ejercicios extenuantes, sobre todo si aún te estás recuperando.
Ayúdate a superar las náuseas posparto
El proceso de recuperación posparto puede resultar abrumador, pero conocer las causas de las náuseas posparto y cómo controlarlas puede ayudarte a tomar las riendas de tu experiencia. Si los síntomas persisten o empeoran, no dudes en pedir ayuda. Tu bienestar es muy importante, no solo para ti, sino también para tu familia. En este maravilloso viaje hacia la maternidad, ¡es muy importante que cuides de ti misma siempre!
