El nacimiento de una nueva vida es una experiencia increíble, pero conlleva una serie de cambios físicos y dificultades. Uno de los malestares de los que las madres primerizas no suelen hablar es el dolor en la articulación de la cadera después del embarazo. Ya sea un dolor sordo, un pinchazo agudo al levantarse o incluso dolor al caminar o dormir, esta afección puede afectar su capacidad para atender a tu bebé y disfrutar de los primeros días de la maternidad.
¿Qué es el dolor de cadera posparto?
Los dolores en la cadera después del embarazo son aquellas sensaciones de dolor o rigidez en una o ambas caderas después del parto. Pueden estar causados por una combinación de alteraciones durante el embarazo, la presión del parto y los parámetros de rehabilitación posparto. Las molestias pueden estar localizadas en la articulación de la cadera y sus alrededores, o pueden irradiarse a la zona lumbar, los muslos, los glúteos o la pelvis.
¿Cuáles son los síntomas del dolor de cadera posparto?
Los síntomas pueden ser de diversa intensidad y presentarse de numerosas formas; sin embargo, los más comunes incluyen:
- Dolor en la región de la cadera, ya sea sordo o punzante.
- Dolor al caminar, estar de pie o subir escaleras.
- Dificultad para moverte después de estar sentada o acostada, rigidez.
- Chasquidos, crujidos y bloqueos en la articulación de la cadera.
- Dolor al moverte o al dormir.
- Disminución del rango de movimiento o movilidad.
¿Qué causa el dolor de cadera posparto?
Hay varias razones que pueden provocar dolor en la cadera después del parto:
Durante el embarazo, el cuerpo produce relaxina, una hormona que relaja los ligamentos antes del parto. Después del parto, estas articulaciones flojas pueden seguir desestabilizadas, lo que provoca una desalineación o tensión alrededor de la cadera.
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Inestabilidad pélvica y del tronco
Debido al embarazo, los músculos del abdomen y del suelo pélvico se relajan considerablemente. Esto hace que las caderas y la parte inferior de la columna vertebral no tengan apoyo, lo que provoca una presión adicional.
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Mecánica corporal y cuidado del bebé
Agacharse, levantar y cargar al bebé constantemente (normalmente con un solo lado) puede ejercer una presión desigual sobre las caderas.
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Problemas combinados o nerviosos
Durante o después del parto, pueden aparecer o agravarse afecciones como la disfunción de la articulación sacroilíaca (SI), desgarros del labrum o ciática.
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Mala postura y posiciones al dormir
Las largas horas de lactancia, la decisión de dormir con el bebé en la cama u otras posturas incómodas durante el periodo de recuperación pueden aumentar las molestias en la cadera.
¿Cómo se diagnostica el dolor de cadera posparto?
Por lo general, tu médico te realizará un examen médico, evaluará los síntomas y te preguntará sobre tus antecedentes de partos. Se pueden solicitar estudios de imagen (como radiografías, resonancias magnéticas o ecografías) en caso de que se sospeche una lesión más grave, como un desgarro del labrum o una fractura. También se puede recomendar un examen más detallado por parte de un fisioterapeuta o un especialista en ortopedia.
¿Cuál es el tratamiento para el dolor de cadera posparto?
El tratamiento dependerá de la causa del dolor y su gravedad. Los más habituales son:
El dolor y el estrés pueden aliviarse con ejercicios específicos que fortalezcan el tronco, las caderas y el suelo pélvico para garantizar el equilibrio.
Los efectos positivos de los masajes, la quiropráctica y la liberación miofascial incluyen el alivio de las tensiones y la facilitación de la recuperación de los tejidos de la zona.
Una faja posparto, como la faja posparto Momcozy Ergowrap, también te ayudará a estabilizar el tronco y la pelvis, aliviando la presión sobre las caderas. Este soporte adicional te ayudará a mejorar la postura, a relajar los ligamentos demasiado estirados y a aliviar el peso de las articulaciones de la cadera, mientras estas se recuperan tras el embarazo y el parto.
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Las compresas frías intercaladas repetidamente con compresas calientes pueden enfriar y aliviar la inflamación y el dolor.
Incluso algunos analgésicos simples pueden ayudar temporalmente, como el paracetamol o el ibuprofeno, que se pueden adquirir sin receta médica.
Evita las actividades que tengan un impacto significativo en tu cuerpo y adopta posturas que te permitan descansar y dormir de forma cómoda, permitiendo que tu cuerpo se recupere.
¿Cuáles son los factores de riesgo del dolor de cadera posparto?
Las probabilidades de sufrir dolor de cadera posparto solo aumentan cuando:
- Experimentó dolores de caderas en el embarazo, además de en la pelvis.
- Aumentó mucho de peso durante el embarazo.
- Tuvo un parto largo o difícil.
- Tiene antecedentes de dinamismo pélvico o hipermovilidad articular.
- Realiza movimientos repetitivos (por ejemplo, cargar al bebé siempre del mismo lado).
¿Cuál es el pronóstico para las personas con dolor de cadera posparto?
Lo bueno es que, en la gran mayoría de los casos, el dolor de cadera posparto desaparece con el tiempo, el reposo y un tratamiento convencional. Algunas mamás sienten alivio al cabo de unas semanas, mientras que otras necesitan varios meses para recuperarse por completo. La fisioterapia y las medidas de apoyo en las primeras etapas de la afección acortan enormemente el proceso de recuperación y evitan problemas graves que se prolongan en el tiempo.
Cómo controlar el dolor de cadera posparto al dormir
Debes dormir de lado y mantener la almohada entre las rodillas para mantener las caderas rectas.
- Utiliza un colchón duro o un cubre colchón que te proporcione apoyo.
- Deja de dormir boca abajo, ya que tiene efectos adversos en las caderas y la zona lumbar.
- Gira hacia el otro lado para evitar la presión y no girar de forma desigual.
- Puede ser útil colocar una almohada corporal debajo de las caderas y el torso.
Cómo controlar el dolor de cadera posparto al caminar
Use calzado con buen soporte que tenga soporte para el arco.
- No lleves a los bebés en portabebés durante largos periodos de tiempo sin un portabebés ergonómico.
- Puedes corregir la alineación utilizando una faja posparto.
- Dar paseos cortos y frecuentes es una forma de prevenir la rigidez.
- Haz ejercicios sencillos para las caderas y la pelvis antes y después de caminar.
Cuándo acudir al médico por dolor de cadera posparto
Debes acudir al médico si presentas:
- Dolor intenso o exacerbación.
- Dolores que te impiden moverte o cuidar de tu bebé.
- Afección nerviosa (entumecimiento, hormigueo, debilidad).
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo tardarán tus caderas en recuperarse después del parto?
Pueden pasar semanas o incluso meses hasta que tus caderas recuperen la forma que tenían antes del embarazo. El tiempo dependerá de tu cuerpo, de tu nivel de actividad y de tu plan de ejercicios después del parto.
¿Cómo puedo saber si mi cadera está desalineada?
Algunos síntomas comunes son tener una pierna más corta que la otra, chasquidos o bloqueos en la cadera, o un peso desigual al caminar o estar de pie.
¿Puede causar dolor de cadera el hecho de cargar a un bebé?
Sin duda, especialmente si cargas a tu bebé en un solo lado la mayor parte del tiempo. Esto puede provocar desequilibrios musculares e incluso un uso excesivo de las articulaciones.
¿Puede causar dolor de cadera la lactancia materna?
Indirectamente, sí. Pasar muchas horas sentada en una postura incómoda o poco práctica mientras amamantas puede afectar la alineación de la cadera y la postura.
¿Cuánto tiempo dura el dolor de cadera posparto?
El dolor leve suele desaparecer en cuestión de semanas, pero los problemas más graves pueden durar entre 3 y 6 meses o más sin tratamiento.
¿El parto puede causar un desgarro del labrum?
Sí. La tensión quirúrgica provocada por el parto, especialmente la que se experimenta cuando el procedimiento es más complicado o requiere un instrumento, puede provocar un desgarro del labrum de la cadera.
¿Cómo aliviar el dolor de cadera posparto?
Descansa, aplica hielo o calor, utiliza una faja de soporte, prueba hacer estiramientos suaves y, si es necesario, acude a fisioterapia.
¿Qué ejercicios son buenos para el dolor de cadera posparto?
Empieza con inclinaciones pélvicas, puentes, clamshells y aperturas de cadera de bajo nivel. Consulta siempre con un fisioterapeuta antes de comenzar cualquier programa.
¿Cómo se siente la artritis posparto?
Puede causar rigidez, sensibilidad y dolor en las articulaciones, especialmente por las mañanas o después de períodos de descanso.
¿Es normal que te duelan las articulaciones después del parto?
Por supuesto, debido a las fluctuaciones hormonales, los cambios corporales y la carga física que supone cuidar a un recién nacido. Sin embargo, si el dolor es recurrente o inusualmente intenso, es recomendable acudir al médico.
Conclusión
El dolor de cadera posparto es un síntoma molesto, pero comprensible, del proceso de recuperación de muchas mujeres. Aunque puede ser un efecto secundario de las transformaciones increíbles que experimenta el cuerpo durante el embarazo y el parto, es posible aliviarlo considerablemente utilizando técnicas adecuadas, como una mecánica corporal correcta y un tratamiento específico. Si el dolor persiste o interfiere en tu vida, no dudes en acudir a tu médico y averiguar cuánto tiempo tarda en cerrarse las caderas después del parto. Con tiempo, paciencia y cuidados personales, tus caderas pueden recuperar tu fuerza y estabilidad, para que puedas concentrarte en lo que realmente importa: la alegría de ser madre.
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