Si te estás preguntando si las fajas posparto realmente sirven o si solo son otro de esos “artículos que sí o sí debes tener“ que se promocionan en Internet, no te preocupes, no eres la única. Muchas mamás también se lo preguntan.

Una faja abdominal puede brindarte un soporte de verdad, especialmente tras una cesárea, si estás lidiando con molestias en la espalda o si sientes tu core débil luego del parto. Una faja abdominal puede brindarte un soporte de verdad, especialmente tras una cesárea, si estás lidiando con molestias en la espalda o si sientes tu core débil luego del parto.

¿Qué es una faja abdominal posparto?

Una faja abdominal posparto es una prenda que se envuelve alrededor del abdomen luego de dar a luz, la cual aplica una gentil presión sobre la zona para darle soporte a tus músculos centrales mientras se recuperan y tu cuerpo vuelve a la forma que tenía antes del embarazo. Las fajas abdominales se usan desde hace siglos, pero los modelos actuales son versiones modernizadas ajustables y más cómodas para mamás primerizas.

¿Cómo funciona una faja abdominal?, ¿realmente sirve?

Las fajas posparto actúan ejerciendo una compresión controlada sobre la zona abdominal, proporcionando el soporte que tu cuerpo necesita mientras se recupera naturalmente tras el parto. Estos son los beneficios de usar una:

• Brinda soporte a tu core: Durante el embarazo, una faja abdominal puede ayudar a reducir la carga de trabajo sobre tus músculos.
• Reduce la hinchazón: La suave presión que ejerce la faja abdominal también puede ayudar a reducir la hinchazón y la acumulación de líquidos en esa zona.
• Recuperación de la pared abdominal en caso de diástasis de rectos:Si los músculos del abdomen se separan durante el embarazo, una faja abdominal puede ser de gran ayuda para sujetarlos y favorecer su fortalecimiento.

Los resultados varían: algunas mujeres observan una mejora notable en el abdomen en cuestión de semanas, mientras que otras notan menos molestias y mayor facilidad para desplazarse. Su eficacia depende de la calidad de la faja, de la frecuencia con la que la uses y de cómo se recupere tu cuerpo.

¿Qué tipos de faja abdominal posparto hay en el mercado?

Las fajas abdominales posparto tienen diferentes diseños de acuerdo con lo que necesitas para tu recuperación.

Fulares elásticos

Los fulares elástico son fajas largas y elásticas que enrollas varias veces alrededor de tu abdomen. Se ajustan con velcro, por lo que puedes regular la tensión. Estas fajas te ofrecen el máximo control sobre la compresión y la colocación alrededor del abdomen, lo que resulta útil si la forma de tu cuerpo cambia rápidamente. La desventaja es que tardas más tiempo en ponértelo y puede aflojarse o moverse de su lugar a lo largo del día.

Fajas de soporte

Las fajas de soporte son fajas posparto estructuradas que se ajustan alrededor del abdomen y se cierran con velcro o tiras ajustables. Son más firmes que los fulares elásticos y cuentan a menudo con paneles para dar un mayor soporte en la espalda baja. Un ejemplo de este modelo es la faja posparto Ergowrap Momcozy, que cuenta con zonas de compresión específicas y se mantiene en su sitio durante todo el día. Las fajas de soporte son fáciles de poner y son de gran ayuda para recuperarte de una cesárea.

Resumen

Faja abdominal posparto Momcozy Ergowrap™

$79.99 USD

Soporte Lumbar Comodidad Eficacia

Faja de maternidad de una sola pieza - Momcozy Maternova

$39.99 USD

Alivio del dolor Comodidad Eficacia

Fajas modeladoras

Las fajas modeladoras posparto se parecen a una prenda interior de cintura alta o a unos pantalones cortos de compresión que cubren el abdomen. Mantienen plana toda la zona abdominal y crean un aspecto más estilizado bajo la ropa, pero ofrecen menos sujeción localizada que las fajas abdominales. Las fajas moldeadoras son perfectas para ocasiones especiales o las últimas fases de recuperación posparto, pero normalmente no proporcionan la compresión suficiente para tratar la diástasis de rectos o la cicatrización tras una cesárea.

Beneficios de las fajas abdominales

Una faja abdominal hace más que lograr que tu vientre se vea más plano. Si la usas de forma correcta y constante, puede ayudar a que tu cuerpo se sienta más firme y facilitar que te muevas como de costumbre durante las primeras semanas de recuperación.

1. Brinda alivio en la zona abdominal: Una faja abdominal sujeta gentilmente los músculos abdominales distendidos mientras vuelven a su posición original. Esto puede resultar especialmente útil si padeces diástasis de rectos, ya que la compresión ayuda a que los músculos se acerquen entre sí mientras se recuperan.
2. Ayuda a reduce la hinchazón: Una ligera presión puede mejorar la circulación y ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de líquido tras el parto, haciendo que tu vientre se sienta menos hinchado y abultado.
3. Mejora la postura y alivia el dolor de espalda: Después del embarazo, los músculos del core pueden sentirse débiles. Una faja posparto proporciona estabilidad y te ayuda a mantener una postura más erguida, aliviando la presión en la espalda baja y haciendo que los movimientos cotidianos resulten más cómodos.
4. Promueve una buena recuperación tras la cesárea: Para recuperarte tras una cesárea, una ligera compresión alrededor de la zona de la incisión puede ayudar a reducir las molestias cuando te mueves, toses o ríes. También puede ayudarte a sentirte más segura y estable al levantarte y caminar.
5. Te ayuda a sentirte más segura de ti misma: Una faja abdominal posparto puede ayudarte a sentir tu cuerpo más firme y cómodo, lo que puede darte un pequeño impulso de confianza mientras este se adapta tras el parto. Solo recuerda que esta prenda es útil para la recuperación, pero no hará todo el trabajo por sí solo. Combínala con descanso, una alimentación adecuada y ejercicios gentiles, según las recomendaciones de tu médico de cabecera. La faja te apoya, pero tu cuerpo se encarga de la recuperación

¿Qué debo tener en cuenta al comprar una faja abdominal posparto?

Con tantas opciones disponibles, debes entender qué características son las más importantes para tener comodidad y buen soporte. Estos son algunos factores que debes tomar en cuenta al escoger una faja abdominal posparto que se adapte a tu tipo de cuerpo y estilo de vida.

1. Compresión firme y cómoda

Busca una faja que comprima tu abdomen sin sentir que te aprieta o limita tus movimientos. Las mejores fajas abdominales posparto proporcionan una compresión constante a tus músculos abdominales debilitados sin dificultar tu respiración o movilidad. Recuerda que deberías poder usarlo por horas sin necesidad de quitártelo para sentir alivio.

2. Soporte en la zona lumbar

El dolor de espalda es muy frecuente después de dar a luz, ya que los músculos del core están débiles y tienes que sostener a tu recién nacido constantemente. Una buena faja posparto debe llegar hasta la zona lumbar para ayudar a distribuir la presión de manera uniforme y reducir la tensión a lo largo del día.

3. Material transpirable

Ya que vas a usar la faja abdominal por muchas horas durante el día, necesitas que sea de un material cómodo. Elige fajas confeccionadas con materiales suaves y transpirables que no irriten tu piel sensible ni te hagan sudar. Esto es incluso más importante si vives en una zona cálida.

4. Modelo ajustable

Tu cuerpo cambia mucho durante la recuperación posparto. Entonces, tu faja de maternidad debería ser capaz de ajustarse a todos esos cambios. Busca opciones que tengan un ajuste múltiple para que puedas personalizar la presión que ejercerá la faja en base a tu comodidad y etapa de recuperación. Mientras mejor ajuste personalizado tenga, mejor.

5. Diseño práctico

No querrás tener problemas para ponerte la faja abdominal cuando cuides de tu recién nacido. Elige un modelo fácil de colocar y retirar, incluso cuando solo tengas que usar una mano o no puedas moverte mucho. Gracias a sus cierres sencillos y su diseño intuitivo, podrás usarlo constantemente.

6. Talla apropiada

Si la faja abdominal no es de tu talla, no te brindará el soporte que necesitas. Revisa las guías de talla con precaución y toma tus medidas para encontrar la talla perfecta para ti. Algunas marcas ofrecen diferentes tallas para mujeres de estatura baja o alta, lo que puede suponer una gran diferencia en cuanto a cobertura y comodidad.

7. Mejor diseño para tu cuerpo

El diseño de la faja debe adaptarse a las curvas naturales de tu cuerpo, en lugar de crear líneas voluminosas bajo la ropa. Busca modelos con formas contorneadas que se mantengan en su sitio sin enrollarse ni arrugarse. Una faja abdominal bien diseñada para el periodo posparto debe ser suave al tacto y mantenerse en su sitio durante todo el día.

8. Materiales de calidad

Tu faja posparto debe ser resistente al lavado y duradera considerando que la usas a diario. Comprueba que las costuras estén reforzadas, que los cierres sean resistentes y que el material mantenga su elasticidad con el paso del tiempo. Leer reseñas de otras mamás te ayudará a saber si una faja durará lo suficiente tras su uso constante.

¿Puedo usar una faja abdominal tras una cesárea?

Sí, puedes usar una faja abdominal tras una cesárea y, de hecho, muchos médicos lo recomiendan. La faja abdominal te ayuda en la recuperación ya que presiona la incisión mientras el cuerpo sana. Solo necesitas saber cuándo y cómo usarlo correctamente.

• ¿Cuándo puedo comenzar a usarla?: Espera a que te den de alta del hospital, usualmente de 24 a 48 horas luego de la cesárea. Pregúntale a tu médico si es seguro comenzar a usar la faja y asegúrate de que la incisión sea revisada antes de hacerlo.
• ¿Cómo ayuda en la recuperación? Una faja de soporte posparto ejerce una suave presión alrededor de la zona de la cesárea, lo que reduce la hinchazón y te ayuda a sentirte más cómoda. Al usar una, puedes pararte, toser o estornudar sin sentir tanto dolor mientras la incisión cicatriza.
• ¿Me permite moverme? Una faja posparto alivia la presión sobre la incisión cuando te levantas de la cama o sostienes a tu bebé en brazos. Mantiene todo en su lugar por lo que no sentirás que la incisión se abre.

No ajustes mucho la faja. Recuerda que debería brindar soporte y no resultar incómoda a la hora de usarla. Revisa tu incisión a diario en busca de señales como rojeces, hinchazón o secreción. Si la faja irrita la zona de la incisión o te duele usarla, quítatela y llama a tu médico.

¿Las fajas abdominales son de ayuda cuando tengo diástasis de rectos?

Sí, las fajas abdominales pueden ayudarte a recuperarte de la diástasis de rectos abdominales, pero no hacen todo el trabajo por sí solas. La diástasis de rectos se da en el embarazo cuando los músculos del abdomen se separan de la línea central, debilitando tu core y generando protuberancias en la zona. Al ejercer una compresión suave y constante sobre los músculos abdominales, una faja posparto alivia la tensión en el tejido que separa los músculos y los ayuda a acercarse entre sí. La faja también es de gran ayuda cuando haces actividades repetitivas, como levantarte del sofá o cargar a tu bebé en brazos, porque evita que los músculos del core se empujen hacia fuera con cada movimiento.

No obstante, recuerda que esta prenda no reemplaza los ejercicios que debes hacer; solo te ayuda en el proceso de recuperación. Para corregir la diástasis, necesitas hacer ejercicios seguros que se centren fortalecer los músculos más profundos del core, entrenar el transverso abdominal y activar el suelo pélvico.

Si sospechas que tienes diástasis de rectos, lo mejor es acudir con un(a) fisioterapeuta especializado en recuperación posparto, quien puede evaluar tu condición, indicarte ejercicios seguros y aconsejarte sobre si es apropiado usar una faja abdominal. A la hora de elegir una faja, busca una que esté diseñada para favorecer realmente la recuperación muscular, como la faja abdominal posparto Ergowrap™ Momcozy, que utiliza una compresión localizada para sujetar diferentes partes del abdomen mientras te recuperas. Con solo colocártela alrededor de la cintura, obtendrás una sujeción firme pero gentil que distribuye uniformemente la presión por toda la zona lumbar. Solo recuerda que, en algunos casos, necesitas más que usar una faja abdominal y hacer ejercicios, por lo que recibir ayuda profesional también es importante.

Resumen

Faja abdominal posparto Momcozy Ergowrap™

$79.99 USD

Soporte Lumbar Comodidad Eficacia

¿Las fajas abdominales funcionan como fajas reductoras?

No, las fajas posparto y las fajas reductoras son cosas totalmente diferentes y no deben confundirse. Las fajas posparto te ayudan a recuperarte tras dar a luz, mientras que los fajas reductoras se usan para moldear la figura y perder peso.

• Diferentes propósitos: Una faja posparto ayuda a sostener tus músculos, reduce la hinchazón y proporciona estabilidad durante la recuperación. Los fajas reductoras ejercen una compresión extrema para moldear la cintura; no están diseñadas para tu recuperación posparto y, de hecho, pueden perjudicarte.
• Distintos niveles de compresión: Las fajas posparto te proporcionan una compresión suave y firme sin sentir que te limitan. Las fajas reductoras son más rígidas y pueden interferir en tu recuperación, especialmente si tuviste una cesárea. Tiene un nivel de compresión demasiado peligroso para un cuerpo que se está recuperando.
• No ayudan a perder peso: Ni las fajas abdominales ni las fajas reductoras reducen la grasa de forma permanente o te ayudan a perder peso. Una faja posparto puede hacer que tu vientre parezca más plano mientras la llevas puesta porque comprime los músculos y reduce la hinchazón, pero no porque queme grasa. Una vez que te la quites, tu cuerpo vuelve a su forma natural.
• ¿Cómo puedo perder peso entonces? Para perder peso después del parto y tonificar el abdomen, necesitas tener una buena alimentación, ejercitar de forma regular, y ser paciente. Una faja de maternidad ayuda a que tus músculos se recuperen, pero no reemplaza hábitos saludables ni acelera la pérdida de peso.

Opta por productos diseñados para la recuperación posparto y no por fajas reductoras. Las fajas abdominales posparto ofrecen el nivel correcto de compresión para un cuerpo en recuperación. . Por el contrario, las fajas reductoras no te dan el soporte que necesitas y pueden poner tu salud en riesgo.

¿Es seguro usar fajas abdominales? Todo lo que necesitas saber

Aunque usar fajas posparto suele ser seguro hay algunos riesgos que debes conocer. El uso excesivo o inadecuado de esta prenda puede provocar problemas o retrasar tu recuperación. Ten precaución con lo siguiente:

• Ajustarla mucho: Ajustar demasiado la faja posparto alrededor del abdomen es el error más común. Puedes experimentar dolor, dificultades para respirar o alterar tu flujo sanguíneo si ejerces una presión excesiva. Sentirte mareada, tener dificultades para respirar profundamente o experimentar hormigueo o entumecimiento son señales de alerta.
• Usarla muy a menudo: Si llevas puesta la faja posparto de forma constante durante meses, tus músculos abdominales no recuperarán su fuerza de forma adecuada. Para que esto suceda, tus músculos deben trabajar sin tanto apoyo. El objetivo de la faja debería ser ofrecer ayuda a corto plazo, no ser una herramienta de apoyo permanente.
• Erupciones cutáneas e irritación: Usar una faja abdominal durante periodos prolongados, sobre todo cuando hace calor, puede provocar infecciones cutáneas o erupciones. Y esto se debe a que la compresión hace que el sudor y el calor se acumulen sobre la piel. Mantén tu piel limpia y seca, descansa de la faja a lo largo del día y presta atención a cualquier irritación o enrojecimiento.
• Problemas digestivos: Si aprietas mucho la faja posparto alrededor de tu abdomen, esto puede ocasionar presión en el estómago y terminar ocasionando acidez, inflamación o estreñimiento. Si empiezas a tener problemas estomacales después de ponerte la faja, es probable que te la hayas ajustado demasiado.

Empieza usando la faja pocas horas al día y, si te sientes cómoda, ve aumentando poco a poco el tiempo de uso. Recuerda quitártela por la noche, a menos que tu médico te indique lo contrario. Si tuviste una cesárea, asegúrate de que tu incisión está sanando apropiadamente antes de ponerte una faja abdominal. Antes de usarla, consulta siempre a tu médico, sobre todo si has tenido algún problema durante el parto

¿Cómo puedo aprovechar al máximo mi faja posparto durante mi recuperación?

La faja posparto no te hará “recuperar la figura” por arte de magia, pero puede hacer que los primeros días de recuperación sean mucho más sencillos: menos hinchazón, mayor sujeción y un poco de ayuda extra mientras tus abdominales se recuperan. Simplemente elige una faja que realmente te apetezca usar y compleméntala con un buen descanso y ejercicios gentiles. Confía en tu médico, ve a tu propio ritmo y recuerda: tu cuerpo acaba de hacer algo increíble. Dale tiempo para recuperarse; tú también mereces paciencia y apoyo.