El café es una bebida importante en la vida de casi todos, proporcionando energía y alerta cada mañana. Algunas personas pueden preguntarse si el café afecta la producción de leche. Aunque el café puede ser tentador, es importante que evalúes cómo podría afectarte a ti, como madre lactante, y a tu bebé. A través de este artículo descubrirás si el café disminuye la producción de leche.
¿El café disminuye la producción de leche?
Se trata de un mito muy antiguo: ¿el café disminuye la producción de leche? La respuesta es no. No existen pruebas fehacientes que afirmen que una taza de café provoque una baja producción de leche materna. Como afirma el UT South Western Medical Center, tomar una taza de café al día no disminuye la producción de leche.
Johns Hopkins Medicine está de acuerdo en que la cafeína y la producción de leche materna no se afectan mutuamente si se toma con moderación. Pero si tu bebé empieza a tener problemas para dormir después de mamar, deberías reducir el consumo.
La investigación sobre ‘Efectos del consumo materno de cafeína en el niño que toma el pecho’ demuestra que el café no disminuirá tu producción de leche. Sin embargo, no hay ninguna recomendación basada en pruebas sobre la cantidad de cafeína que es segura para las madres lactantes.
¿La cafeína pasa a la leche materna?
Al hablar de si el café disminuye la producción de leche, es importante saber que la cafeína del café aparece en la leche materna rápidamente en cuanto lo bebes. Esto quiere decir que cuando la cafeína entra en tu torrente sanguíneo, una pequeña cantidad puede llegar a la leche materna.
¿Cuánto tiempo permanece la cafeína en la leche materna?
Un estudio demuestra que, en el caso de los bebedores de café, la cafeína sólo permanece durante 7.2 horas, y un 10% de la cafeína que tomó la madre. Se demostró dando a las seis madres primerizas un comprimido de 100 mg de cafeína. Al cabo de 24 horas, se tomó una muestra de leche materna, y el nivel más alto de cafeína fue de 2,5 mg/L. Los niveles de cafeína disminuyeron con el tiempo.
¿La cafeína de mi leche materna afectará a mi bebé?
Aunque la cafeína no disminuye la leche materna, un consumo elevado de cafeína puede afectar a tu bebé. Los bebés de madres que consumen cantidades muy elevadas de cafeína (unas 10 o más tazas de café al día) afectan al bebé con inquietud, nerviosismo y patrones de sueño deficientes.
Sin embargo, en el caso de unas madres que tomaban 5 tazas de café al día no se halló signos de dichos efectos en los bebés amamantados de 3 semanas o más.
¿El café me afectará durante la lactancia?
El café puede afectar a tu salud durante la lactancia, principalmente por su contenido en cafeína. Una ingesta excesiva de cafeína puede provocar deshidratación, aumento de la frecuencia cardiaca y ansiedad. Asimismo, puede afectar tus patrones de sueño y tus niveles generales de energía.
¿Cuánto café puedo tomar durante la lactancia?
Pese a que no existen orientaciones basadas en la salud sobre la cantidad de cafeína que puedes tomar durante la lactancia, debes tener en cuenta la recomendación de las Normas Alimentarias de unos 200 mg al día en todo tipo de fuentes de cafeína (refrescos, té y cacao).
Preguntas frecuentes sobre el café y la producción de leche materna
- ¿Qué ocurre si bebes demasiado café durante la lactancia?
Aunque no está confirmado que el café disminuya la leche materna, debes tener cuidado con la ingesta de cafeína. Tu bebé puede ponerse inquieto, intranquilo o tener problemas para dormir. También puede afectar a tu hidratación y a tu sueño, dificultando que sigas el ritmo de las necesidades de alimentación.
- ¿Qué bebidas disminuyen la producción de leche?
¿El café disminuye la producción de leche? No, las bebidas que tienen salvia sí. La salvia tiene la propiedad de reducir la producción de leche, lo que la convierte en un remedio natural habitual para quienes desean disminuir la lactancia. Las hierbas contienen compuestos que se cree que inhiben la producción de prolactina, una hormona esencial para la producción de leche.
- ¿Cómo aumentar la producción de leche?
Estos son algunos consejos para aumentar tu producción de leche:
- Bebe mucha agua y come alimentos sanos.
- Asegúrate de que tu bebé se agarra bien al pecho.
- Amamanta cada vez que tu bebé tenga hambre.
- Amamanta o sácate leche con frecuencia; debes utilizar un sacaleches confiable como el Momcozy M9.
El Momcozy M9 es un sacaleches eléctrico, portátil y manos libres. Se controla mediante una app, lo que te permite cambiar fácilmente entre diferentes ajustes de extracción para personalizar tu experiencia.
Conclusión
En resumen, no hay evidencia de que el café disminuya la producción de leche. Sin embargo, puede afectar tanto a ti como a tu bebé si no lo consumes con moderación. Recuerda que la salud tuya y la de tu bebé son esenciales para tener una vida plena juntos. No dejes de buscar las respuestas adecuadas y encuentra la mejor manera de hacer que tu experiencia de maternidad sea llevadera y satisfactoria.
