Para los padres primerizos que aún están aprendiendo cómo dormir a un bebé e intentando comprender el complicado panorama del sueño infantil, conocer el horario y los hábitos de sueño del bebé de 2 meses es fuadamental para su bienestar y el de su familia. A esta edad, el sueño de tu bebé todavía se está formando, pero establecer rutinas saludables en este momento puede ser la base para mejorar ese sueño en los meses venideros.
A los 2 meses (8 semanas), los bebés suelen necesitar entre 14 y 17 horas de sueño total en un periodo de 24 horas. Esto se traduce normalmente en:
● Sueño nocturno: 8-10 horas (despertándolo para las tomas)
● Sueño diurno: 5-7 horas (repartidas en varias siestas)
Recuerda que esta información se basa en el promedio de horas de sueño por edad y que tu bebé puede necesitar dormir un poco más o un poco menos. Lo más importante es observar las señales de tu bebé y asegurarte de que parezca bien descansado y contento cuando esté despierto.
El día de un bebé de 2 meses se compone principalmente de ciclos de sueño, vigilia y alimentación. Durante esta primera etapa, por lo general no es posible establecer un horario fijo para dormir, y los patrones de sueño pueden variar considerablemente de un bebé a otro, siguiendo cada uno un ritmo único. Por lo tanto, considera el ejemplo de horario de sueño que te ofrecemos a continuación como una guía y no como una norma que deban seguir todos los bebés:
| Hora | Actividad |
| 7:00 a. m. | Despertarlo por la mañana y darle de comer |
| 8:30 a. m. | Siesta 1 (1-2 horas) |
| 10:30 a. m. | Permace despierto, darle de comer |
| 12:00 m. | Siesta 2 (1-2 horas) |
| 2:00 p. m. | Permace despierto, darle de comer |
| 3:30 p. m. | Siesta 3 (1-2 horas) |
| 5:30 p. m. | Permace despierto, darle de comer |
| 7:00 p. m. | Siesta 4 (más corta, 30-45 minutos) |
| 8:00 p. m. | Empieza la rutina para antes de acostarlo |
| 9:00 p. m. | Hora de acostarlo junto con la última toma |
| Durante la noche | De 1-3 tomas nocturnas |
Los períodos de vigilia -el tiempo que su bebé puede estar despierto cómodamente entre períodos de sueño- suelen ser de 45-60 minutos para los bebés de 2 meses. Superar estos períodos suele provocar un exceso de cansancio, lo que dificulta que tu bebé se duerma.
Presta atención a señales de sueño como:
● Frotarse los ojos
● Bostezos
● Mostrarse menos activo
● Mirar hacia otro lado
● Irritabilidad
A la mayoría de los bebés de dos meses les va bien cuando los acuestan a dormir entre las ocho y las diez de la noche. A esta edad, los bebés aún no han desarrollado su ritmo circadiano, así que no esperes que este horario funcione siempre. A medida que crezcan, aprenderán a quedarse dormidos cada vez más temprano.
Para que la hora de acostarse sea un éxito, sigue esta sencilla rutina:
1. Baño caliente
2. Masaje suave con loción
3. Ponerle ropa de dormir cómoda
4. Atenuar las luces
5. Darle el pecho en un ambiente tranquilo
6. Pasearlo o mecerlo suavemente
En la mayoría de los casos, el número de siestas de un bebé de 2 meses varía entre 4 y 5 al día. A esta edad, suelen ser siestas cortas, de entre 30 minutos y 2 horas. No te preocupes si las siestas de tu bebé aún no son constantes: por lo general, suelen consolidarse en torno a los 3-4 meses.
Mientras que algunos bebés duermen siestas largas de entre una hora y media y dos horas, muchos niños de dos meses duermen "siestas de gato" de entre 30 y 45 minutos cada vez. Las siestas cortas son normales a esta edad, aunque pueden resultar frustrantes para los padres.
Si tienes problemas con las siestas cortas, prueba lo siguiente:
● Asegúrate de que el ambiente donde duerme es oscuro y tranquilo
● Utiliza ruido blanco para enmascarar los sonidos de la casa
● Vigila atentamente sus horas de vigilia para evitar el cansancio excesivo
Aunque algunos padres afirman que su hijo de 2 meses duerme 8 horas seguidas, esto no es lo normal y la mayoría de los bebés de esta edad siguen necesitando de 1 a 3 tomas nocturnas. Se considera que si un bebé de 2 meses que duerme toda la noche (es decir, entre 5 y 6 horas seguidas) presenta un desarrollo adecuado, anque no es lo habitual.
La mayoría de los pediatras coinciden en que los bebés no deben pasar más de 5-6 horas sin alimentarse hasta que hayan al menos duplicado su peso al nacer. Consulta siempre a tu pediatra antes de intentar prolongar el sueño nocturno del bebé.
Los métodos tradicionales de adiestramiento del sueño no son recomendables para los bebés de 2 meses. A esta edad, los bebés:
● Necesitan ser alimentados con frecuencia
● No pueden relajarse por sí solos
● Requieren cuidados y atención a sus necesidades para un desarrollo adecuado
En lugar de un entrenamiento formal del sueño, céntrate en un enfoque más sutil:
1. Establece una rutina constante pero flexible.
2. De vez en cuando, practica acostar al bebé adormilado pero aún despierto.
3. Asegúrate de que ha comido lo suficiente durante el día.
4. Crea un entorno propicio para el sueño.
Las bases que construyas ahora harán que el entrenamiento formal del sueño (si lo deseas) sea más eficaz cuando tu bebé alcance los 4-6 meses.
Si bien no se trata de una fase de regresión "oficial", muchos padres observan trastornos del sueño aproximadamente a las 8 semanas. Las causas más comunes son:
● Aumento del estado de alerta a medida que los bebés se familiarizan con el mundo y son más conscientes
● Brotes de crecimiento que requieren un aumento de las tomas
● Primeros hitos del desarrollo que crean emoción y estimulación
Estos cambios son normales y suelen desaparecer en 1 o 2 semanas, a medida que el bebé se adapta a sus nuevas habilidades.
Es normal que aumente de vez en cuando la cantidad de horas que duerme tu bebé, lo que suele coincidir con brotes de crecimiento o con avances en su desarrollo. Si tu bebé de dos meses duerme más de lo habitual pero por lo demás está sano -tiene apetito, moja los pañales con normalidad y se muestra alerta durante los periodos en que está despierto-, lo más probable es que no haya motivo de preocupación.
No obstante, ponte en contacto con tu pediatra si la somnolencia excesiva va acompañada de:
● Dificultad para despertarse para comer
● Disminución de la cantidad de pañales que moja
● Letargo cuando está despierto
● Fiebre u otros signos de enfermedad
Aunque "dormir toda la noche" no es una expectativa realista para la mayoría de los bebés de dos meses, puedes fomentar períodos de sueño más largos de la siguiente manera:
La resistencia al sueño a esta edad suele tener su origen en las siguientes causas:
● Exceso de cansancio (¡cuidado con esas ventanas de vigilia!)
● Exceso o falta de estimulación durante los periodos de vigilia
● Molestias (gases, reflujo, temperatura)
● Hambre
La solución consiste en determinar cuál es el mejor momento para despertar a tu bebé y responder a sus señales tempranas de sueño en lugar de esperar a que esté irritable y demasiado cansado.
Es normal que las siestas de un bebé de 2 meses sean cortas, ya que sus ciclos de sueño todavía son inmaduros. La mayoría de los bebés no desarrollan la capacidad de conectar los ciclos del sueño durante las siestas hasta los 3-5 meses. Mientras ese momento llega, optimiza el ambiente donde duerme tu bebé con la menor cantidad de luz posible, una temperatura constante y los relajantes sonidos de la máquina de ruido blanco de Momcozy.
Se trata de un comportamiento normal y suele ser indicativo de un brote de crecimiento o de un salto en su desarrollo. Los bebés pueden dormir más durante estos periodos para dedicar su energía a crecer. Siempre que tu bebé aumente de peso a un ritmo normal y esté contento cuando está despierto, esto suele ser normal. Si te preocupa que no esté recibiendo las tomas suficientes, consúltalo con tu pediatra.
El niño puede resistirse a dormir durante el día por las siguientes razones:
● Factores ambientales (demasiada luz, demasiado ruido o sobreestimulación)
● Agotamiento que dificulta el descanso
● Las siestas no coinciden con las horas de vigilia
● Variaciones naturales en las necesidades de sueño
Prueba a crear una rutina más consistente para antes de acostarlo, vigila atentamente sus periodos de vigilia y haz que el entorno sea propicio para el sueño.
A los 2 meses, los bebés suelen:
● Sonreír en respuesta
● Hacer gorgoteos
● Empezar a seguir objetos con la mirada
● Levantar brevemente la cabeza mientras está boca abajo
● Descubrir sus propias manos
Estos emocionantes acontecimientos pueden alterar temporalmente su ritmo de sueño mientras procesa sus nuevas habilidades.
Entre las actividades apropiadas para su edad que favorecen el desarrollo sin causar cansancio excesivo se incluyen:
● Tiempo boca abajo (3-5 minutos, varias veces al día)
● Hablarle cara a cara
● Leerle libros sencillos con imágenes llamativas
● Experiencias sensoriales delicadas (tejidos suaves, sonajeros silenciosos)
● Breves periodos en un gimnasio de actividades
A los 2 meses, el sueño de tu bebé aún está evolucionando. Presta atención a las señales de sueño de tu bebé, prioriza sus necesidades y ten expectativas realistas sobre lo que significa "dormir bien" a esta edad. Ten en cuenta que la constancia, y no la rigidez, es la principal forma de ayudar a tu bebé a desarrollar hábitos de sueño saludables.
Crear un ambiente tranquilo para dormir con la ayuda de dispositivos especiales para este fin puede mejorar efectivamente la calidad del sueño de tu bebé. Estos ingeniosos dispositivos neutralizan los factores que suelen perturbar el sueño, como el ruido y los cambios de temperatura.
Pero sobre todo, sé amable contigo misma durante este difícil periodo. Los problemas iniciales de sueño pasarán, y las rutinas que establezcas en este momento ayudarán a que tu bebé duerma mejor más adelante.
The information provided in this article is for general informational purposes only and does not constitute medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider regarding any medical condition. Momcozy is not responsible for any consequences arising from the use of this content.
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