El embarazo es una etapa emocionante y memorable, ya que tienes que comer saludable y mantenerte activa para reducir las molestias físicas mientras tu cuerpo cambia y así apoyar a tu bebé en desarrollo. Pero si necesitas un soporte adicional durante las actividades cotidianas y mientras haces ejercicios, un cinturón deportivo para embarazadas puede ayudar a facilitar las cosas.
¿Es seguro correr y hacer ejercicio durante el embarazo?
Mantenerte activa y en forma durante el embarazo puede ayudar a tu cuerpo a controlar los cambios, como el aumento de peso y el crecimiento de tu barriguita. Hacer ejercicio te ayuda a estar más cómoda y facilita los movimientos a medida que tu cuerpo se adapta. Asimismo, estar en actividad física puede ayudarte a sentirte más preparada para el parto, dándote más fuerza y energía cuando llegue el momento.
Por lo tanto, es seguro hacer ejercicio, correr, practicar yoga, bailar o incluso solo caminar por el vecindario por el tiempo que quieras.
Aquí te mostramos algunos consejos simples para hacer ejercicio durante el embarazo:
- Siempre haz un calentamiento antes de comenzar a ejercitarte y tómate tiempo para refrescarte después y así evitar lesiones.
- Mantente activa todos los días. Puedes caminar por solo 30 minutos o, si eso es mucho, hacer un poco de ejercicio es mejor que no hacer nada.
- Evita hacer ejercicio en climas cálidos. Es mejor no realizar ejercicios intensos cuando hace mucho calor, ya que esto puede provocar un sobrecalentamiento.
- Toma bastante agua. Mantente hidratada antes, durante y después de hacer ejercicio.
- Si vas a clases de ejercicios, asegúrate de que el instructor sepa que estás embarazada y cuánto tiempo de embarazo llevas.
- El agua ayuda a soportar tu peso corporal, por lo que la natación es una gran opción de ejercicio durante el embarazo. Además, algunas piscinas ofrecen clases especiales para mujeres embarazadas.
- Las actividades como montar a caballo, esquiar, hacer hockey sobre hielo, gimnasia y manejar bicicleta pueden ser peligrosas debido a la posibilidad de caerse, lo que podría perjudicar a tu bebé.
Faja de soporte para embarazadas que hacen deporte
Un cinturón deportivo para embarazadas puede aliviar la presión. También puede reducir el movimiento de rebote mientras caminas, trotas o corres, por lo que son geniales para ofrecer un soporte adicional al útero y hacer que el ejercicio sea más cómodo dando una mejor postura.
Mantenerte activa durante el embarazo es muy recomendable para ti y tu bebé. Solo asegúrate de hablar con tu doctor antes de usar cualquier equipo de compresión, como un cinturón deportivo para embarazadas, ya que puede afectar el flujo sanguíneo. Asimismo, recuerda solo usarlo por unas horas seguidas para evitar depender de él.
8 Fajas para embarazadas que practican deporte
Elegir la faja adecuada para hacer ejercicio mientras estás embarazada puede ayudar a proporcionar el soporte que necesitas mientras te mantienes en actividad. Es importante recordar que ponerte una faja no significa que puedes realizar ejercicios intensos durante el embarazo. Siempre consulta con tu doctor. Aquí te mostraremos una guía de las 8 mejores fajas para embarazadas que practican deporte:
1. Faja de embarazo Momcozy BellyEmbrace
La faja de maternidad Momcozy BellyEmbrace está diseñada para proporcionar un soporte óptimo a las mujeres embarazadas durante sus ejercicios. Este cinturón deportivo de soporte para embarazadas ayuda a reducir el rebote y la presión de tu barriguita en crecimiento, tus caderas y tu espalda baja, haciéndolo perfecto para las que practican deporte. Además, la faja para embarazadas Momcozy BellyEmbrace está certificada por la FDA.
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Calificación |
4.4 |
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Precio |
$49.99 |
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Características clave |
● Ofrece soporte personalizado para tu barriguita en crecimiento. ● Proporciona una comodidad invisible debajo de la ropa. ● Suave con la piel para una sensación de calidad. ● Reduce las molestias durante un uso prolongado. ● Un proceso sencillo de dos pasos para poner o quitar. ● Garantiza seguridad y eficacia. ● Cuenta con un forro transpirable. Los orificios de aire mejoran la ventilación para una comodidad duradera. ● Tiene forma de O que proporciona soporte adicional a las zonas clave. ● Es discreto debajo de la ropa. |
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Ventajas |
● Reduce el dolor de espalda y ofrece soporte a la barriguita ● Excelente para las madres que realizan actividad física, especialmente las que practican deporte ● Tiras ajustables |
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Desventajas |
● Puede sentirse muy ajustado si lo usas durante muchas horas |
2. Cinturón de soporte para embarazadas NeoTech Care
El cinturón de soporte para embarazadas Neotech Care es una faja deportiva para embarazadas que ofrece un soporte a nivel médico, perfecto para dar estabilidad durante las actividades físicas como correr o caminar.
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Calificación |
4.2 |
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Precio |
$25.97 |
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Características clave |
● Materiales transpirables. ● Tamaño regulable. ● Cuenta con ganchos reforzados y bucles de tejido para durar toda la vida. |
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Ventajas |
● Ofrece un soporte firme sin sacrificar la comodidad. ● Ideal para periodos largos a pie o caminando. |
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Desventajas |
● A algunos usuarios les parece que se ve abultado bajo la ropa. |
3. Faja de soporte para embarazadas Belly Bandit Upsie
La faja de embarazo Belly Bandit Upsie es conocida por su enfoque en la reducción del dolor de espalda y el apoyo al útero. Su suave tejido de bambú garantiza una máxima comodidad, lo que la convierte en una elección popular entre las mujeres embarazadas que practican deporte.
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Calificación |
4.3 |
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Precio |
$64.95 |
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Características clave |
● Fabricado con bambú ecológico. ● Incluye un paquete de gel terapéutico frío/caliente. ● Tiene 12 centímetros ajustables para adaptarlo a tu crecimiento. |
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Ventajas |
● Alivia el dolor de espalda y cadera. ● Excelente para pieles sensibles. |
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Desventajas |
● Precio más elevado. |
4. Faja de maternidad AZMED
Esta opción asequible, la faja de maternidad AZMED, proporciona un gran soporte durante las actividades físicas sin gastarse un dineral. Es una faja para correr, ligera y perfecta para hacer ejercicio al aire libre.
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Calificación |
4.3 |
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Precio |
$25.99 |
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Características clave |
● Diseño ligero ● Regulable ● Distribuye el peso del bebé de forma uniforme. |
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Ventajas |
● Asequible ● Reduce el dolor de espalda con eficacia ● Se puede usar hasta la recuperación posparto. |
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Desventajas |
● Dura menos que otras fajas |
5. Cinturón de soporte para embarazadas Gabrialla
El cinturón de soporte para embarazadas Gabrialla es una excelente opción para las personas que hacen ejercicio gracias a su soporte extra firme, haciéndolo ideal para las que tienen una pancita más grande.
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Calificación |
4.2 |
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Precio |
$34.97 |
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Características clave |
● Soporte adicional para madres en actividad física. ● Un velcro amplio para realizar ajustes con facilidad. ● Ideal para ejercicios, ya que ofrece estabilidad. ● Reduce las estrías. |
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Ventajas |
● Reduce el rebote de la barriguita mientras corres. ● Recomendado para embarazos múltiples. |
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Desventajas |
● Más pesado que otras fajas. |
6. Maternity FitSplint de ReCore Fitness
El cinturón Maternity FitSplint de ReCore Fitness está diseñado específicamente para mujeres embarazadas que realizan actividades físicas. Es flexible, lo que permite tanto un soporte ligero como una amplia variedad de movimientos.
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Calificación |
4.1 |
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Precio |
$49.95 |
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Características clave |
● Correa doble para un máximo soporte ● Compresión ajustable ● Se puede colocar de 3 formas. ● Excelente como soporte para actividades deportivas. |
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Ventajas |
● Ofrece un excelente soporte abdominal y lumbar ● Fácil de ajustar para diferentes actividades |
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Desventajas |
● Algunos usuarios comentan que se enrolla durante el uso |
7. Faja de maternidad KeaBabies
La faja de maternidad KeaBabies es otra opción asequible que ofrece un excelente soporte general, haciéndola una opción para las madres que están en movimiento. Asimismo, puede darte un soporte total de 360 para ayudarte a facilitar el embarazo.
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Calificación |
4.4 |
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Precio |
$21.95 |
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Características clave |
● Material suave, elástico. ● Compresión suave ● Corrección de postura ● Puede ayudarte con la recuperación posparto de la articulación pélvica. ● Bueno para hacer ejercicio. |
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Ventajas |
● Muy asequible ● Adecuado para el uso diario y la extracción de leche |
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Desventajas |
● Se puede estirar con el tiempo |
8. Cinturón sacroilíaco Serola
El cinturón sacroilíaco Serola es conocido por su soporte extra firme que ayuda a estabilizar la pelvis mientras corres y realizas otras actividades físicas.
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Calificación |
4.6 |
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Precio |
$49.99 |
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Características clave |
● Las capas no elásticas imitan la acción de los ligamentos. ● Compresión ligera, pero firme. |
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Ventajas |
● Ideal para quienes sufren dolor en la cintura pélvica. ● Excelente para actividades de alto impacto como correr. ● Sin hebillas ni almohadillas irritantes. |
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Desventajas |
● Puede sentirse abultado bajo la ropa. |
Preguntas frecuentes sobre el cinturón de soporte deportivo para embarazadas
- ¿En qué momento del embarazo debo dejar de ejercitarme?
Si tienes algún problema de salud, debes tener muchísimo cuidado al momento de ejercitarte. Deja de hacerlo si has empezado a sentirte así:
- Hace mucho calor.
- Te sientes mal.
- Si tienes muchas contracciones de Braxton Hicks o de ‘práctica’.
- Si tienes sangrado vaginal.
- Si tienes un dolor profundo en el estómago o la pelvis.
- Si tienes una placenta previa.
- ¿Cuándo no debería usar un cinturón de maternidad?
Una faja deportiva para madres debe ser cómoda de usar. No deberías ponértela mientras duermes, ya que podría afectar tu circulación. Es mejor solo usarla por unas horas cuando estás parada o caminando. Por otro lado, si provoca irritación cutánea, como erupciones o rojeces, prueba ponértelo sobre ropa delgada.
- ¿El cinturón de maternidad reduce la barriguita?
Un cinturón de maternidad no debería reducir la barriguita. El objetivo de este cinturón es proporcionar soporte a tu espalda baja y abdomen durante el embarazo. Asimismo, ayuda a aliviar algunas presiones y molestias a medida que crece tu vientre.
Conclusión
Con el soporte adecuado mientras te ejercitas, tu embarazo puede ser una experiencia gratificante y beneficiosa. Un cinturón deportivo ofrece el soporte y la comodidad que tanto necesitas para tus actividades diarias. Asimismo, mantenerte activa durante el embarazo puede ayudarte a ser una madre más presente cuando des a luz. El embarazo puede ser difícil, pero puedes tomar una decisión adecuada en este mismo momento: usar un cinturón deportivo para embarazadas. Lo mereces.
