Kann ich 2 Wochen nach der Geburt schwimmen gehen? Was jede frischgebackene Mutter wissen muss

Neue Mütter vermissen die Normalität, besonders nach der Geburt des Kindes. Schwimmen ist eines der ersten Dinge, die einem in den Sinn kommen, wenn es darum geht, müde Muskeln zu beruhigen, ein Gefühl der Schwerelosigkeit wiederzuerlangen und sogar ein wenig Zeit für sich selbst zu haben. Eine der häufig gestellten Fragen ist jedoch, ob man 2 Wochen nach der Geburt schwimmen gehen kann oder nicht.

Kann ich 2 Wochen nach der Geburt schwimmen?

Nein, normalerweise ist es nicht sicher, 2 Wochen nach der Geburt zu schwimmen.

In dieser Phase hat sich dein Körper noch nicht vollständig erholt und es gibt immer noch Traumata von der Geburt. Dein Gebärmutterhals ist leicht geweitet, egal ob du vaginal oder durch einen Kaiserschnitt entbunden hast, und das birgt ein Infektionsrisiko für deinen Körper. Wahrscheinlich hast du auch noch Lochia, das sind die normalen Blutungen nach der Geburt, die bis zu 6 Wochen anhalten können.

Wie schnell kann ich nach der Geburt schwimmen?

0-2 Wochen nach der Geburt

• Schwimmen wird nicht empfohlen.
• Dein Gebärmutterhals ist offen und heilt noch in der Gebärmutter.
• Du hast möglicherweise immer noch mäßige oder starke Blähungen.
• Auch in sauberes Wasser zu gehen, ist in dieser Zeit gefährlich.

2-4 Wochen postpartum

• Es kann sein, dass du weniger Blutungen oder Schmierblutungen hast; du bist aber immer noch dem Risiko von Infektionen ausgesetzt.
• Das Gewebe der Vagina und/oder das gerissene oder durch den Dammschnitt entstandene Gewebe bleibt schwach.
• Vom Schwimmen wird weiterhin abgeraten.

4-6 Wochen postpartum

• Die Blutung könnte aufgehört haben, und der Gebärmutterhals könnte sich versiegelt haben.
• Wenn du eine vaginale Geburt ohne Komplikationen hattest, dann kannst du schwimmen gehen.
• Bevor du dich ins Wasser wagst, ist es ratsam, deinen Anbieter zu konsultieren.

Wann mit dem Schwimmen nach der Geburt beginnen? 6+ Wochen postpartum

• Nach der Geburt solltest du mit dem Schwimmen warten, bis der Wochenfluss aufgehört hat, was meistens 6 Wochen dauert. Dies ist der übliche Meilenstein der Vorsorgeuntersuchungen nach der Schwangerschaft.
• In dieser Phase erhalten die meisten Frauen die medizinische Freigabe, mit dem Sport und Schwimmen fortzufahren.
• Solange du gut verheilt bist und keine aktive Blutung hast, kannst du in der Regel wieder schwimmen gehen, aber vorsichtig.

Wann kann ich nach einem Kaiserschnitt schwimmen?

Nach einem Kaiserschnitt dauert das Schwimmen normalerweise länger als nach einer vaginalen Geburt, weil der Geburtsvorgang chirurgisch ist.

Was du wissen solltest:

• Es wurde in drei oder vier Schichten Haut, Fett und Muskeln sowie in die Gebärmutter geschnitten.
• Der äußere Schnitt scheint zwar verheilt zu sein, aber im Inneren braucht er Zeit, um zu heilen.

Allgemeine Richtlinien:

• Bis zu 6-8 Wochen warten, dann nach Kaiserschnitt schwimmen.
• Vaginale Blutungen und Anzeichen einer Infektion an der Schnittwunde dürfen nicht auftreten.
• Um sicherzustellen, dass die Bauchdecke ausreichend verheilt ist, um leichte Aktivitäten zu unterstützen, muss sich dein Arzt vergewissern, dass die Bauchdecke die leichte Bewegung des Schwimmens verträgt.

Zu frühes Schwimmen kann dazu führen, dass sich die Wunde wieder öffnet oder die Wahrscheinlichkeit einer Infektion oder einer verzögerten Genesung steigt. Um deine Genesung nach einem Kaiserschnitt oder einer vaginalen Entbindung zu unterstützen, kannst du eine Reihe von Maßnahmen ergreifen. Eine davon ist die Verwendung einer hochwertigen postpartalen Stützhilfe wie dem Momcozy Ergowrap Postpartum Bauchband.

Überblick

Momcozy Ergowrap Rückbildungsband

$67.99 USD $79.99 USD

Support Komfort Effektivität Postpartum

Bambus - Ultra weich & Cool Breeze Pump- & Still-BH - HF018

Ab $29.99 USD

Plus Size

Warum es hilfreich ist:

• Komprimiert und stützt deinen Unterleib und dein Becken.
• Hilft bei Schmerzen und Druck nach Operationen oder TOS.
• Hilft bei Bewegungen und Positionen und minimiert Schäden durch Bewegungen wie Bücken, Stehen oder sogar einen Gang ins Schwimmbad.
• Es ist besonders hilfreich, wenn du zusätzliche Unterstützung im Alltag brauchst, aber noch nicht wieder schwimmen oder trainieren kannst.

Das Ergowrap Bauchband ist atmungsaktiv, verstellbar und von Vorteil für Mütter, die einen Kaiserschnitt und eine vaginale Entbindung hinter sich haben.

Was sind die Einschränkungen beim Heben nach einem Kaiserschnitt?

Auch wenn beim Schwimmen keine schweren Lasten gehoben werden müssen, kann das Betreten und Verlassen des Schwimmbeckens oder das Halten deines Babys in der Nähe des Wassers deine Bauchmuskeln belasten, die sich noch im Heilungsprozess befinden.

Die meisten Anbieter empfehlen daher:

• In den ersten 4-6 Wochen solltest du nichts tragen, was schwerer ist als dein Baby (in der Regel 7-10 Pfund).
• Vermeide Bauchmuskelübungen (auch leichte), die du nicht machen solltest, bevor du geheilt bist.
• Wenn du dich anziehst, ins Bett ein- und aussteigst, dein Baby trägst usw., bewege dich langsam und vorsichtig, um die Stelle des Einschnitts nicht zu belasten.

Wann kann ich nach der Geburt mit Fäden schwimmen?

Wenn du während der Geburt einen Scheidenriss oder einen Dammschnitt hattest, kann es sein, dass dein Körper Nähte benötigt, um die Region zu flicken.

Zeitplan für sicheres Schwimmen:

• Warte das Verschwinden der Fäden und die Beseitigung der Wunde ab.
• Es dürfen keine Rötungen, Schmerzen, Schwellungen oder Ausfluss vorhanden sein.
• Nach 6 Wochen nach der Entbindung wird dein Betreuer deine Heilung überprüfen - bitte zu diesem Zeitpunkt um ein Okay.

Wann kann ich nach der Entbindung einen Pool benutzen?

Die Heilung in einem Schwimmbad hängt nicht so sehr davon ab, was in der Umgebung ist, sondern wie du heilst. Obwohl die gechlorten Pools im Vergleich zu natürlichen Wasserquellen sauberer sind, sind sie immer noch riskant, es sei denn, dein Körper ist mit einer Schutzhülle gegen Infektionen umgeben.

Das ist der Zeitpunkt, an dem es im Allgemeinen in Ordnung ist, in einen Pool zu gehen, wenn du entbunden hast:

• 6 Wochen (oder früher, wenn ein Anbieter die Erlaubnis erteilt hat).
• Vaginalblutungen und Ausfluss haben aufgehört?
• Keine Öffnungen mit Nähten, keine Infektion.
• Der Schnitt des Kaiserschnitts verheilt gut, und es gibt keine Schmerzen oder Schwellungen.
• Heiße Bäder und Saunen: Hohe Temperaturen und hoher Wasserdruck können zu weiteren Infektionen führen oder deinen heilenden Körper überfordern; diese Aktivitäten sind in der frühen postpartalen Phase zu vermeiden.

Wann kann ich nach einem Kaiserschnitt trainieren?

Die Rückkehr zum Sport nach einem Kaiserschnitt muss ein langsamer und sanfter Prozess sein.

Woche 1-2: Einige leichte Spaziergänge rund ums Haus, um den Kreislauf zu fördern.

Woche 3-6: Früherer Beginn des Gehens, langsam, und der Beginn von Übungen für den Beckenbereich (ähnlich wie Kegels) kann auch beginnen (mit Erlaubnis).

6 Wochen: Wenn du die Erlaubnis bekommst, sind niedrig-impact Cardiotraining, postnatales Yoga oder Pilates und Schwimmen erlaubt.

Von Crunches, Planks oder anderen Bewegungen, die die Körpermitte belasten, solltest du dich am besten fernhalten, bis die Bauchdecke vollständig verheilt ist und die Diastasis recti (Bauchspaltung) beurteilt wurde.

Wann kann ich nach der Geburt Sex haben?

Auch wenn es nichts mit Schwimmen zu tun hat, ist dies eine der häufigsten Fragen im frühen Wochenbett.

• Der normale Zeitraum, zwischen dem vaginaler Geschlechtsverkehr empfohlen wird, ist 6 Wochen nach der Entbindung.
• Du kannst dir eine längere Zeit nehmen, wenn du einen Kaiserschnitt oder einen Riss hattest.
• Du musst warten, bis du nicht mehr blutest und alle Wunden oder Stiche verheilt sind.

Wenn du nach der Geburt Sex hast, kann es sein, dass er auch nach der Freigabe nicht mehr derselbe ist, benutze Gleitmittel und kommuniziere mit deinem Partner.

Wann kann ich mit der Verhütung nach der Geburt beginnen?

Geburtenkontrolle nach der Geburt" rel="nofollow" target="_blank">Geburt schneller zurückkehren, als du denkst, besonders wenn du nicht stillst.

Stillende Mütter: Sie können in den Tagen oder Wochen nach der Geburt mit reinen Gestagenmethoden (wie der Minipille oder dem Implantat) beginnen.

Mütter, die nicht stillen: Können kombinierte hormonelle Methoden (Pille, Pflaster, Ring) 3 Wochen später anwenden.

Hormonspiralen und Implantate: Können während der 6-wöchigen Kontrolluntersuchung häufig eingesetzt werden.

FAQs

Wann kann ich nach einem Kaiserschnitt wieder laufen?

• In der Regel in den ersten 24-48 Stunden unter ärztlicher Aufsicht.
• Die kurzen Spaziergänge helfen bei der Vermeidung von Blutgerinnseln und sogar bei der Genesung.
• Erhöhe Distanz und Zeit abgestuft, Toleranz.

Wann kann ich nach der Geburt Auto fahren?

• Vaginale Geburt: Normalerweise innerhalb von 12 Stunden nach der Geburt, wenn du keine starken Schmerzmittel nimmst.
• Kaiserschnitt: 2 bis 6 Wochen, eine Zeit, in der du in der Lage sein kannst, zu entschleunigen und dich frei zu drehen.
• Niemals überstürzen; konsultiere zuerst deinen Arzt.

Wann kann ich duschen oder baden?

• Duschen: Das geschieht in der Regel etwa 24 bis 48 Stunden nach der Entbindung.
• Baden: Erst wenn die Blutung abgeklungen ist; erst wenn Schnitte oder Stiche verheilt sind; und das oft erst nach 3 Wochen.
• Jedes vorzeitige Einweichen kann zu Infektionen führen, und das ist im Falle eines Whirlpools oder eines Spas noch schlimmer.

Wann kann ich nach der Geburt Champagner trinken?

• Nicht gestillt? Du kannst jederzeit mäßig trinken, wenn du dich körperlich bereit fühlst.
• Stillst du? Trinke nicht mehr als einen Drink und warte 2-3 Stunden vor dem Stillen.
• Da Alkohol mit der Zeit aus der Muttermilch austritt, ist Abpumpen und Absetzen nicht immer der Fall.

Wann kann ich nach der Geburt Sushi essen?

Unmittelbar nach der Geburt kannst du Sushi essen, vorausgesetzt, das Essen stammt aus einer anerkannten Quelle. Wenn du stillst, solltest du Fisch mit hohem Quecksilbergehalt (wie Schwertfisch) vermeiden und stattdessen quecksilberarme Quellen wie Lachs oder Garnelen wählen.

Wann kann ich nach der Geburt Kaffee trinken?

Es ist möglich, direkt nach der Entbindung Kaffee zu trinken. In der Stillzeit solltest du nicht mehr als 200-300 mg Koffein pro Tag (1-2 Tassen) zu dir nehmen, da es sonst den Schlaf und die Stimmung deines Babys beeinflussen könnte.

Wann kann ich nach der Entbindung eine Massage bekommen?

• Entbindung vaginal: Die Massage kann nach 24-48 Stunden durchgeführt werden.
• Kaiserschnitt: Lass 2-3 Wochen verstreichen und berühre den Schnitt nicht, bis er vollständig verheilt ist.

Wann kann ich nach der Entbindung fliegen?

• Vaginale Entbindung: 1-3 Wochen warten.
• Kaiserschnitt: Warte 4 - 6 Wochen.
• Die Fluggesellschaft erlaubt Säuglinge, die 2 Wochen alt sind, aber es ist sicherer, wenn das Baby 6-8 Wochen alt ist, damit das Baby nicht durch die Luft infiziert wird.

Wann pumpst du nach der Geburt ab?

• Es ist möglich, schon kurz nach der Geburt abzupumpen (NICU, Latching).
• Warte mindestens 3-4 Wochen und lass das Stillen weiterlaufen, bevor du mit dem regelmäßigen Abpumpen beginnst.

Abschluss

Schwimmen ist fantastisch, aber es ist auch etwas, das Zeit braucht. Unabhängig davon, ob du vaginal entbunden oder per Kaiserschnitt entbunden hast, ist jede Woche nach der Geburt eine neue Leistung. Nimm dir diese Zeit, um dich auszuruhen, eine Bindung zu deinem Baby aufzubauen und allmählich wieder zu Kräften zu kommen.

Und das Warten auf das Schwimmen wird sich lohnen - und wenn du Lust hast, wirst du es mehr denn je genießen.