Welche Gründe gibt es für eine geringe Milchmenge?

Stillen scheint einfach zu sein, aber viele neue Mütter merken schnell, dass es nicht immer einfach ist, vor allem wenn sie sich Sorgen machen, dass sie nicht genug Milch haben. Es kann schwierig sein, herauszufinden, ob dein Milchvorrat wirklich niedrig ist oder ob alles in Ordnung ist. Und wenn er niedrig ist, was ist die Ursache dafür? Von gesundheitlichen Problemen wie Diabetes bis hin zu den Auswirkungen der täglichen Gewohnheiten gibt es viele Gründe, warum die Milchmenge abnimmt.

In diesem Artikel helfen wir dir, die Warnzeichen für eine geringe Milchmenge zu erkennen, gehen den Gründen für eine unzureichende Milchproduktion ein, geben Tipps, wie du sie erhöhen kannst und beantworten einige der entscheidenden Fragen, die dich nachts wach halten. Egal, ob du jetzt mit diesem Problem konfrontiert bist oder einfach nur vorbereitet sein willst, wir geben dir einfache Tipps, die dir und deinem Baby in dieser wichtigen Phase des Lebens helfen.

Wie kannst du wissen, ob du nicht genug Milch produzierst?

Fragst du dich, ob genügend Milch für dein Baby produzierst, ist eine häufige Sorge unter stillenden Müttern. Hier sind einige eindeutige Indikatoren, an denen du erkennen kannst, ob dein Milchvorrat gering ist.

Baby Check: Wiegen und Windeln zählen

Achte auf den Windelwechsel und die Gewichtszunahme. Ein gut genährtes Baby hat in der Regel etwa sechs nasse Windeln und schmutzt nach der ersten Woche drei am Tag. Eine langsamere Gewichtszunahme oder ein Gewichtsverlust nach der Geburt kann ebenfalls auf eine geringe Milchproduktion hinweisen.

Lese die Zeichen: Wie dein Baby trinkt und warum das wichtig ist

Stillen zu oft oder über längere Zeiträume, ohne dass dein Baby satt wird, kann auf eine unzureichende Milchproduktion hinweisen. Auch wenn dein Baby nur für kurze Zeit an der Brust hängt oder ständig trinkt, ohne satt zu werden, kann es sein, dass dein Milchfluss oder deine Milchversorgung unzureichend ist.

Was das Verhalten deines Babys dir sagt

Ein unruhiges Saugen kann darauf hinweisen, dass die Milch nicht gut fließt. Auch Wachstumsverzögerungen können auf eine unzureichende Versorgung mit Muttermilch hinweisen.

Hör auf deinen Körper: Fülle der Brüste und Milchproduktion

Wenn deine Brüste ständig weich sind oder du nicht abpumpen kannst, kann das ein Hinweis darauf sein, dass du zu wenig Milch produzierst. Allerdings ist das Abpumpen nicht immer so effektiv wie das Stillen.

Wenn du mehrere dieser Punkte ankreuzt und deine Sorgen immer größer werden, solltest du mit einer Stillberaterin oder deinem Kinderarzt sprechen. Sie können dich individuell beraten und dich bei deinem Stillabenteuer unterstützen.

12 Gründe für eine verminderte Milchproduktion

Eine verminderte Milchproduktion kann verwirrend und beunruhigend sein, hat aber oft erkennbare Ursachen. Hier ist eine Liste der Ursachen für eine verminderte Muttermilchproduktion:

1. Beschädigtes Brustgewebe

Wenn dein Brustgewebe aufgrund einer Operation, einer Verletzung oder einer angeborenen Erkrankung geschädigt ist, kann dies zu einem Mangel an Drüsengewebe führen, das für die Milchproduktion benötigt wird. Das kann bedeuten, dass deine Brüste nicht vollständig auf die Bedürfnisse deines Babys reagieren, weil die milchproduzierende Struktur nicht vollständig intakt ist.

2. Vorbestehende Diabetes

Diabetes kann die Durchblutung und die Nervenfunktion beeinträchtigen, was sich wiederum auf die Produktion und den Ausstoß von Muttermilch auswirken kann. Der Blutzuckerspiegel kann auch die Hormone beeinflussen, die für die Laktation verantwortlich sind, und so die Milchmenge verringern, wenn sie nicht gut kontrolliert wird.

3. Endokrine oder hormonelle Probleme

Um Muttermilch zu produzieren, müssen deine Hormone perfekt ausgeglichen sein. So kann zum Beispiel eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) die Milchproduktion verringern. Ebenso kann übermäßiger Stress Cortisol freisetzen, das das milchbildende Hormon Prolaktin hemmen kann.

4. Polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS)

PCOS ist mit hormonellen Ungleichgewichten verbunden, die die Menstruation und den Eisprung beeinträchtigen können. Diese Ungleichgewichte können sich auch auf die Stillzeit auswirken, indem sie entweder den Milcheinschuss verzögern oder die Menge der produzierten Muttermilch verringern.

5. Mütterliche Fettleibigkeit

Fettleibigkeit kann den Hormonspiegel und die Insulinresistenz verändern, was die Einleitung und Aufrechterhaltung des Stillens erschweren kann. Wenn du übergewichtig bist und dies zu größeren Brüsten geführt hat, kann es etwas schwieriger sein, deinem Baby das Anlegen zu erleichtern. Das bedeutet, dass du vielleicht etwas mehr Geduld und Übung brauchst, damit deine Milch problemlos fließt.

6. Brustoperationen

Operationen wie Brustverkleinerungen und -vergrößerungen können die für das Stillen wichtigen Milchkanäle und Nerven durchtrennen. Wenn diese beschädigt sind, kann die Milch nicht mehr richtig fließen oder die Brust reagiert nicht mehr so gut auf die Nahrung des Babys, was die Produktion verringert.

7. Brustwarzenpiercing

Piercings können zur Bildung von Narbengewebe oder zu Infektionen führen, was beides die Produktion der Muttermilch behindern kann. Auch nach dem Entfernen von Piercings können innere Schäden zurückbleiben, die ein erfolgreiches Stillen erschweren.

8. Chemische Auswirkungen von Medikamenten

Medikamente, insbesondere solche, die Östrogen oder bestimmte Kräuter wie Pfefferminze und Petersilie enthalten, können die Muttermilchproduktion verringern. Erkundige dich immer bei deinem Arzt, wie sich Medikamente auf das Stillen auswirken können.

9. Krankes Kind

Ein krankes Baby hat vielleicht nicht die Kraft oder den Wunsch, häufig zu stillen, was für die Aufrechterhaltung der Milchversorgung entscheidend ist. In solchen Fällen kann es notwendig sein, die Milch abzupressen, um die Versorgung aufrechtzuerhalten, und sie mit einem Becher oder einer Tröpfchenflasche bereitzustellen.

10. Unzureichendes Saugen des Säuglings

Stillen funktioniert nach Angebot und Nachfrage. Wenn ein Baby aufgrund von Anlegeproblemen oder unregelmäßigem Ernähren nicht richtig saugt, kann das ein Zeichen für eine verminderte Muttermilchproduktion sein.

11. Nächtliches Stillen auslassen

Die Hormone für die Milchproduktion erreichen ihren Höhepunkt in der Nacht, so dass das Auslassen der nächtlichen Mahlzeiten zu einem Rückgang des gesamten Milchvolumens führen kann. Es ist wichtig, die nächtlichen Stillzeiten einzuhalten, um die Milchmenge zu erhalten.

12. Zahl verschiedene Nahrungsquellen mit

Wenn Babys anfangen, Formulanahrung oder feste Nahrung zu sich zu nehmen, trinken sie möglicherweise weniger Muttermilch. Diese verringerte Nachfrage kann natürlich zu einem Rückgang der Produktion führen, wenn diese Nahrungsergänzungsmittel das Stillen ersetzen, anstatt es zu ergänzen.

Wie kannst du deine Milchmenge erhöhen

Es ist immer wichtig, zuerst mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu sprechen, vor allem wenn es gesundheitliche Gründe für die geringe Milchproduktion gibt. Wenn du dir darüber Gedanken machst, kannst du Folgendes tun, um deine Muttermilchproduktion zu steigern:

1. Häufigeres Stillen: Versuche dein Baby etwa alle 2 bis 3 Stunden zu stillen. Vergiss nicht, dein Baby auch in der Nacht Milch zu geben. Dein Körper produziert mehr Milch, wenn er weiß, dass dein Baby sie braucht.

2. Verwende eine Milchpumpe: Wenn das Stillen schwierig ist oder du einfach nur sicherstellen willst, dass deine Brüste vollständig entleert sind, kann eine gute Milchpumpe die Lösung sein. Guck mal bei der Momcozy Mobile Flow™ freihändigen Milchpumpe, deren Einstellungen du mit nur einer Berührung auf deinem Handy ändern kannst. Sie hat eine Saugkraft von bis zu -300 mmHg, ist aber so diskret, dass sie sich mühelos in deinen Alltag einfügt.

   

3. Massiere deine Brüste: Es wird empfohlen, deine Brüste vor und während des Stillens sanft zu massieren. Das kann dazu beitragen, die Milchproduktion zu steigern, was wiederum deinen Körper dazu bringt, mehr zu produzieren.

4. Ernähre dich gesund und ziehe Nahrungsergänzungsmittel in Betracht: Der Konsum von brustmilchfördernden Nahrungsmitteln wie Haferflocken kann manchen Müttern helfen, mehr Milch zu produzieren. Außerdem gibt es Kräuter wie Bockshornklee, die manche Menschen verwenden. Frag immer deinen Arzt, bevor du Nahrungsergänzungsmittel ausprobierst, um auf der sicheren Seite zu sein.

5. Trinke viel und ernähre dich gesund: So wie ein Auto Benzin braucht, braucht dein Körper Nahrung und Wasser, um Milch zu produzieren. Achte darauf, dass du viel trinkst und eine ausgewogene Ernährung in der Stillzeit hast.

6. Ruhe und Stressmanagement: Wenn du müde oder gestresst bist, kann das die Milchmenge beeinflussen, die du produzierst. Versuche dich auszuruhen, wann immer du die Gelegenheit dazu hast, und tue Sachen, die dir helfen, zu entspannen.

7. Achte auf deine Nahrungsauswahl: Wenn du deinem Baby zu früh Formula oder andere Nahrung gibst, will es vielleicht nicht so viel Muttermilch. Das kann die Milchproduktion verringern. Versuche, beim Stillen zu bleiben, wenn du kannst.

Eine erhöhte Milchproduktion kommt nicht über Nacht. Es braucht etwas Zeit und Geduld. Arbeite weiter daran und zögere nicht, Familie, Freunde oder Fachleute, wie Stillberaterinnen, um Hilfe zu bitten.

FAQs zu den Gründen für eine geringe Milchproduktion

F1: Sind weiche Brüste ein Zeichen für geringe Milchproduktion?

Nicht unbedingt. Wenn deine Brüste weich sind, kann das bedeuten, dass sie sich gut an die Bedürfnisse deines Babys anpassen. Am Anfang fühlen sich deine Brüste vielleicht voller an, weil sie sich an die Milchproduktion gewöhnt haben. Mit der Zeit werden sie sich an ein Muster gewöhnen und sich weicher anfühlen, obwohl du viel Milch produzierst. Solange dein Baby zufrieden und glücklich wirkt und normal an Gewicht zunimmt, sind weiche Brüste normalerweise kein Grund zur Sorge.

F2: Welche Lebensmittel verringern die Muttermilchproduktion?

Es gibt keine endgültige Liste von Lebensmitteln, die in jedem Fall die Muttermilchproduktion verringern. Einige Mütter sind jedoch der Meinung, dass bestimmte Kräuter wie Minze, Petersilie und Salbei eine gewisse Wirkung haben können, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden, denn sie sind dafür bekannt, dass sie die Milchproduktion bei manchen Frauen verringern. Auch Koffein und Alkohol können die Milchproduktion beeinträchtigen, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Das Wichtigste ist Mäßigung. Außerdem ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, denn Mangelernährung kann die Milchproduktion beeinträchtigen.

F3: Wann ist es zu spät, die Milchproduktion zu steigern?

Es ist nie wirklich "zu spät," aber je früher du versuchst, deine Produktion zu steigern, desto besser. Den meisten Müttern fällt es in den ersten Wochen nach der Geburt leichter, die Milchproduktion zu steigern, wenn ihr Körper noch berechnet, wie viel Milch er produzieren soll. Aber auch später kannst du mit der richtigen Methode deine Milchmenge oft noch steigern. Stillen ist ein Prozess von Angebot und Nachfrage, so dass mehr und häufigeres Stillen oder Abpumpen dazu beitragen kann, die Milchproduktion in jeder Phase zu steigern. Wenn du dir Sorgen um deine Milchproduktion machst, zögere nicht, dich an eine Stillberaterin zu wenden, die dich individuell berät.

Für mehr Muttermilch: Probiere diese Tipps aus

Wenn du dir Sorgen machst, dass du nicht genug Milch produzierst, kannst du dich entspannen: Die meisten Gründe für eine unzureichende Milchproduktion lassen sich leicht beheben. Denke daran, oft zu stillen, versuche es gegebenenfalls mit einer Pumpe, massiere deine Brüste sanft, nimm Lebensmittel zu dir, die deine Produktion steigern können, trinke viel Wasser, ruhe dich aus und versuche dich zu entspannen. Wenn es dann immer noch nicht klappt, gibt es ein ganzes Team von Leuten - von Ärztinnen und Ärzten bis hin zu Stillexpertinnen und -experten - die bereit sind, dir zu helfen. Mach weiter so, bleib positiv und scheue dich nicht, um Rat und Unterstützung zu bitten - du schaffst das!