Übelkeit tritt häufig während der Schwangerschaft auf, kann aber auch nach der Geburt anhalten, sodass sich viele Frauen fragen, was die Ursache für ihre Beschwerden ist und was sie tun können, um sie zu lindern. Wir werden die typischen Ursachen für postpartale Übelkeit untersuchen, Möglichkeiten aufzeigen, wie man damit umgehen kann, wann man medizinische Hilfe in Anspruch nehmen sollte, und einige häufig gestellte Fragen beantworten. Lies weiter, um mehr zu erfahren!
Warum leide ich unter postpartaler Übelkeit?
Übelkeit nach der Entbindung kann einen völlig unvorbereitet treffen, insbesondere wenn man dachte, diese Gefühle während der Schwangerschaft hinter sich gelassen zu haben. Hier sind einige Gründe, warum dir nach der Entbindung übel werden könnte:
Hormonelle Veränderungen
Nach der Entbindung durchläuft dein Körper eine dramatische hormonelle Umstellung, während er in seinen Zustand vor der Schwangerschaft zurückkehrt. Östrogen und Progesteron sind zwei der häufigsten Hormone, die Übelkeit verursachen. Tatsächlich ist es in den ersten Wochen nach der Geburt ganz normal, dass dies geschieht, da sich dein Körper noch in der Anpassungsphase befindet.
Körperliche Erschöpfung
Der Übergang zur Mutterschaft ist oft sehr anstrengend. Schlafmangel in Verbindung mit den Anforderungen der Pflege eines Neugeborenen, kann zu Müdigkeit führen, die wiederum Übelkeit begünstigt. Dein Körper hat gerade ein großes körperliches Ereignis durchgemacht und die Erholung braucht wirklich etwas Zeit.
Ernährungsumstellung
Viele Frauen stellen fest, dass sich ihre Essgewohnheiten ändern, nachdem ein Baby auf die Welt gekommen ist. Manchmal hat man einfach keine Zeit, Essen zuzubereiten, oder man versucht, sich an eine bestimmte postpartale Diät zu halten. All diese Ernährungsumstellungen können den Magen durcheinanderbringen. Kleinere, häufigere Mahlzeiten können helfen, das Verdauungssystem zu stabilisieren.
Stress und Angst
Die intensive Reise des neuen Mutterseins kann sich auch auf körperliche Weise bemerkbar machen. Der Stress und die Angst, die mit der Pflege des Neugeborenen einhergehen, können zusammen mit Schlafmangel Übelkeit auslösen.
Stillen
Wenn du stillst, kann die Ausschüttung von Oxytocin – einem Hormon, das die Milchproduktion fördert – manchmal Übelkeit verursachen. Wenn es außerdem Probleme beim Anlegen oder andere Probleme beim Stillen gibt, kann der damit verbundene Stress zu Beschwerden führen.
Sollte ich mir Sorgen über postpartale Übelkeit oder Erbrechen machen?
Übelkeit nach der Geburt kann beunruhigend sein. Daher ist es wichtig zu erkennen, wann sie ein typischer Aspekt der Genesung ist und wann sie auf ein ernsthafteres Problem hinweisen könnte. Berücksichtige die folgenden Faktoren:
Dauer und Schweregrad beurteilen
Wenn die Übelkeit ein paar Tage anhält und nur leicht ist, ist das normalerweise kein Grund zur Sorge. Wenn die Übelkeit länger als ein paar Wochen anhält, insbesondere wenn du zwei Monate nach der Geburt immer noch unter anhaltender Übelkeit leidest, kann es sinnvoll sein, einen Arzt zu konsultieren.
Begleiterscheinungen überwachen
Achte auf zusätzliche Symptome. Bei schwerem Erbrechen, hohem Fieber, Bauchschmerzen oder Anzeichen von Dehydrierung wie vermindertem Wasserlassen ist es wichtig, sofort einen Arzt zu rufen. Diese Symptome können auf ein tieferliegendes Problem hinweisen, das behandelt werden muss.
Auswirkungen auf das tägliche Leben bewerten
Wenn deine Übelkeit deine Fähigkeit beeinträchtigt, für dich selbst oder dein Baby zu sorgen, oder wenn sie dir erhebliche Sorgen bereitet, zögere nicht, Unterstützung zu suchen. Dein Wohlbefinden ist von entscheidender Bedeutung, und du musst Schwierigkeiten nicht schweigend ertragen.
Umgang mit postpartaler Übelkeit
Der Umgang mit Übelkeit nach der Schwangerschaft erfordert daher einen ausgewogenen Ansatz, der sowohl die körperlichen als auch die emotionalen Aspekte berücksichtigt. Einige praktische Möglichkeiten, damit umzugehen, sind:
Bleibe hydratiert
Trinke viel Flüssigkeit. Wenn du häufig erbrichst, trinke den ganzen Tag über ein paar Schlucke Wasser, Kräutertees oder klare Brühen.
Nimm kleine, häufige Mahlzeiten
Statt drei voller Mahlzeiten solltest du es mit kleineren, leichten Snacks versuchen, die deinen Magen schonen. Einige Beispiele für Lebensmittel, die schonend sind, sind Cracker, Toast, Joghurt und Bananen.
Konzentriere dich auf fettarme und geschmacksneutrale Lebensmittel
Im Allgemeinen sollte man fettarme, geschmacksneutrale Lebensmittel zu sich nehmen, die den Magen nicht reizen. Reis, Haferflocken oder einfache Nudeln sind eine gute Wahl. Diese Lebensmittel sind leicht verdaulich und lösen weniger wahrscheinlich Übelkeit aus.
Vermeide starke Gerüche
Starke Gerüche verschlimmern Übelkeit. Halte dich von überwältigenden Gerüchen wie starken Parfüms fern, sorge beim Kochen für ausreichende Belüftung und gehe, wann immer möglich, an die frische Luft, um Beschwerden zu lindern.
Trage bequeme Kleidung
Vermeide enge oder einengende Kleidung, da dies das Übelkeitsgefühl verschlimmern kann. Wähle bequeme Mutterschaftskleidung, die Bewegungsfreiheit bietet und keinen Druck auf den Bauch ausübt, damit du dich entspannter fühlst.
Verwende rezeptfreie Hilfsmittel
Wenn du unter anhaltender und lästiger Übelkeit leidest, besprich mit deinem Arzt rezeptfreie Medikamente, die zur Linderung von Übelkeit eingesetzt werden. Antazida können helfen, wenn deine Übelkeit mit saurem Reflux zusammenhängt, während spezielle Medikamente gegen Übelkeit gezieltere Linderung verschaffen können.
Probiere Kräutertees aus
Neben Ingwer und Pfefferminze können auch andere Kräutertees wie Kamille oder Zitronenmelisse Übelkeit lindern. Sprich immer mit deinem Arzt, bevor du neue Kräuter ausprobierst, insbesondere wenn du stillst oder andere gesundheitliche Probleme hast.
Schaffe eine erholsame Routine
Verbessere deine Schlafqualität, um Übelkeit aufgrund von Müdigkeit auszugleichen. Führe eine Schlafenszeitroutine ein, um gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln: keine Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen, halte die Schlafumgebung schlaffreundlich und gehe jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett. Erwäge bei Bedarf die Verwendung eines verstellbaren Körperkissens für zusätzliche Unterstützung und mehr Komfort während des Schlafs. Dies kann dir dabei helfen, eine bequeme Position zu finden, die den Druck auf deinen Körper verringert und eine tiefere Entspannung fördert.
Atemübungen
Tiefes Atmen kann helfen, das Nervensystem zu beruhigen und Übelkeit zu lindern. Atme langsam und tief durch die Nase ein und durch den Mund aus und konzentriere dich darauf, deinen Körper zu entspannen.
Druckpunkte nutzen
Manche Frauen finden, dass Akupressur bei Übelkeit hilft. Du kannst versuchen, Druck auf den P6-Punkt auszuüben, der sich etwa drei Fingerbreit unterhalb des Handgelenks auf der Innenseite des Unterarms befindet. Wenn du diesen Punkt einige Minuten lang leicht massierst, kann dies helfen, Übelkeit zu lindern.
Wende dich an einen Ernährungsberater
Wenn diese Tipps deine Übelkeit nicht lindern, kannst du versuchen, einen Ernährungsberater aufzusuchen, der auf die Betreuung nach der Geburt spezialisiert ist. Er kann dir weitere individuelle Ratschläge geben und dir bei der Planung von Mahlzeiten helfen, die besser auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind und gleichzeitig die Übelkeit in den Griff bekommen.
Wann man wegen postpartalen Erbrechens einen Arzt aufsuchen sollte
Obwohl Übelkeit normal ist, solltest du wissen, wann du professionelle Hilfe in Anspruch nehmen solltest, wenn Folgendes auftritt:
Anhaltendes Erbrechen
Wenn du dich häufig erbrichst oder nichts in deinem Magen behalten kannst – weder Nahrung noch Flüssigkeit –, solltest du einen Arzt aufsuchen. Anhaltendes Erbrechen kann zu Dehydrierung und anderen Komplikationen führen.
Anzeichen einer Infektion
Hohes Fieber, Schüttelfrost oder Bauchschmerzen in Verbindung mit Übelkeit können auf eine Infektion hindeuten. Eine Infektion nach der Entbindung ist möglich und erfordert eine sofortige medizinische Untersuchung.
Schwere Unterleibsschmerzen
Wenn du akute Unterleibsbeschwerden und Übelkeit verspürst, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Dies könnte auf ein zugrundeliegendes Problem hinweisen, das behandelt werden muss.
Psychische Probleme
Wenn deine körperlichen Symptome von Angstgefühlen oder Depressionen begleitet werden, solltest du professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Die psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche, insbesondere nach der Geburt eines Kindes.
FAQs zu postpartaler Übelkeit
1. Ist postpartale Übelkeit normal?
Ja, Übelkeit nach der Schwangerschaft kann bei manchen Frauen ein normaler Teil des Genesungsprozesses sein. Hormonelle Schwankungen, körperliche Erschöpfung und Ernährungsumstellungen können in den Wochen nach der Geburt zu Übelkeit führen.
2. Können postpartale Hormone Übelkeit verursachen?
Auf jeden Fall! Nach der Geburt kann der plötzliche Abfall von Hormonen wie Östrogen und Progesteron zu Übelkeit führen. Ihr Körper passt sich an, und diese Anpassungsphase kann manchmal zu unangenehmen Symptomen führen.
3. Ist Übelkeit eine Nebenwirkung des Stillens?
Bei einigen Frauen ja. Die Ausschüttung von Oxytocin während des Stillens kann Übelkeit verursachen. Wenn du dies erlebst, versuche, tief durchzuatmen und dich beim Stillen zu entspannen, da Stress die Übelkeit verschlimmern kann.
4. Warum ist mein Immunsystem nach der Geburt so schwach?
Nach der Geburt durchläuft dein Körper erhebliche Veränderungen, die dein Immunsystem vorübergehend schwächen können. Faktoren wie Schlafmangel, hormonelle Veränderungen und die körperlichen Anstrengungen der Entbindung können zu dieser Anfälligkeit beitragen. Es ist wichtig, in dieser Zeit der Selbstfürsorge und Ernährung Priorität einzuräumen, um deine Immungesundheit zu unterstützen.
5. Was soll ich tun, wenn ich aufgrund von Übelkeit nicht genug esse?
Wenn Übelkeit das Essen erschwert, konzentriere dich auf kleine, nährstoffreiche Snacks statt auf große Mahlzeiten. Dein Körper braucht Energie, um sich zu erholen, also greife zu leicht verdaulichen Optionen wie Smoothies, Joghurt oder Haferflocken, die Nährstoffe liefern, ohne deinen Magen zu überlasten.
6. Beeinträchtigt Wochenbettübelkeit meine Fähigkeit zu stillen?
Obwohl Übelkeit selbst das Stillen nicht direkt beeinträchtigt, kann es aufgrund von Unwohlsein schwierig sein, sich auf das Stillen zu konzentrieren. Wenn du mit Übelkeit zu kämpfen hast, versuche, bequeme Positionen zu finden und mache bei Bedarf Pausen, um die Beschwerden beim Stillen zu lindern.
7. Wie lange hält Wochenbettübelkeit an?
Die Dauer der postpartalen Übelkeit ist von Frau zu Frau unterschiedlich. Während sie bei einigen nur ein paar Tage anhält, kann sie bei anderen mehrere Wochen lang anhalten. In manchen Fällen kann die Übelkeit sogar noch zwei Monate nach der Geburt auftreten. Wenn die Übelkeit länger als zwei Wochen anhält oder sich verschlimmert, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren.
8. Kann sanfte Bewegung bei postpartaler Übelkeit helfen?
Sanfte Bewegung, wie z. B. Spazierengehen oder postpartales Yoga, kann deine Stimmung heben und die Verdauung verbessern, wodurch Übelkeit möglicherweise gelindert wird. Achte jedoch auf deinen Körper und vermeide alles, was zu anstrengend ist, insbesondere wenn du dich noch in der Erholungsphase befindest.
Selbsthilfe bei Übelkeit nach der Geburt
Die Erholung nach der Geburt kann überwältigend sein, aber wenn du die Ursachen der postpartalen Übelkeit und den Umgang damit in den Griff bekommst, kannst du deine Situation besser meistern. Wenn deine Symptome anhalten oder sich verschlimmern, kannst du dich gerne an uns wenden, um Hilfe zu erhalten. Dein Wohlbefinden ist wirklich wichtig – nicht nur für dich, sondern auch für deine wachsende Familie. Pass immer gut auf dich auf, wenn du diese wunderbare Reise in die Mutterschaft beginnst!
