私が最初の子供を妊娠していることがわかった日は、私の人生で最も幸せな日でした。私は母性が私に与えるものすべてのために準備ができていると思った。私は最もよくレビューされた子育ての本を読み、ママグループに加わりました。私はオンラインで投稿し、右足で母親として旅を始めることを期待して他の新しい母親を探し始めました。
私はすべてのために準備ができていると思っていましたが、赤ちゃんが生まれた後に実際に何が起こったのかについて準備ができていませんでした。今日、私が子供を傷つけたことについて邪魔な考えを持ち始めたとき、これらの考えが私の人生を台無しにし始めたとき、そして癒しへの旅をどのように始めたのかについて、私は今日話したいです。
私はクレイジーですか？物事がうまくいかなかったとき
考えは完全に突然出てきました。私は台所に立って、生まれたばかりの赤ちゃんを抱いていました。私はちょうど彼女に食べました、そして、私は冷蔵庫から出て昼食のために熱くするために残り物を決めていました。普通のことは何も見えませんでした。
そして、私はどこからともなく、「赤ちゃんを電子レンジに入れたらどうでしょうか？」
考えはとても奇妙だったので、考えてみると体がけいれんしたように感じました。一体なぜ私はそのようなことを考えるのでしょうか？赤ちゃんの顔を見下ろして、どうしてこんなに恐ろしく狂ったことを考えたのだろうと思ったのを覚えています。私は悪い母親でしたか？
私はその考えを私の心から追い出しようとしました。私は昼食を食べました。しかし、私は赤ちゃんを昼寝のために保育園に向けて運んでいたので、別の考えが来ました。赤ちゃんを落としたらどうしますか？単に階段を上げて、赤ちゃんが地面に落ちた場合はどうなりますか？つま先の上のカーペットの階段の擦り傷を想像するために、私はそれがどのように感じるか想像しました。それはとても現実的だと感じたので、私は恐ろしくなりました。
私が彼女の昼寝のために私の赤ちゃんを置いたとき、私は彼女の昼寝時間を通常家の周りに拾ったり、本の数ページを読んだとしても、彼女を何十回もチェックせざるを得ませんでした。しかし、私はこれらの2つの考えを思い出し続けました。なぜ私はそれらを持っていたのですか？何か間違っていましたか？赤ちゃんを傷つけるつもりでしたか？
私はその夜、夫に彼らに話すことができないほど怖かった。だから私は彼らが起こらなかったふりをした。しかし、私がすぐに発見したように、私はこれらのことをまったく考えたことがないふりをしようとすることをしようとしています。
これらの考えはますます頻繁に来始めました。私は彼らが思考から行動に変わるのではないかと心配していたので、私は私の赤ちゃんと一人でいることを恐れていました。赤ちゃんを電子レンジに入れた場合にそれがどのようなものになるかを想像する代わりに、実際にそれをした場合はどうなりますか？私は、ほぼ毎日友人や家族が来るように言い訳を始めました。彼らが来ることができなかったなら、私は赤ちゃんを公共の場で連れ出しました。なぜなら、私は何が起こるか心配だったからです。
私は自分がひどい母親だと言い始めました。私がこれらの考えを持っていたなら、どうして私は良い母親になれますか？特にかなりの期間一人でいる場合は、可能な限り赤ちゃんを抱きしめないようになります。赤ちゃんを助けるたびに、考えが戻ってきたからです。
私の人生は制御不能になりました。私は不安と落ち込んでいると感じ始めました。私は楽しんだことをやめ、赤ちゃんを傷つけることについて考え続けた考えにしか集中できませんでした。
助けが必要でした。
助けを求める：精神科医が私に言ったこと
最後に、私の夫、友人、家族は何かが間違っていることに気づき始めました。夫がいつか私に立ち向かい、私は涙を流してすべてを説明しました。 1時間以内に、生まれたばかりの赤ちゃんの母親に特化した精神科医に予約された予約がありました。
私は医者に会うつもりだと安心するべきだった。しかし、私は彼らが私を判断し、私がひどい人だと思うのではないかと心配していました。
数分の議論の後、私は心配する必要がないことを知っていました。精神科医を見ると、それは私の経験についての視点を与えてくれたので、私の人生をより良く変えました。
医師は、私の考えは私を夢中にさせなかったと説明しました。実際、彼は、このような邪魔な考えは新しい母親では珍しいことではないと述べた。彼は、誰もが邪魔な考えを持っていると指摘した。たとえば、棚のそばを歩いて、落ちるのがどんなものかを考えたことがあるなら、それは邪魔な考えです。
彼は、思考は行動ではなく、違いを理解することは、私の日常生活でこれらの邪魔な考えが起こったときに私がどのように反応するかを再編成するための鍵であると説明しました。
たとえば、「赤ちゃんを落としたらどうしたら？」と思う前に私は嫌な母親だったと自分に言い聞かせ、それから私は本当に私の赤ちゃんを傷つけるかもしれません。
私の医者のアドバイスの後、私はいつも自分の赤ちゃんを傷つけたことがないこと、私が非常に多くの方法で良い母親であり、これらの考えに基づいて行動したことがなく、それらを持っていることは私を夢中にさせないことを常に思い出しました。
簡単に思えるかもしれませんが、私がこれらの考えをどのように見ているかを再現し、私がそれらに行動しないので、彼らが私を夢中にさせないことを断言し、徐々に苦しみを感じなくなりました。私が感じたことが少ないほど、考えは単にそれだけだと再確認するのが簡単でした。
時間が経つにつれて、私は赤ちゃんと一人で時間を過ごすのがより快適に感じました。私は私を落ち着かせるために他人の存在に頼るのをやめました。最終的に、邪魔な考えは止まりました。気づきませんでした。なぜなら、脳が出てきたときはいつでも脳を再訓練することを学んだからです。
もちろん、癒しへの旅は長く困難でした。簡単ではありませんでした。
しかし、私はそれを一人でしませんでした。私は私の医者、私の夫、私の家族、そして私の友人のサポートを持っていました。私は、これらの邪魔な考えに対処するための私の道についてサポートネットワークを持っていたことに永遠に感謝しています。
あなたがこれらの考えを持っているなら、あなたは一人ではないことを忘れないでください。出産後に邪魔な思考を管理するためのツールを提供できる専門の医師のケアを求めてください。
