骨盤底の機能障害を克服する：お母さんとしての私の旅

私の最初の子供の誕生はトラウマにほかなりませんでした。長時間の労働、長期にわたる押し、そしてひどく涙が痛みを感じ、自分の体に見知らぬ人のように感じました。産後の回復は、身体的治癒プロセスであるだけでなく、私がかつてよく知っていた身体への精神的な再接続でした。

激しい動きの考えを再び推測し始めるのに数ヶ月かかりました。そして、私の肉体はずっと前に準備ができていましたが、私は産後約1年まで運動を始めませんでした。

これは私にとって大変でしたが、長い待ち時間が変装の祝福であることに気づきませんでした。私は自分の体が負傷したことにさえ気づかなかった私の部分を癒すのに必要な時間を常にかかることを許していました。エクササイズシューズをレースアップするのに十分な勇気があった頃には、完全に回復していました。

私の2回目の妊娠に早送りします。私の出生経験は完全に異なっていました。私の比較的スムーズな労働、効率的なプッシュ期間、そして引き裂きの欠如により、私はショックを受け、世界を征服する準備ができていました。産後わずか2週間で、私は自分自身を運動させ、私の人生の最高の形にしたいという激しい衝動を感じました。

私は医師からの運動クリアランスのための6週間の待機期間を無視し、何ヶ月もやっていなかったトレーニングに戻りました。私が走り、ジャンプし、握りしめたとき、私は自分の中に何かが正しくないと物理的に感じることができました。私はそれを無視しました。数ヶ月後、私の運動アドレナリンが尽きて、現実が私に追いついた後、私は重大な間違いを犯したことに気付きました。

骨盤底機能障害が私の人生にどのように影響したか

骨盤底は、骨盤内の尾骨と恥骨骨の間にあります。膀胱と腸を支える靭帯と結合組織で構成されています。

骨盤底機能障害（PFD）とは、筋肉がリラックスできず、代わりに収縮することができ、腸の動きを簡単に持ち、膀胱を制御できるようにすることです。

PFDは、骨盤底領域への外傷によって引き起こされます。この外傷は、出産、外傷性損傷（例：自動車事故）、肥満、または骨盤手術によって引き起こされる可能性があります。私の個人的な骨盤底の問題は出産の結果であり、私は出産後の方法で私の骨盤底の世話をしていません。

PFDは、すべての人の症状を異なって示しています。私にとって、私は絶え間なく緊急に排尿する必要性に苦労しました。私がトイレに行ったとき、私は自分の膀胱を完全に空にしていないと感じ続けました。また、腰痛、筋肉のけいれん、便秘にも苦しんでいました。他の人の場合、PFDには骨盤/生殖器/直腸の痛み、性交中の不快感（女性）、または骨盤領域の圧力を含めることができます。（情報ヘルスライン)

あなたがこのようなことを扱っているとき、それは恥と恥ずかしさのレベルが付いています。もちろん、トイレに問題があることを認めたい人はいません。 PFDが私にとって重要な問題になりつつあることに気づいたとき、私は夫に頼りました。夫は敬意、励まし、そして親切な方法で私をサポートしてくれました。彼は私が私が経験していることについて私を気分が悪くしたり恥ずかしくさせたりすることはありませんでした。そのために、私は永遠に感謝しています！

骨盤底機能障害の治療に関する限り、答えは1つだけです。スペシャリストを参照してください。

症状をグーグルでグーグルで検索して、PFDを自己管理する方法を見つけることができることを望むかもしれませんが、ウェブ上で常に流通している誤った情報を信頼するのは簡単すぎることです。これにより、さらなる損傷と痛みの危険にさらされます。

どこから始めればよいかわからなかったので、研究を始めました」私の近くの骨盤底の専門家」。 これにより、私と私のニーズに合わせてパーソナライズされたガイダンスと情報の信頼できるソースを見つけるための正しい軌道に乗っていました。

治療を進めたとき、私はPFDが軽視されるものではないことに気付き始めました。私は専門家に深い病歴を提供し、腰と骨盤底の姿勢、柔軟性、強さを評価するための外部の身体検査を受け、私は専門家と協力して計画を策定しました。

私たちは、治療の選択肢、薬物、処方箋、アドバイス、そして私ができる（そして、ケーゲルは答えではありません！）、癒すことができるエクササイズについて話しました。

PDFについて自分自身を教育すればするほど、私が感じた恥と恥ずかしさは少なくなりました。 PDFは一般的であり、一部の地域の女性の最大25％に影響を与えることを学びました。私は、自分が必要な方法でついに自分の体の世話をしていたという事実について力を与えられ始めました。

PFDの専門的な扱いを求めることの利点は忍耐を必要としますが、時間、努力、資金の価値があります。