C'est généralement environ huit semaines après l'accouchement que nous commençons à ressentir cette panique à l'idée de la date imminente de retour au travail, qui est maintenant soudainement dans environ un mois. Où est passé le temps? Les journées semblaient longues mais les semaines passaient vite, pleines de tétées, de changements de couches, de nuits blanches et de réchauffer votre café 3 fois de suite avant de enfin le boire.
Alors que nous réfléchissons au retour au travail, nous nous demandons comment maintenir cette routine de nouveau parent une fois de retour au travail ? En tant que mère de trois enfants et infirmière praticienne qui a soutenu des milliers de parents tout au long de cette étape néonatale, en tant que co-fondatrice de NAPS, je peux vous promettre qu'il y aura un changement. Vers 12 semaines, votre bébé commencera à dormir plus longtemps la nuit, votre horaire d'alimentation semblera plus régulier et les siestes commenceront à se mettre en place. Même si le moment n'est pas idéal, tout cela pourrait se produire lorsque vous retournerez au travail, cela va se produire et tout s'enchaînera.
Pour l'instant, plutôt que de passer vos dernières semaines ou vos précieuses heures en congé de maternité à épuiser votre charge mentale d'essayer d'élaborer l'horaire parfait, je veux vous donner quelques éléments de réflexion qui aideront votre retour au travail à se sentir plus en douceur. allaiter et pomper maman.
Ce sont les choses auxquelles, en tant que mère de 3 enfants qui travaille, j'aurais aimé penser davantage lorsque j'étais en post-partum et que je retournais au travail . Dans notre prochaine série de webinaires avec Momcozy, je couvrirai la logistique depuis la navigation dans l'allaitement et l'approvisionnement jusqu'au stockage du lait maternel, jusqu'à ce qu'il faut emporter dans votre sac d'expression de travail, puis la navigation dans un horaire lorsque vous êtes loin de bébé pour dormir.
Pour l'instant, examinons une liste de contrôle différente, qui est tout aussi importante que ce qu'il faut emporter dans votre sac à langer ou votre sac à pompe : fixer des limites pour un congé de maternité et un retour au travail réussis.
Les limites peuvent donner l’impression que vous dites non, mais en réalité, elles sont une façon de vous dire oui. Il s'agit d'un « non » qui garantit que votre bien-être émotionnel, physique et mental ne quitte pas le navire pendant une période déjà stressante. Alors, pendant que vous sirotez ce café réchauffé, je veux que vous vous posiez les questions de cette liste de contrôle :
🤱Où pouvez-vous fixer des limites dans votre rôle professionnel actuel ?
Exemple : Si vous devez modifier votre horaire de travail en raison du dépôt/récupération de vos enfants, où pouvez-vous faire preuve de flexibilité ? Il n'est pas négociable que vous deviez partir avant 17 heures pour récupérer votre bébé, mais pouvez-vous négocier que vous vous présenterez un peu tôt le matin pour répondre aux emails ou rattraper votre retard sur des projets ou des tâches ? Et peut-être que votre partenaire se chargera du dépôt le matin ?
🌟Quelles sont les habitudes ou les croyances que vous aviez lorsque vous travailliez et qui ne fonctionneront plus à votre retour ?
Exemple : On croit que vous devez répondre au courrier électronique professionnel de quelqu'un immédiatement ou à toute heure. Pouvez-vous configurer une réponse automatique à vos e-mails le soir si vous ne parvenez plus à vous reconnecter comme avant ?
🍼Quel est votre plan pour nourrir votre bébé et quel plan devez-vous communiquer à votre responsable, collègue, service de garde ou famille pour réussir ?
Exemple : Si vous envisagez de continuer à allaiter ou à tirer votre lait, comment pouvez-vous bloquer un moment protégé dans votre journée pour tirer votre lait ? Où peuvent aller ces arrêts dans votre journée et avec qui devez-vous communiquer avant votre retour (c'est-à-dire, ne bloquez pas votre temps !) ?
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👪Qui est votre peuple ? À la maison et au travail ?
Exemple : sachant que vous ne pouvez pas fonctionner à 100 % tout le temps avec tout le monde ; sur qui pouvez-vous compter pour obtenir de l'aide en cas de besoin au travail ? Et/ou, sur qui pouvez-vous compter pour obtenir de l'aide à la maison - de la garde d'enfants à votre partenaire, en passant par la famille ou les amis ? Il est crucial que vous demandiez de l'aide.
🍲Que pouvez-vous externaliser ?
Exemple : De la promenade du chien à la lessive en passant par les repas pour vous-même ou votre bébé, pouvez-vous vous débarrasser de quelque chose qui vous facilitera un peu la vie pendant cette phase de votre vie ?
☀️Quelles sont les choses que vous aimez faire et qui vous font vous sentir comme VOUS ? Et comment pouvez-vous intégrer ces moments dans une journée ou une semaine donnée ?
Exemple : Pouvez-vous fixer une limite avec votre partenaire selon laquelle, à un certain matin et à une certaine heure, vous pouvez assister au cours d'entraînement que vous aimez ? Ou un samedi matin, pouvez-vous planifier une promenade dehors seul tout en écoutant votre podcast préféré ? Prendre du temps pour vous remplira votre tasse et fera de vous une meilleure maman, partenaire, membre de la famille et collègue.
Fixer des limites peut être aussi délicat que de changer une couche dans le noir. Cela implique souvent de redéfinir les relations, et si vous êtes comme moi, vous pourriez vous retrouver entouré de peur, d'anxiété et tirer des conclusions hâtives. Mais voici le problème : fixer des limites n'est une trahison envers personne, sauf peut-être envers vous-même avant l'accouchement si vous les ignorez. Ne vous trahissez pas pour plaire aux autres. Alors, maintenant que vous êtes arrivé à la fin, prenez un morceau de papier et commencez à écrire certaines des choses qui vous viennent à l'esprit dans cette liste de contrôle . Et assurez-vous de vous inscrire à la prochaine série de webinaires Nurturing New Beginnings . J'ai hâte de vous y voir.
