Réponse rapide : Dans les 2 heures suivant la naissance, exprimez manuellement votre sein, puis commencez à tirer votre lait toutes les 2 à 3 heures. Utilisez une pompe de qualité hospitalière ou une pompe électrique, si possible. Pour réussir à établir et maintenir la production de lait maternel, commencez à tirer votre lait 2 à 4 semaines après l'accouchement , en ajoutant 2 à 3 séances par jour, chacune d'une durée de 10 à 15 minutes par sein . Concentrez-vous sur des heures de pompage constantes, en particulier le matin, au milieu de la nuit et après les tétées de jour. Utilisez une double pompe électrique pour plus d’efficacité et assurez un ajustement et un confort appropriés. Un pompage régulier, une bonne hydratation et une alimentation équilibrée sont essentiels pour une production de lait optimale.
Introduction
En tant que toute nouvelle maman qui allaite, je me souviens très bien de la confusion et de l’incertitude entourant le tire-lait. Mes jours et mes nuits se sont brouillés dans une routine brumeuse d'allaitement, de rots, de changement de couches et d'essais désespérés de fermer les yeux quand je le pouvais. Mais je savais que je devais commencer à tirer mon lait pour que d’autres puissent m’aider avec les tétées. Je ne savais tout simplement pas quand ni pour combien de temps.
Le pompage ressemblait à une corvée empilée sur une assiette déjà pleine. J'ai reporté cela, me disant que je commencerais quand les choses me sembleraient plus gérables. Mais les jours passaient et le pompage restait une tâche imminente, qui me tourmentait au fond de mon esprit épuisé.
Si cette expérience vous semble familière, vous êtes au bon endroit ! Le pompage peut sembler écrasant, mais ce n’est pas obligatoire. Considérez ceci comme votre guide du débutant, sans jugement et sans pression, pour intégrer l'expression du lait maternel à votre emploi du temps chargé de nouvelle maman. Je vous expliquerai quand et combien de temps vous tirez votre lait pour vous aider à établir et à maintenir votre production de lait maternel.
Quand une mère doit-elle ajouter des séances de pompage ?
En règle générale, vous souhaiterez commencer à tirer votre sein directement après l'allaitement ou entre les tétées de bébé environ 2 à 4 semaines après l'accouchement. La plupart des consultants en lactation recommandent d'ajouter environ 2 à 3 séances d'expression par jour, même en commençant par seulement 10 minutes par sein.
La cohérence compte plus que la durée lorsque vous intégrez pour la première fois le pompage à votre routine. Essayez de tirer votre lait aux mêmes heures chaque jour, que ce soit après la première tétée du matin, tard dans la soirée ou la nuit. Pensez-y comme si vous alliez à la salle de sport : y être régulièrement envoie des signaux à votre corps pour qu'il réagisse et change. Un pompage fréquent incite vos seins à produire plus de lait au fil du temps.
Moments critiques pour donner la priorité au pompage :
- Dès le matin – Les hormones atteignent leur maximum après un bon repos, donc la production de lait sera la plus élevée. Essayez de pomper juste après ou entre l'allaitement au réveil.
- Milieu de la nuit – Tirer son lait pendant 10 à 15 minutes par sein entre minuit et 5 heures du matin imite le bébé qui se nourrit abondamment des deux côtés pendant la nuit. Cette élimination nocturne du lait indique à votre corps de le remplacer.
- Après les tétées de jour – Participez à une séance de pompage rapide après avoir allaité votre bébé, tandis qu'il est plein et contenu après avoir mangé. Cela garantit que vous videz complètement les deux seins.
Il est très important de tirer son lait à des moments critiques. Pour obtenir des instructions plus utiles, vous pouvez lire Quel est le meilleur moment pour tirer le lait maternel ?
J'ai trouvé que les séances du matin étaient les plus productives pour stocker du lait une fois que mon approvisionnement était régulé autour de 6 semaines. Mais ces tire-lait de fin de soirée étaient essentiels dans les premières semaines, lorsque mon bébé semblait utiliser mes seins comme tétine pour s'apaiser !
En ce qui concerne la durée entre les séances d'allaitement, un bon point de référence est de pomper environ toutes les 2 à 3 heures si vous tirez exclusivement votre lait. Mais faites très attention à la sensation de vos seins si vous allaitez également. Devenir trop plein et ferme indique que vous devez pomper pour obtenir un soulagement et éviter des problèmes tels que des conduits obstrués ou une mammite. Les signes indiquant qu'il est temps incluent une fuite de lait, une gêne mammaire, un engorgement visible ou un sentiment de « retard » pour vider votre sein.
Combien de temps dois-je pomper par séance ?
Essayez de pomper chaque sein pendant environ 10 à 15 minutes . Cela imite la durée pendant laquelle votre bébé allaiterait au cours des premiers mois. Regardez à quel point vos seins sont vides et mous plutôt que de regarder l'horloge. L’utilisation d’une double pompe électrique peut raccourcir la durée de la séance puisque les deux côtés se vident simultanément.
Il est normal que le débit de pompage diminue vers la fin. Mais vous aurez envie de pomper cette dernière goutte de lait, puis de continuer pendant encore 5 minutes. Cela garantit que vos seins se vident complètement, signalant à votre corps de remplacer le lait drainé. Si vos mamelons semblent toujours arrondis plutôt que comprimés après le pompage, vos brides sont peut-être trop grandes ou la durée du pompage n'est peut-être pas assez longue.
Autres facteurs qui influencent la durée de pompage nécessaire :
- Étape d'établissement de l'approvisionnement en lait
- Quantité cible de production de lait
- Plénitude mammaire et capacité de stockage
J'ai tiré entre 10 et 30 minutes par séance, selon les raisons ci-dessus, pendant 9 mois d'allaitement. Au début, je vivais facilement en 15 minutes. Mais comme mon approvisionnement s'est régulé autour de 2 mois, les séances se sont prolongées pour égoutter et collecter complètement le lait postérieur.
Conseils pour réussir votre pompage
Voici quelques conseils rapides pour rendre vos séances de pompage aussi efficaces et confortables que possible :
Choisissez une double pompe électrique pour plus d’efficacité
Le Momcozy S12 est un double tire-lait électrique de qualité hospitalière qui réduit de moitié la durée des séances puisque les deux seins se vident simultanément. Cela signifie plus de minutes précieuses avec mon bébé plutôt que de limiter le pompage.
Masser les seins pendant le pompage
Utilisez vos mains pour comprimer doucement vos seins selon un motif circulaire pendant que vous tirez votre lait. Ce mouvement de massage aide à stimuler l'évacuation afin que le lait s'éjecte et s'écoule plus facilement. Essayez différentes pressions et techniques pour voir ce qui fonctionne le mieux. Évitez simplement tout massage agressif qui provoque de la douleur.
Regardez les photos/vidéos de votre bébé
L’une des meilleures façons de déclencher votre réflexe de déception est de regarder des photos ou des vidéos de votre adorable petit bout de chou ! Gardez-en quelques-uns chargés sur votre téléphone ou ayez des copies imprimées à portée de main pendant que vous tirez votre lait. Feuilletez et souvenez-vous de ces câlins du nouveau-né pour faire couler votre lait. Double pompe pour gagner du temps
Investissez dans une double pompe électrique de haute qualité pour pouvoir vider les deux seins simultanément. Cela réduit de moitié la durée de vos séances de pompage puisque vous n'avez pas besoin de pomper un côté après l'autre. J'ai adoré avoir la commodité des mains libres pour accomplir des tâches tout en pompant.
Distrayez-vous
Faites ce dont vous avez besoin pour passer le temps de pompage : regardez des émissions de télévision, écoutez des podcasts ou des livres audio, faites défiler les réseaux sociaux, etc. J'ai découvert que les distractions permettaient aux séances de se dérouler plus rapidement afin de pouvoir revenir plus rapidement auprès de mon bébé.
Assurer un bon ajustement de la bride
Des brides qui ne s'ajustent pas bien à vos mamelons ne videront pas vos seins correctement ou confortablement. Mesurez le diamètre de votre mamelon et achetez des brides de taille appropriée. Environ 90 % des femmes bénéficieront d'une taille de 24 à 28 mm par rapport à la taille standard de 25 mm. Il existe un article utile pour vous aider à choisir le bon tire-lait : Trouver le meilleur tire-lait pour maman
Appliquer des compresses chaudes
Si vos seins deviennent extrêmement engorgés ou fermes, la chaleur aide à relâcher les tissus et à améliorer l'écoulement du lait avant l'expression. Trempez une serviette dans de l'eau tiède, essorez l'excédent et appliquez sur les seins pendant quelques minutes. Cette routine de pré-massage rend le pompage plus agréable.
Restez hydraté et mangez de l'avoine
Buvez beaucoup d’eau et consommez quotidiennement au moins 3 à 5 portions de grains entiers comme les flocons d’avoine. L'avoine est lactogène et signale donc à votre corps de produire du lait. L’hydratation évite que votre approvisionnement ne soit affecté par la déshydratation.
Pour des conseils d'expression plus utiles : Conseils d'allaitement pour les mamans occupées qui travaillent
La clé de l’approvisionnement en lait ? Cohérence!
Je sais que les tenants et les aboutissants du pompage peuvent sembler accablants au milieu de la folle période néonatale. Mais essayez de vous en tenir à l’ajout de ces 2 à 3 séances quotidiennes, même de pompes rapides de 10 minutes, au cours des deux premiers mois. Cette régularité dans l’élimination du lait indique à vos seins de continuer à en produire davantage.
Une fois que vous êtes dans un rythme de pompage gérable, vous pouvez modifier la durée et le timing de la séance selon vos besoins. Le plus important est de se présenter régulièrement pour constituer puis maintenir votre approvisionnement. Soyez fier de vous en préparant du lait pour votre bébé : ce n'est pas une mince affaire !
Et n'oubliez pas qu'un soutien est largement disponible pour votre parcours d'allaitement, qu'il s'agisse de consultants en lactation, de communautés en ligne ou d'amis et de famille.
Questions fréquemment posées
1. Comment utiliser le tire-lait électrique portable de Momcozy ?
Sur la base des questions fréquemment posées par nos clients, nous avons résumé ci-dessous les instructions pour référence de toutes les mères :
Fondamentalement, les instructions générales comprennent sept étapes :
- Assemblez la pompe correctement selon les instructions du fabricant. Cela comprend généralement la connexion des brides/téterelles, des valves, des tubes, des flacons/sacs et de la pompe portable elle-même.
- Nettoyez soigneusement toutes les pièces qui entreront en contact avec le lait maternel avant la première utilisation. Laver à l'eau chaude savonneuse et stériliser si possible.
- Placez le soutien-gorge à pompe portable avec les deux brides mammaires centrées sur vos mamelons. Assurez-vous qu'il y a un joint étanche, mais pas trop serré au risque de provoquer une gêne.
- Allumez la pompe. La plupart des escarpins portables ont un bouton d'alimentation directement sur le soutien-gorge. Reportez-vous aux instructions de votre pompe concernant les modes et les réglages. Commencez avec un réglage de vide plus bas et plus doux.
- Laissez la pompe fonctionner pendant plusieurs minutes jusqu'à ce que votre lait commence à couler dans les biberons ou les sacs de collecte de lait attachés. Ajustez l’intensité du cycle et les modes d’aspiration selon vos préférences.
- Une fois terminé, éteignez la pompe et débranchez soigneusement les tubes/bouteilles pour éviter les déversements. Transférer le lait dans des sacs de conservation et réfrigérer ou congeler.
- Démontez les composants de la pompe et nettoyez-les soigneusement après chaque utilisation en suivant les directives du fabricant. Stérilisez toutes les pièces entre les utilisations pour une bonne hygiène.
