Pour les mamans qui allaitent, le grand facteur de stress est de savoir comment construire une réserve de lait maternel avant de retourner au travail. Mais cela peut sembler intimidant de faire toutes les tâches ménagères, de pomper et de nourrir votre bébé 24 heures sur 24. Mais vous n'avez pas besoin d'être pompé toute la journée pour construire de la réserve avant de revenir dos à dos. Prévoyez quelques semaines à l'avance pour vous familiariser avec le tire-lait et pour pouvoir constituer une petite réserve pour le grand jour. Voici quelques conseils utiles pour les mamans qui travaillent sur la façon dont elles peuvent construire une réserve de lait maternel avant la fin du congé de maternité.
Quand devriez-vous commencer à pomper?
Pour préparer un bon apport de lait maternel, commencez à exprimer votre lait au moins 3 semaines à l'avance, mais pas avant que votre bébé ait 4 semaines (pour ne pas perturber le début de la lactation). Pour réussir à exprimer votre lait et construire votre approvisionnement en lait maternel sans priver votre bébé de ses besoins quotidiens, nous vous conseillons de mettre en place ce qu'on appelle des "tétées virtuelles".
Il s'agit de tests de lait maternel à des heures précises et régulières. Cela vous permettra de produire plus de lait et de collecter plus de lait à chaque tirage. Le tire-lait portable est un excellent produit que vous pouvez utiliser à cette fin. Ne vous inquiétez pas si la quantité de lait tirée pendant les premiers jours est très faible. C'est tout à fait normal. Votre lactation aura besoin de quelques jours pour répondre à cette demande supplémentaire de lait maternel. La quantité de lait tirée augmentera progressivement au fil des jours. Dès que vous avez exprimé votre lait, placez-le dans votre congélateur.
Comment construire une cachette de lait maternel
Il faut quelques semaines pour réguler l'approvisionnement en lait. Quand c'est réglementé, vous avez plus de lait que ce que votre bébé demande. Essayez de commencer à pomper pendant cette période, mais si vous retournez au travail plus tôt, commencez à accumuler du lait plus tôt. Vous pouvez pomper dans les 3 à 4 semaines. Le lait maternel dure six à douze mois au congélateur.
Quand pomper
Ce sont les questions fréquemment posées par les mères qui travaillent. Dans les premiers jours, l'approvisionnement en lait est à son point le plus élevé. Vous pouvez donc pomper plus en utilisant a tire-lait mains libres et accumulez plus de réserve de congélateur. Vous pouvez pomper tôt le matin ou pomper après que votre bébé se couche la nuit.
Commencez en avance.
Le mieux pour construire une réserve de lait maternel est de ne pas être stressé, de faire un horaire de pompage et de stocker progressivement le lait dans quelques semaines avant de retourner au travail. Si vous pompez quelques onces de lait supplémentaires par jour pendant quelques semaines, il suffira de constituer une réserve de congélateur.
Pompe plus longue
Si vous pompez pendant environ dix minutes à chaque séance de pompage, pompez pendant 15 minutes pour plusieurs séances de pompage.
Massez vos seins avant chaque séance de pompage:
Massez votre poitrine avant votre séance de pompage car elle stimule les glandes laitières afin que le lait coule facilement.
Essayez le pompage de puissance
Pompez plus de 10 minutes, puis massez vos seins et attendez quelques minutes. Puis pomper à nouveau pendant 10 minutes de plus.
Plus Pompe
Lorsque vous vous réveillez ou que vous vous couchez, ajoutez une séance de pompage à votre routine peut constituer votre réserve de lait.
Pompe après l'alimentation du matin:
Au petit matin, de nombreuses mères qui allaitent reçoivent le plus de lait. Ainsi, vous pouvez faire au moins 2 à 3 session de pompage à cette heure de la journée.
Quelle quantité de lait devriez-vous ranger?
Cela dépend du niveau de confort des mères et de combien elles peuvent pomper. Il est recommandé aux mères qui travaillent d'avoir 2 semaines de réserve de lait au congélateur.
Comment conserver le lait maternel
Les temps de stockage du lait
Tout le monde n'est pas d'accord en ce qui concerne la durée de conservation du lait. Les données communiquées par la Ligue Leche, montrent que les temps de conservation du lait devraient être:
- À température ambiante (19 ° à 22 ° C): jusqu'à 10 heures
- Au réfrigérateur (0 ° à 4 ° C): de 5 jours à 8 jours
- Au congélateur : 6 à 12 mois
- Au congélateur d'un réfrigérateur : 2 semaines
- Dans le compartiment congélateur d'un réfrigérateur-congélateur : 3 à 4 mois
- Dans un congélateur séparé à-18 ° C: plus de 6 mois
Conseils pour stocker le lait correctement
- Ne laissez jamais votre lait maternel rester à température ambiante pendant plus d'une heure. Bien qu'il soit vrai qu'il puisse rester à température ambiante jusqu'à six heures, votre lait maternel est extrêmement nutritif et une forme de micro-organisme qui peut être mauvaise pour la santé de votre bébé peut y avoir fait son chemin dans les six heures.
- Ne conservez jamais votre lait maternel au réfrigérateur pendant plus de six heures. Si vous congelez votre lait maternel, il peut durer jusqu'à trois mois.
- Mettez la date d'extraction sur les contenants de lait où vous allez stocker votre lait. Cela vous aidera à savoir si le lait est toujours adapté à la consommation de votre bébé.
- Choisissez des récipients accompagnés de bouchons et lavés à l'eau chaude savonneuse, puis soigneusement rincés. Il est important que le récipient soit stérile pour le stockage du lait afin d'empêcher toute bactérie de se développer.
- Si vous allez stocker le lait maternel pendant moins de trois jours, vous pouvez choisir d'utiliser un sac en plastique qui a été conçu spécifiquement pour la collecte et le stockage du lait. Notez que ce type de stockage n'est pas idéal pour le stockage à long terme.
- N'oubliez pas de vous laver les mains avant de manipuler le lait stocké.
- Ne placez pas le lait maternel dans un récipient de stockage supérieur à la quantité habituelle de votre bébé pour une alimentation. Le lait maternel se dilate lorsqu'il gèle, alors ne remplissez jamais les contenants à ras bord car il pourrait éclater.
- Bien qu'il soit vrai que vous pouvez ajouter du lait récemment exprimé au lait déjà réfrigéré, évitez de le faire. S'il n'y a pas d'autre récipient de stockage disponible, refroidissez le lait maternel récemment exprimé pendant au moins une heure avant de l'ajouter au lait maternel préalablement refroidi. Assurez-vous également que la quantité que vous allez ajouter est inférieure à la moitié du lait déjà réfrigéré.
- Si vous retirez le lait maternel conservé du congélateur au réfrigérateur, vous ne pouvez le conserver que pendant environ 24 heures.
