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Les nouveau-nés dorment beaucoup. Parfois trop pendant la journée, et pas assez la nuit. Si votre bébé fait de longues siestes pendant la journée mais semble prêt à faire la fête à minuit, cela est tout à fait normal pour de nombreux parents. Cependant, quelques petits changements peuvent aider votre tout-petit. Ils apprendront ce que sont le jour et la nuit.
Dans ce guide, nous expliquerons pourquoi les nouveau-nés confondent le jour et la nuit. Nous aborderons l'importance du sommeil nouveau né et du temps de sommeil nouveau né. Nous vous présenterons des moyens doux pour les garder plus éveillés pendant la journée. Et nous vous expliquerons comment rendre les nuits plus reposantes pour tout le monde.
Les nouveau-nés dorment beaucoup. En général, ils dorment entre 14 et 17 heures par jour. Mais ce sommeil n'est pas continu. Leur petit estomac a besoin d'être nourri fréquemment. C'est pourquoi ils se réveillent souvent. Les cycles du sommeil sont courts, environ 50 minutes. Après cela, ils passent rapidement d'une phase de sommeil légère à une phase de sommeil profond.
Il est important de garder à l'esprit que c'est ainsi que dorment les nouveau-nés. Votre rôle consiste à les guider doucement dans leur sommeil. Ne vous attendez pas encore à ce qu'ils aient des horaires semblables à ceux des adultes. Avec le temps, leurs habitudes deviendront naturellement plus prévisibles.
Le sommeil diurne a tendance à être plus léger et plus facilement interrompu. Le sommeil nocturne peut quant à lui être plus profond et plus long. Mais au cours des premières semaines, les bébés et sommeil ne font pas la différence. Leur rythme circadien n'est pas encore développé. Ils dorment et se réveillent simplement en fonction de leurs besoins. Peu importe qu'il fasse jour ou nuit.
Vous pouvez les guider en douceur en rendant leurs journées vivantes et intéressantes. Essayez d'ouvrir les rideaux pour laisser entrer la lumière naturelle. Interagissez avec votre bébé en lui parlant, en chantant ou en jouant brièvement avec lui. Le soir, créez un environnement calme et confortable avec un éclairage tamisé. Parlez d'une voix douce et bougez le moins possible. Au fil du temps, ces repères réguliers aideront son horloge biologique à s'adapter. Considérez la journée comme un « moment social » et remplissez-la d'activités douces pour éviter qu’un nouveau-né eveillé ne s’ennuie. La nuit, quant à elle, est un « moment calme » réservé au repos paisible.
Le rythme circadien est l'horloge interne du corps. Chez les nouveau-nés, il est encore en développement. Cela peut prendre entre 8 et 12 semaines pour se stabiliser. Une exposition modérée à la lumière naturelle et des horaires de repas réguliers contribuent à établir ce rythme. De courtes périodes d'éveil pour jouer aident également à le mettre en place, tout en respectant le train du sommeil de votre bébé et la durée cycle sommeil naturel.
Considérez cela comme une manière d'enseigner à votre bébé la différence entre le matin, l'après-midi et le soir. Il est utile de mettre en place une routine et un environnement adaptés. Au fil du temps, ces petits signaux, comme la lumière du soleil qui pénètre dans la pièce pendant le petit-déjeuner, deviennent synonymes de moment de jeu. Une pièce calme et sombre à l'heure du coucher devient un signal familier indiquant qu'il est temps de dormir. Cette routine régulière aide leur corps à reconnaître quand il est temps d'être alerte ou de se reposer.
La confusion entre le jour et la nuit est fréquente. C'est particulièrement visible pendant les premières semaines. Votre bébé peut faire la sieste comme un champion tout l'après-midi, puis rester un nouveau-né éveillé la nuit, prêt à jouer à 2 heures du matin. Cela s'explique par le fait que, dans l'utérus, il était bercé doucement pour s'endormir. Vos mouvements provoquent cela pendant la journée. Lorsque vous dormez et restez immobile, il devient plus alerte. Une fois né, il lui faut du temps pour comprendre que le monde extérieur fonctionne différemment.
La bonne nouvelle, c'est que cela ne dure pas éternellement. La plupart des bébés finissent naturellement par ne plus confondre le jour et la nuit. Il suffit de quelques semaines pour que leur horloge interne se développe. Vous pouvez accélérer le processus en maintenant les tétées et les séances de jeu pendant la journée. Faites en sorte qu'elles soient lumineuses et animées, et sachez que faire avec un nouveau-né éveillé pour favoriser un rythme sain.
En revanche, les interactions nocturnes sont calmes et tranquilles. Au fil du temps, ces signaux réguliers aident votre bébé à identifier l'heure. Le cerveau associe la lumière à l'éveil et l'obscurité au repos. Cela prépare le terrain pour de meilleures habitudes de sommeil nouveau-né.
Ces symptômes sont souvent temporaires et font partie du développement normal du nouveau-né. Connaître la cause peut vous aider à orienter en douceur leurs habitudes de sommeil nouveau-né. Voici quelques raisons :
Il est utile de stimuler doucement votre nouveau-né eveillé pendant la journée. Cela permet à leurs sens d'explorer le monde et renforce leur lien. Cela leur apprend également progressivement la différence entre le jour et la nuit.
Cela ne signifie pas qu'il faille les garder éveillés en permanence. Il suffit de leur offrir de courtes périodes d'éveil agrémentées d'interactions douces et de moments avec bruit blanc bébé si nécessaire. Trop de temps d'éveil peut rendre votre bébé fatigué et grognon. Veillez toujours à équilibrer les périodes d'activité et les moments de repos.
Quelques idées pour suivre le rythme naturel de votre bébé. Elles vous aideront à rendre les moments d'éveil agréables et moins stressants. Vous n'avez pas besoin de toutes les mettre en pratique en même temps. Choisissez simplement celles qui vous semblent adaptées à votre enfant. Adaptez-les à mesure qu'il grandit. Pensez toujours à que faire avec un nouveau-né éveillé et à observer s’il reste un nouveau-né éveillé la nuit.
Voici quelques conseils doux, testés par des mamans :
Une fois que vous avez encouragé votre enfant à être plus alerte pendant la journée, faites le contraire pendant la nuit. Cela aide votre bébé à comprendre clairement que la nuit est faite pour se reposer. En revanche, la journée est réservée aux loisirs. Des routines régulières et calmes envoient des signaux forts à leur horloge biologique en développement. Il leur indique qu'il est temps de se détendre et favorise un sommeil nouveau-né de qualité.
Votre bébé a besoin de repos pour grandir. Le temps de sommeil nouveau-né et le rythme de ses siestes peuvent repousser l'heure du réveil à la nuit. Une stimulation douce peut aider. Des activités simples comme parler ou chanter peuvent les occuper. Vous pouvez ajouter des images très contrastées sans les surexciter. Au fil du temps, ces petits efforts aideront à déplacer une plus grande partie de leur sommeil vers la nuit.
Il s'agit d'une recommandation approximative pour les périodes d'éveil : 5 minutes de jeu pour les nouveau-nés et 8 minutes pour les bébés un peu plus âgés. Ensuite, 5 minutes pour se détendre avant de dormir. Cet équilibre permet d'éviter la fatigue excessive, tout en respectant les phase de sommeil naturelles de votre bébé et en offrant suffisamment de stimulation pendant la journée.
La plupart commencent à avoir des périodes d'éveil plus longues vers l'âge de 2 à 3 mois. À ce stade, vous pouvez progressivement introduire des jeux plus interactifs. Cela permet de maintenir l'attention d’un nouveau-né eveillé et favorise son développement.
Cela correspond à 7 heures de durée cycle sommeil la nuit, 7 siestes et 7 tétées par jour. Bien que les nouveau-nés ne respectent pas toujours exactement ce rythme, il s'agit simplement d'une ligne directrice que certains parents utilisent. Cela leur permet de suivre le rythme quotidien global de leur bébé.
Apprendre à garder votre bébé éveillé pendant la journée est une question d'équilibre. Il ne s'agit pas de le forcer à rester éveillé. Il suffit d'un peu plus de lumière, de jeux doux et d'interactions pendant la journée pour favoriser le bébé et sommeil harmonieux et le train du sommeil régulier. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des outils : une collection de babyphones intelligents et une et collection de machines à sons pour nouveau-nés, ainsi que votre présence aimante. L'horloge biologique de votre bébé s'ajustera naturellement avec le temps.
N'oubliez pas que chaque bébé est différent. Les progrès peuvent donc être lents au début. Le plus important est de créer une routine calme et régulière. Cela fonctionne aussi bien pour vous que pour votre bébé.
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