¿Tienes un bebé de 11 meses y te preocupa su sueño? Un buen horario de sueño a los 11 meses es fundamental para el crecimiento de tu bebé y el bienestar de tu familia. Tu bebé está experimentando un gran crecimiento físico y mental en este momento, por lo que un sueño de calidad es más importante que nunca. Si tienes algún problema con el horario de sueño de tu bebé de 11 meses, no te preocupes. Esta completa guía te permitirá conocer las necesidades de sueño de tu bebé y desarrollar la rutina de sueño ideal.
El siguiente cuadro muestra un horario de sueño normal para un niño de 11 meses. Aunque es el estándar, recuerda que es solo son datos de referencia. Si el horario de sueño de tu bebé es algo distinto, no hay por qué preocuparse, ya que cada bebé se desarrolla a su propio ritmo. Estos cuadros representan resultados promedio basados en datos estadísticos (esto se aplica a todos los cuadros proporcionados a continuación en este apartado -son solo de referencia).
| Hora | Actividad |
| 6:30 a. m. | Despertar por la mañana |
| 6:35 a. m. | Tomar leche (pecho/ biberón) |
| 7:30 a. m. | Desayuno (sólidos) |
| 9:30 - 10:45 a. m. | Siesta por la mañana (1-1.25 horas) |
| 10:45 a. m. | Tomar leche después de la siesta |
| 12:00 m. | Almuerzo (sólidos) |
| 2:15 - 3:45 p. m. | Siesta de la tarde (1-1.5 horas) |
| 3:45 p. m. | Tomar leche después de la siesta |
| 5:00 p. m. | Cena (sólidos) |
| 6:30 p. m. | Empezar la rutina para antes de acostarlo |
| 7:00 p. m. | Última toma de leche |
| 7:15 p. m. | Hora de acostarse |
Estos datos se basan en el promedio recomendado de horas de sueño por edad. No obstante, si observas desviaciones significativas respecto a estos valores de referencia, te recomendamos que consultes con un pediatra, ya que los profesionales de la salud pueden ofrecerte una orientación personalizada adaptada a las necesidades específicas y a la etapa de desarrollo de tu bebé.
La mayoría de los bebés de 11 meses necesitan dos siestas diarias, aunque algunos pueden mostrar signos de estar empezando a hacer la transición a una sola siesta. Si bien algunos bebés pueden resistirse a las siestas a esta edad, es demasiado pronto para pasar a una sola siesta, ya que la mayoría de los bebés no están preparados para esta transición hasta los 14-15 meses de edad.
| Siesta | Hora | Duración | Notas |
| Siesta por la mañana | 9:30 - 10:45 a. m. | 1-1.25 horas | Debe durar al menos 60 minutos |
| Siesta por la tarde | 2:15 - 3:45 p. m. | 1.5 horas | Suele ser más larga que la de la mañana |
| Total de horas de sueño diurno | 2-3 horas | Procura que sean entre 2.5 y 3 horas en total |
¿Cuánto tiempo deben durar las siestas de un bebé de 11 meses?
A los 11 meses, la mayoría de los bebés duermen dos siestas diarias, con un total de 2-2.5 horas de sueño diurno. Por lo general, estas horas se dividen en:
● Siesta de la mañana: 1-1.25 horas
● Siesta de la tarde: 1-1.5 horas (a menudo un poco más larga que la siesta de la mañana).
La Fundación del Sueño subraya que la calidad de la siesta es tan importante como la cantidad. Un sueño diurno de calidad ayuda a prevenir el cansancio excesivo, que puede afectar significativamente la calidad del sueño nocturno.
¿Cuántas siestas debe hacer un bebé de 11 meses?
La mayoría de los niños de 11 meses funcionan mejor con dos siestas al día, aunque algunos pueden mostrar signos tempranos de transición a una sola siesta. Sin embargo, la mayoría de bebés no están preparados para esta transición hasta los 14-15 meses.
Algunos de los signos de que tu bebé aún necesita dos siestas son:
● Mal humor si se salta una siesta
● Dificultad para mantenerse despierto hasta la hora de acostarse cuando solo ha dormido una siesta
● Sueño nocturno más corto cuando se omiten las siestas
¿Cuánto sueño diurno necesita un bebé de 11 meses?
La cantidad ideal de sueño diurno para un bebé de 11 meses es de dos a tres horas. De esta forma, descansa lo suficiente para no agotarse y, al mismo tiempo, no interfiere con el sueño nocturno.
Crear un entorno óptimo para la siesta puede mejorar significativamente la calidad del sueño durante el día. La máquina inteligente de ruido blanco Momcozy ofrece sonidos relajantes que crean la atmósfera ideal para dormir, con funciones inteligentes a control remoto que ayudan a tu bebé a conciliar el sueño más fácilmente y a permanecer dormido más tiempo.
$39.99 USD
$59.99 USD
App Control Remoto
Rutina Dormir-Despertar
Luz LED 7 Colores
34 Sonidos
$179.99 USD
$199.99 USD
Para los padres que se preguntan cómo dormir a un bebé, la recomendación más importante es establecer una rutina constante a la hora de acostarlo, que le indique que ha llegado el momento de relajarse y prepararse para dormir. Una rutina eficaz podría incluir:
● Darle un baño (no es necesario que sea todas las noches)
● Ponerle ropa cómoda para dormir - (como el pijama de bambú para bebés de Momcozy)
● Darle el pecho o biberón (pero no hasta que se duerma)
● Cepillarle los dientes (si ya le han salido)
● Leerle un libro o cantarle una canción de cuna
● Acunarlo en silencio
● Colocarlo en la cuna somnoliento pero despierto
Hacer lo mismo todos los días puede dar resultados diferentes: intenta realizar estas actividades en el mismo orden cada noche para ayudar a tu bebé a reconocer las señales del sueño.
Las ventanas de vigilia -el tiempo que tu bebé puede estar despierto cómodamente entre periodos de sueño- suelen ser de 3-4 horas para los niños de 11 meses. Estar atento a las señales de sueño del bebé, como frotarse los ojos, mostrarse inquieto o menos activo, puede ayudarte a identificar el momento óptimo para la siesta.
Un ejemplo de horario de vigilia podría ser el siguiente:
| Periodo de sueño | Ventana de vigilia | Duración |
| Desde que se despierta hasta la primera siesta | 3 horas | 6:30 - 9:30 a. m. |
| De la primera a la segunda siesta | 3.5 horas | 10:45 a. m.- 2:15 p. m. |
| Desde la segunda siesta hasta la hora de dormir | 3.75 horas | 3:45 - 7:15 p. m. |
Recuerda que las ventanas de vigilia suelen ampliarse a medida que avanza el día, con períodos de vigilia más largos antes de acostarse.
No eres el único cuyo bebé de 11 meses no siempre duerme toda la noche. Aproximadamente el 43% de los bebés de esta edad siguen despertándose al menos una vez durante la noche, según un estudio publicado en la revista Pediatrics.
Hay varios factores que pueden contribuir a que se despierte por la noche:
● Hitos del desarrollo: los bebés que aprenden a ponerse de pie, desplazarse o caminar pueden querer practicar estas habilidades por la noche
● Ansiedad por separación: alcanza su punto álgido entre los 10 y los 18 meses, provocando resistencia a la hora de dormir y despertares nocturnos
● Asociaciones del sueño: necesidad de condiciones específicas (que lo cargen en brazos, que lo alimenten) para volver a dormirse
● Molestias relacionadas con la dentición: a muchos bebés les salen varios dientes alrededor de esta edad
● Problemas con el horario: tanto el cansancio excesivo como la falta de actividad pueden alterar el sueño nocturno
Estrategias para mejorar el sueño nocturno
● Rutina constante a la hora de acostarlo: crea señales de sueño predecibles
● Duración adecuada de las ventanas de vigilia: previene el cansancio excesivo a la hora de acostarlo
● Entrenamiento del sueño: con métodos que van desde el gradual "comprueba y consuela" hasta enfoques más directos
● Entorno ideal para dormir: la máquina inteligente de ruido blanco Momcozy enmascara los ruidos de la casa y crea una atmósfera relajante
● Habilidades para dormir por sí mismo: acostar al bebé somnoliento pero aún despierto le ayuda a aprender a tranquilizarse solo
● Ropa de dormir cómoda: el pijama para bebés de suave bambú Momcozy regula la temperatura para un sueño ininterrumpido
$39.99 USD
$59.99 USD
App Control Remoto
Rutina Dormir-Despertar
Luz LED 7 Colores
34 Sonidos
¿Es demasiado pronto para que mi bebé de 11 meses duerma una sola siesta?
Aunque la mayoría de los bebés pasan a dormir una sola siesta entre los 14 y los 18 meses, algunos lo hacen antes. Cada niño se desarrolla a su propio ritmo, y aproximadamente el 10-15% de los bebés pueden estar preparados para una sola siesta a los 11 meses. Fíjate si manifiesta de manera consistente los siguientes indicios de estar preparado:
●Se resiste sistemáticamente a dormir la segunda siesta durante al menos una o dos semanas (no solo durante los saltos del desarrollo)
●Duerme una siesta muy larga por la mañana (más de 1.5 horas) y rechaza repetidamente la siesta de la tarde
●La siesta de la tarde empieza cada vez más tarde, lo que acaba retrasando la hora de acostarse
●Sigue durmiendo las horas necesarias a pesar de haberse saltado una siesta
●Mantiene un estado de ánimo alegre y enérgico con una sola siesta.
Sin embargo, una transición demasiado rápida suele provocar cansancio excesivo, lo que puede desencadenar más despertares nocturnos y matutinos. La transición debe ser gradual: intenta retrasar la siesta de la mañana entre 15 y 30 minutos cada pocos días hasta que llegue alrededor del mediodía (11.30-12.30). Si tu bebé se muestra persistentemente irritable, se frota los ojos o está excesivamente inquieto después de haberse saltado una siesta, lo más probable es que necesite mantener dos siestas por un tiempo más.
¿Qué es la regresión de la siesta a los 11 meses?
Muchos bebés experimentan una clara regresión del sueño en torno a los 10-12 meses, caracterizada por::
●De repente se resiste a dormir la siesta a pesar de haber tenido buenos hábitos de siesta anteriormente
●Siestas más cortas de lo normal (30-45 minutos en lugar de las 1-2 horas habituales)
●Un mayor número de despertares nocturnos, a veces cada hora
●Se despierta muy temprano por la mañana (antes de las 6:00 a. m.)
●Está más inquieto y le cuesta más dormirse
●Tomas nocturnas más frecuentes, incluso si antes dormía toda la noche.
Esta regresión está estrechamente relacionada con el desarrollo de la motricidad gruesa. Los hitos de ponerse de pie, desplazarse o caminar suelen producirse en paralelo a las interrupciones del sueño, ya que los cerebros de los bebés procesan estas nuevas y emocionantes habilidades incluso mientras duermen. A esta edad, el desarrollo cerebral también aumenta la memoria y la conciencia social, lo que influye en la ansiedad por separación, que puede afectar el sueño.
La buena noticia es que esta regresión es pasajera. Una vez que estas nuevas habilidades se integran -normalmente al cabo de dos a cuatro semanas-, los patrones de sueño suelen mejorar. Mantener rutinas constantes durante este periodo es crucial, ya que desviarse de los hábitos de sueño establecidos puede prolongar la regresión.
¿Cuánto tiempo debe permanecer despierto un bebé de 11 meses?
Normalmente, un bebé de 11 meses puede permanecer despierto cómodamente de tres a cuatro horas entre periodos de sueño. Esta ventana de vigilia suele extenderse a lo largo del día siguiendo este patrón:
●Ventana de vigilia por la mañana (desde que se despierta hasta la primera siesta): 3-3.5 horas
●Ventana de vigilia al mediodía (entre siestas): 3-3.5 horas
●Ventana de vigilia por la noche (desde la última siesta hasta la hora de acostarse): 3.5-4 horas.
Este tramo final suele representar la ventana de vigilia más larga del día, lo que ayuda a crear una presión para dormir suficiente para un descanso nocturno sólido. Los periodos de vigilia se alargan gradualmente hasta el primer año de vida, cuando muchos bebés pueden permanecer despiertos cómodamente durante 4-5 horas.
Es importante estar atento a las señales individuales de sueño en lugar de seguir estrictamente el reloj. Entre los signos de cansancio se incluyen la disminución de la actividad, una menor atención a los juguetes, frotarse los ojos, tirarse de las orejas, mostrarse muy apegado y más irritable. Si estos signos aparecen sistemáticamente a la misma hora todos los días, habrás identificado el ritmo natural de tu bebé para conciliar el sueño de forma óptima.
Crear un horario de sueño para el bebé de 11 meses implica encontrar un equilibrio entre sus necesidades de descanso como seres biológicos, los hitos y el desarrollo de su temperamento. Establecer horarios regulares para despertarse, hacer la siesta y acostarse puede ayudar a que todos los miembros de la familia duerman mejor y de forma más saludable.
Es importante recordar que incluso los planes mejor trazados pueden desbaratarse por motivos como las enfermedades, los brotes de crecimiento o los grandes avances en el desarrollo. Encontrar una solución a largo plazo que se adapte a los horarios de tu familia y satisfaga las necesidades de sueño de tu bebé es el objetivo a largo plazo.
Puedes asegurarte de que tu bebé duerma relajado durante el día y la noche, lo que le ayudará a desarrollarse de forma saludable, creando el entorno perfecto para dormir con artículos de primera calidad como la máquina inteligente de ruido blanco Momcozy y el suave pijama de bambú para bebés Momcozy.
The information provided in this article is for general informational purposes only and does not constitute medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider regarding any medical condition. Momcozy is not responsible for any consequences arising from the use of this content.
Birthday Gift
Rewards Points
Member Coupon
