Hoy en día, muchas futuras madres experimentan dolor del sacro durante el embarazo debido al aumento de peso y a los cambios hormonales. Por lo general, este dolor se manifiesta en la zona lumbar y las caderas, y puede aliviarse con soluciones sencillas, como el uso de una faja de maternidad Momcozy Ergonest.
¿Qué es la articulación sacroilíaca?
La articulación sacroilíaca une la columna vertebral con la pelvis y soporta el peso durante el movimiento. Los problemas en esta articulación pueden provocar dolor del sacro durante el embarazo. La articulación sacroilíaca puede ser:
- Un fuerte enlace entre la parte inferior de la columna vertebral y la pelvis
- Un distribuidor de peso de la parte superior del cuerpo a las piernas
- Un amortiguador al estar de pie, caminar o moverse
- Un estabilizador que ayuda a mantener el equilibrio durante el embarazo
- Un soporte para la postura durante las actividades diarias
Cuando la articulación sacroilíaca no funciona correctamente, el cuerpo experimenta dificultades de diversas formas. Durante el embarazo, el peso adicional, las variaciones hormonales y los cambios en la postura son factores que provocan un aumento de la carga sobre la articulación. Por este motivo, muchas mujeres embarazadas terminan con dolor en esa zona.
Causas de los problemas en la articulación sacroilíaca durante el embarazo
Estas son las causas típicas del dolor en la articulación sacroilíaca durante el embarazo:
Los cambios hormonales
Durante el embarazo, el cuerpo produce relaxina, una hormona que afloja los ligamentos de la zona pélvica para facilitar el parto. Aunque las articulaciones aflojadas son beneficiosas para el parto, también pueden provocar inestabilidad en la articulación sacroilíaca, lo que es un factor que contribuye al dolor en la zona lumbar y las caderas.
El aumento de peso y la presión adicional
A medida que el bebé se desarrolla, hay un peso adicional que ejerce presión sobre la articulación sacroilíaca. La pelvis, que es el soporte del cuerpo de la madre y del bebé, puede ser una fuente de mayor tensión en la articulación.
Los cambios posturales
Las mujeres embarazadas suelen cambiar su postura para contrarrestar el abultamiento del vientre. La reorganización del cuerpo hace que la pelvis y la zona lumbar reciban una tensión desigual, lo que provoca dolor en la articulación sacroilíaca.
El debilitamiento de los músculos centrales
Los músculos del estómago se han estirado para alojar al bebé, lo que ha debilitado la fuerza central. Cuando el tronco está débil, resulta difícil sostener la pelvis y la columna vertebral, por lo que se siente más presión en la articulación sacroilíaca.
Los problemas articulares previos
Las mujeres que ya tenían problemas en la zona lumbar o la pelvis antes del embarazo pueden sentir el dolor con mayor intensidad. Una debilidad o lesión preexistente aumenta la probabilidad de sufrir dolor en la articulación sacroilíaca durante el embarazo.
Síntomas de los problemas en la articulación sacroilíaca durante el embarazo
El dolor del sacro durante el embarazo se confunde a menudo con dolor lumbar, ya que es una zona común en la que puede originarse el problema. Puede variar de leve a intenso y sus síntomas pueden incluir los siguientes:
- Molestias que se originan en la zona lumbar y se irradian a los glúteos o los muslos.
- Dolor que se intensifica al ponerte de pie, subir escaleras o girarte en la cama.
- El dolor es bastante intenso y se limita a un lado de la cadera, lo que se hace más evidente al caminar, ya que no puedes caminar más rápido.
- Rigidez en la zona lumbar después de estar sentada o tumbada durante mucho tiempo.
- En casos graves, las madres con dolor en la articulación sacroilíaca durante el embarazo no pueden caminar sin dificultad.
Factores de riesgo de problemas en la articulación sacroilíaca durante el embarazo
El dolor de sacro y el embarazo suelen ir de la mano, ya que el cuerpo sufre muchos cambios que afectan a la pelvis y la zona lumbar. Los factores de riesgo comunes incluyen:
- Lesiones en la zona lumbar que han reducido la fuerza de la articulación sacroilíaca.
- Un rápido aumento de peso durante el embarazo, lo cual ha provocado una mayor presión en la zona pélvica.
- El embarazo de gemelos o de más bebés, que añade una tensión adicional a las articulaciones.
- Una mala postura que provoca que la columna vertebral y la pelvis estén sometidas a una tensión desigual.
- Antecedentes familiares de problemas articulares que aumentan la probabilidad de sufrir molestias.
¿Cuáles son las complicaciones de los problemas de la articulación sacroilíaca durante el embarazo?
Los problemas de la articulación sacroilíaca pueden afectar el movimiento, la postura e incluso el descanso de las mujeres embarazadas. Muchas madres que sufren dolor en la articulación sacroilíaca durante el embarazo notan que las molestias afectan a más que solo la zona lumbar. Las posibles complicaciones pueden ser las siguientes:
- Movimiento restringido que causa dificultad para caminar o subir escaleras.
- Problemas para dormir debido al dolor de cadera o lumbar.
- Sobrecarga de tensión en los músculos circundantes, lo que provoca más dolor.
- Mayor riesgo de caídas cuando el equilibrio se ve afectado por el dolor articular.
- Episodios en los que el dolor de sacro o dolor en la pelvis durante el embarazo causa dificultad para ponerse de pie.
- Tensión prolongada en la pelvis que puede prolongarse hasta el posparto.
¿Cómo controlar el dolor de la articulación sacroilíaca relacionado con el embarazo?
Durante el embarazo, la zona de la articulación sacroilíaca recibe una presión adicional y, en ocasiones, la madre puede empezar a sentir dolor en la zona sacroilíaca inferior. El dolor del sacro durante el embarazo puede dificultar las tareas diarias como caminar, sentarse o descansar. A continuación, se indican las dos principales formas de tratar este dolor:
La fisioterapia
Acudir a un fisioterapeuta será beneficioso para fortalecer los músculos que sostienen la pelvis y la zona lumbar. Un terapeuta te puede sugerir posiciones seguras para estar de pie, sentarte, levantar objetos y dormir cuando experimentas dolor de sacro. Las sesiones regulares no solo pueden evitar que el dolor empeore, sino también aumentar tu comodidad general durante el embarazo.
Otros métodos
- Fajas de soporte: Ponerse una faja de maternidad que brinde soporte no solo te hace sentir cómoda, sino que también garantiza que se alivie la presión sobre la pelvis y la zona lumbar. Una de las mejores opciones es la faja de maternidad Momcozy Ergonest, ya que facilita la respiración, alivia la presión sobre las caderas, reclina la pelvis y hace que caminar o estar de pie sea más cómodo.
Soporte Lumbar
Comodidad
Eficacia
- Terapia de calor y frío: La inflamación y el dolor pueden aliviarse con el uso de compresas frías. Por su parte, las compresas calientes se utilizan generalmente para relajar los músculos tensos.
- Mejorar la postura: Una postura recta, junto con evitar encorvarse, reducirá la distribución desigual de la tensión en las articulaciones.
- Ejercicios no intensivos: El cuerpo puede mantenerse en forma con la ayuda de ejercicios suaves como la natación, el senderismo o el yoga prenatal, sin necesidad de ejercer una presión adicional sobre la zona pélvica.
¿Cuándo debes buscar ayuda?
Aunque las molestias en la zona pélvica se consideran normales, no se debe ignorar el dolor en la articulación sacroilíaca o dolor en la pelvis durante el embarazo que afecta al desempeño de tus actividades diarias y no se alivia. Si tienes alguno de estos síntomas, es posible que necesites ayuda profesional:
- Dolor que se extiende a las caderas y los muslos y aumenta de intensidad con el tiempo.
- Cualquier dificultad para moverte o estar de pie que limite tus actividades diarias.
- Ausencia de mejoría incluso después de probar métodos para aliviar el dolor del sacro durante el embarazo.
- Dolor agudo repentino que interrumpe el descanso o el sueño.
- Sensación de entumecimiento, hormigueo y debilidad en las piernas, junto con molestias pélvicas.
Preguntas frecuentes
¿Es normal el dolor articular durante el embarazo?
Durante el embarazo, el dolor articular suele estar relacionado con los cambios hormonales en el cuerpo, que relajan los ligamentos y preparan la pelvis para el parto. El peso adicional y los cambios en la postura también son las principales razones por las que las articulaciones están sometidas a una mayor presión. Sin embargo, si el dolor es muy intenso, puede ser un síntoma de dolor de la articulación sacroilíaca durante el embarazo, que suele ser una afección grave y requiere un tratamiento más prolongado.
¿Cómo se siente el dolor sacroilíaco?
Por lo general, el dolor del sacro durante el embarazo se asocia con sensaciones agudas, punzantes o dolorosas en la zona lumbar, las caderas o los glúteos. Las molestias pueden extenderse a los muslos y caminar se puede dificultar debido al dolor en las piernas. Muchas mujeres que experimentan el mismo problema también han señalado que el dolor se intensifica cuando realizan ciertas acciones, por ejemplo, al girarse en la cama o levantarse de una silla.
¿Cuándo comienza el dolor del sacro durante el embarazo?
Por lo general, el dolor del sacro durante el embarazo se siente a partir del segundo o tercer trimestre, ya que los cambios hormonales y el peso adicional causan más presión en la zona pélvica. Algunas mujeres pueden sentir algunos síntomas muy leves mucho antes, sobre todo si tienen antecedentes de problemas de espalda o han sufrido lesiones pélvicas en el pasado.
Conclusión
Las madres pueden aliviar el dolor del sacro durante el embarazo mediante técnicas eficaces para aliviar el dolor y movimientos suaves guiados por profesionales de la salud. Con algunas técnicas de alivio y cuidados de la articulación sacroilíaca, entre los resultados se pueden incluir una mayor movilidad y una mejor postura durante el embarazo.
