Seamos sinceras: ser profesora ya es uno de los trabajos más exigentes que existen. Entre planificar clases, corregir tareas, vigilar pasillos y tratar de almorzar en menos de 10 minutos, nuestro tiempo no nos pertenece. Ahora añade la extracción de leche materna a esa rutina y puede empezar a sentirse como si estuvieras corriendo un maratón antes de las 10 de la mañana.
Pero aquí está la clave: sí puedes ser una profesora dedicada y al mismo tiempo darle leche materna a tu bebé mientras trabajas. No tienes que elegir entre tu carrera y tus metas como mamá. Y tampoco tienes que conformarte con esconderte en un baño o saltarte sesiones de extracción.
Con un poco de planificación, el espacio adecuado y mi sacaleches favorito —el Momcozy Air 1— puedes lograr que extraer leche en la escuela te beneficie, en lugar de ser un obstáculo.
Ultra compacto
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Conoce tus derechos: leyes sobre la extracción de leche en el trabajo para profesoras
Empecemos por aquí porque esta parte es importante. Tienes derecho por ley a extraerte leche en el trabajo. La ley federal (gracias a la Ley PUMP para madres lactantes) exige que tu empleador proporcione:
- Un tiempo de descanso razonable para que puedas extraerte leche,
- Un espacio privado (que no sea un baño) donde puedas hacerlo.
Así que si eres profesora y te sientes culpable por tomarte tiempo para extraer leche, o si alguna vez has recibido miradas incómodas de compañeros, déjame decirlo muy claro: no es un favor, es tu derecho.
Sé lo difícil que puede ser. Estamos acostumbradas a comer a toda prisa o a corregir trabajos mientras almorzamos. Pero tu bebé merece alimentarse bien y tú mereces el tiempo y el espacio para hacerlo posible. No renuncies a algo que quieres lograr solo por tu carrera. Puedes hacer ambas cosas, y la ley está de tu lado.
Si algún colega o superior parece poco comprensivo, algo que me ha funcionado es explicar con calma que no se trata de una preferencia, sino de una protección legal. Cuando lo planteas como una parte planificada de tu jornada laboral, y no como una interrupción, la mayoría de las personas lo entiende.
Encontrar (o crear) un espacio para extraer leche en la escuela
Hablemos de logística. Lo ideal es que tu escuela te proporcione un espacio privado, pero en mi caso mi aula se convirtió en mi pequeño refugio para extraer leche.
Así es como lo organizo:
- Coloco una cortina opaca sobre la ventana de la puerta.
- Cuelgo un cartel que dice “Por favor, no molestar – extracción de leche en curso” para recordar a cualquiera con llave maestra que no entre.
- Si algún estudiante pasa por allí, ya saben que deben deslizar los papeles por debajo de la puerta en lugar de llamar.
Si no puedes usar tu aula, la escuela debe proporcionarte un espacio que no sea un baño. Puede ser la oficina del consejero, un cuarto de almacenamiento o la enfermería, siempre que sea privado y seguro.
Recuerda: extraer leche no debería sentirse como si estuvieras escondiéndote. Ahora forma parte de tu jornada laboral, y mereces sentirte cómoda y respetada.
El equipo que necesitas (y por qué estoy obsesionada con el Momcozy Air 1)
Cuando se trata de extraer leche en la escuela, la comodidad lo es todo. No tienes tiempo para cables enredados, motores ruidosos ni buscar enchufes. Por eso estoy completamente obsesionada con el Momcozy Air 1.
Estas son las razones por las que marca un antes y un después para cualquier profesora:
- Estuche recargable — ¡Sin cables colgando por todos lados! Solo cargo el estuche por la noche, lo pongo en mi bolso y me dura todo el día.
- Diseño cómodo y manos libres — Literalmente puedes usar el sacaleches mientras corriges tareas o respondes correos electrónicos.
- Bolsas de almacenamiento de leche materna Momcozy — Son geniales. Tienen tecnología de cambio de color según la temperatura, algo que me sorprende cada vez que la uso. Además, la esquina desglosable hace que verter la leche en los biberones sea facilísimo para mi esposo y para el personal de la guardería.
Ultra compacto
Ajuste sin esfuerzo
Carga inalámbrica
Silencioso e inteligente
Otros imprescindibles en mi bolso de extracción para la escuela:
- Rotulador de punta fina (para etiquetar las bolsas de leche)
- Toallitas limpiadoras Dapple Baby (las uso para limpiar rápidamente las piezas entre sesiones, ya que no tengo un lavabo en mi aula)
- Un pequeño contenedor de almacenamiento para mantener todo organizado dentro de mi escritorio
Después de la escuela, llevo todo a casa para lavar y esterilizar las piezas para el día siguiente.
Cómo compaginar la extracción de leche con el horario escolar
Ahora viene la gran pregunta: ¿cómo encajar las sesiones de extracción en el horario de una profesora?
Cuando supe que estaba embarazada, me reuní temprano con la dirección para planificar mi horario en función de mis sesiones de extracción. Pedí que mi hora libre fuera alrededor de las 9:00–10:00 a. m., ya que mi bebé se alimenta cada tres horas. Así es como se ve mi día ahora:
- 6:00 a. m. – Amamanto a mi bebé antes de salir hacia la escuela
- 9:00 a. m. – Uso el sacaleches durante mi hora de preparación (30 minutos, sesión más larga)
- 12:00 p. m. – Sesión rápida de extracción de 20 minutos durante el almuerzo
- Después de la escuela – Uso el sacaleches antes de ir a casa o amamanto de inmediato cuando recojo a mi bebé en la guardería
La jornada en nuestra escuela secundaria va de 7:20 a. m. a 2:33 p. m., pero cada escuela es diferente. ¿Mi mejor consejo? Habla con la dirección desde el principio. Sé honesta sobre tus necesidades y preséntalo como parte de tu rutina profesional. Te sorprenderá lo comprensivas que pueden ser las personas cuando lo planificas con claridad.
Cómo extraigo leche en la escuela usando el Momcozy Air 1
Esta es mi rutina real con el Momcozy Air 1:
- Durante mi sesión más larga de la mañana, uso el modo mixto (estimulación + extracción).
- En el almuerzo, cambio al modo de extracción para una sesión más rápida y eficiente.
- Uso la app de Momcozy para registrar la cantidad de leche extraída y llevar un control digital de cuánto he sacado.
Si todavía no has probado la app, ¡es muy útil! Sincroniza tus datos de extracción, establece recordatorios e incluso registra de qué lado extrajiste la última vez.
También guardo un juego extra de piezas del sacaleches en mi aula por si acaso (créeme, no querrás olvidar una válvula o una brida a mitad del día).
Cuánta leche extraigo en la escuela
Para cualquiera que se pregunte qué es lo razonable:
- Mi sesión de las 9:00 a. m. (unos 30 minutos) me da entre 8 y 10 onzas en total.
- Mi sesión de las 12:00 p. m. suele dar alrededor de 5 onzas.
Por supuesto, cada cuerpo es diferente, pero la constancia ayuda mucho. Una vez que mi cuerpo se acostumbró a mi ritmo de extracción en la escuela, la cantidad de leche se volvió muy predecible, lo que facilitó muchísimo la planificación.
Consejos para la extracción de leche en el trabajo para profesoras
Algunas pequeñas cosas que he aprendido en el camino:
- Vístete de manera estratégica. Las camisas con botones y las cremalleras son tus mejores aliadas. La ropa un poco ajustada ayuda a mantener los sacaleches en su lugar. ¡Evita los cuellos altos a toda costa!
- Los vestidos con escote más bajo facilitan colocar el sacaleches de forma discreta.
- Actúa con naturalidad. Extraer leche no tiene por qué ser incómodo; ahora es simplemente parte de tu jornada laboral. Cuando dejas de disculparte por ello, los demás también lo ven como algo normal.
Si te sientes nerviosa por extraer leche en el trabajo, recuerda que estás haciendo algo increíble: estar presente para tus estudiantes y para tu bebé.
Limpieza del sacaleches en la escuela
Después de cada sesión, desmonto rápidamente las piezas, las limpio con toallitas Dapple Baby y las guardo en una bolsa limpia y sellada. Luego, por la noche en casa, lavo y esterilizo todo a fondo.
Si tu escuela tiene un lavabo cerca, perfecto; pero si no, las toallitas funcionan muy bien para mantener las piezas limpias entre sesiones.
Cómo almacenar y transportar la leche en la escuela
Tengo una mini nevera en mi aula con un pequeño compartimento congelador. Después de cada sesión, etiqueto y guardo mis bolsas de leche dentro.
Al final del día:
- La leche de las 9:00 a. m. suele estar completamente congelada.
- La leche de las 12:00 p. m. tiene pequeños trozos de hielo (¡perfecto para transportarla!).
Cuando llega la hora de irme a casa, coloco todo en mi lonchera térmica, la cierro y me voy. La leche va directamente al congelador al llegar a casa o a la guardería a la mañana siguiente.
Reflexión final: tú puedes, mamá
Extraer leche en el trabajo siendo profesora puede sentirse como hacer malabares, pero es totalmente posible. No estás “pidiendo demasiado”; estás defendiendo tus necesidades y las de tu bebé.
Tener el Momcozy Air 1 ha hecho que mi vida como profesora que usa sacaleches sea mil veces más fácil. Es silencioso, discreto, potente y está diseñado para mamás ocupadas que no tienen ni un segundo que perder.
Así que si estás viviendo esta etapa como profesora y mamá, recuerda que no tienes que renunciar a una por la otra. Tú puedes con esto, y además estás dando un ejemplo increíble a cada estudiante que te ve conciliar ambas cosas. 💛
