Die Schwangerschaft ist ein wundervoller und verwandelnder Prozess, aber es ist auch eine Zeit, in der dein Körper dramatische Veränderungen durchmacht, in der er versucht, ein neues Leben zu erhalten und zu unterstützen. Neben der Aufregung und Vorfreude vieler Frauen gibt es auch zahlreiche körperliche Beschwerden, wie zum Beispiel Gelenkprobleme in der Schwangerschaft.
Wie häufig sind Gelenkschmerzen bei der Schwangerschaft?
Gelenkschmerzen sind bei schwangeren Frauen extrem häufig anzutreffen. Untersuchungen zeigen, dass bis zu 70 Prozent der schwangeren Frauen in irgendeiner Form an Schmerzen des Bewegungsapparates leiden, insbesondere während der Schwangerschaft.
Zu den am häufigsten betroffenen Regionen gehören:
- Hüfte und Becken - entstehen durch die Lockerung der Bänder und die Bereitschaft, ein Kind zur Welt zu bringen.
- Knie und Knöchel - aufgrund der Belastung und Flüssigkeitseinlagerung.
- Unterer Rücken - mit veränderter Körperhaltung, um dem geschwollenen Bauch gerecht zu werden.
- Handgelenke und Finger - in den meisten Fällen ist dies mit Schwellungen oder dem Karpaltunnelsyndrom verbunden, die durch die Schwangerschaft verursacht werden.
Auch wenn Gelenkschmerzen zu den normalen Aspekten der Schwangerschaft gehören, sollten sie nicht übersehen werden. Eine frühzeitige Reaktion auf die Schmerzen vermeidet zusätzliche Schmerzen und ermöglicht es dir, aktiv und gesund zu bleiben.
Was sind die Ursachen für Gelenkschmerzen in der Schwangerschaft?
Schwangere Frauen haben Gelenkschmerzen, die in der Regel auf eine Kombination von Faktoren zurückzuführen sind. Die häufigsten Ursachen sind die folgenden:
Hormone
Die Hormone in der Schwangerschaft, das Entspannungs- und das Progesteron, sorgen dafür, dass deine Bänder lockerer und flexibler werden. Dadurch kann sich dein Becken bei der Entbindung dehnen, aber auch deine Gelenke werden weniger stabil, was zu Schmerzen führt.
Gewichtszunahme
Je größer dein Baby wird, desto größer ist das Gewicht, das du tragen musst. Dadurch werden tragende Gelenke wie Hüfte, Knie und Knöchel zusätzlich belastet und schmerzen und ermüden.
Haltungsänderungen
Dein geschwollener Bauch verlagert deinen Schwerpunkt, was dazu führt, dass du dich beim Stehen oder Gehen zurücklehnst und überkompensierst. Diese veränderte Haltung dehnt die Rücken-, Becken- und Beinmuskeln und -gelenke.
Ödeme und Kreislaufprobleme
Die Schwangerschaft vergrößert das Blutvolumen und kann zu Flüssigkeitseinlagerungen führen, besonders in den Beinen und Füßen. Dies kann dazu führen, dass die Gelenke steif, geschwollen und schmerzhaft sind.
Wann erreichen die Schwangerschaftshormone ihren Höhepunkt?
Die höchsten Entspannungswerte treten im ersten Trimester auf, wobei die Werte in Woche 10 beginnen. Die Hormonspiegel gehen gegen Ende der Schwangerschaft zurück, um deinen Körper auf die Wehen und die Geburt vorzubereiten.
Das ist der Grund, warum es Frauen gibt, die schon früher Gelenkschmerzen haben und warum sie sich meist im Vorfeld des Geburtstermins aufbauen.
Welches Hormon lockert die Gelenke in der Schwangerschaft?
Das wichtigste Hormon ist Relaxin, das die Bänder und Gelenke während der Schwangerschaft weicher macht. Das Hauptziel ist es, den Beckenbereich zu flexibilisieren, damit der Bereich bereit ist, das Kind zu gebären. Die Entspannung greift jedoch nicht nur das Becken an, sondern breitet sich auch auf andere Körperteile wie Knie, Knöchel und sogar Schultern aus.
Wann beginnen Gelenkschmerzen in der Schwangerschaft?
Die Dauer der Gelenkbeschwerden ist bei allen werdenden Müttern unterschiedlich. Hier ist, was du erwarten kannst:
Schwangerschaft im ersten Trimester:
Wenn der Entspannungsgrad steigt, können leichte Schmerzen hormoneller Natur auftreten.
Mittelschwangerschaft (Zweites Trimester):
Die Schmerzen in den Hüften und im Becken werden deutlicher, wenn sich dein Bauch durch die veränderte Körperhaltung ausdehnt.
Schwangerschaftsende (Drittes Trimester):
Die Gewichtszunahme ist am höchsten, die Schwellungen nehmen zu und der Druck auf das Becken steigt, was normalerweise zu Schmerzen in den Knien, Knöcheln und im unteren Rücken führt.
Symptome von Gelenkschmerzen in der Schwangerschaft
Eine frühzeitige Kenntnis der Symptome von Gelenkschmerzen kann dir helfen, die Symptome zu kontrollieren. Häufige Symptome sind:
- Steifheit, besonders nach Ruhe oder Schlaf.
- Pitting Ödeme in den Knien, Knöcheln oder Handgelenken.
- Gelenke knacken oder knallen.
- Schmerzen bei Bewegung, die schmerzen oder pochen.
- Schmerzen, die in der Nacht oder nach langem Stehen zunehmen.
Bei starken oder unerwarteten Schmerzen in den Gelenken solltest du deinen Arzt aufsuchen, um andere Ursachen auszuschließen.
Wie man Gelenkschmerzen während der Schwangerschaft lindert
Gelenkschmerzen in der Schwangerschaft müssen mit einem nicht-aggressiven und ganzheitlichen Ansatz behandelt werden. Hier sind einige der von Ärzten empfohlenen Methoden zur Linderung:
Trage ein stützendes Bauchband
Ein hochwertiges Umstandsbauchband ist eine der effektivsten und unmittelbarsten Möglichkeiten, Gelenkprobleme während der Schwangerschaft zu lindern. Ein Bauchband bietet deinem wachsenden Bauch und deinem unteren Rücken gezielten Halt, der die Schmerzen in diesen Regionen aufgrund des zusätzlichen Gewichts und der veränderten Haltung lindert.
Das Momcozy Ergonest Schwangerschaftsbauchband wird ausschließlich an schwangere Frauen verkauft, um ihnen während aller drei Trimester ein Höchstmaß an Komfort und Stabilität zu bieten. Es handelt sich dabei um ein atmungsaktives und dehnbares Bauchband wie die Basis-Bauchbänder, aber es passt sich deinem Körper an und ist bequem, wenn du es lange trägst, im Gegensatz zu den Basis-Bauchbändern, die während der Arbeitszeit, beim Erledigen von Besorgungen oder beim Ausruhen zu Hause unangenehm sind.
Schmerzlinderung
Komfort
Effektivität
Die Vorteile des Mutterschaftsbauchbands sind:
- Stabilisierung der Körpermitte und des Beckens.
- Verbesserung der Körperhaltung und des Gleichgewichts.
- Für mehr Bewegungsfreiheit den ganzen Tag über.
- Die Schmerzen im runden Band zu verringern.
- Vorbeugende Maßnahmen zur Förderung der Gelenkgesundheit beim Sport.
- Stressreduzierung in der Spätschwangerschaft.
Leichtes Dehnen und pränatales Yoga
Flexibilität und Steifheit werden mit Stretching minimiert. Vor allem Schwangerschaftsbeschwerden werden durch pränatale Yogastunden gelindert.
Lagere deine Beine hoch
Hochlagern der Beine über dem Herzen vermindert Knöchel- und Knieschwellungen.
Trage stützende Schuhe
Eine gute Fußgewölbestütze, flache und gepolsterte Schuhe können eine große Hilfe sein, um die Schmerzen in den Gelenken des Unterkörpers zu verringern.
Schlafe auf der Seite mit einem Kissen zwischen den Knien
Diese Haltung hilft bei der Positionierung deiner Hüften und deines Beckens, was die Schmerzen in der Nacht lindert.
Übungen gegen Gelenkschmerzen in der Schwangerschaft
Schwangere Frauen können auch leichte Übungen machen, die helfen, die Muskeln zu stärken und die Gelenke zu stabilisieren. Bevor du mit neuen Übungen beginnst, solltest du immer die Erlaubnis deines Arztes einholen.
- Beckenneigungen: Das stärkt den unteren Rücken und verringert die Schmerzen in den Hüften.
- Pränatales Yoga: Die Katzenkuh- und die Kinderstellung dehnen die verspannten Muskeln.
- Aerobic-Schwimmen oder Wasser: Das hilft, die Gelenke zu entstauen, da das Wasser das Gewicht trägt.
- Gehen: Sanftes Gehen erhält die Beweglichkeit der Gelenke und den Kreislauf.
- Hüft- und Oberschenkelstärkungsübungen: Geben den Gelenken des Beckens zusätzlichen Halt.
Behandlungen, die bei Gelenkschmerzen in der Schwangerschaft vermieden werden sollten
Andere sind in der Schwangerschaft nicht sicher und sollten nicht eingenommen werden, es sei denn, dein Arzt hat dir grünes Licht gegeben:
- Strenge körperliche Übungen oder Gewichtheben.
- NSAIDS wie Ibuprofen (außer wenn verschrieben) sind rezeptfrei erhältlich.
- Heiße Bäder, Saunen oder Heizbetten auf höchster Stufe.
- Massagen, die in der Tiefe des Gewebes von nicht schwangeren Spezialisten durchgeführt werden.
- Alternative Therapie, deren Wirksamkeit noch nicht bewiesen ist.
Hören Gelenkschmerzen nach der Schwangerschaft auf?
Gelenkschmerzen sind bei den meisten Frauen ein langsam abklingendes Problem, weil sich die Hormone stabilisieren und das Schwangerschaftsgewicht abnimmt. Die Genesung braucht jedoch Zeit:
- Es kann auch einige Wochen dauern, bis sich die Bänder nach der Geburt wieder straffen können.
- Leichtes Training nach der Geburt beschleunigt die Heilung und macht die Gelenke wieder stark.
Wann sollte man mit einem Arzt über Gelenkschmerzen in der Schwangerschaft sprechen
Auch wenn einige Schmerzen normal sind, dürfen einige der Symptome nicht übersehen werden.
Kontaktiere deinen Arzt im Falle von:
- Auffälligen Schwellungen oder Verfärbungen eines einzelnen Gelenks.
- Plötzliche, starke oder intensive Schmerzen
- Fieber oder Schüttelfrost und Schmerzen in den Gelenken (könnte ein Fall von Infektion sein)
- Gelenksprobleme beim Gehen oder in der Funktion
- Zu den Symptomen der Präeklampsie gehören plötzliche Schwellungen, Kopfschmerzen oder eine Veränderung der Sehkraft.
FAQs
Kann man Gelenkschmerzen während der Schwangerschaft vorbeugen?
Eine absolute Vorbeugung gibt es zwar nicht, aber wenn du aktiv bleibst, dein Gewicht normal hältst und stützendes Zubehör wie Umstandsbauchbänder verwendest, kannst du die Schmerzen lindern.
Wo spürst du Gelenkschmerzen in der Schwangerschaft?
Häufig sind es die Hüften, Knie, Knöchel, der untere Rücken und der Beckenbereich.
Wirkt Relaxin auf alle Gelenke?
Ja, Relaxin wird im Körper verteilt, die Bänder werden nicht nur im Becken, sondern in verschiedenen Gelenken gelockert.
Kann eine Schwangerschaft eine rheumatoide Arthritis auslösen?
Schwangerschaft kann in Ausnahmefällen Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis bei anfälligen Frauen auslösen.
Was ist Schwangerschaftsarthritis?
Schwangerschaftsarthritis ist ein vorübergehendes Arthritisproblem, das aufgrund von hormonellen Veränderungen und Flüssigkeitseinlagerungen während der Schwangerschaft auftritt.
Schlussfolgerung
Gelenksprobleme während der Schwangerschaft sind unglaublich weit verbreitet, aber sie müssen diese besondere Phase deines Lebens nicht verschönern. Das kannst du tun, indem du dich über die Faktoren informierst, die sie verursachen können, wie z.B. hormonelle Veränderungen, Gewichtszunahme und veränderte Körperhaltung, und indem du vorbeugende Maßnahmen ergreifst, damit deine Gelenke sicher sind und du dich wohl fühlst.
Tragen von unterstützenden Materialien wie dem Momcozy Ergonest Schwangerschaftsbauchband. Sichere Übungen, Bewegung und das Wissen, wann du einen Arzt aufsuchen solltest, werden dir helfen, deine Beschwerden in den Griff zu bekommen und eine gesündere Schwangerschaft zu erleben.
Bitte denke daran, dass Gelenkschmerzen nicht lange anhalten und dein Körper durch die richtige Behandlung wieder gesund wird, wenn du ein Baby bekommst.
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