Die zeitlose Erziehungsweisheit „Schlaf, wenn das Baby schläft“ ist etwas, das neue Eltern häufig hören. Die Menschen tun sich schwer damit, diesen scheinbaren Ratschlag in die Tat umzusetzen, weil sie mit den vielen Pflichten einer neuen Elternschaft zurechtkommen müssen. Eine Ruhepause während der Schlafenszeiten deines Babys wird dein Wohlbefinden deutlich verbessern. Die Ruhe, die du dir dadurch gönnst, wirkt sich sowohl auf die körperliche als auch auf die geistige Gesundheit aus und führt zu einer stärkeren Bindung und einer besseren Versorgung deines Babys. Der folgende Leitfaden erklärt, warum Ruhe während des Mittagsschlafs ein unverzichtbares Wissen ist, und stellt praktische Möglichkeiten vor, wie du diesen Ratschlag entsprechend deinen täglichen Aktivitäten umsetzen kannst.
Neue Eltern erhalten oft den Rat, sich während der Schlafenszeiten ihres Babys auszuruhen, unter dem Namen „Schlafen, wenn das Baby schläft.“ Eine vorrangige Ruhezeit ist für Eltern unerlässlich, da die Betreuung eines Neugeborenen eine enorme körperliche und emotionale Anstrengung erfordert, die ihre allgemeine Gesundheit gefährdet. Die Empfehlung sagt den Eltern, dass sie den Mittagsschlaf ihres Babys für erholsamen Schlaf nutzen sollen, anstatt Aufgaben zu erledigen oder zu putzen. Sich zu Zeiten auszuruhen, in denen das Baby schläft, hat für die Eltern drei wesentliche Vorteile: Es verringert die Müdigkeit, verbessert die allgemeine Stimmung und gibt ihnen die nötige Energie, um ihr Neugeborenes zu versorgen.
a, du kannst und solltest versuchen zu schlafen, wenn dein Neugeborenes schläft, besonders in den ersten paar Monaten. Neugeborene verbringen die meiste Zeit schlafend, aber ihr Schlafrhythmus ist unregelmäßig, da sie im Laufe des Tages häufig genährt werden müssen. Während des Mittagsschlafs des Neugeborenen sollten Eltern die Gelegenheit für die dringend benötigte Erholung nutzen, um sich von ihren Aufgaben bei der Babypflege zu erholen.
Der Schlüssel zum Erhalt deiner Energie und deines Wohlbefindens liegt darin, dich auszuruhen, wann immer dein Baby ein Nickerchen macht, auch wenn ein vollständiger Schlaf nicht möglich ist. Wenn du dich ausruhst, verringerst du das Burnout-Risiko und kannst dich besser um dein Baby kümmern.
Der Ratschlag „Schlafe, wenn das Baby schläft“ zeigt gute Absichten, aber verschiedene Eltern setzen ihn in der Praxis unterschiedlich um. Die anstrengende Pflege von Neugeborenen macht es manchen Eltern schwer, den Ratschlag umzusetzen, sich auszuruhen, wenn ihr Baby ein Nickerchen macht. Der unregelmäßige Schlafrhythmus von Babys macht es den Eltern schwer, regelmäßige Ruhephasen zu schaffen, da diese kurzen Nickerchen zufällig während des Tages stattfinden. Neugeborene Eltern nutzen die Schlafphasen ihres Kindes häufig, um Aufgaben im Haushalt zu erledigen oder zu essen, während sie gleichzeitig versuchen, persönliche Arbeiten zu erledigen, was die verfügbare Schlafzeit reduziert.
Eltern, die von Partnern und Familienmitgliedern sowie von Pflegekräften unterstützt werden, gelingt es oft, die Schlafzeiten ihres Babys um zusätzliche Ruhephasen zu erweitern. Andere Aufgaben sollten während des Mittagsschlafs aufgeschoben werden, denn das verbessert das Energieniveau und wirkt sich positiv auf die emotionale Gesundheit aus, wodurch Erschöpfung und Burnout bei den Eltern verringert werden. Ob es möglich ist, zu schlafen, wenn das Baby schläft, hängt davon ab, wie die Familie funktioniert, wer sie unterstützt und ob sie in der Lage ist, sich selbst an die erste Stelle zu setzen.
Ein paar strategische Ansätze und die richtigen Hilfsmittel ermöglichen es Eltern, trotz der Empfehlung “Schlafen, wenn das Baby schläft", den größtmöglichen Nutzen aus der Schlafroutine ihres Babys zu ziehen. Wenn du diese Richtlinien befolgst, wirst du dich so gut wie möglich erholen und die typischen Herausforderungen meistern können.
Das Ausruhen während der Schlafenszeiten deines Babys ist ganz einfach, obwohl zahlreiche elterliche Hindernisse erhebliche Hürden darstellen können. Wenn du lernst, mit den Hindernissen umzugehen, kannst du die Gelegenheit zum Schlafen besser nutzen und gleichzeitig deinen allgemeinen Gesundheitszustand verbessern.
Babys durchlaufen möglicherweise die Phase der Schlafregression. Der Schlafrhythmus von Neugeborenen zeichnet sich durch kurze Ruhephasen aus, die durch regelmäßige Nahrungsaufnahmen unterbrochen werden. Die verkürzten Ruhezeiten sind für Eltern aufgrund des Schlafverhaltens ihres Babys schwieriger zu erreichen. Die National Sleep Foundation berichtet, dass Säuglinge täglich zwischen vierzehn und siebzehn Stunden schlafen, wobei die Ruhephasen in kleinen, unregelmäßigen Abständen stattfinden. Eltern müssen ihre Schlafgewohnheiten anpassen, denn sie sollten Gelegenheiten zum Ausruhen finden, wenn es ihr Zeitplan zulässt.
Zahlreiche Eltern haben das Gefühl, dass sie ihre Ruhezeit beiseite schieben sollten, weil sie nicht zu ihrer Produktivität beiträgt. Die Forschung zeigt, dass der Selbstfürsorge Vorrang eingeräumt werden sollte. Die American Psychological Association stellt fest, dass Menschen Selbstfürsorge brauchen, um ihre geistige Gesundheit zu bewahren, und dass Ruhe zu einer verbesserten Erziehungsfähigkeit führt. Achte auf einen erholsamen Schlaf vor und nach der Geburt, denn Eltern, die dem Schlaf Priorität einräumen, sind konzentrierter, halten ihre Emotionen verfügbar und sind besser in der Lage, mit der Verantwortung für das Neugeborene umzugehen.
Die Verantwortung für ein Neugeborenes löst bei frischgebackenen Eltern überwältigende Gefühle aus. Die Experten raten frischgebackenen Eltern, ihre Routineaktivitäten einzuschränken, bis sie die wesentlichen Aufgaben bewältigen können, zu denen auch die Nahrungsaufnahme und die Bindung zu ihrem Baby im Schlaf gehören. Eltern, die aufhören, nach Perfektion zu streben, und sich bei Bedarf Hilfe suchen, können ihr Stressniveau senken und gleichzeitig eine bessere Gesundheit in späteren Jahren erhalten.
Unbehagen und Ängste beeinträchtigen frischgebackene Eltern stark, wenn sie lernen, sich mit ihren neuen Routinen zurechtzufinden. Studien deuten darauf hin, dass tiefe Atemübungen zusammen mit Methoden der progressiven Muskelentspannung helfen, Ängste abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern.
Ja, beide Elternteile können schlafen, während das Neugeborene schläft, aber das erfordert eine sorgfältige Koordination und Planung. Für die Eltern ist es kompliziert, sich vollständig auszuruhen, weil Neugeborene dazu neigen, in kurzen Phasen zu schlafen, die mehrere Nahrungsaufnahmen und Windelwechsel erfordern. Ein Elternteil holt sich den Schlaf während des ersten Mittagsschlafs, während der andere das Baby beobachtet, und schläft dann während des zweiten Mittagsschlafs weiter.
Auch wenn die Standardmethode „Schlafen, wenn das Baby schläft“ nicht ausreicht, musst du alternative Wege finden, um genügend Ruhe zu finden. Die folgenden Schritte werden dir helfen, eine bessere Erholung zu erreichen:
Momcozy Baby Monitor: Der Momcozy 12.5 cm Dual-Mode Smart Baby Monitor gibt dir Ruhe, wenn du dein schlafendes Baby beobachtest, denn er überwacht Bewegungen und Geräusche und ermöglicht es dir, Bewegungen zu überprüfen, ohne dass du im selben Raum sein musst. Mit diesem Gerät, das eine kontinuierliche Überwachung bietet, kannst du auch in anderen Bereichen des Hauses Komfort und Ruhe finden.
Verbesserte Überwachung: Sein hochauflösendes Video ermöglicht es dir, dein Kind effektiver zu überwachen, so dass du nicht mehr alle paar Minuten nach deinem Baby sehen musst und deine Energie für notwendige Babysituationen zur Verfügung hast.
Momcozy Geräuschmaschine: Die Momcozy Smart Baby Geräuschmaschine dient als wertvolles Gerät, von dem ihr beide während des Schlafs profitiert. Progressive Geräusche oder entspannende Klänge helfen dabei, vorhandene Haushaltsgeräusche auszublenden, was den Schlaf für dich und dein Baby in der Nacht verbessert. Babys werden oft durch gleichmäßige Hintergrundgeräusche beruhigt und es kann helfen, plötzliche Geräusche zu überdecken, die sie sonst aufwecken könnten.
Besserer Schlaf für alle: Das weiße Rauschgerät hilft nicht nur deinem Baby, länger zu schlafen, sondern kann auch dir zu einem erholsameren Schlaf verhelfen, da du weniger wahrscheinlich durch jedes kleine Geräusch im Haus gestört wirst. Es ist besonders hilfreich, wenn du versuchst, ein Nickerchen zu machen, während dein Baby schläft, oder wenn du Probleme hast, nachts durchzuschlafen.
Tag-Team Nachtaufgaben: Mit Hilfe von Technologie wie einem Babyphone kannst du die nächtlichen Aufgaben mit deinem Partner teilen. Einer von euch kann die erste Schicht übernehmen, während der andere sich ausruhen kann, weil er weiß, dass das Babyphone dich alarmiert, wenn dein Baby Aufmerksamkeit braucht. So können beide Elternteile ungestört schlafen.
Schaffe eine erholsame Routine: Eine erholsame Routine, die den Schlafzeiten Vorrang einräumt, führt zu einer besseren Qualität der Erholung. Die entspannenden Geräusche der Geräuschmaschine und die Überwachung deines Babys durch die Kamera ermöglichen es dir, dich völlig zu entspannen, damit du die notwendigen Ruhe- und Pausenzeiten einlegen kannst.
„Schlafen, wenn das Baby schläft“ stellt eine Herausforderung dar, ist aber für die elterliche Selbstfürsorge unerlässlich. Ruhe wird zur Priorität, kombiniert mit einer friedlichen Umgebung und der Annahme von Hilfe, damit du dich während der Schlafenszeit deines Babys erholen kannst. Kurze Ruhepausen zwischen der Betreuung deines Neugeborenen tragen dazu bei, dass du dich besser um dein Baby kümmern kannst. Sich um sich selbst zu kümmern, ist eine wesentliche Voraussetzung dafür, dass Eltern nach der Geburt eines neuen Kindes aufblühen können.
The information provided in this article is for general informational purposes only and does not constitute medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider regarding any medical condition. Momcozy is not responsible for any consequences arising from the use of this content.
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