Schlafzeitplan für Neugeborene: Wie du den Schlaf deines Säuglings managst

Sehen wir den Tatsachen ins Auge: Neugeborene können uns ihre Wünsche und Bedürfnisse nicht mitteilen, und die Anpassung an einen Neugeborenen-Schlafplan kann entmutigend sein. Es gibt keinen normalen Schlafrhythmus, und als Elternteil wirst du viele schlaflose Nächte haben, wenn du versuchst, ihnen zu helfen, sich auszuruhen, zu entspannen und zu schlafen.

Neue Eltern wissen vielleicht nicht, wie schwierig es sein kann, ihr Baby zum Schlafen zu bringen. Die Eltern sind erschöpft von den vielen neuen Lebensumständen und den veränderten Abläufen in der Neugeborenenphase. Häufige Nahrungsaufnahmen und Windelwechsel bringen neue Elemente in den Tagesablauf. Es kann für neue Mütter und Väter überwältigend sein, alle Einzelheiten der Kindererziehung zu lernen.

Ein neues Baby in eine bestehende Familie mit anderen Kindern einzuführen, hat seine eigenen Höhen und Tiefen. Schlafmangel kann dazu führen, dass Eltern bei der Bewältigung dieser Veränderungen nicht in Bestform sind.

Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie Ihrem Baby helfen können, zu schlafen und sich auszuruhen, damit Sie das Gleiche tun können!

Wie viel sollte ein Neugeborenes schlafen?

Es gibt keine Möglichkeit, genau zu bestimmen, wie viel dein Baby schlafen wird. Es gibt so viele Faktoren zu berücksichtigen:

• Nahrungsaufnahmen
• Windeln wechseln
• Geräusche
• Stellungen
• Temperatur des Raumes
• Und VIEL mehr!

Nach Angaben der Cleveland Clinic, schlafen die meisten Babys im ersten Jahr nach der Geburt 11 bis 17 Stunden täglich, aber diese Zeit variiert bei jedem Baby. Die Schlafzeiten deiner Kinder sind vielleicht nicht die gleichen wie die ihrer Geschwister.

Die Länge der einzelnen Schlafzyklen deines Babys wird ebenfalls unterschiedlich sein. Sie können in kurzen Abschnitten oder über längere Zeiträume schlafen. Die kurzen Schlafphasen, die Babys in einem 24-Stunden-Zeitraum haben, können 20 bis 50 Minuten dauern.

Neugeborene Babys müssen schlafen. Wachstum und Entwicklung des Neugeborenen erfordern viel Energie, und dein Baby muss schlafen, um seine geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten. Verschiedene Babys brauchen unterschiedlich viel Schlaf.

Babys können die Nacht nicht vom Tag unterscheiden. Wenn sie älter werden, entwickeln sie einen regelmäßigeren Schlafrhythmus. Der zirkadiane Rhythmus des Neugeborenen entwickelt sich möglicherweise erst nach den ersten Lebensmonaten. Das ist der Zeitpunkt, an dem sich Babys in eine beständigere Routine einleben und ihr Körper ihnen sagt, dass sie tagsüber mehr wach sein und nachts mehr schlafen sollen.

Was sind die Schlafstadien eines Neugeborenen?

Die Schlafphasen eines Neugeborenen unterscheiden sich stark von denen eines Erwachsenen. Der Schlafzyklus eines Neugeborenen ähnelt dem eines Erwachsenen, wenn es etwa drei bis vier Monate alt ist.

Die Sleep Foundation gibt an, dass Neugeborene zwei Schlafphasen haben und Babys, die älter als drei Monate sind, vier.

Die Schlafphasen von Neugeborenen sind die schnelle Augenbewegung (REM) und die nicht schnelle Augenbewegung (NREM). Die meisten Neugeborenen schlafen gleich lange in der REM- und einer NREM-Phase.

• REM - Aktiver Schlaf
  • In dieser Schlafphase kann man beobachten, wie dein Baby kleine Bewegungen mit seinen Armen, Beinen, Fingern und Zehen macht. Im REM-Schlaf kann seine Atmung schneller sein, es kann zucken oder ruckeln und seine Augen bewegen sich hinter geschlossenen Lidern.

• NREM - Ruhiger Schlaf
  • Im NREM-Schlaf wirst du keine der REM-Bewegungen mitbekommen.

Wenn dein Baby drei Monate alt ist, zeigt seine Schlafentwicklung mehr von den Schlafphasen der Erwachsenen.

Es gibt vier Phasen:

• Stadium 1 (NREM) - leichter Schlaf, leicht zu wecken.

• Stadium 2 (NREM)- leichter Schlaf, aber nicht leicht zu wecken.

• Stadium 3 (NREM)- tiefer Schlaf, schwer zu wecken.

• Stadium 4 (REM)- In diesem Stadium erleben Erwachsene Träume. Bei Babys beginnt eine kurze REM-Phase die NREM-Phase, anstatt sie zu beenden. Sie neigen dazu, fast sofort einzuschlafen.

Deshalb sind die Schlafmuster eines Neugeborenen wie die Phasen 4 und 1, mit der gleichen Dauer.

Nach drei Monaten verbringt dein Baby weniger Zeit im REM-Schlaf, und die NREM-Phasen werden allmählich sichtbar. Wenn dein Baby wächst, beginnt es, einen eigenen zirkadianen Rhythmus zu haben, und sein Schlaf ähnelt dem eines Erwachsenen.

Kann man ein Neugeborenes in den Schlafplan einbauen?

Es ist nicht ratsam, ein Baby in den ersten Monaten an einen Schlafplan zu gewöhnen. Ihre Schlafzyklen sind unvorhersehbar, und es ist schwierig, einen Schlafplan aufzustellen, der ihren Bedürfnissen bei der Nahrungsaufnahme und beim Wickeln entspricht. Das wird dich nur frustrieren und dir das Gefühl geben, keine guten Eltern zu sein. Das bist du aber. Sei nachsichtig mit dir selbst und genieße dein Neugeborenes.

Das Kind sollte tagsüber etwa alle zwei Stunden etwas essen. Ob gestillt oder mit Muttermilch gestillt, Babys brauchen diese Nahrung für ihr Wachstum und ihre Entwicklung. Die Nahrungsaufnahme muss nicht starr geplant werden; versuche einfach, dein Kind mindestens alle zwei bis drei Stunden zu nähren, wenn es Hunger hat. Ein starrer Zeitplan ist zu diesem Zeitpunkt nicht möglich, und Perfektion ist unnötig.

In den ersten Monaten solltest du dich stattdessen vor allem auf die Pflege und Ernährung deines Babys konzentrieren. Lerne die Hungerzeichen deines Babys kennen und konzentriere dich darauf, dass es volle Bäuche und die empfohlene Kalorienmenge für seinen kleinen Körper hat.

Dies ist die Zeit, in der du dein Kind besser kennen lernst. Ermutige es, auf deine Stimme und dein Gesicht zu reagieren. Interagiere mit ihnen, wenn sie wach sind, damit sie den Unterschied zwischen Tag und Nacht erkennen können. Die Bauchzeit ist ein guter Zeitpunkt, um es zu ermutigen, dich anzuschauen und deine Bewegungen mit den Augen zu verfolgen. Je aktiver sie mit dir sind, desto besser werden sie schlafen.

Die meisten Kinderärzte sind sich einig, dass du dein Baby in der Nacht in längeren Abständen schlafen lassen kannst. Es wird dich wissen lassen, wenn es Hunger hat oder seine Windel verschmutzt ist!

Beispiele für das Schlafverhalten von Neugeborenen nach Wochen und Monaten

Wie bereits erwähnt, kannst du das Schlafverhalten deines Babys nicht vorhersagen oder planen. Sie bestimmen selbst, wie viel Schlaf sie brauchen, solange es keine anderen gesundheitlichen Probleme bei Kindern gibt. Erwarte nicht, dass dein Baby in den ersten Wochen die Nacht durchschläft. Sie waren neun Monate lang in deinem Mutterleib ohne Licht, also haben sie keine Vorstellung von Tag und Nacht, bis sie ein paar Wochen alt sind.

Diese Beispiele helfen dir jedoch zu verstehen, was dich in den ersten Monaten ihres Lebens erwartet, und dich auf einige Dinge vorzubereiten, die dir begegnen könnten. Denk daran, dass dein Neugeborenes in den ersten Wochen nur an drei Dingen interessiert ist: Essen, Windeln füllen und schlafen.

Beispiel für einen ein- bis zweiwöchigen Schlafrhythmus

Diagramm mit Beispielen für den Schlafrhythmus bis zu einem Jahr

Wie kannst du deinem Baby beim Einschlafen helfen?

Zuallererst solltest du flexibel sein. Erlaube deinem Baby am Anfang, seinen eigenen Rhythmus zu finden. Lerne seine Hunger-, Wickel- und Schlafbedürfnisse kennen. Wenn du die typischen Zeiten kennst, zu denen sie Dinge tun, wird es einfacher sein, ihnen zu helfen, eine Routine zu entwickeln.

Tipps, die deinem Baby beim Einschlafen, Durchschlafen und Wiedereinschlafen helfen:

• Lass sie in deinem Zimmer schlafen:Die Mayo Clinic Experten empfehlen, dass Neugeborene in den ersten sechs Monaten bis zu einem Jahr in deinem Zimmer schlafen - in deinem Zimmer, nicht in deinem Bett. Der sicherste Ort für dein Kind ist ein Stubenwagen oder ein Kinderbett ohne Bettzeug, Spielzeug oder andere Dinge, die die Atmung behindern könnten. Es wird angenommen, dass diese Zeitspanne das Risiko des plötzlichen Kindstods (SIDS) senkt.

• Beginne mit einer ruhigen Schlafenszeit-Routine: Es ist nie zu früh, eine Schlafenszeit-Routine einzuführen; erwarte nur nicht, dass dein Baby darauf reagiert oder sein Schlafverhalten in den ersten Wochen bis Monaten ändert. Es wird eine Weile dauern, bis es nachts durchschläft.
• Sorge für eine gedämpfte und ruhige Umgebung in deinem Schlafzimmer: Lichteinwirkung kann dem Neugeborenen signalisieren, dass es Zeit ist, wach zu bleiben. Wenn du mit einem Nachtlicht oder einer Geräuschmaschine sehen kannst, wird das helfen. Bei diesem Licht kannst du dein Kind stillen, und wenn es satt ist, kann es vielleicht gleich wieder einschlafen. Leise Musik kann auch zum Einschlafen führen.

The Momcozy Smart Baby Geräuschmaschine mit App-Fernbedienung ist eine perfekte Ergänzung für die Umgebung deines Babys. Sie verfügt über 34 High-Fidelity-Sounds für weißes Rauschen und eine LED-Lampe mit sieben subtilen Farben. Du kannst die Einstellungen mit deinem Handy oder durch Berühren des Geräts vornehmen. Das Gerät hat außerdem einen Wecker und eine Kindersicherung eingebaut.

Intelligente Baby Sound Maschine - App Fernbedienung

$39.99 USD $59.99 USD

App-Fernsteuerung Schlaf-Wach-Routine 7-Farben-LED-Licht 34 Sounds

DreamSync™ Intelligente Baby Sound Maschine - Regenbogenlicht & App-Steuerung

$79.99 USD $99.99 USD

20+ Reguläre Leuchten App-Steuerung

• Einschlafen in deinen Armen ist nicht empfehlenswert: Diese Gewohnheit kann mit zunehmendem Alter schwer zu durchbrechen sein, da die Kinder erwarten, dass sie in deinen Armen einschlafen. Wenn sie während eines Mittagsschlafs oder in der Nacht aufwachen, können sie möglicherweise nicht alleine einschlafen, wenn sie nicht in deinen Armen liegen. Erlaube ihnen, in deinen Armen schläfrig zu werden, aber lege sie dann zum Einschlafen in ihr eigenes Bettchen oder ihren Stubenwagen.

• Achte auf Gefühle, wenn dein Baby schläfrig ist:
  • Rubbeln der Augen
  • Aufgeregtheit oder Weinen
  • Das Gähnen
  • Absehen von dir oder ins Leere starren
  • Augen blinzeln langsamer

• Baue die Bauchzeit in deinen Tagesablauf ein: Es gibt Belege dafür, dass die Bauchzeit deines Kindes während des Tages dazu beiträgt, dass es nachts länger schläft. Die Studie kam zu dem Schluss, dass der frühe Beginn der Bauchzeit die grobmotorischen Fähigkeiten und die Entwicklung eines längeren Schlafes fördert, auch wenn dein Kind über seinen ersten Geburtstag hinaus wächst.

• Ein warmes Bad: Ein Bad direkt vor dem Schlafengehen kann beruhigend sein und den Schlaf fördern. Genau wie ein Erwachsener, der duscht, bevor er ins Bett geht, kann das Bad für ein Neugeborenes mit einer frischen Windel und Nachtkleidung (Schlafanzug) dem Baby signalisieren, dass der Schlaf kommt.
  

  Momcozy Boy Girl Baby Pyjama - Neugeborene Schläfer

  $44.99 USD

  

  Momcozy Boy Girl Baby Pyjama - Neugeborene Schläfer

  $44.99 USD

• Momcozy Schlafanzug für Jungen und Mädchen hat genau die richtige Passform und den richtigen Komfort für Neugeborene bis 24 Monate alte Kinder. Sie haben ein einzigartiges BB-TEMP-Etikett, das dir hilft, die Oberflächentemperatur der Kleidung deines Babys zu erkennen und festzustellen, ob du sie an die Raumtemperatur anpassen musst. Sie sind ultraweich und bestehen aus Bambusgewebe, das die Luftzirkulation ermöglicht und zusätzliche Feuchtigkeit absorbiert.

• Auch Überhitzung ist ein wichtiger Faktor für SIDS. Es ist wichtig, dein Baby im Schlaf warm zu halten, aber nicht zu warm.

Welche Schlafpositionen sind am besten für ein Neugeborenes?

Im Jahr 1994 hat die American Academy of Pediatrics (AAP) die Kampagne "Back to Sleep" (Zurück in den Schlaf) ein und forderte Eltern auf, ihre Babys zum Schlafen nur auf den Rücken zu legen. Dies sollte dazu beitragen, SIDS vorzubeugen. Diese Praxis hat die Zahl der SIDS-Fälle seitdem deutlich reduziert. Im Jahr 2022 hat die AAP ihre Richtlinien aktualisiert; einige ihrer Empfehlungen für die Lagerung findest du unten.

Die AAP empfiehlt:

• Lege Säuglinge immer auf den Rücken, damit sie in ihrem eigenen Raum schlafen können. Wenn sie älter werden und sich selbst drehen können, kann es sein, dass sie während des Schlafs andere Positionen einnehmen, aber sie sollten immer auf dem Rücken schlafen.

• Ein Kinderbett, ein Stubenwagen oder ein tragbares Kinderbett sollte eine feste, flache Matratze mit einem Spannbettlaken haben.

• Vermeide das Schlafen auf einer Couch, einem Stuhl, einer Schaukel, einem Autositz (es sei denn, das Kind fährt im Auto mit) oder einem verstellten Kindersitz.

• Nichts sollte in den Raum mit dem Baby gestellt werden.

• Gestillte Babys scheinen besser zu schlafen.

• Vermeide das Rauchen.

FAQs zum Schlafrhythmus von Neugeborenen

F: Kann ich mein 1 Woche altes Baby 5 Stunden lang schlafen lassen?

A: Im Alter von einer Woche müssen Babys alle zwei bis drei Stunden ernährt werden, du solltest sie also zum Verorgen wecken.

F: Wie viele Stunden schlafen Neugeborene ohne essen?

A: Babys im ersten Monat müssen alle zwei bis drei Stunden essen. Die Ernährung ist in dieser Lebensphase besonders wichtig. Wecke sie zum Stillen auf.

F: Wann sollten Neugeborene nachts ins Bett gehen?

A: Die meisten Babys sollten um 22:00 Uhr schlafen gehen.

F: Sollte ich mir Sorgen machen, dass mein Neugeborenes zu viel schläft?

A: Ein Neugeborenes schläft 14-17 von 24 Stunden. Wenn dein Baby mehr schläft, solltest du deinen Kinderarzt oder deine Kinderärztin um Empfehlungen bitten. Bedenke auch hier, dass ein Baby alle 2-3 Stunden genährt werden muss, auch nachts, um gesund zu bleiben.

F: Was sind die Anzeichen für ein lethargisches Baby?

A: Lethargie ist ein Mangel an Wachheit und Energie. Wenn dein Baby ständig lustlos oder schläfrig ist, nicht auf Reize reagiert oder kein Interesse am Essen oder an Wachsamkeit zeigt, benachrichtige sofort deinen Kinderarzt oder deine Kinderärztin. Er wird dein Baby höchstwahrscheinlich sofort sehen wollen oder empfehlen, dass du es in eine Notaufnahme bringst oder den Notruf wählst.

F: Ist es normal, dass ein Neugeborenes den ganzen Tag schlafen will?

A: Ja. Babys können bis zu 17 Stunden am Tag schlafen. Solange sie zum Essen und Wickeln wach sind, solltest du mit deinem Baby interagieren und es ermutigen, aufmerksam zu bleiben. Es wird dir signalisieren, wenn es wieder schlafen möchte, aber beobachte die Gesamtschlafdauer. Informiere deinen Kinderarzt oder deine Kinderärztin, wenn du dir Sorgen über den Schlaf-/Wachrhythmus deines Babys machst.

Schlussfolgerung

Sowohl du als auch dein Baby brauchen in den ersten Wochen ihres Lebens Schlaf. Vielleicht bekommt es sehr viel, vielleicht aber auch nicht. Die Schlafzeit wird für dich und dein Kind nicht gleichmäßig sein. Kurze Wach- und Schlafphasen führen dazu, dass Eltern nie genug oder nur ein paar kurze Stunden Schlaf bekommen.

Halte dein Baby aktiv. Schlafe, wenn es schläft. Bis es ein paar Monate alt ist, kann es sein, dass es noch keine Schlafroutine hat, und du solltest deswegen nicht zu streng mit dir sein. In ihren Wachstumsschüben kann es vorkommen, dass auch ein älteres Baby nicht mehr gut schläft. Das Zahnen kann ein Faktor sein. Versuche nicht, die Routine deines Kindes nach anderen Babys zu beurteilen.

Du wirst bereit für den Schlaf sein; hoffentlich werden sie es auch sein!