Die 1-jährige Nahrungsaufnahme durchläuft eine aufregende Phase der Nahrungsentwicklung, wenn sie von Muttermilch oder Formula auf viele verschiedene Arten fester Nahrung umsteigen. Das schnelle Wachstum deines Kindes hängt stark von der Ernährung ab, die es während der geplanten Mahlzeiten zu sich nimmt. Das Erlernen angemessener Portionsgrößen und die Entscheidung, wann du dein Kind nährst, in Kombination mit der Auswahl nahrhafter Optionen, wird schwierig zu bewältigen sein.
Wenn dein Baby ein Jahr alt wird, benötigt es vor allem feste Nahrung. Dein Kind sollte vier bis fünf tägliche Mahlzeiten und zusätzlich ein bis zwei gesunde Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen. Stillende Eltern sollten Bedarfsstillen beibehalten, aber ihre Milch liefert auch weiterhin wichtige Nährstoffe für die Gesundheit und schützt sie vor Krankheiten. Säuglinge, die auf Milch durch Stillen oder Formula angewiesen sind, müssen ihre Nahrungsaufnahme erhöhen, um alle wichtigen Nährstoffe zu erhalten.
Die Nahrungsaufnahme für ein 1-jähriges Kind sollte drei- bis viermal am Tag eine halbe bis eine volle Tasse fester Nahrung beinhalten. Eltern sollten ihren 11-12 Monate alten Kindern zwischen den Hauptmahlzeiten ein oder zwei kleine nahrhafte Snacks geben. Jedes Gericht sollte mindestens eine Portion Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette sowie Vitamine enthalten. Natürliche Milchprodukte sollten durch den täglichen Verzehr von bis zu zwei Tassen Milch in den Speiseplan deines Kindes aufgenommen werden, um eine ausreichende Kalziumzufuhr zu gewährleisten.
Ein abwechslungsreiches Essverhalten deines Kindes ist in diesem Alter typisch. Probiere die Portionsgrößen danach aus, wie hungrig dein Kleinkind zu sein scheint, damit seine Nahrungsaufnahme seinen Zielen entspricht, aber dennoch freiwillig bleibt.
Der tägliche Energiehaushalt deines Kindes bleibt ausgeglichen, wenn du regelmäßige Abstände zwischen den Nahrungsaufnahmen und Zwischenmahlzeiten einhältst. Kinder sollten eine ausgewogene Essensroutine haben, bei der alle 2 bis 3 Stunden eine Mahlzeit und eine Zwischenmahlzeit folgen. Häufige Essenszeiten ermöglichen es deinem Kind, die nötige Energie und die Nährstoffe aufzunehmen, die es für seine Entwicklung und Aktivität benötigt.
Das Frühstück kannst du zum Beispiel um 8:00 Uhr morgens anbieten. Dein Kleinkind sollte um 8:00 Uhr Nahrung erhalten, gefolgt von einem Snack um 10:30 Uhr, dann Mittagessen um 13:00 Uhr, bevor es um 15:30 Uhr einen weiteren Snack bekommt und schließlich um 18:00 Uhr zu Abend isst.
Hier ein Beispiel für den Nahrungsplan eines 11-12 Monate alten Babys für einen ausgewogenen Tag:
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Uhrzeit |
Essen und Details |
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Frühstück 8:00 AM |
Die Nahrungsaufnahme beginnt mit einer kleinen Schüssel, die Haferflocken mit Mangan, Banane oder einem beliebigen Beerenobst kombiniert. Nach der Mahlzeit bekommt das Kind eine Portion Muttermilch zusammen mit der Tasse Milch. |
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Vormittagssnack 10:30 AM |
Kleine Essensportionen sollten aus Birnen- oder Bananenstücken sowie kleinen Mengen Joghurt bestehen. |
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Mittagessen 1 PM |
Hühnchen oder Fisch mit Reis und gedünsteten Karotten und Erbsen. |
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Nachmittagssnack 3:30 PM |
Gekochte Eierstücke, die fein gehackt werden müssen, oder Weichkäsestücke. |
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Abendessen 6:00 PM |
Kombiniert man Linsen oder Kichererbsen mit pürierter Süßkartoffel, erhält dein Kleines sowohl Eiweiß als auch Kohlenhydrate, zusätzlich zu einer kleinen Portion Vollkornbrot. |
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Abendimbiss (bei Bedarf) |
Der passende Snack für dein Kleines besteht aus Muttermilch, Formula oder einer kleinen Portion pürierter Avocado. |
Benutze diese Tabelle als Leitfaden für Portionsgrößen und Lebensmittelgruppen:
Einige Lebensmittel sind ungeeignet für ein 1-jähriges Kind, weil sie potenzielle Gesundheitsrisiken bergen oder keinen Nährwert haben:
Das Nähren deines 1-Jährigen ist nicht immer einfach, aber die richtige Nahrungsaufnahme in Kombination mit wichtigen Werkzeugen hilft, positive Erfahrungen während der Mahlzeiten zu machen. Hier sind einige praktische Tipps, die dir auf deinem Weg helfen:
Dein Kind sollte seinen Löffel und seine Schüssel haben, um das selbstständige Essen zu üben. Da die selbstständige Nahrungsaufnahme deines Kindes mit einer vorhersehbaren Sauerei beginnt, trägt dieser Prozess dazu bei, seine Selbstständigkeit und seine Handkraft zu fördern.
Organisiere das Essensumfeld deines Kindes, indem du Lebensmittel auswählst, die Milchprodukte in Kombination mit Proteinen und Gemüse sowie nahrhafte Früchte enthalten. Milchprodukte und Gemüse helfen dabei, nährstoffreiche Mahlzeiten zu kreieren, so dass du eine kleine Menge an gutem Fett als Energiebooster hinzufügen kannst.
Setz dich beim Essen neben dein Kind und stelle direkten Augenkontakt her, damit ihr euch gemeinsam am Tisch unterhalten könnt. Sprich mit deinem Kind, während du lächelst, denn positive Gespräche kombiniert mit Unterhaltung machen die Mahlzeiten angenehmer.
Bleib ruhig, wenn dein Kind sich entscheidet, nicht zu essen. Stelle deinem Kind sowohl verlässliche als auch experimentelle Menüoptionen vor, wobei du es nicht zwingen solltest, eine bestimmte Auswahl zu treffen. Hebe das Essen auf, um es später erneut anzubieten, wenn dein Kind weiterhin das Essen verweigert. Lass das Junkfood weg, wenn dein Kind sich weigert, etwas zu essen.
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Führe feste Nahrung ein und biete dann Muttermilch an, um den Hunger zu stillen, egal wie hungrig dein Kleines bleibt. Wenn du feste Nahrung als Hauptnahrungsquelle anbietest, lernt dein Kind, diese anstelle der Muttermilch zu wählen.
Dein Kind sollte einer regelmäßigen Nahrungsaufnahme folgen, indem es Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten zu sich nimmt, die über 2-3 Stunden verteilt sind.
Die Nahrungsaufnahme deines Kleinkindes im ersten Lebensjahr sollte sich nicht schwierig anfühlen. Gesunde Mahlzeiten und bequeme Nahrungsaufnahmen werden zu angenehmen Erfahrungen. Gehe beharrlich in die Nahrungsaufnahme, baue ein positives Essensumfeld auf und wähle nahrhafte Lebensmittel, damit dein Kind gesund aufwächst. Dein Kind wird sowohl sein Wohlbefinden als auch seine Essgewohnheiten durch konsequentes Handeln und die richtige Unterstützung durch geeignete Ressourcen entwickeln.
The information provided in this article is for general informational purposes only and does not constitute medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider regarding any medical condition. Momcozy is not responsible for any consequences arising from the use of this content.
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