Der Beckenboden nach der Schwangerschaft erlebt eine Reihe von Veränderungen, wenn man die körperlichen Belastungen durch die Geburt eines Kindes und den Geburtsvorgang bedenkt. Eine undichte Blase, ein schwankendes Becken oder das Gefühl eines geschwächten Rumpfes gehören bei den meisten frischgebackenen Müttern zu den häufigsten Symptomen. All diese Veränderungen sind natürlich, dennoch können und müssen sie verändert werden. Ein wichtiger Teil der postpartalen Heilung ist die Behandlung deines Beckenbodens. In diesem Leitfaden erfahren wir, was der Beckenboden nach der Schwangerschaft leistet und wie du Kraft, Selbstvertrauen und Wohlbefinden in deinem Körper nach der Geburt wiedererlangen kannst.
Der Beckenboden bezeichnet eine Gruppe von Muskeln und Bindegewebsschichten, die eine hängemattenartige Struktur an der Basis des Beckens bilden. Diese Muskeln stabilisieren einige wichtige Organe wie die Blase, die Gebärmutter und den Mastdarm. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Erleichterung des Wasserlassens, der Kontrolle des Stuhlgangs, der Unterstützung des Darmkerns und der sexuellen Bemühungen. Der Beckenboden kann entweder dysfunktional sein oder während der Geburt und Schwangerschaft gedehnt werden, um das Wachstum des Babys vor der Geburt und der Entbindung aufzunehmen. Die Gesundheit des Beckenbodens sollte nach der Geburt erhalten bleiben, um einen gesunden Körper zu haben.
Während der Schwangerschaft wird auch die Beckenbodenmuskulatur beansprucht, da die schwangere Frau durch die sich ausdehnende Gebärmutter, das ungeborene Kind und das zusätzliche Gewicht durch die Schwangerschaft gestützt wird. Die Bänder und das Gewebe werden durch die hormonellen Veränderungen entspannt und das Hormon Relaxin macht den Beckenboden anfälliger für Belastungen.
Das erhöhte Gewicht und die veränderte Körperhaltung aufgrund der Entwicklung des Babys können diese Muskeln ebenfalls beeinträchtigen. Bei einer vaginalen Entbindung kann das Beckenbodengewebe geschwächt werden oder sogar reißen, was zu Inkontinenz, Beckenorganprolaps oder Schweregefühl führen kann. Auch ein Kaiserschnitt kann die Arbeit des Beckenbodens aufgrund von Kern- und Bauchmuskelübergängen verändern.
Mögliche Probleme sind Blasenschwäche nach Geburt, Schmerzen im unteren Rückenbereich oder Schweregefühl. Nach der Geburt leiden viele Frauen unter Beckenboden Probleme, die durch die Dehnung, Schwächung oder den Riss der Muskeln während der Schwangerschaft und der Geburt verursacht werden. Häufige Probleme sind:
Beckenboden kann nach der Geburt heilen. Die Heilung des Beckenbodens nach der Schwangerschaft ist ein wichtiger Bestandteil der postpartalen Heilung, und die meisten Mütter wissen nicht, wo sie anfangen sollen. Unabhängig von der Art der Entbindung (Kaiserschnitt oder vaginale Entbindung) braucht dein Beckenboden Behandlung und Aufmerksamkeit. Hier erfährst du, wie du es sicher machen kannst:
Versuch, die Kraft der Beckenbodenmuskeln wiederzuerlangen, indem du sie in aller Ruhe anspannst und wieder loslässt. Leichtes Training und Wiederholungen während der Erholungszeit einbeziehen.
Postpartale Stützstrümpfe können den Druck auf den Beckenbereich verringern und die Heilung fördern. Das bietet eine sanfte Kompression und Unterstützung für den Bauch und den unteren Rücken und hilft, deinen Rumpf und dein Becken während der Genesung zu stabilisieren. Diese zusätzliche Unterstützung kann die Körperhaltung verbessern, Beschwerden reduzieren und Beckenbodenübungen effektiver machen.
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Die richtige Ausrichtung verringert die Belastung und hilft dabei, die tiefe Rumpfmuskulatur zu aktivieren, die den Beckenboden stützt.
Die Zwerchfellatmung hilft dabei, den Beckenboden und die Körpermitte auszurichten, Spannungen abzubauen und die Heilung zu fördern.
Gönne deinem Körper Ruhe, indem du auf Dinge verzichtest, die den Druck in deinem Bauchraum erhöhen.
Die medizinische Fachkraft kann die vorliegende Situation beurteilen und dir eine persönliche Rehabilitation anbieten, die manuelle Behandlung und einige Übungen umfasst.
Beckenboden Übungen, auch Kegels genannt, sind einfache, aber produktive Körperbewegungen, die sicherlich Muskeln stärken, die durch Schwangerschaft und Geburt geschwächt wurden. So geht's:
Denke daran, wie du versuchst, die Abgabe von Urin oder das Zurückhalten von Gas zu verhindern. Das sind die Beckenbodenmuskeln. Spanne nicht deine Bauchmuskeln, Oberschenkel oder dein Gesäß an.
Sitze, lege dich hin oder stehe, was immer sich nach der Geburt am besten anfühlt. Atme ein und aus und ziehe die Beckenbodenmuskeln leicht an.
Spanne die Muskeln an, um bis 3 oder 5 zu zählen, und entspanne dann bei der gleichen Zählung. Halte die Übung bis zu 10 Sekunden lang.
Sorge dafür, dass du jeden Tag 3 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen übst. Sei ausdauernd, um das Beste zu erreichen.
Mehr ist nicht immer besser. Ermüdete Muskeln können die Symptome verschlimmern, also halte dich zurück.
Die Erstuntersuchung einer Patientin mit postpartalen Beckenbodenproblemen findet statt, wenn die Patientin mit einem Gesundheitsdienstleister oder einem Beckenbodenphysiotherapeuten konfrontiert wird. Sie kann bestehen aus:
orbeugung ist der Schlüssel zu einer wirksamen Behandlung, und Frauen können viel gewinnen, wenn sie nach der Schwangerschaft regelmäßig zur Vorsorgeuntersuchung gehen, einschließlich der Beckenbodenuntersuchung, die nicht immer angeboten wird, aber vorgeschlagen werden sollte. Dazu gehören:
Beckenbodenkomplikationen nach der Geburt sind häufig, aber auch gut behandelbar. Die Behandlungen hängen davon ab, wie schwerwiegend deine Symptome sind, welche Art von Komplikation du hast und wie schnell du dich erholen musst. Die besten Behandlungsmethoden sind die folgenden:
Das konsequente Üben von Kegels stärkt schwache Muskeln und hilft bei der Blasenkontrolle und der Unterstützung der Organe. Sie können täglich durchgeführt werden und machen mit der Zeit Fortschritte.
Um die Aktivierung des Beckenbodens für diejenigen zu unterstützen, die damit Schwierigkeiten haben, können Physiotherapeuten nicht-invasive Biofeedback-Geräte oder sanfte elektrische Stimulation einsetzen.
Einfache Maßnahmen wie der Verzicht auf schweres Heben, die Beibehaltung eines gesunden Gewichts, die Behandlung von Verstopfung und eine gute Körperhaltung können zu einer dramatischen Verbesserung der Symptome führen.
Während der Behandlung können auch andere Arten von Symptomen behandelt werden, wie z.B. Infektionen der Vagina oder vaginale Trockenheit, die mit Cremes oder östrogenhaltigen Mitteln behandelt werden können, um den Heilungsprozess zu erleichtern und die Symptome zu lindern.
Bei einem Beckenorganprolaps kann eine Operation vermieden werden; ein Pessar (eine herausnehmbare kleine Vorrichtung, die in die Scheide eingeführt wird) kann kollabierende Organe stützen und den Druck mindern.
Ein chirurgischer Eingriff kann in schwereren Fällen oder bei fortbestehenden Prolapsen oder Inkontinenz, die nicht auf die Behandlung ansprechen, als letzter Ausweg vorgeschlagen werden.
Die meisten Beckenbodenprobleme nach der Geburt können mit frühzeitiger Behandlung und dem richtigen Eingriff behoben werden, damit du dich wieder wohl fühlst, stark bist und Vertrauen fassen kannst.
Die Erholung des Beckenbodens ist bei allen Frauen unterschiedlich. Eine leichte Schwäche kann sich innerhalb von 6-8 Wochen bessern, während andere Arten von Schäden (wie ein Riss oder ein Prolaps) ein paar Monate dauern können. Regelmäßige körperliche Aktivitäten und Reha-Maßnahmen können den Prozess der Rehabilitation beschleunigen.
Ja, leichtes Gehen fördert die Durchblutung, die Aktivierung des Bauches und die allgemeine Heilung, ohne die heilende Beckenbodenmuskulatur übermäßig zu belasten. Es ist eine der angenehmsten und risikolosesten Arten, sich in der ersten Zeit nach der Geburt zu bewegen.
Beginne mit Kegels, das sind Übungen, bei denen es im Wesentlichen darum geht, die Beckenbodenmuskulatur zu halten oder anzuspannen und dann bei jeder Anstrengung 5-10 Sekunden lang zu pausieren. Führe 3 Sätze mit 0 Wiederholungen pro Tag durch. Um die Ergebnisse schneller zu erreichen, solltest du Atemübungen, Kräftigungsübungen für die Körpermitte und Physiotherapie für den Beckenboden mit einbeziehen.
Die Erholung des Beckenbodens muss Vorrang haben, denn wenn du dich nicht darauf konzentrierst, kann das zu Inkontinenz, Beckenorganprolaps und dauerhaften Beckenschmerzen führen. Ein paar Minuten Bewegung pro Tag können auch dazu beitragen, Komplikationen vorzubeugen und insgesamt ein gesundes Becken zu erhalten.
Ja, in den meisten Fällen. Wenn diese Art der Physiotherapie, insbesondere die Beckenbodentherapie, von einem Arzt verschrieben wird, wird sie in der Regel von der Versicherung übernommen. Allerdings ist die Kostenübernahme differenziert und es ist ratsam, sich bei deinem Anbieter über bestimmte Leistungen zu informieren.
Eine von drei Frauen leidet nach der Geburt unter einer Beckenbodenfehlfunktion. Auch wenn sie häufig vorkommt, musst du dich damit nicht abfinden. Eine frühzeitige Behandlung und ein entsprechendes Bewusstsein können viel zur Genesung und Lebensqualität beitragen.
Die Pflege deines Beckenbodens nach der Schwangerschaft ist einer der Schlüssel zur Heilung deines Körpers nach der Geburt. Wenn du weißt, wie du sorgfältig prüfen und unterstützen kannst, was sich verändert hat, und wie du die so wichtigen Beckenmuskeln stärken und wiederherstellen kannst, stehen dir Hilfe und Antworten bevor. Mit geeigneten Hilfsmitteln, Übungen und fachkundiger Anleitung können die meisten Beckenbodenprobleme gelöst oder vollständig korrigiert werden, so dass du dich in der Zeit nach der Geburt stärker, wohler und selbstbewusster fühlst.
Die in diesem Artikel bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich allgemeinen Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Holen Sie stets den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleisters in Bezug auf jede Erkrankung ein. Momcozy übernimmt keine Verantwortung für etwaige Folgen, die sich aus der Nutzung dieses Inhalts ergeben.
