産後の怒り：理解、原因、そして助けを求める

産後の時代を想像すると、居心地の良い毛布に包まれた新生児で平和な瞬間の画像を思い起こさせるかもしれません。しかし、実際には、産後の時代は挑戦的である可能性があり、平和を見つけることは必ずしも容易ではありません。多くの新しい母親が直面する一般的な問題の1つは、産後の怒りです。この強烈で制御されていない怒りは、恐ろしく、圧倒的です。実際、ジャーナルに掲載された研究 ジャマ精神医学 5人に1人の女性が産後の怒りを経験し、うつ病や不安の歴史を持つ女性ではリスクが最も高いことがわかりました。

を探りましょう 産後の怒りの背後にある科学、ホルモンの役割、睡眠不足、ストレスを含む。また、この複雑でしばしば誤解される状態を管理するための役立つヒントと戦略を提供します。

産後の怒りの背後にある科学

産後の怒りは、数週間または数か月後に発生する可能性のある怒りやいらいらの突然の激しい感覚です出産。ホルモンの変化、睡眠不足、ストレスは、要因が寄与していると考えられています。

産後の怒りを定義します

産後の怒りは、しばしば突然、激しく、制御不能であると言われています。それは叫んだり、叫んだり、投げたり、肉体的な暴力を叫んだりするかもしれません。産後の怒りは、罪悪感と恥の感情をしばしば伴う新しい親にとって恐ろしいことです。

ホルモンの役割

ホルモンの変化は、分娩後の時代の正常な部分ですが、産後の怒りのような分娩後の気分障害にも寄与する可能性があります。研究エストロゲン、プロゲステロン、コルチゾールなどのホルモンのレベルは、出産後に劇的に変動し、気分と行動に影響を与えることを示しています。

睡眠不足とストレス

新しい親はしばしば、出産後数週間および数ヶ月でかなりの睡眠不足とストレスを経験します。 産後の怒り。 研究睡眠不足が気分、認知機能、全体的な健康に影響を与える可能性があることを示しています。同様に、高ストレスレベルは、不安、うつ病、その他の気分障害につながる可能性があります。

また、性的暴行や家庭内暴力など、トラウマを経験した女性では、産後の怒りがより一般的である可能性があることも注目に値します。

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産後の怒りの症状と警告兆候

真新しいお母さんとして、あなたは怒りや欲求不満など、多くの感情を経験しているかもしれません。これらの症状は正常ですが、それらがいつより深刻な兆候であるかを知ることが重要です。

これは、あなたが他の誰かに経験したり気づいたりすることができる産後の怒りの一般的な症状を紹介します。

激しい怒りやいらいら
突然の気分が揺れます
感情を制御するのは難しい
攻撃的または暴力的な行動
圧倒的な欲求不満や無力感
レースの考えや集中困難
急速な心拍、発汗、揺れなどの身体的症状

あなたまたはあなたが知っている誰かがこれらの症状を経験している場合、あなたは遅滞なく助けを得なければなりません。これは、産後の怒りがエスカレートするのを防ぐのに役立ちます。産後うつ病、産後不安、そして産後精神病.

産後の怒りがより深刻な状態にエスカレートするのを防ぐために行動を起こし、助けを求めることが不可欠です。

何をするか

あなたが産後の怒りと戦っているなら、あなたの医師、セラピスト、またはサポートグループに助けを求めることが必要です。彼らはあなたの怒りの原因を決定するのを助け、あなたに対処メカニズムを与えることができます。

あなたが知っている誰かが産後の怒りを経験している場合、彼らに共感的に、そして判断を下すことなくアプローチしてください。彼らが助けを求め、リソースを見つけるのを支援するように勧めてください。

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個人的な物語と視点

産後の怒りは、新しい母親にとって挑戦的で孤立した経験になる可能性があります。あなたが一人ではなく、その助けが利用できることを理解することが不可欠です。産後の怒りを経験した母親からの実際の物語は次のとおりです。

「私はコントロールを失っているように感じました。私は夫にスナップして理由もなく私の赤ちゃんに叫びました。そして、モーレヒルから山を作ります。何かが外れていることを知っていましたが、誰にもそれを認めたくありません。医師に話をしてから、産後の怒りを経験していることに気付いたのは、助けを得ることが私がこれまでに行った最高の決断でした。」エミリー、1つの母。

「産後の怒りが存在することさえ知りませんでした。私はそれを経験するまで存在しました。私はいつものんきでしたが、赤ちゃんを産んだ後、私は少しでもハンドルから飛び降りました。それは恐ろしく、恥ずかしく感じました。セラピストと話すそして、サポートグループに参加することは、私が孤独を感じず、対処戦略を学ぶのに役立ちました。」- サラ、2人の母。

あなたやあなたが知っている誰かが産後の怒りを経験している場合、助けとサポートを求めることが不可欠です。この分野には、洞察とリソースを提供できる専門家と支持者がいます。

「産後の怒りは、多くの新しい母親に影響を与える本当の重要な問題です」 認可された心理学者であり、母親のメンタルヘルスの専門家であるジェーン・スミス博士は言います。「女性は、それが自分のせいではなく、その助けが利用できることを理解しなければなりません。訓練を受けた専門家からのサポートを求めたり、サポートグループに参加することは大きな違いを生むことができます。」

産後の怒りは、あらゆるバックグラウンドの女性に影響を与える可能性がありますが、疎外された人々にとって非常に挑戦的です。調査によると、色の女性とLGBTQ+家族がメンタルヘルスサポートにアクセスする際に追加の障壁に直面する可能性があることが示されています。

「私たちは、分娩後の怒りが万能の経験ではないことを認識する必要があります」 母方のメンタルヘルスの擁護者であり、黒人女性の健康命令の創設者であるアシュリー・ジョンソンは言います。「疎外されたコミュニティの場合、体系的な人種差別や差別などの追加のストレッサーが存在する可能性があり、精神衛生の問題を悪化させる可能性があります。すべての母親が文化的に有能で手頃な価格のメンタルヘルスサポートにアクセスできるようにしなければなりません。」