出産後、あなたはおそらくあなた自身のように感じることはありません。あなたはあなた自身の体の見知らぬ人のように感じるかもしれません。あなたの体があなたのベイビー後の体重に戻るのを助けるプロセスを開始する1つの考えられる方法は、母乳育児である可能性があります。
母乳育児は、あなたの赤ちゃんと赤ちゃんが周りの世界を知ることを知るようになるので、あなたとあなたの赤ちゃんを産後の時代に近づける素晴らしい方法です。体重を減らすためのツールとしての母乳育児は、多くの新しい親にとって機能しますが、それにもかかわらず、すべての女性がポンドを速く捨てるわけではありません。
そこにある多くの異なるウェブサイトは、母乳育児が減量を促進することを圧倒的に伝えるかもしれませんが、答えは私たちが信じるように導かれているほど単純ではないことが多いことを教えてくれます。母乳育児が減量を促進するかどうかの問題を自問するとき、私たちは個人の体型、妊娠中の体重増加、ライフスタイル、フィットネスレベルをよく見る必要があります。産後の体重。
多くの女性は、配達直後に赤ちゃんの体重を減らすのが簡単な時間を持っていることに気付くかもしれません。他の女性は、予想通りにポンドが非常に速く、または簡単に脱落しないことに気付くかもしれません。特に出生後、人体と同じくらい複雑なものについて過度に単純な答えを出すとき、私たちは非現実的な期待と身体イメージの問題のために女性を設定しています。
赤ちゃんを産むことはあなたの体に大変であり、赤ちゃんの人生の最初の年に自分自身と慎重なレベルの優しさを必要とします。出産から完全に回復することは、単に体重を減らすだけではありません。それは、元の空間に戻って、ホルモンのレベルをバランスをとる、その他多くの要因を変えた臓器です。
母乳育児だけで、1日に500カロリーまで燃焼する可能性があります。これはかなりの量です！母乳育児中になぜそんなに早く体重を減らしたのか疑問に思っているなら、これはあなたの答えかもしれません！しかし、多くの女性は、時間の経過とともに母乳育児を続ける能力を維持するために、自分の体にもっと栄養を与える必要があると感じています。
摂取するこれらの余分なカロリーは、あなたが燃焼するカロリーをキャンセルすることができ、なぜあなたは体重を減らすのに苦労しているのだろうと思います。ナッツバター、卵、アボカド、サーモン、牛乳などの高カロリーで健康的な食事やスナックを選択してください。高カロリーと限られた栄養で加工された食品を選択すると、母乳育児を通して赤ちゃんに栄養を与えるために体がより一生懸命働かなければならないだけでなく、体重を減らすことがより困難になります。
母乳育児に加えてアクティブになることは、特定の減量の目標に向かって取り組んでいる場合、常に素晴らしいアイデアです。妊娠中に体は大きく変化し、筋肉の塊とトーンをたくさん失ったことに気付くかもしれません。産後の時代に向けて特別に調整されたいくつかの素晴らしいトレーニングがあり、赤ちゃんを産んだ後の体の限界をより意識しています。
一部のママは、赤ちゃんを産んだ後、自分のために時間を作る方法として簡単に戻るのが簡単だと感じています。他のママは、新しい赤ちゃんと一緒に人生がもたらす他のすべての仕事やビジネスの中で運動する時間を見つけるのに苦労しています。一部の母親は、他の人よりも多くのサポートをしている、休み、または単なるエネルギーを持っているので、圧倒されて運動を始めることができないと感じているなら、自分で簡単にしてください。やがてあなたのエネルギーが戻ってくると、あなたは再び自分のように感じ始めるでしょう！
あなたが健康的に食事をしていて、運動していて、母乳育児中に体重がまだ外れていない場合、ホルモンは犯人かもしれません。ホルモンプロラクチンは、母乳で育てる能力の主なホルモンですが、代謝にも大きな影響を与える可能性があります。つまり、最善の努力にもかかわらず、多くの変化を見るためにそれを待つ必要があるかもしれません。しかし、何も保証ではないので、母乳育児を止めて健康的なライフスタイルを持っていても、まだあまり改善されていない場合でも、医師にチェックインして他に何かがあるかどうかを確認することをお勧めします。甲状腺の問題などの根本的な問題。
母乳育児中に体重を減らすのに苦労している場合は、自分自身に優しくし、赤ちゃんと一緒にこの新しい人生の章に適応するのに時間がかかるかもしれないことを知ってください。数ヶ月、1年、または数年母乳育児を選択しても、赤ちゃんに栄養を与えることで驚くべきことを成し遂げました！
社会は赤ちゃんの後に「跳ね返る」ことを大切にしているが、あなたがあなたの産後の旅のどこにいても、あなたの体は小さな美しい人間を生み出し、あなたはこの時点まで一生懸命働いたことを覚えておいてください。あなたがいるこのスペースにはたくさんの美しさがあります、そして、それらのすべての甘い赤ちゃんの寄り添いに浸るためにしばらく休むことは大丈夫です。
