私の最初の妊娠は、3人の子供の後でも私にとって素晴らしい記憶に残る経験のままですが、リリーを手に留めるという美しい旅の始まりで私を邪魔したことの1つは、コーヒーの摂取を制限するように言われたことです。私はスーパーコーヒー中毒者だったので、私にとっては大変でしたが、次の2つの妊娠は、私がより精神的に準備されたので、うまく管理されています。
妊娠している場合は、妊娠中に何を食べることができるか、私のようにできないことについて興味がある必要があります。あなたがコーヒー中毒者や大きな寿司やステーキファンなら、私はあなたに警告します。あなたにとって少し失望するでしょうが、ありがたいことに、あなたはまだ食べる良い選択肢がたくさんあります。私は妊娠中に避ける必要がある理由と何を避ける必要がある理由について多くのことを研究しました。だからここに行きます。
ここでは、妊娠中に食べないように注意する必要があるいくつかの食べ物が言及されています。
高水銀魚：
水銀は非常に毒性があり、免疫系、神経系、腎臓に影響を与え、赤ちゃんの発達上の問題を引き起こす可能性があります。妊娠中または母乳育児中は、サメ、キングマッケレル、メカジキ、マグロ、オレンジ色の粗い、タイル魚、およびマーリンなどの高水銀魚を避けるのが最善です。ただし、タラ、アンチョビ、ヒラメ、サーモン、マス、ティラピア、ハドックなどの低い水銀魚が健康でいて、赤ちゃんの健康的な発達をする必要があります。
生または調理不足の魚：
貝などの生魚は、脱力感や脱水を引き起こすだけでなく、あなたの赤ちゃんに渡り、流産、早産、死産の深刻な結果を引き起こすことができるだけでなく、リステリアなどの多くのウイルス性、寄生虫、または細菌感染を引き起こす可能性があります。
疾病対策予防センターによると、妊娠中の女性は、他の人よりもリステリア感染症になる可能性が10倍高い。
生、調理不足、加工肉：
生の肉や調理不足の肉は、生まれの健康を脅かす可能性のあるリステリア、サルモネラ、E.coli、トキソプラズマなどの感染リスクを増加させる可能性があるため、生物や生物の健康を脅かす可能性があるため、生魚に多少似ています。知的障害。
牛肉からのいくつかの全カットは、外側から完全に調理されている場合は安全かもしれませんが、調理不足または生肉を避ける方がまだ良いです。
加工された肉のパテまたは刻んだ肉を生で消費したり、調理不足にしたりしてはいけません。同様に、ランチの肉、ホットドッグ、デリの肉は、熱く蒸して再加熱された場合にのみ、あなたが消費する必要があります。
生または不十分な卵：
生卵は、嘔吐、吐き気、胃のけいれん、発熱、下痢、さらには早産や死産を引き起こす可能性のある子宮内のけいれんを引き起こす可能性のあるサルモネラで汚染される可能性があるため、感染を増加させます。
生または不十分な卵を含めることができる一部の食品には、ポーチドエッグ、軽くスクランブルエッグ、自家製マヨネーズ、オランデーズソース、自家製アイスクリーム、自家製サラダドレッシング、自家製ケーキアイシングが含まれます。商業的には、これらの製品は主に低温殺菌された卵を使用しており、それが安全に消費する理由です。ラベルを読んでください。
妊娠中は、低温殺菌された卵を使用するか、常に卵を徹底的に調理してください。
オルガン肉：
ビタミンA、セレン、亜鉛、鉄、ビタミンB12、銅の良い供給源ですが、赤ちゃんやあなたに適していますが、妊娠中は先天性奇形や流産を引き起こす可能性があるため、動物ベースのビタミンAが推奨されません。妊娠初期の間。毎週1回、臓器肉の消費をほんの数オンスに保つのが最善です。
カフェイン：
ここに私の愛が来ます、はい..aahhhh…。米国産科医学部と婦人科医によると、カフェインの摂取量を1日あたり200mg以下に制限する必要があります（まだ2〜3カップのコーヒーですが、回避する方が良いです）。赤ちゃんへの胎盤ですが、赤ちゃんが代謝に必要な酵素を持っていないため、そこで代謝することはできません。その結果、胎児の成長を制限し、出産時の低出生体重リスクを高めることができるカフェインの蓄積が高くなります。出生時体重が低いと、乳児死亡のリスクが増加し、成人期の慢性疾患のリスクが発生する可能性があります。
生の芽：
クローバー、アルファルファ、大根、ムンゲンなどの生の芽はサルモネラで汚染される可能性があります。その成長に必要な湿気のある環境もこの細菌の成長に理想的であり、洗い流すことができないためFDAによれば、まったく芽が完全に芽を出しますが、安全であるため、調理済みのものを楽しむことができます。
洗っていない農産物：
洗っていない農産物は、トキソプラズマを含むいくつかの細菌と寄生虫で汚染される可能性があります。トキソプラズマは一般に、出生時に赤ちゃんの症状を引き起こしませんが、人生の後半で知的障害や失明を引き起こす可能性があります。場合によっては、子宮内の胎児に深刻な脳損傷や目の損傷を引き起こす可能性があります。感染のリスクを避けるために、産生を水で徹底的に洗い、皮をむき、調理します。
低温殺菌されていない牛乳、チーズ、またはフルーツジュース：
これらの低温殺菌されていない食品には、E.coli、Campylobacter、Listeria、Salmonellaを含むいくつかの有害な細菌が含まれています。収集、取り扱い、または保管中、これらの製品は汚染される可能性があるため、チーズ、牛乳、フルーツジュースを低温殺菌するのが最善です。新鮮なフルーツジュースは、それらが汚染されていないことを確信している場合に最適です。
アルコール：
これは、死産と流産のリスクを高め、わずかな量でさえ赤ちゃんの脳の発達に悪影響を与えるため、完全に避けるべきものです。心臓の欠陥、顔面変形、知的障害を含む胎児アルコール症候群を引き起こす可能性があります。
加工されたジャンクフード：
彼らは高カロリーですが、栄養のないものであり、妊娠はあなたとあなたの赤ちゃんの両方を助けるために葉酸、タンパク質、鉄、コリンの良い含有量を備えた健康的で栄養価の高い食品を食べる時です。うまく機能しないで、妊娠糖尿病、妊娠、出生合併症のリスクを高めることができます。健康な脂肪、ビタミン、ミネラル、繊維、タンパク質を備えたホールフードは、この期間中にうまく機能します。
結論：
妊娠している場合は、あなたや赤ちゃんの健康を危険にさらすことができる食べ物や飲み物を避けることが重要です。妊娠中に食べるための安全な選択肢はたくさんありますが、カフェインとアルコールをカフェインとアルコールを避けるために、生いだ魚や調理不足の魚、生の魚、生の産卵、生の芽またはフルーツジュース、洗っていない農産物、アルコールなどの一部は避けてください。処理されたジャンクフードは、健康な妊娠のために制限される必要があります。
