Une semaine après l'accouchement, vous commencez à vous regarder dans le miroir. Malheureusement, vous n'aimez pas ce que vous voyez. Il ne faut pas de sorcier pour comprendre comment perdre du poids après la grossesse, mais ce n'est pas aussi facile qu'il y paraît. Avant de décider d'entreprendre votre voyage de perte de poids, assurez-vous que vous êtes prêt émotionnellement. La dépression peut s'installer, vous devez donc toujours essayer de regarder le bon côté. Renseignez-vous sur Internet et découvrez l'expérience des autres après la naissance. C'est une période difficile, mais avec la bonne motivation, vous pouvez à peu près faire ce qui doit être fait. Voici comment perdre du poids rapidement après l'accouchement.
Quand commencez-vous?
Votre entraînement ne commencera pas lorsque vous quitterez l'hôpital. Votre corps a besoin de temps pour se reposer. Cela signifie pas d'activité intense. Il y a une certaine guérison qui devra avoir lieu en premier. Donc, votre premier mois est pour vous reposer et revenir dans le sillon de son propre état biologique.
Fixer des objectifs réalistes
Si vous voulez perdre du poids de votre bébé, vous devez être discipliné et rester motivé. Ce n'est peut-être pas facile, mais si vous avez un plan, vous pouvez éventuellement atteindre votre objectif. Vous devrez également faire des sacrifices et ajuster votre style de vie et votre plan de repas.
Vous devrez également avoir un état d'esprit positif. Tout commence par le mental. Vous devez être concentré et déterminé. Sinon, vous aurez déjà été vaincu. Vous devez visualiser votre objectif et y travailler. Il y aura des jours où vous n'avez pas envie de travailler, alors votre esprit vous aidera à le traverser. Aussi têtu que soit le poids, vous ne devriez pas être moins que tout aussi têtu.
Commencez à marcher:
Au cours des six premières semaines, vous ne devriez faire aucun exercice; de toute façon, vous n'en ressentirez pas beaucoup. Vous devez passer par la première série de contrôles post-partum avant d'obtenir l'accord. Si vous voulez commencer avec n'importe quel mode, il devrait être la marche légère. C'est généralement le point de départ recommandé. Vous pouvez porter votre bébé pour un peu d'air frais et de soleil ainsi que marcher autour du pâté de maisons. Votre humeur vous remerciera plus que votre poids au départ.
Prenez une alimentation saine et équilibrée .
Vous devez vous assurer que vous mangez plus d'aliments sains. Les fruits et légumes amélioreront automatiquement votre alimentation, la façon dont vous vous sentez, la nutrition donnée à votre bébé et la perte de poids de votre corps. Ne sautez pas de repas. Mangez quand vous avez faim. Prenez quelque chose comme un fruit au lieu de la malbouffe. Au lieu de manger de gros repas; manger de plus petites portions plusieurs fois pendant la journée.
Vous aurez également besoin de viandes maigres, de céréales et de beaucoup de protéines. Moins vous avez de nourriture blanche, mieux c'est; essayez donc de rester à l'écart des nouilles, du pain ou du riz blancs: pas de sodas et d'aliments transformés. Plus votre apport alimentaire est sain, mieux vous vous sentirez, meilleur sera votre bébé et meilleur sera votre processus de perte de poids.
Commencez par un exercice léger .
Vous avez besoin d'énergie de votre alimentation pour pouvoir fonctionner et fonctionner. Mais vous aurez également besoin d'énergie pour pouvoir faire de l'exercice le moment venu et le médecin vous le permettra. Vous commencerez généralement par un exercice doux. Généralement, pendant ce temps, vous serez en mesure d'évaluer l'état de votre corps et combien d'exercice vous pouvez faire. Cela vous mettra lentement dans l'élan.
Vous passerez ensuite à l'exercice aérobie. Cela vous aidera à construire le muscle qui brûle plus de graisses. Assurez-vous que vous consommez beaucoup d'eau. Cela vous gardera hydraté et est également bon pour l'allaitement. N'oubliez pas que votre médecin doit être informé de tout changement dans votre régime. Ne faites pas trop vite. Certaines personnes mettent plus de temps à se rétablir que d'autres. En outre, de nombreuses mamans subissent une forte pression et une forte pression, surtout si elles jonglent également avec le travail. Alors mangez des aliments sains et faites de l'exercice intelligemment.
Après un certain temps, vous commencerez à voir les changements. Vous vous sentirez également différent. L'exercice améliorera votre humeur et votre santé. L'exercice renforcera votre force et vous commencerez à mieux paraître dans votre garde-robe, même en vous adaptant à nos vieux vêtements. En outre, vous serez en mesure d'incorporer l'exercice que vous pouvez faire avec votre bébé, et cela peut rendre le lien beaucoup mieux. Il ne peut jamais y avoir trop de temps passé avec votre bébé.
Allaitement pour perdre du poids après une grossesse
Saviez-vous également que vous perdez du poids plus rapidement si vous allaitez? L'une des meilleures méthodes pour les femmes pour perdre du poids est l'allaitement maternel. C'est un fait scientifique et avéré. Par conséquent, il est logique qu'ils prennent cet avantage. Vous pouvez le faire aussi court que vous le souhaitez et même jusqu'à un an de la vie de l'enfant. Différents types d'hormones sont libérés dans votre corps lorsque vous allaitez. Il stimulera également votre utérus pour réduire sa taille, à celle d'un état d'avant la grossesse; c'est ce que dit l'American College of Obstetricians and Gynecologist. Si vous avez des difficultés à allaiter, utilisez le soutien-gorge de pompage mains libres qui stimulera plus d'approvisionnement en lait. Momcozy fournit le Meilleur soutien-gorge de pompage pour les mères allaitantes qui facilitent le processus d'allaitement.
L'allaitement maternel crée également des liens entre une mère et son enfant. Le bébé n'aura aucune difficulté à s'accrocher à vous, et cela vous fera sûrement vous sentir mieux tous les deux. C'est un processus pour leur transmettre l'idée qu'ils sont aimés et soignés. Par conséquent, vous aurez un enfant moins inquiet ou en quête d'attention. Vous voudrez également rester concentré sur d'autres domaines de la perte de poids; par exemple, votre alimentation. Vous ne voulez pas négliger l'exercice et le régime qui seront nécessaires.
Conclusion:
Perdre du poids n'est pas facile, vous devez donc être déterminé et avoir un objectif fixe pour atteindre votre poids idéal. Demandez le soutien de votre partenaire et de votre famille, car cela vous aidera à obtenir des résultats plus rapidement.
