Si vous retournez au bureau et vous demandez comment vous allez gérer le tire-lait au travail, respirez profondément. Oui, cela nécessite un peu de planification et d'adaptation, mais ce n'est loin d'être impossible. Une fois que vous comprendrez vos protections légales, établirez un programme de tirage qui fonctionne, et apprendrez quelques conseils pratiques, vous vous sentirez confiante pour concilier vos objectifs d'allaitement au travail avec votre carrière.
La loi allaitement au travail protège votre droit de tirer votre lait au travail. La Loi sur les normes équitables du travail (FLSA) exige que les employeurs fournissent un temps de pause raisonnable et un espace privé, autre que les toilettes, pour permettre aux mères allaitantes de tirer leur lait jusqu'à un an après la naissance. L'espace doit être à l'abri des regards et sans intrusion.
Ces protections s'appliquent à la plupart des employés, bien que les entreprises de moins de 50 employés puissent demander une exemption en cas de difficultés importantes. De nombreux États offrent des protections supplémentaires comme des pauses rémunérées pour le tirage ou des périodes prolongées. Vérifiez les lois spécifiques de votre État pour tous les détails. Si votre employeur refuse de vous accommoder, déposez une plainte auprès de la Division des salaires et des heures du Département américain du travail. La plupart des problèmes peuvent être résolus par des conversations avec les RH, mais connaître vos droits vous aide à défendre votre cause avec confiance et à faire valoir votre droit allaitement au travail.
Trouver un endroit confortable et privé pour tirer votre lait peut faciliter considérablement votre journée de travail. Votre employeur est tenu de vous fournir un espace privé, mais son apparence varie d'un lieu de travail à l'autre. Pour vous assurer de respecter l'allaitement au travail code du travail, il est important de connaître vos droits et de choisir un espace approprié. Voici les endroits les plus courants où les mères tirent leur lait au travail :
Les éléments les plus importants sont l'intimité, l'accès à une prise électrique pour votre tire-lait portatif, et la certitude que l'espace sera disponible chaque fois que vous en aurez besoin pendant votre journée de travail.
Tirer son lait au travail devient beaucoup plus facile une fois que vous avez mis en place un plan clair. De ce qu'il faut apporter lors de votre premier jour de retour à l'établissement d'une routine qui fonctionne avec votre emploi du temps, voici tout ce que vous devez savoir pour rendre le tirage du lait au travail gérable avec votre tire-lait électrique.
Se préparer signifie rassembler le matériel, tester l'équipement et communiquer avec votre lieu de travail.
La plupart des mères qui travaillent tirent leur lait 2 à 3 fois pendant une journée de travail de 8 heures, en espaçant les séances d'environ 3 à 4 heures pour correspondre aux moments où leur bébé se nourrirait habituellement. Pour celles qui souhaitent plus de flexibilité, un tire-lait portable peut également être utilisé, et consulter les tire-lait portable avis permet de choisir le meilleur modèle pour vos besoins.
Nettoyer les pièces de votre tire-lait au travail implique un rinçage rapide entre les séances et un stockage approprié jusqu'à ce que vous puissiez faire un lavage complet à la maison.
Vous n'avez pas besoin de faire un nettoyage complet en profondeur entre chaque séance de tirage pendant votre journée de travail. Voici les étapes simples pour garder les pièces de votre tire-lait mains libres propres et sûres tout au long de la journée :
Le Tire-lait mains libres Momcozy Mobile Flow™ M9 comprend un contenant de lait séparé en Tritan qui va directement au réfrigérateur après le tirage, éliminant ainsi la nécessité de transférer le lait dans un autre contenant et réduisant le nombre d'articles que vous devez laver entre les séances.
Obtenir suffisamment de lait pendant le tirage au travail peut sembler difficile, surtout puisque les tire-laits ne sont pas aussi efficaces que l'allaitement direct de votre bébé. Les stratégies ci-dessous peuvent vous aider à augmenter votre production de lait et à maintenir votre approvisionnement tout au long de votre journée de travail avec un tire-lait électrique.
Gardez une grande bouteille d'eau sur votre bureau et buvez au moins 8 à 10 verres d'eau par jour. Buvez un verre plein juste avant ou pendant chaque séance de tirage. Si vous avez soif, vous êtes déjà déshydratée, ce qui peut affecter votre production de lait. Réglez des rappels sur votre téléphone si vous oubliez de boire de l'eau lorsque vous êtes occupée, ce qui contribue à soutenir l'allaitement au travail.
Tirez votre lait aux mêmes heures chaque jour, même les jours de travail chargés. Sauter des séances indique à votre corps de produire moins de lait. Si vous devez retarder une séance, ne la repoussez pas de plus de 30 à 60 minutes. Traitez vos séances de tirage comme des réunions importantes qui ne peuvent pas être annulées. Utiliser un tire-lait portable peut faciliter la flexibilité de ces séances même en déplacement.
Pendant le tirage, massez et serrez doucement votre sein du thorax vers le mamelon. Cela aide à vider vos canaux lactifères plus complètement et peut augmenter votre production de lait de jusqu'à 30 %. Vous pouvez également tirer manuellement votre lait pendant une minute ou deux après le tirage pour obtenir tout le lait restant. Certaines mères combinent cette méthode avec un tire-lait portatif pour plus d’efficacité.
Avant de tirer votre lait, regardez des photos ou des vidéos de votre bébé sur votre téléphone. Certaines mères apportent un vêtement de leur bébé. Cela aide à déclencher votre réflexe d'éjection en libérant de l'ocytocine. Plus vous pensez à votre bébé, plus votre lait coule facilement. Cette méthode est particulièrement efficace avec un tire-lait nomade pour stimuler le réflexe d’éjection même hors de la maison.
Commencez par des cycles rapides pendant 2 à 3 minutes pour déclencher l'éjection, puis passez à une aspiration plus lente et plus forte. L'aspiration doit être forte mais ne jamais faire mal. Le tire-lait mains libres Momcozy Mobile Flow™ M9 dispose de 15 niveaux d'aspiration et de modes personnalisables via son application, afin que vous puissiez trouver les réglages qui fonctionnent le mieux pour votre corps.
Votre mamelon doit bouger librement dans le tunnel de la téterelle sans frotter les parois. Si votre aréole est aspirée dans le tunnel ou si le tirage fait mal, vous avez besoin d'une taille différente. La plupart des meilleur tire-lait portable incluent des téterelles de 24 mm, mais de nombreuses femmes ont besoin de tailles plus petites comme 17 mm, 19 mm ou 21 mm. La bonne taille peut augmenter considérablement la quantité de lait que vous tirez.
Ajoutez une séance de tirage supplémentaire pendant votre journée si votre production de lait diminue. Essayez de tirer votre lait une fois de plus au travail ou avant de vous coucher à la maison. Le tirage du matin produit généralement le plus de lait. Plus vous videz vos seins, plus votre corps en produit. L'utilisation d'un tire-lait portatif peut rendre ces séances supplémentaires plus flexibles et efficaces.
L'allaitement nécessite 300 à 500 calories supplémentaires par jour. Ne sautez pas de repas et emportez des collations comme des noix, du fromage, du yaourt et des fruits. Mangez suffisamment de protéines, de graisses saines et de céréales complètes. Certaines mères remarquent que les flocons d'avoine et les légumes à feuilles vertes aident leur production de lait, bien que cela varie d'une personne à l'autre. Utiliser un tire-lait de qualité pendant ces séances permet de maximiser l'extraction du lait.
Réservez une heure à la maison le soir : tirez votre lait pendant 20 minutes, reposez-vous pendant 10 minutes, tirez pendant 10 minutes, reposez-vous pendant 10 minutes, puis tirez pendant 10 minutes supplémentaires. Faites cela quotidiennement pendant 2 à 3 jours. Cela imite l'alimentation groupée et indique à votre corps de produire plus de lait. La plupart des mères voient des résultats dans quelques jours avec un tire-lait momcozy performant.
Les tire-laits mains libres vous permettent de vous détendre et d'utiliser la compression mammaire plus facilement. Le tire-lait ultra-fin Momcozy Air 1 est suffisamment confortable pour être porté pendant que vous travaillez sur votre ordinateur, ce qui réduit le stress et améliore l'éjection. Lorsque vous ne tenez pas de téterelles ou ne manipulez pas de tubes, le tirage du lait semble plus facile et produit souvent plus de lait.
Un stockage approprié du lait garde votre lait tiré sûr et frais jusqu'à ce que vous rentriez chez vous pour votre bébé. Utiliser un tire-lait portable permet de collecter le lait directement dans des contenants adaptés et facilite le stockage immédiat.
Savoir comment tirer manuellement peut vous sauver si votre tire-lait électrique tombe en panne, si vous oubliez des pièces à la maison ou si la batterie meurt de manière inattendue.
Au-delà des bases, ces stratégies supplémentaires peuvent rendre vos séances de tirage plus fluides et vous aider à vous sentir plus confiante pendant votre allaitement au travail.
Entendre des mamans qui ont réussi à concilier tirage et travail peut vous donner la confiance et l’élan dont vous avez besoin. Ces histoires montrent que tirer votre tire-lait au travail est tout à fait possible, même quand des défis se présentent.
Jess pensait que l’allaitement matin et soir suffirait pour son fils Joshua, mais sa production a chuté lorsqu’elle a supprimé les tétées de la journée. Une fois qu’elle a commencé à tirer son lait toutes les 3 à 4 heures au travail, sa production est revenue, puis a même augmenté. Elle utilise des sacs de conservation sans BPA avec capteur de température pour un tirage du lait et un stockage plus sûrs. L’histoire de Jess montre à quel point votre corps répond bien à une routine de tirage régulière. Elle utilise un tire-lait portable Momcozy M5, facile à transporter discrètement et adapté à son emploi du temps chargé.
Marissa était la première enseignante de son école depuis des années à devoir tirer son lait, donc son établissement n’était pas prêt. Après avoir expliqué la loi et ses droits, l’école lui a fourni une salle confortable avec un réfrigérateur et a adapté son emploi du temps. Elle a utilisé un tire-lait portatif Momcozy M5, qui a été une véritable bouée de secours, car elle pouvait le porter discrètement en classe lorsqu’elle devait éviter d’être trop engorgée. La fonction de micro-vibrations du tire-lait l’aidait aussi à déclencher rapidement le réflexe d’éjection pendant ses pauses officielles. Aujourd’hui, sa fille Cassie a huit mois, et Marissa l’allaite encore chaque matin tandis que les personnes qui en prennent soin lui donnent son lait tiré pendant la journée. Elle est fière d’avoir trouvé cet équilibre et heureuse de montrer à ses élèves ce que signifie défendre ses besoins.
Ayesha craignait de perturber sa routine de tétées avec son fils Karim avant de reprendre son travail d’infirmière. Sa consultante en lactation lui a conseillé de tirer son lait pendant les siestes de Karim après les tétées, en utilisant le massage du sein et en le regardant dormir pour aider le lait à couler. Son tire-lait nomade sans fil et silencieux lui permettait de rester juste à côté de lui. Après une semaine de tirage d’entraînement en faisant le ménage ou de petites tâches, elle s’est sentie prête. À présent au travail, elle utilise un masseur pour la lactation et garde une photo de Karim dans son sac de tirage pour l’aider à déclencher le réflexe d’éjection.
Ces mamans montrent qu’il est tout à fait possible de continuer à allaiter après la reprise du travail. Avec un peu de préparation, le bon matériel — comme le tire-lait portable Momcozy M5 ou le tire-lait mains libres Momcozy Mobile Flow M9 — et le courage de demander ce dont vous avez besoin, vous pouvez y arriver vous aussi.
Investissez dans un meilleur tire-lait portable principal puissant pour un tirage régulier, et gardez un tire-lait léger en secours pour les imprévus ou les déplacements. N’oubliez pas de vérifier votre couverture d’assurance : beaucoup de mamans obtiennent des tire-lait momcozy de haute qualité entièrement pris en charge. Choisissez votre tire-lait en fonction de votre environnement de travail réel et de votre planning de tirage, et vous mettrez en place une routine qui fonctionne vraiment pour vous.
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