Le café est une boisson importante dans la vie de presque tout le monde, car il apporte de la vivacité et de l'énergie chaque matin. Certaines personnes peuvent se demander si le café affecte la production de lait. Bien que le café puisse être tentant, vous devez vérifier comment il va vous affecter en tant que mère allaitante et votre bébé. Vous le découvrirez dans cet article Le café diminue-t-il la production de lait ?.
Le café diminue-t-il la production de lait ?
Il s'agit d'un mythe de longue date : le café diminue-t-il la production de lait ? La réponse est non. Il n'existe aucune preuve fiable indiquant qu'une tasse de café entraîne une baisse de la production de lait maternel. Comme l'indique l'UT South Western Medical Center, la consommation d'une tasse de café par jour ne diminue pas la production de lait.
Johns Hopkins Medicine reconnaît que la caféine et la production de lait maternel n'ont pas d'incidence l'une sur l'autre si vous en consommez modérément. Mais si votre bébé commence à avoir du mal à dormir après la tétée, vous devriez réduire votre consommation de caféine.
La recherche sur les ‘Effets de la consommation de caféine par la mère sur l'enfant allaité’ montre que le café ne diminue pas la production de lait. Toutefois, il n'existe pas de recommandation fondée sur des données probantes quant à la quantité de caféine pouvant être consommée sans danger par les mères qui allaitent.
La caféine passe-t-elle dans le lait maternel ?
Lorsqu'il s'agit de savoir si le café diminue la production de lait, il est important de savoir que la caféine contenue dans le café se retrouve dans le lait maternel dès que vous le buvez. Cela signifie que lorsque la caféine pénètre dans votre circulation sanguine, une petite quantité peut passer dans votre lait maternel.
Combien de temps la caféine reste-t-elle dans le lait maternel ?
Pour les buveurs de café, une étude montre que la caféine ne reste que 7,2 heures, et que 10 % de la caféine est contenue dans ce que la mère a pris. Elle a été prouvée en donnant aux six nouvelles mères un comprimé de caféine de 100 mg. Après 24 heures, un échantillon de lait maternel a été prélevé et le taux de caféine le plus élevé était de 2,5 mg/L. Les niveaux de caféine ont diminué avec le temps.
La caféine contenue dans mon lait maternel affectera-t-elle mon bébé ?
Bien que la caféine ne diminue pas la quantité de lait maternel, une forte consommation de caféine peut affecter votre bébé. Les nourrissons dont la mère consomme de très grandes quantités de caféine (environ 10 tasses de café ou plus par jour) sont agités, nerveux et ont de mauvaises habitudes de sommeil.
Cependant, une mère qui buvait 5 tasses de café par jour n'a constaté aucun signe de ces effets chez les enfants allaités âgés de 3 semaines ou plus.
Le café aura-t-il un effet sur moi pendant que j'allaite ?
Le café peut nuire à votre santé pendant l'allaitement, principalement en raison de sa teneur en caféine. Une consommation excessive de caféine peut entraîner une déshydratation, une accélération du rythme cardiaque et de l'anxiété. Elle peut également affecter vos habitudes de sommeil et votre niveau d'énergie général.
Quelle quantité de café puis-je consommer pendant que j'allaite ?
Bien qu'il n'y ait pas de recommandations sanitaires sur la quantité de caféine que vous pouvez consommer pendant l'allaitement, vous devriez tenir compte de la recommandation des normes alimentaires d'environ 200 mg par jour pour toutes les sources de caféine (soda, thé et cacao).
FAQ sur le café et la production de lait maternel
- Que se passe-t-il si vous buvez trop de café pendant l'allaitement ?
Bien qu'il n'y ait pas de confirmation que le café diminue la quantité de lait maternel, vous devez faire attention à votre consommation de caféine. Votre bébé peut être capricieux, agité ou avoir du mal à dormir. La caféine peut également affecter votre hydratation et votre sommeil, ce qui vous empêchera de répondre aux demandes d'alimentation.
- Quelles sont les boissons qui diminuent la production de lait ?
Le café peut-il diminuer ma production de lait ? Non, des boissons qui contiennent de la sauge le font. La sauge est réputée pour réduire la production de lait, ce qui en fait un remède naturel courant pour les personnes cherchant à réduire la lactation. Les plantes contiennent des composés censés inhiber la production de prolactine, une hormone essentielle à la production de lait.
- Comment augmenter la production de lait ?
Voici quelques conseils pour augmenter votre production de lait:
- Buvez beaucoup d'eau et mangez des aliments sains.
- Assurez-vous que votre bébé prend bien le sein.
- Allaitez votre bébé chaque fois qu'il a faim.
- Allaiter ou pomper fréquemment ; vous devez utiliser une pompe fiable comme Momcozy M9.
Le Momcozy M9 est un tire-lait électrique, portable et mains libres. Il est contrôlé par une application, ce qui vous permet de passer facilement d'un réglage de pompage à l'autre pour personnaliser votre expérience.
Conclusion
En bref, rien ne prouve que le café diminue la production de lait. Par conséquent, il a un effet significatif sur vous et votre bébé si vous ne vous limitez pas. Gardez à l'esprit que votre santé et celle de votre bébé sont importantes pour que vous puissiez vivre ensemble. Ne cessez pas de chercher les bonnes réponses et trouvez le meilleur moyen de rendre votre parcours de mère plus facile à gérer.
