La plupart des nouvelles mères allaitantes recherchent tout ce qui peut les aider à augmenter leur production de lait lorsqu'elles commencent à allaiter. Les types de boissons que vous consommez peuvent influencer la quantité de lait que vous êtes en mesure de produire. Il ne s'agit pas seulement de boire suffisamment pour rester hydraté, certaines boissons peuvent en fait stimuler un peu plus votre production de lait. Dans l'article suivant, nous passons au crible les boissons qui peuvent augmenter la production de lait maternel et signalons celles qui sont moins bonnes. Outre les boissons, nous allons aborder d'autres moyens naturels d'améliorer votre production de lait, comme l'utilisation d'un bon tire-lait, facile et efficace.
Quel est l'impact de la consommation de liquides sur la production de lait maternel ?
L'hydratation est l'un des aspects les plus critiques de la production de lait. Tout comme notre corps a besoin d'eau pour fonctionner normalement, les mères qui allaitent doivent maintenir une consommation d'eau saine pour assurer une bonne production de lait. La lactation est largement influencée par la quantité de fluides qui entrent dans le corps de la mère ; le lait maternel est composé d'environ 90 % d'eau.
Une faible consommation de liquide par une mère peut affecter la quantité de lait qu'elle sera en mesure de produire. Une bonne hydratation permet au lait de circuler de manière à ce que le bébé puisse toujours en tirer suffisamment de nutriments. Ce n'est pas seulement la quantité de liquides absorbés, mais aussi leur qualité et leur type qui peuvent constituer un soutien indissociable pendant la lactation.
Quelles sont les boissons qui peuvent augmenter la production de lait maternel ?
Maintenir une production suffisante de lait maternel est une préoccupation commune aux mères qui allaitent. Voici une liste de boissons souvent recommandées pour augmenter la production de lait, ainsi que les raisons pour lesquelles elles peuvent être efficaces :
L'eau
- La base de la production de lait est une hydratation adéquate, et l'eau plate est le meilleur moyen d'y parvenir.
- Il est essentiel de boire pour étancher la soif ; certains experts recommandent de boire un verre d'eau chaque fois que vous allaitez ou que vous tirez votre lait.
Tisanes
- Certaines tisanes contiennent des galactagogues, c'est-à-dire des substances qui favorisent la lactation.
- Le fenugrec, le chardon béni et le fenouil sont des plantes populaires connues pour favoriser la production de lait.
Le lait
- Bien qu'il soit communément admis que boire du lait augmente la production de lait maternel, les preuves scientifiques sont limitées.
- Cependant, le lait est une bonne source de calcium et d'autres nutriments essentiels pour la mère et le bébé.
Jus de fruits
- Ceux qui sont enrichis en calcium et en vitamines peuvent compléter votre apport alimentaire et favoriser une bonne nutrition générale, ce qui peut contribuer au maintien d'une production de lait saine.
Smoothies pour l'allaitement
- Ils contiennent souvent un mélange d'aliments producteurs de lait comme l'avoine, les amandes et les graines de lin, ce qui peut aider à augmenter la production.
- Ils sont également hydratants et peuvent constituer un en-cas nutritif entre les repas ou pendant l'allaitement.
Eau de noix de coco
- Elle hydrate naturellement et contient des électrolytes pour aider à maintenir l'équilibre des fluides sans les sucres ajoutés dans la plupart des boissons pour sportifs.
Lait d'amande
- Riche en vitamines D et E, le lait d'amande vous permettra de rester hydraté mais aussi nourri grâce aux nutriments que ces vitamines offrent.
- Le confort et la santé découlant de l'absence d'indigestion sont les raisons pour lesquelles certaines mères préfèrent le lait de noix pendant l'allaitement.
Il convient de noter que même si ces boissons sont associées à une augmentation de la production de lait, le corps de chaque mère est légèrement différent. Il est toujours préférable de consulter un prestataire de soins de santé ou une consultante en lactation qui pourra adapter un régime alimentaire et un apport en liquides spécifiques aux besoins individuels.
Boissons à éviter pendant l'allaitement
Lors de l'allaitement, il est important de tenir compte non seulement de ce qu'il faut boire, mais aussi de ce qu'il faut éviter. Certaines boissons peuvent avoir un impact négatif sur la production de lait maternel ou être nocives pour le bébé.
Boissons alcoolisées
- L'alcool peut passer dans le lait maternel et même de petites quantités peuvent affecter votre bébé, entraînant potentiellement des problèmes de développement.
- Il est recommandé d'éviter l'alcool ou d'attendre au moins 2 heures par boisson avant d'allaiter pour permettre à l'alcool de se métaboliser.
Boissons caféinées
- This includes Il s'agit notamment du café, du thé, de certaines boissons gazeuses et des boissons énergisantes, qui peuvent tous transmettre la caféine au bébé par le biais du lait maternel.
- Une consommation élevée de caféine peut rendre votre bébé irritable et perturber son sommeil.
Boissons sucrées et sodas
- Ils n'offrent aucun avantage nutritionnel et peuvent contribuer à l'apport calorique sans satiété, ce qui peut avoir un impact sur la qualité globale de votre régime alimentaire.
- Une consommation excessive de sucre peut également entraîner des pics et des chutes d'énergie, ce qui affecte votre capacité à vous occuper de votre bébé.
Certaines tisanes
- Certaines plantes comme la menthe poivrée, le persil et la sauge peuvent réduire la production de lait lorsqu'elles sont consommées en grandes quantités.
- Consultez toujours un professionnel de la santé avant de consommer des tisanes, car certaines contiennent des plantes qui ne sont pas recommandées pour les femmes qui allaitent.
Jus de poisson à forte teneur en mercure
- Bien que le jus de poisson ne soit pas une boisson courante, certaines cultures consomment des bouillons ou des jus à base de poisson. Des niveaux élevés de mercure peuvent passer dans le lait maternel et affecter le système nerveux en développement du bébé.
Boissons énergisantes
- Outre la caféine, ils contiennent souvent d'autres stimulants et ingrédients qui ne sont pas sans danger pour les bébés et qui peuvent perturber votre cycle de sommeil et votre humeur générale.
Privilégiez les boissons qui hydratent et nourrissent votre enfant sans l'exposer à des risques potentiels.
Conseils et outils pratiques pour augmenter la quantité de lait maternel
L'augmentation de la production de lait maternel ne se résume pas à un simple changement de régime alimentaire. Voici quelques stratégies largement suggérées :
- Allaitez fréquemment et au bon moment pour stimuler le processus naturel de production de lait de votre corps.
- Un pompage régulier, surtout après l'allaitement, pour vider complètement les seins, aidera votre corps à recevoir le signal de produire plus de lait.
- Privilégiez le contact peau à peau avec votre bébé pour stimuler la libération de prolactine, l'hormone responsable de la production de lait.
- Veillez à ce que votre bébé prenne correctement le sein, ce qui lui permettra d'évacuer plus efficacement le lait.
- Veillez à maintenir une alimentation équilibrée qui favorise la lactation, en consommant beaucoup de céréales complètes, de protéines et de graisses saines.
- Reposez-vous autant que possible car la fatigue peut avoir un impact négatif sur la production de lait.
- Gérer le stress par des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou des exercices de respiration profonde, car le stress peut inhiber la lactation.
- Recherchez le soutien de consultants en lactation qui peuvent vous offrir des conseils et des ressources personnalisés.
L'intégration de la technologie dans ce processus peut également être incroyablement bénéfique, et c'est là qu'un tire-lait de haute qualité entre en jeu. Le tire-lait électrique Momcozy M9 est un dispositif portable et mains libres qui permet aux mères de tirer leur lait sans interrompre leur journée. Il est contrôlé via une application, ce qui simplifie le passage d'un réglage de pompage à l'autre et permet de trouver ce qui vous convient le mieux. Avec une aspiration puissante allant jusqu'à -300mmHg, il vide efficacement les seins, ce qui est essentiel pour stimuler une production de lait accrue. Sa grande capacité de batterie permet de passer moins de temps attaché à un cordon de charge, et son fonctionnement silencieux de moins de 48 dB permet un pompage discret à tout moment et en tout lieu. Ce tire-lait n'est pas seulement pratique et performant, il aide aussi les mères à augmenter leur production de lait.
Une meilleure façon d'améliorer la réussite de l'allaitement
Une bonne hydratation avec des boissons bénéfiques appropriées, ainsi qu'une approche équilibrée de l'allaitement, contribueront grandement à améliorer la lactation. Évitez certaines boissons, ce qui est tout aussi important que de choisir les bonnes. En outre, l'intégration d'un équipement de pointe dans votre routine quotidienne, tel que le tire-lait électrique Momcozy M9, permet non seulement d'augmenter la production de lait, mais aussi de bénéficier de la liberté et de la flexibilité que toute mère allaitante devrait avoir. En adoptant ces conseils utiles et en utilisant les technologies de pointe, les mères pourront produire leur lait plus facilement.
FAQ
Q1: Une consommation excessive d'eau réduit-elle la production de lait ?
Boire trop d'eau ne diminuera pas votre production de lait ; cependant, cela n'est pas nécessaire et peut entraîner un inconfort ou perturber vos propres signes de soif.
Q2: La consommation de lait peut-elle améliorer le lait maternel ?
Bien que la consommation de lait de vache n'augmente pas directement la production de lait maternel, son contenu nutritionnel peut contribuer à la santé générale de la mère. Un régime alimentaire nutritif, comprenant du lait, riche en calcium et en protéines, peut contribuer à un processus de lactation sain. Toutefois, la production de lait maternel dépend principalement de la demande du bébé et d'une bonne hydratation.
Q3: Les boissons énergisantes diminuent-elles la production de lait ?
Les boissons énergisantes sont déconseillées pendant l'allaitement. Ils contiennent notamment une grande quantité de caféine, qui peut affecter la mère et le bébé en provoquant de l'agitation et des troubles du sommeil. Une consommation continue peut affecter la production de lait en raison de cet effet secondaire.
