¿Te sientes hecho un zombi porque tu bebé de 4 meses de repente odia dormir? ¡Bienvenido al club! Justo cuando pensabas que ya tenías dominado el horario de sueño de tu bebé de 4 meses todo se pone de cabeza. Que no cunda el pánico: esta rebelión contra el sueño es completamente normal. Te ofrecemos estrategias sencillas para ayudarte a sobrevivir a esta agotadora (¡pero pasajera!) fase.
Ejemplo de horario de sueño para un bebé de 4 meses
Tu bebé no está conspirando contra ti (aunque a las 3 de la mañana podría parecerte que sí). A los 4 meses, ¡su pequeño cerebro se está actualizando! Su sueño se va refinando, pasando de las rudimentarias fases del recién nacido a patrones de sueño complejos como los de los adultos. Es como si estuvieran aplicando un parche en su software de sueño, con muchas mejoras pero con algunos fallos por resolver.
¿Cuántas horas debería dormir tu pequeño soñador?
De acuerdo al promedio de horas de sueño por edad, lo ideal es que un bebé de 4 meses duerma entre 12 y 15 horas al día, divididas de la siguiente manera:
- 10-12 horas de sueño nocturno (con interrupciones para las tomas y ser arrullado)
- 3-4 horas de siestas diurnas para recargar las baterías de su aventura
El enigma de las siestas: la clave para dormir X siestas al día
El número de siestas de un bebé de 4 meses, según la mayoría de los expertos en sueño (también conocidos como sus bebés), es de 3 a 4 al día:
- La siesta de la mañana (la siesta de "no me puedo creer que esté despierto otra vez")
- Siesta del mediodía (la siesta de "he estado ocupado creciendo")
- Siesta de la tarde (la siesta de "recarga de energía para jugar por la noche")
- Siesta opcional al atardecer (la "póliza de seguro contra las crisis nocturnas")
La esquiva duración perfecta de la siesta
En un mundo perfecto, las siestas de un bebé de 4 meses durarían entre 60 y 90 minutos. Pero si tu bebé es miembro fundador del "Club de la siesta de 30 minutos", ¡no eres el único! Las siestas cortas son frustrantemente frecuentes a esta edad, pues sus ciclos de sueño aún están madurando. Piensa en ellas como pequeñas siestas de recarga: ¡siguen haciendo un trabajo importante!
El horario de sueño ideal para un bebé de 4 meses
Aunque es probable que tu bebé no haya leído esta entrada del blog (poca comprensión lectora a esta edad), aquí tienes un horario al que aspirar:
El horario ideal de sueño de un bebé de 4 meses:
● 7:00 a. m.: levantarse y brillar (y demanda inmediata de leche)
● 8:30-9:30 a. m.: primera siesta (mientras te duchas/comes/respiras frenéticamente)
● 11:00-12:00 m.: segunda siesta (el momento perfecto para contemplar su adorable carita dormida)
● 2:00-3:00 p. m.: tercera siesta (tu oportunidad para doblar esa montaña de ropa que sacaste de la lavadora)
● 4:30-5:00 p. m.: siesta extra (¡si tienes suerte!)
● 7:00 p. m.: arranca la rutina para antes de acostarlo (empieza el maratón nocturno)
● 7:30-8:00 p. m.: dulces sueños (¡crucemos los dedos!)
Nota: cada bebé es distinto, por lo que este ejemplo de horario para un bebé de 4 meses solo pretende servir de referencia y no ser una norma de obligado cumplimiento.
¿Qué son las ventanas de vigilia para un bebé de 4 meses?
Piensa en los periodos de vigilia como la "duración de la batería" de tu bebé entre carga y carga. Para un bebé de 4 meses, el objetivo es que esté despierto entre una hora y media y dos horas y media antes de que necesite recargarse. Presta atención a señales de sueño como frotarse los ojos, tirarse de las orejas o esa mirada perdida que grita: "¡Estoy cansado, pero nunca lo admitiré!".
Actividades para la hora de despertarse que no harán que se aburran hasta las lágrimas
Mantén entretenido a tu bebé durante los periodos de vigilia (y cánsalo) con estas actividades adecuadas para su edad:
● Competencias de tiempo boca abajo (¡para que los músculos del bebé se fortalezcan!)
● Lecturas exageradas de coloridos libros de cartón (tus voces graciosas son dignas de un Grammy)
● Aventuras sensoriales con diferentes texturas (sedosa, arrugada, peluda... todo los asombra)
● Juegos con espejos (¡¿Quién ES ese bebé tan guapo?!)
● Fiestas de baile al ritmo de canciones tontas (extra: cuenta como clase de fitness)
● Introducción de juguetes sencillos que los dejarán boquiabiertos
¿Por qué mi bebé de 4 meses siempre se despierta por la noche?
Si tu bebé interpreta la noche como una serie de siestas de recarga, puede que los culpables se encuentren en esta lista:
1. La infame regresión del sueño de los 4 meses: la broma cruel de la naturaleza que le ocurre a todos los bebés
2. Hambre legítima: crecer es un trabajo duro que requiere combustible las 24 horas del día
3. Muletas para dormir: si tu bebé necesita condiciones específicas para conciliar el sueño, las volverá a exigir cada vez que se despierte por la noche
4. Desarrollos cerebrales: aprender a rodar, agarrar objetos y otras habilidades nuevas pueden mantener su cerebro ocupado por la noche
5. Problemas de temperatura: pasar demasiado frío o demasiado calor es un perturbador universal del sueño
¿Por qué mi bebé de 4 meses se mueve mucho cuando duerme?
¿Ese impresionante entrenamiento nocturno de sacudidas de brazos y patadas? ¡Es completamente normal! Tu bebé está:
● Practicando transiciones entre ciclos de sueño
● Ensayando sus nuevas habilidades físicas (¡incluso mientras duerme!)
● Procesando las experiencias sensoriales más importantes del día
● Posiblemente soñando con tomar leche
¿Por qué mi bebé de 4 meses se resiste a dormir?
Cuando tu bebé se toma la hora de dormir como una épica manifestación de protesta, puede deberse a lo siguiente:
● Ha entrado en la peligrosa zona del cansancio excesivo (lo que, paradójicamente, hace que esté demasiado excitado para dormir)
● El día ha sido demasiado aburrido o demasiado emocionante (sí, el principio de Ricitos de Oro se aplica a la estimulación)
● Tu rutina para antes de dormirlo es inconsistente (los bebés son pequeñas criaturas de hábitos)
● Molestias de la dentición (esos dientes están decididos a hacer su entrada)
● Su entorno de sueño necesita ajustes (demasiado luminoso, ruidoso o estimulante)
¿Necesito amamantar a mi bebé de 4 meses durante la noche?
La verdad es que muchos bebés de 4 meses necesitan legítimamente una o dos tomas nocturnas. Sus barriguitas aún son, bueno, ¡pequeñas! En lugar de centrarte en eliminar las tomas nocturnas, busca un equilibrio saludable. Si tu bebé parece realmente hambriento (toma activamente el pecho o el biberón, no solo lo mordisquea para consolarse), continúa con las tomas nocturnas sin sentirte culpable. Tu pediatra puede ayudarte a valorar si tu bebé está preparado para reducir las tomas nocturnas.
¿Existe la regresión del sueño a los 4 meses?
Sí, la temida regresión del sueño a los 4 meses existe, no es un mito perpetrado para asustar a los padres primerizos. Ocurre porque:
● Los ciclos de sueño de tu bebé ahora incluyen más fases de sueño ligero (más oportunidades de despertarse, ¡buena suerte con eso!)
● Han descubierto que hay todo un mundo ahí afuera (y no quieren perdérselo)
● Sus cerebros están en plena ebullición aprendiendo nuevas habilidades
● Las asociaciones del sueño se hacen más fuertes
¿La buena noticia? Esta regresión suele resolverse en 2-6 semanas. ¿Y lo mejor? ¡Significa que el cerebro de tu bebé se está desarrollando de maravilla!
¿Se puede entrenar a un bebé de 4 meses para que duerma?
Muchos expertos en el área dan luz verde para un ligero entrenamiento del sueño en torno a los 4 meses, pero la predisposición del bebé varía. Antes de empezar:
1. Domina una rutina constante y aburrida (en el buen sentido) a la hora de acostarlo
2. Crea un entorno propicio para el sueño
3. Asegúrate de que no es el hambre lo que lo despierta
4. Considera la personalidad única de tu bebé
5. Elige un método que no te haga sentir incómoda
¿Cómo conseguir que un bebé de 4 meses duerma toda la noche?
Seamos realistas: "dormir toda la noche" a estas alturas suele significar un intervalo glorioso de 5-6 horas, no 12 horas de sueño ininterrumpido. Si te preguntas cómo dormir a un bebé, con estas pautas aumentarás tus probabilidades:
1. Desarrolla una rutina constante a la hora de acostarlo que le indique que "ya se va a dormir"
2. Aliméntalo bien durante el día
3. Mejora al máximo su entorno de sueño (cueva acogedora)
4. Añade gradualmente oportunidades para que se tranquilice por sí mismo
5. Prueba a darle el pecho justo antes de acostarte, cuando el bebé ya está dormido y no lo despiertes
6. Utiliza la máquina de ruido blanco Momcozy para enmascarar los sonidos no deseados
App Control Remoto
Rutina Dormir-Despertar
Luz LED 7 Colores
34 Sonidos
Preguntas frecuentes sobre el horario de sueño de un bebé de 4 meses
¿Puede un bebé de 4 meses dormir boca abajo o de lado?
¡Aún no! La posición boca arriba sigue siendo la más segura hasta que tu bebé pueda rodar por sí mismo en ambos sentidos. Si tu pequeño acróbata se da la vuelta mientras duerme, puedes dejarlo en esa posición si puede rodar en ambas direcciones solo.
¿Cuándo empiezan los bebés a dormir toda la noche?
Aunque algunos bebés unicornio pueden dormir más de 6 horas a los 4 meses, la mayoría no lo consigue hasta cumplir los 6 meses o más. Recuerda: los despertares nocturnos son realmente protectores a esta edad, así que tu bebé solo está siguiendo su programación biológica.
¿Por qué mi bebé de 4 meses agita los brazos y las piernas cuando está dormido?
El fenómeno de agitar brazos y piernas se debe típicamente a:
● El reflejo de sobresalto (Moro) que todavía está por ahí
● Transiciones entre ciclos de sueño
● El cerebro está procesando las aventuras del día
● La práctica nocturna de nuevas habilidades motoras
¿Es recomendable que mi hijo de 4 meses duerma con chupón?
Los chupones se consideran seguros para dormir a esta edad e incluso pueden reducir el riesgo de SMSL. ¿El inconveniente? Si tu bebé no puede volver a ponérselo cuando se le caiga, podrías convertirte en su servicio personal de recuperación de chupones durante toda la noche.
¿Qué hago si mi bebé de 4 meses no puede dormir sin su chupon?
Si tu bebé se despierta llorando por el chupón caído, tienes opciones:
● Resígnate por un tiempo a tener que recoger el chupón
● Comienza una misión gradual de retirada del chupón
● En el caso de bebés mayores, esparce varios chupetes por la cuna para que se sirvan ellos mismos
● Explora otras técnicas para calmarlo que puedan aceptar
¿Debo dejar de envolver a mi bebé de 4 meses?
Definitivamente sí: debes dejar de envolver a tu bebé tan pronto como empiece a darse vuelta o entre las 8 y las 12 semanas, lo que ocurra antes. Es preferible ponerle un saquito de dormir o una prenda abrigadora, como el pijama para bebés Momcozy, que lo mantendrá cómodo y le permitirá moverse con seguridad.
Conclusión
La crisis del sueño de los 4 meses puede parecer interminable, pero ten por seguro que esta complicada fase pasará. Estas interrupciones del sueño, por frustrantes que sean, son en realidad una señal de desarrollo saludable del cerebro. Tu bebé se está volviendo literalmente más inteligente de la noche a la mañana (¡mientras tú te estás volviendo un zombi por el cansancio!).
Cada bebé escribe sus propias reglas de sueño: lo que funciona para el bebé de tu amigo puede no funcionar para el tuyo. Muchos padres no terminan de descubrir cómo dormir a un bebé, pero lo más importante es ser flexible, confiar en tu instinto y recordar que la constancia es lo que triunfa a largo plazo. Por encima de todo, mantén unas prácticas de sueño seguras y responde a tu bebé con el amor y la paciencia que necesita (incluso a las 3 de la mañana).
Con la ayuda de productos como la máquina inteligente de ruido blanco para bebés de Momcozy, que crea el entorno de sueño perfecto, y el pijama para bebés de Momcozy, que mantiene a tu pequeño cómodo toda la noche, dispondrás de poderosas herramientas para superar esta difícil etapa. Estos productos cuidadosamente diseñados abordan los retos específicos a los que se enfrentan los bebés de 4 meses, desde la creación de un entorno de sueño constante hasta la garantía de un confort óptimo a lo largo de los ciclos de sueño en desarrollo.
Por un sueño más reparador para todos los miembros de la familia: ¡tú puedes!
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