La lactancia materna es una parte natural de tener un recién nacido, pero no siempre está libre de dificultades. Una de las preocupaciones que tienen muchas madres primerizas es mantener un buen suministro de leche para sus pequeños. Te presentamos la lecitina de girasol: un sumplemento del que quizá no hayas oído hablar mucho, pero que podría ser la ayuda que no sabías que necesitabas. En esta sencilla guía, te brindaremos información sobre qué es esta lecitina, abordaremos la cuestión de si la lecitina de girasol reduce el suministro de leche, y veremos algunas de las formas en que realmente podría beneficiar a las madres que están dando el pecho. También hablaremos sobre su seguridad y la cantidad que se debe tomar, y compartiremos algunas estrategias comprobadas para aumentar tu producción de leche.
¿Qué es la lecitina de girasol?
La lecitina de girasol es una sustancia grasa que se obtiene de la goma de las semillas de esta planta. A diferencia de la lecitina de soya, no presenta problemas de alérgenos ni de ingredientes modificados genéticamente. Es abundante en colina y otros ácidos grasos esenciales como el fosfatidilinositol. La lecitina de girasol se utiliza ampliamente como emulsionante en alimentos, ayudando a que el aceite y el agua se mezclen, lo que sirve para productos como el chocolate, los aliños para ensaladas y las cremas para untar.
Además, se utiliza en suplementos nutricionales por sus potenciales beneficios para la salud, que incluyen mejorar la digestión, la salud de la piel y los niveles de colesterol. Gracias a su proceso de extracción natural, generalmente mediante prensado en frío, se ha hecho cada vez más popular entre los consumidores preocupados por la salud que buscan alternativas sin soya ni OMG.
La lecitina de girasol: no tiene efecto en la reducción del suministro de leche
Cuando se trata de lactancia a las madres les preocupa si lo que hacen o los suplementos que toman pueden reducir su producción de leche. Si estás pensando en tomar lecitina de girasol, estate tranquila: no hay pruebas científicas que señalen a la lecitina de girasol como culpable de reducir la producción de leche. De hecho, el problema de la mayoría de las madres lactantes no es producir poca leche cuando toman lecitina, sino cómo gestionar el flujo abundante y fluido.
El suplemento de lecitina no sirve para reducir la producción, sino como remedio para uno de esos molestos problemas que pueden tener las madres al dar el pecho: conductos obstruidos. Un conducto obstruido surge cuando la leche queda atrapada en el pecho y no llega a fluir libremente. Esto provoca malestar, inflamación o incluso infección, que puede afectar la producción de leche si es que no se trata.
¿Por qué recomendar la lecitina para este problema? Se cree que la lecitina, como emulsionante, puede ayudar a disminuir la viscosidad o adherencia de la leche aumentando el porcentaje de ácidos grasos poliinsaturados de la leche. Este cambio puede hacer que sea menos probable que se atasque y forme un coágulo. Por este motivo, se cree que la lecitina de girasol ayuda a que la leche fluya, en lugar de disminuirla.
Ayuda a los recién nacidos prematuros con lecitina de girasol
Además de sus posibles beneficios para prevenir la obstrucción de los conductos, la lecitina suplementaria se ha utilizado en cuidados intensivos neonatales. En este caso, su finalidad es distinta: como aditivo de la leche materna que se administra a los lactantes prematuros, sobre todo cuando se hace a través de sondas de alimentación. El contenido en grasa de la leche materna es crucial para el crecimiento y desarrollo de los recién nacidos, y más aún para los prematuros. Sin embargo, cuando la leche materna se bombea y transporta a través de tubos de plástico, parte de la grasa puede adherirse a los lados del tubo, lo que reduce la cantidad que llega realmente al bebé.
Cuando se añade lecitina de girasol a la leche extraída, se puede minimizar esta pérdida de grasas esenciales al pasar por los tubos. Al garantizar que a estos lactantes vulnerables les llega un mayor contenido de grasa, reciben más calorías y nutrientes de los que necesitan para crecer y desarrollarse.
Los beneficios de la lecitina de girasol para las madres que dan de lactar
La lactancia es uno de los momentos más enriquecedores, y puede ser aún más productiva con el apoyo adecuado. Estos son algunos de los principales beneficios que la lecitina de girasol puede ofrecer a las madres que dan el pecho:
- Suaviza el flujo de la leche: La lecitina de girasol reduce la viscosidad de la leche materna, favoreciendo un flujo suave y reduciendo así las probabilidades de que se obstruyan los conductos.
- Alivio de los conductos obstruidos: Si existe algún conducto obstruido, la lecitina de girasol puede ayudar a aliviar el dolor y las molestias asociadas a él, lo que se convierte en un alivio bastante necesario.
- Favorece la salud cerebral: Los suplementos de lecitina de girasol contienen una gran cantidad de colina añadida al perfil de nutrientes de la leche materna para favorecer el desarrollo del cerebro del bebé.
- Mejora la absorción de las grasas: Ayuda a la dispersión de las grasas en la leche materna, garantizando que los bebés reciban las grasas esenciales necesarias para su crecimiento y desarrollo.
- Puede mejorar la salud del aparato digestivo: Los fosfolípidos de la lecitina de girasol pueden contribuir a la salud digestiva de la madre, una gran ayuda durante el posparto.
- Una alternativa sin soya: La lecitina de girasol es una alternativa segura y eficaz a la lecitina de soya para quienes no toleran la soya o prefieren opciones no modificadas genéticamente.
- Beneficia potencialmente la calidad de la leche: Si bien no aumenta la producción directamente, la mejora del flujo y la posible prevención de obstrucciones pueden mejorar la experiencia general de la lactancia, lo que posiblemente mejore la calidad de la leche extraída.
Suplemento de lecitina de girasol durante la lactancia
Buenas noticias para las madres lactantes: la mayoría de la gente tiene buena tolerancia a la lecitina derivada del girasol y la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. la considera "generalmente reconocida como segura". Esta designación significa que los expertos la consideran segura cuando se consume según su uso previsto.
No siempre lo que funciona perfectamente para uno puede no convenir a otro debido a diferentes condiciones de salud o sensibilidad a los alimentos. Siempre debes consultar con tu médico cualquier suplemento que añadas, incluida la lecitina de girasol. Éste puede darte consejos específicos basados en tu historial médico, tu estado actual y las necesidades particulares de tu bebé.
Si tú y tu médico deciden que la lecitina de girasol te conviene, entonces la siguiente cuestión es cuánto tomar. Aunque no existe una dosis estandarizada específica para las mujeres en periodo de lactancia, las recomendaciones suelen coincidir con las dosis generales para adultos que figuran en las etiquetas de los suplementos. Estas sugerencias suelen oscilar entre 1,200 miligramos a 4,800 miligramos al día, normalmente divididos en dos o tres dosis. Es aconsejable empezar por el extremo inferior de la escala para evaluar la respuesta de tu cuerpo y asegurarte de que no se producen efectos secundarios.
Estrategias para potenciar tu suministro de leche
Lo que preocupa a la mayoría de las madres lactantes es aumentar su producción de leche. A continuación te ofrecemos algunos métodos que te ayudarán a mejorar tu producción de leche:
- Da el pecho cuando te lo pida: Da de lactar a tu bebé tan a menudo como quiera. Cuanto más lo amamantes, más producirá tu cuerpo debido al bucle de retroalimentación entre la demanda y la oferta.
- Mantente hidratada: Beber mucha agua y mantenerte bien hidratada te ayudará a mantener una producción de leche saludable.
- Prefiere alimentos nutritivos: CElige alimentos sanos. Una dieta a base de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y grasas saludables contribuirá en gran medida a la salud general y a la producción de leche.
- Descansa: El sueño puede influir en la producción de leche, por lo que es crucial que descanses lo suficiente, aunque eso signifique tomar una siesta cuando lo haga tu bebé.
- Practica el contacto piel con piel: El contacto piel con piel, o cuidado canguro, puede favorecer la subida de la leche y el establecimiento de vínculos afectivos con tu bebé.
- Prueba la compresión del pecho: Comprimir ligeramente el pecho durante la toma o la extracción favorece el drenaje de los conductos galactóforos y estimula el flujo.
- Considera los galactagogos: Se trata de alimentos, hierbas y medicamentos que podrían ser útiles para aumentar el suministro de leche, como la avena, el fenogreco o el cardo bendito.
- Controla el estrés: Los niveles elevados de estrés pueden interferir en las hormonas responsables de la producción de leche, por lo que controlar el estrés mediante técnicas de relajación puede ser beneficioso.
- Utiliza un buen sacaleches: Algunas veces, no es posible dar el pecho directamente, o puede ser necesario estimularlo para que produzca más leche. Ahí es donde resulta útil un sacaleches de buena calidad.
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Conclusión
La lecitina de girasol es una ayuda suave pero potente para las madres durante la lactancia. Proporciona una mayor fluidez de la leche y alivia la dolorosa obstrucción de los conductos; además, ofrece varios beneficios secundarios que benefician tanto a la madre como al bebé. Puede considerarse un suplemento si se consulta con el médico, ya que tiene un perfil de seguridad establecido por la FDA y es capaz de enriquecer la leche materna con grasas esenciales. Además de estrategias prácticas como amamantar al bebé cuando éste lo pida, mantenerte hidratada y utilizar los mejores sacaleches como el Momcozy M9, la lecitina de girasol puede añadirse a tu rutina de lactancia para que la experiencia de amamantar sea más gratificante y satisfactoria, tanto para ti como para tu bebé.
Preguntes frecuentes
P1: ¿La lecitina de girasol aumenta la producción de leche?
La lecitina de girasol no aumenta directamente la producción de leche, pero ayuda a que fluya, además previene y alivia la obstrucción de los conductos, lo que indirectamente puede conducir a que tengas más leche.
P2: ¿Cuáles son los efectos secundarios de la lecitina de girasol?
Los posibles efectos secundarios de la lecitina de girasol incluyen molestias gastrointestinales como diarrea o náuseas y, en raras ocasiones, reacciones alérgicas en personas sensibles a las semillas de girasol.
P3: ¿Cuánto tarda la lecitina de girasol en desobstruir un conducto lácteo?
Lo que tarda la lecitina de girasol en actuar sobre un conducto lácteo obstruido puede variar; algunos pueden sentir mejoría en 1 ó 2 días, pero otros pueden tardar más.
