Hast du ein 11 Monate altes Kleinkind und machst dir Sorgen um seinen Schlaf? Ein guter 11 Monate alter Schlafplan ist entscheidend für das Wachstum deines Kindes und das Wohlbefinden deiner Familie. Dein Kind macht in dieser Zeit viele körperliche und geistige Fortschritte, deshalb ist guter Schlaf wichtiger denn je. Falls du Probleme mit dem 11-monatigen Schlafplan deines Kindes hast, mach dir keine Sorgen. Dieser Leitfaden hilft dir, die Schlafbedürfnisse deines Babys zu erkennen und die ideale Schlafroutine zu entwickeln.
Die folgende Tabelle zeigt einen normalen 11 Monate alten Schlafplan. Auch wenn es der Standard ist, denk bitte daran, dass die Tabelle nur eine Referenz ist. Wenn der Schlafrhythmus deines Babys etwas von diesen Zahlen abweicht, ist das kein Grund zur Sorge, denn jedes Baby entwickelt sich in seinem eigenen Tempo. Diese Tabellen stellen Durchschnittswerte dar, die auf statistischen Daten basieren (das gilt für alle Tabellen in diesem Abschnitt - sie dienen nur als Referenz).
| Zeit | Aktivität |
| 6:30 AM | Morgens aufstehen |
| 6:35 AM | Milchaufnahme (Brust/Flasche) |
| 7:30 AM | Frühstück (feste Nahrung) |
| 9:30 AM - 10:45 AM | Morgenschlaf (1-1,25 Stunden) |
| 10:45 AM | Milchaufnahme nach dem Mittagsschlaf |
| 12:00 PM | Mittagessen (feste Nahrung) |
| 2:15 PM - 3:45 PM | Nachmittagsschlaf (1-1,5 Stunden) |
| 3:45 PM | Milchaufnahme nach dem Mittagsschlaf |
| 5:00 PM | Abendessen (feste Nahrung) |
| 6:30 PM | Beginn der Schlafenszeit |
| 7:00 PM | Endgültige Nahrungsaufnahme |
| 7:15 PM | Schlafenszeit |
Wenn du jedoch signifikante Abweichungen von diesen Richtwerten feststellst, empfehlen wir dir, einen Kinderarzt zu konsultieren, denn medizinisches Fachpersonal kann dir individuelle Ratschläge geben, die auf die speziellen Bedürfnisse und den Entwicklungsstand deines Babys zugeschnitten sind.
Die meisten 11 Monate alten Babys brauchen zwei Schläfchen pro Tag, manche zeigen jedoch Anzeichen dafür, dass sie zu einem einzigen Schläfchen übergehen. Manche Babys sträuben sich zwar gegen den Mittagsschlaf in diesem Alter, aber es ist in der Regel zu früh, um auf einen Mittagsschlaf umzusteigen, da die meisten Babys erst mit 14-15 Monaten für diesen Übergang bereit sind.
| Schlaf | Zeitplan | Dauer | Anmerkungen |
| Morgenschlaf | 9:30 AM - 10:45 AM | 1-1,25 Stunden | Sollte mindestens 60 Minuten dauern |
| Nachmittagsschlaf | 2:15 PM - 3:45 PM | 1,5 Stunden | Oft länger als der Mittagsschlaf |
| Gesamtschlaf tagsüber | 2-3 Stunden | Ziel: 2,5-3 Stunden insgesamt |
Wie lange sollte ein 11-Monats-Kind schlafen?
Im Alter von 11 Monaten machen die meisten Babys zwei Nickerchen pro Tag und schlafen insgesamt 2-2,5 Stunden am Tag. Typischerweise:
● Mittagsschlaf: 1-1,25 Stunden
● Mittagsschlaf: 1-1,5 Stunden (oft etwas länger als der Morgenschlaf)
Die Schlafstiftung betont, dass die Qualität des Nickerchens genauso wichtig ist wie die Quantität. Qualitativ hochwertiger Schlaf am Tag hilft, Übermüdung zu vermeiden, die die Schlafqualität in der Nacht erheblich beeinträchtigen kann.
Wie viele Nickerchen sollte ein 11-Monats-Kind machen?
Die meisten 11 Monate alten Babys kommen mit zwei Nickerchen pro Tag am besten zurecht, obwohl es bei einigen schon erste Anzeichen dafür gibt, dass sie auf ein Nickerchen umsteigen. Die meisten Babys sind jedoch, wie oben erwähnt, erst mit 14-15 Monaten für diesen Übergang bereit.
Anzeichen dafür, dass dein Baby noch zwei Nickerchen braucht, sind:
● Verschrobenheit, wenn ein Mittagsschlaf ausgelassen wird
● Schwierigkeiten, mit nur einem Mittagsschlaf bis zum Schlafengehen wach zu bleiben
● Kürzerer Nachtschlaf, wenn der Mittagsschlaf ausgelassen wird
Wie viel Schlaf braucht ein 11 Monate altes Kind tagsüber?
Die ideale Tagesschlafdauer für ein 11 Monate altes Kind beträgt zwei bis drei Stunden. Das ist ausreichend, um Übermüdung zu vermeiden und den Nachtschlaf nicht zu beeinträchtigen.
Eine optimale Umgebung für den Mittagsschlaf kann die Schlafqualität am Tag deutlich verbessern. Die Momcozy Smart Baby Geräuschmaschine bietet beruhigende Klänge, die die ideale Schlafatmosphäre schaffen, mit intelligenten Fernbedienungsfunktionen, die deinem Baby helfen, leichter einzuschlafen und länger zu schlafen.
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Eine feste Einschlafroutine signalisiert deinem Baby, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Eine effektive Routine könnte beinhalten:
● Baden (muss nicht jeden Abend sein)
● Anziehen von bequemer Schlafkleidung - (wie der Bamboo Baby Pajama von Momcozy)
● Nahrungsaufnahme (aber nicht vor dem Einschlafen)
● Zähneputzen (wenn die Zähne durchgebrochen sind)
● Vorlesen eines Buches oder Singen eines Schlafliedes
● Ruhige Kuschelzeit
● Schläfrig, aber wach ins Bettchen legen
Wenn du jeden Tag das Gleiche tust, kann das zu unterschiedlichen Ergebnissen führen - versuche, diese Aktivitäten jede Nacht in der gleichen Reihenfolge auszuführen, um deinem Baby zu helfen, Schlafhinweise zu erkennen.
Die Wachzeit - die Zeit, in der dein Baby zwischen den Schlafphasen bequem wach bleiben kann - beträgt bei 11 Monate alten Kindern normalerweise 3-4 Stunden. Wenn du auf Schlafsignale wie Augenreiben, Unruhe oder verringerte Aktivität achtest, kannst du den optimalen Zeitpunkt für den Mittagsschlaf bestimmen.
Ein Beispiel für einen Weckzeitplan könnte so aussehen:
| Schlafperiode | Wachzeitfenster | Dauer |
| Morgens Aufwachen bis zum ersten Mittagsschlaf | 3 Stunden | 6:30 AM - 9:30 AM |
| Nach dem ersten Nickerchen bis zum zweiten Nickerchen | 3,5 Stunden | 10:45 AM - 2:15 PM |
| Nach dem zweiten Mittagsschlaf bis zur Schlafenszeit | 3,75 Stunden | 3:45 PM - 7:15 PM |
Erinnere dich daran, dass sich die Wachphasen im Laufe des Tages oft verlängern, mit längeren Wachphasen vor dem Schlafengehen.
Du bist nicht allein, wenn dein 11 Monate altes Kind nachts nicht immer durchschläft. Ungefähr 43% der Säuglinge in diesem Alter wachen mindestens einmal in der Nacht auf, so eine in der Zeitschrift Pediatrics veröffentlichte Studie.
Es gibt mehrere Faktoren, die zum nächtlichen Aufwachen beitragen können:
● Meilensteine in der Entwicklung: Babys, die stehen, fahren oder laufen lernen, üben diese Fähigkeiten möglicherweise nachts
● Trennungsangst: Sie erreicht ihren Höhepunkt zwischen 10 und 18 Monaten und führt zu Schlafenszeitverweigerung und nächtlichem Wachsein
● Schlafassoziationen: Sie brauchen bestimmte Bedingungen (Schaukeln, Nahrungsaufnahme), um wieder einzuschlafen
● Zahnungsbeschwerden: Viele Babys bekommen in diesem Alter mehrere Zähne
● Zeitplanprobleme: Sowohl Übermüdung als auch Untermüdung können den nächtlichen Schlaf stören
Strategien zur Verbesserung des Nachtschlafs
● Konsequente Schlafenszeit-Routine: Schafft vorhersehbare Schlafanreize
● Angemessene Weckzeiten: Verhindert Übermüdung zur Schlafenszeit
● Schlaftraining: Die Methoden reichen von schrittweisem "Prüfen und Trösten" bis zu direkteren Ansätzen
● Ideale Schlafumgebung: Die Momcozy Smart Baby Geräuschmaschine maskiert Haushaltsgeräusche und schafft eine beruhigende Atmosphäre
● Selbstständige Schlaffähigkeiten: Wenn du dein Baby schläfrig, aber wach hinlegst, lernt es, sich selbst zu beruhigen
● Bequeme Schlafkleidung: Momcozy Weiches Bambus Baby Schlafanzug reguliert die Temperatur für einen ungestörten Schlaf
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Ist 11 Monate zu früh für einen Mittagsschlaf?
Während die meisten Babys zwischen 14 und 18 Monaten zu einem einzigen Mittagsschlaf übergehen, sind einige schon früher dazu bereit. Jedes Kind entwickelt sich in seinem eigenen Tempo, und etwa 10-15% der Babys sind mit 11 Monaten bereit für einen einzigen Mittagsschlaf. Achte auf die folgenden Anzeichen, dass dein Baby bereit sein könnte:
●Konsistente Verweigerung des zweiten Mittagsschlafs seit mindestens 1-2 Wochen (nicht nur bei Entwicklungssprüngen)
●Ein sehr langer Mittagsschlaf (1,5+ Stunden) und wiederholte Verweigerung des Mittagsschlafs
●Der Mittagsschlaf beginnt immer später und verschiebt die Schlafenszeit schließlich zu spät
●Gesamtschlaf ist ausreichend, auch wenn das Kind ein Nickerchen auslässt
●Aufrechterhaltung einer fröhlichen, energiegeladenen Stimmung mit nur einem Mittagsschlaf.
Eine zu schnelle Umstellung führt jedoch oft zu Übermüdung, die zu mehr nächtlichem und frühmorgendlichem Aufwachen führen kann. Der Übergang sollte schrittweise erfolgen - versuche, den Mittagsschlaf alle paar Tage um 15-30 Minuten nach hinten zu verschieben, bis er um die Mittagszeit (11:30-12:30 Uhr) endet. Wenn dein Baby nach einem fehlenden Mittagsschlaf anhaltend launisch ist, die Augen reibt oder übermäßig unruhig ist, muss es wahrscheinlich noch etwas länger zwei Mittagsschlaf halten.
Was ist die Mittagsschlaf-Regression mit 11 Monaten?
Viele Babys erleben um den 10. bis 12. Monat herum eine deutliche Schlafregression, die gekennzeichnet ist durch:
●Plötzlich kämpft es mit dem Mittagsschlaf, obwohl es zuvor gute Schlafgewohnheiten hatte
●Kürzere Nickerchen als normal (30-45 Minuten statt der üblichen 1-2 Stunden)
●Vermehrtes nächtliches Aufwachen, das manchmal stündlich stattfindet
●Frühzeitiges Aufwachen am Morgen (vor 6:00 Uhr)
●Verstärkte Unruhe und Schwierigkeiten, sich zur Schlafenszeit zu beruhigen
●Häufigere nächtliche Nahrungsaufnahmen, auch wenn das Kind vorher durchgeschlafen hat.
Dieser Rückschritt korreliert stark mit der grobmotorischen Entwicklung. Die Meilensteine Stehen, Gehen oder Laufens treten oft gleichzeitig mit Schlafstörungen auf, da das Gehirn des Babys diese aufregenden neuen Fähigkeiten auch im Schlaf verarbeitet. Die Gehirnentwicklung in diesem Alter verbessert auch das Gedächtnis und das soziale Bewusstsein, was zu Trennungsangst beiträgt, die den Schlaf beeinträchtigen kann.
Die gute Nachricht ist, dass diese Rückschritte nur vorübergehend sind. Wenn diese neuen Fähigkeiten besser integriert sind - in der Regel nach zwei bis vier Wochen - verbessert sich das Schlafverhalten in der Regel. In dieser Zeit ist es wichtig, dass du deine Routine beibehältst, denn wenn du von deinen Schlafgewohnheiten abweichst, kann sich die Regression verlängern.
Wie lange sollte ein 11-Monate altes Kind wach bleiben können?
Das durchschnittliche 11 Monate alte Kind kann zwischen den Schlafphasen bequem drei bis vier Stunden wach bleiben. Dieses Wachzeitfenster erstreckt sich in der Regel über den ganzen Tag nach folgendem Muster:
●
●Morgenwache (vom Aufwachen bis zum ersten Mittagsschlaf): 3-3,5 Stunden
●Mittägliches Wachzeitfenster (zwischen den Nickerchen): 3-3,5 Stunden
●Abendliches Wachzeitfenster (nach dem letzten Mittagsschlaf bis zur Schlafenszeit): 3,5-4 Stunden.
Dieser letzte Abendabschnitt ist in der Regel das längste Wachzeitfenster des Tages und trägt dazu bei, einen ausreichenden Schlafdruck für eine erholsame Nachtruhe aufzubauen. Die Wachphasen verlängern sich allmählich bis zu ihrem ersten Geburtstag, wenn viele Babys bequem 4-5 Stunden wach bleiben können.
Es ist wichtig, auf individuelle Anzeichen für Müdigkeit zu achten, anstatt strikt nach der Uhr zu gehen. Anzeichen für Müdigkeit sind u.a. verringerte Aktivität, weniger Beschäftigung mit Spielzeug, Reiben der Augen, Ziehen an den Ohren, Anhänglichkeit und zunehmende Unruhe. Wenn diese Anzeichen jeden Tag zu den gleichen Zeiten auftreten, hast du den natürlichen Rhythmus deines Babys für den optimalen Schlafzeitpunkt erkannt.
Bei der Erstellung eines Schlafplans für 11 Monate alte Kinder geht es darum, ein Gleichgewicht zwischen den biologischen Schlafbedürfnissen deines Babys und den Meilensteinen und der Entwicklung seines Temperaments zu finden. Regelmäßige Zeiten für das Aufwachen, den Mittagsschlaf und das Zubettgehen können allen Familienmitgliedern helfen, besser und gesünder zu schlafen.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass selbst die besten Pläne durch Dinge wie Krankheit, Wachstumsschübe oder große Entwicklungssprünge über den Haufen geworfen werden können. Das langfristige Ziel ist es, eine Lösung zu finden, die dem Zeitplan deiner Familie und den Schlafbedürfnissen deines Babys gerecht wird.
Du kannst dafür sorgen, dass dein Kind nachts und tagsüber den entspannten Schlaf bekommt, den es für eine gesunde Entwicklung braucht, indem du den perfekten Schlafplatz mit hochwertigen Schlafartikeln wie der Momcozy Smart Baby Geräuschmaschine und den weichen Momcozy Bambus Babypyjama einrichtest.
The information provided in this article is for general informational purposes only and does not constitute medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider regarding any medical condition. Momcozy is not responsible for any consequences arising from the use of this content.
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