Unmittelbar nach der Geburt erwarten die meisten Mütter einen schmerzenden Körper und einen heilenden Bauch, aber nicht viele sind auf Beckenschmerzen nach der Geburt vorbereitet. Dieser dumpfe Schmerz, die Enge oder der Druck scheinen sich anzuschleichen, wenn du es am wenigsten erwartest - beim Spazierengehen, Windelwechseln oder sogar im Bett. Sie kommen häufiger vor, als die meisten denken, und sind mehr als nur ein lästiges Symptom - sie sind ein Zeichen deines Körpers, dass etwas Aufmerksamkeit braucht.
Wenn du nach der Schwangerschaft Schmerzen im Becken oder ein starkes Ziehen verspürst, das man als vaginalen Druck nach der Geburt bezeichnet, bist du nicht allein. Im Folgenden gehen wir darauf ein, was hinter diesen Empfindungen steckt, wann du dir Sorgen machen solltest und wie du die Heilung sicher und bequem einleiten kannst
Was sind postpartale Beckenschmerzen?
Nach der Entbindung bemerken viele Frauen Schmerzen im Beckenbereich. Die Schmerzen können verschiedene Formen annehmen - brennend, schmerzend, stechend oder einfach nur anhaltend schmerzhaft. Sie können beim Sitzen, Stehen oder besonders beim Gehen oder Treppensteigen auftreten.
Beckenschmerzen nach der Schwangerschaft können die Gelenke, die Muskeln oder die Nerven betreffen. Für manche ist es ein Gefühl von Bluterguss. Andere berichten von einem tiefen, anhaltenden Schmerz direkt an der Vorderseite des Beckens oder des unteren Rückens.
Zuweilen sind die Schmerzen nicht stark und gehen von selbst wieder weg. In anderen Fällen, wie z.B. bei Schmerzen im Beckenbereich nach der Geburt, dauert es länger als erwartet.
Was sind die Ursachen für Beckenschmerzen nach der Geburt?
Unterleibsschmerzen nach der Geburt sind häufiger, als die meisten Menschen denken. Es ist die Art und Weise, wie dein Körper dir mitteilt, dass sich die Dinge nach dem großen Ereignis der Geburt immer noch beruhigen. Während der Schwangerschaft passt sich dein gesamter Beckenbereich an das wachsende Baby an. Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit, um sich wieder an die neuen Gegebenheiten anzupassen. Schmerzen im Beckenbereich können durch verschiedene Gründe haben, und wenn du sie kennst, kannst du sicherstellen, dass du die beste Linderung bekommst.
Hormonelle Veränderungen
Einer der Hauptverursacher ist das Hormon Relaxin. Dieses Hormon ist dafür verantwortlich, dass sich deine Bänder während der Schwangerschaft und Geburt entspannen und dehnen können. Diese Flexibilität ist wichtig für die Geburt, aber sie geht nicht sofort wieder weg. Nach der Geburt sind deine Gelenke vielleicht noch lockerer als sonst, vor allem in den Hüften und im Beckenbereich. Diese Instabilität kann zu Fehlstellungen oder leichten Verschiebungen deiner Beckenknochen führen, die vor allem bei Bewegungen Unbehagen oder starke Schmerzen verursachen.
Muskelermüdung und Zerrung
Die Muskeln, die die Beckenregion umschließen, sowie der Beckenboden werden während der Geburt stark beansprucht. Diese Muskeln können durch die Wehen überdehnt, zerrissen oder einfach nur ermüdet werden. Bei manchen ist der Schmerz ein dumpfes, schweres Unbehagen, das sich bei längerem Stehen oder Gehen verschlimmert. Das Gefühl ähnelt dem Muskelkater nach einer anstrengenden Übung, ist aber tiefer und langwieriger.
Nervenkompression und -reizung
Die Geburt eines Kindes kann sich auch auf die Nerven in deinem Becken auswirken. Wenn die Wehen lange dauern oder bestimmte Eingriffe vorgenommen werden, können die Nerven gereizt oder zusammengedrückt werden. Das kann zu ausstrahlenden Schmerzen führen, die stechend, brennend oder kribbelnd sind. Es ist nicht ungewöhnlich, dass frischgebackene Mütter diese Schmerzen in den inneren Oberschenkeln, im Unterbauch oder sogar in den Beinen verspüren.
Trauma während der Geburt
Jede Geburt ist einzigartig. In einigen Fällen werden Instrumente wie Zangen oder Vakuumextraktoren eingesetzt oder es kommt zu Rissen im Dammbereich oder im umliegenden Gewebe. Solche Eingriffe sind zwar manchmal unvermeidlich, können aber das Risiko für anhaltende Schmerzen erhöhen. Wenn deine Entbindung durch einen Dammschnitt, Nähte oder starke Schwellungen kompliziert war, kann die Heilung im Beckenbereich langsamer und schmerzhafter verlaufen.
Welche Probleme mit den Beckenknochen können nach der Entbindung auftreten?
Postpartale Schmerzen sind nicht immer nur muskulär bedingt. Gelegentlich sind die Gelenke und Knochen selbst die Hauptverursacher. Einige Gelenkprobleme können nach der Entbindung auftreten oder sich verschlimmern.
Schambeinfunktionsstörung (PSD)
PSD tritt auf, wenn sich die Schambeinfuge - das Gelenk, an dem deine beiden Schambeine vorne zusammenkommen - mehr als gewöhnlich abspreizt. Dies kann durch die Belastung der Schwangerschaft und das Pressen während der Wehen verursacht werden. Die Symptome sind scharfe oder knirschende Schmerzen im Bereich des Schambeins, besonders wenn du ein Bein anhebst, gehst oder dich im Bett umdrehst. Manche Mütter sagen, dass es sich anfühlt, als würde ihr Becken „klicken“ oder „wackeln“
Beckengürtelschmerzen (PGP)
PGP ist eine allgemeinere Diagnose, die Schmerzen in den Beckengelenken, der Hüfte, dem unteren Rücken sowie der Vorder- und Rückseite des Beckens umfasst. Er äußert sich in der Regel als tiefer, dumpfer Schmerz und kann dazu führen, dass sich normale Bewegungen anstrengend oder schmerzhaft anfühlen. Obwohl er in der Schwangerschaft sehr häufig auftritt, kann er nach der Geburt anhalten oder zurückkehren, wenn der Körper nicht gleichmäßig wieder zu Kräften kommt.
Sacroiliakalgelenk-Schmerzen
Die Iliosakralgelenke (SI-Gelenke) verbinden deine Wirbelsäule und dein Becken miteinander. Wenn sie entzündet sind oder aus der Reihe tanzen, können sie zu plötzlichen Schmerzen in den Hüften, im Gesäß oder im unteren Rücken führen. Die Schmerzen werden leicht mit normalen Rückenschmerzen verwechselt, können aber tatsächlich ihren Ursprung im Becken haben. Sie verstärken sich in der Regel bei langem Sitzen oder beim Heben deines Babys.
Kann Beckenbodentherapie meine Beckenschmerzen nach der Geburt lindern?
Ja. Beckenbodentherapie hat es vielen frischgebackenen Müttern ermöglicht, sich nach der Entbindung besser und vollständiger zu erholen. Diese Art der Physiotherapie richtet sich speziell an die Muskeln, die deine Blase, die Gebärmutter und den Mastdarm stützen. Diese Muskeln neigen dazu, während der Schwangerschaft und der Geburt an Spannkraft zu verlieren oder angespannt zu werden.
Ein Beckenbodentherapeut, der auf die Lizenzierung spezialisiert ist, kann deine Haltung, Bewegung und Muskelkontrolle beurteilen. Dann erstellt er einen auf dich zugeschnittenen Heilungsplan. Die Übungen sind in der Regel sanft und zielen darauf ab:
- Wiederherstellung des Muskeltonus und der Flexibilität
- die Körperhaltung zu verbessern und die Belastung der unteren Wirbelsäule zu minimieren
- Bei der Rückbildung der tiefen Rumpfmuskulatur helfen, ohne sie zu überlasten
- Den vaginalen Druck nach der Geburt zu verringern
Verbesserungen können bemerkenswert schnell eintreten. Manche Frauen erleben schon nach wenigen Sitzungen eine deutliche Veränderung, andere profitieren von einer regelmäßigen Therapie über mehrere Monate. Das Wichtigste ist, früh und mit der richtigen Anleitung zu beginnen.
Wie Hilfsmittel die Therapie unterstützen können
So wichtig die Beckenbodentherapie auch ist, kann die Unterstützung von außen einen spürbaren Unterschied im täglichen Komfort machen.Das Momcozy Ergowrap Postpartum Bauchband wurde entwickelt, um die Genesung durch eine sanfte, atmungsaktive Kompression zu unterstützen. Es stabilisiert das Becken und den unteren Rücken, was besonders nützlich ist, wenn du unter Beckenbodenproblemen, Rektusdiastase oder allgemeinen Schmerzen nach der Geburt leidest.
Support
Komfort
Effektivität
Postpartum
Das 3D-Lift-Design stützt den Bauch, ohne zu drücken, und die Konstruktion sorgt für einen hohen Tragekomfort beim Gehen, Stillen oder Schlafen. Die Unterstützung, die sie bietet, kann deine Muskeln und Gelenke entlasten, wodurch du dich während der Genesung stabiler fühlen kannst.
Könnten meine Beckenschmerzen nach der Geburt ein Symptom für etwas Lebensbedrohliches sein?
Die meisten Beckenschmerzen nach einer Geburt sind ein normaler Teil der Heilung. Einige Symptome können jedoch auf etwas Ernsteres hindeuten. Gehe zum Arzt, wenn:
- Der Schmerz ist plötzlich, scharf oder stechend
- Du hast Fieber oder abnormalen Ausfluss aus der Scheide
- Du eine Vorwölbung im Vaginalbereich bemerkst (was ein Anzeichen für einen Beckenorganprolaps sein kann)
- Du Taubheit, Kribbeln oder Schwäche in deinen Beinen hast
Diese Symptome könnten auf eine Infektion, Nervenschäden oder strukturelle Probleme hinweisen, die sofort behandelt werden müssen. Es ist immer besser, auf deinen Instinkt zu hören und deinen Arzt oder deine Ärztin zu kontaktieren, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt.
Wie lange dauern Beckenschmerzen nach der Geburt?
Die Erholungszeiten sind sehr unterschiedlich. Manche Frauen erholen sich schnell, andere brauchen länger. Im Allgemeinen:
- Milde Schmerzen bessern sich innerhalb von 6-8 Wochen
- Mäßige Schmerzen können 3-6 Monate andauern, besonders ohne Behandlung
- Schmerzen, die stärker sind oder länger als 6 Monate andauern, müssen gründlich untersucht werden
Die Art der Entbindung, dein allgemeiner Gesundheitszustand, dein Aktivitätsniveau und wie schnell du mit der Therapie beginnst, wirken sich alle auf deine Genesungszeit aus. Lass dich nicht entmutigen, wenn die Heilung schleppend verläuft. Heilung ist etwas Persönliches und nie einfach.
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Schlussfolgerung: Warte nicht - behandle Beckenschmerzen nach der Geburt heute
Wenn du nach der Geburt unter Beckenschmerzen leidest, musst du das nicht einfach so hinnehmen. Eine frühzeitige Behandlung kann die Genesung beschleunigen und dafür sorgen, dass du dich wieder frei bewegen kannst. Egal, ob es sich um Schamschmerzen nach der Entbindung, vaginalen Druck nach der Geburt oder wunde Hüften nach einem langen Spaziergang handelt, dein Körper braucht Pflege.
Sprecht mit eurem Arzt über Möglichkeiten der Physiotherapie. Lass dich untersuchen. Und das Wichtigste ist, dass du dich nicht gegen Schmerzen wehrst, die immer wieder kommen. Dein Leben nach der Geburt sollte stark sein, nicht schmerzhaft.
FAQs zu Schmerzen im Beckenbereich nach der Geburt
F1: Ist es normal, nach der Entbindung ein Schweregefühl in der Scheide zu spüren?
Ja, die meisten Frauen spüren in den Wochen nach der Geburt einen vaginalen Druck. Das kann an einer überdehnten Beckenbodenmuskulatur oder einer Schwellung um den Geburtskanal liegen. Sanfte Ruhe, das Abstützen deiner Hüften und eine einfache Pflege können dieses Gefühl weniger spürbar machen. Wenn die Empfindung zunimmt oder du das Gefühl hast, dass „etwas herausfällt“, solltest du deinen Arzt aufsuchen, um einen Prolaps auszuschließen.
F2: Was sollte ich vermeiden, wenn ich nach der Geburt Schmerzen im Becken habe?
Vermeide es, schwere Gegenstände zu heben, Treppen zu laufen und für längere Zeit zu stehen. Diese Aktivitäten können die heilenden Gelenke zusätzlich belasten und die postpartalen Beckenschmerzen beim Gehen verschlimmern. Beckengürtel oder stützende Kleidung können dazu beitragen, dass du dich bei alltäglichen Aufgaben wohler fühlst.
F3: Kann ich nach der Schwangerschaft Eis oder Wärme gegen Schmerzen im Becken anwenden?
Ja. Eis ist hilfreich bei Blutergüssen oder Schwellungen, vor allem direkt nach der Geburt. Wärme ist effektiver bei Gelenkversteifungen oder Muskelverspannungen. Du kannst eine warme Kompresse auf deinen unteren Rücken oder dein Schambein legen, um die Schambeinschmerzen nach der Geburt zu lindern.
F4: Hast du erholungsfördernde Produkte oder Hilfsmittel zu Hause?
Ja. Versuche, einen Beckengürtel zu benutzen, um deine Hüften beim Gehen zu stützen. Sitzbäder lindern den Muskelkater. Ein Kissen für die Zeit nach der Geburt kann manchen Frauen beim Sitzen helfen. Diese Hilfsmittel verringern die Schmerzen im Becken nach der Schwangerschaft, während dein Körper heilt.
F5: Sollte ich mir Sorgen über knackende Schambeingeräusche machen?
Nicht unbedingt. Ein Klicken ist normal, wenn die Schambeinfuge durch die Schwangerschaft noch locker ist. Wenn die Geräusche von starken Schmerzen begleitet werden oder das Gehen erschweren, besprich dies mit deinem Arzt. Es kann ein Anzeichen für Schambeinschmerzen nach der Geburt sein, die behandelt werden müssen.
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