Pokarmy, Które Zmniejszają Produkcję Mleka | Kluczowe Wskazówki

Karmienie piersią jest niezbędne, aby zapewnić dziecku składniki odżywcze potrzebne do wzrostu i zachowania zdrowia. Jako młode mamy zawsze zastanawiamy się nad pokarmami, które zmniejszają produkcję mleka. Wiedza na ten temat może pomóc w dokonywaniu lepszych wyborów, aby utrzymać przepływ mleka.

Twoja dieta wpływa na produkcję mleka matki?

Tak, spożywane przez Ciebie pokarmy mogą wpływać na produkcję mleka w piersiach. To, co wprowadzasz do swojego organizmu, wpływa na ilość produkowanego mleka. Ważne jest, aby stosować zbilansowaną, bogatą w składniki odżywcze dietę, aby utrzymać dobrą produkcję mleka. Preferuj pokarmy bogate w białko, takie jak chude mięso, jaja, nabiał, fasola, pełnoziarniste produkty zbożowe, owoce i warzywa.

Jedzenie różnych rodzajów żywności podczas karmienia piersią może zmienić smak mleka, co pomaga dziecku przyzwyczaić się do różnych smaków i łatwiej zaakceptować stałe pokarmy w późniejszym czasie. Musisz także jeść nieco więcej, od 300 do 400 kalorii dziennie, aby zapewnić sobie energię i składniki odżywcze potrzebne do produkcji mleka.

Czego unikać: Pokarmy, które zmniejszają produkcję mleka

Podczas gdy wiele pokarmów może zwiększyć produkcję mleka matki i pomóc mu być bardziej obfitym, istnieją również pokarmy, które ją zmniejszają. Nie ma jednak pokarmów, których należy unikać podczas karmienia piersią, ale raczej należy ograniczyć ich spożycie. Oto lista pokarmów, które zmniejszają produkcję mleka i które należy ograniczyć i unikać:

• Alkohol - Picie alkoholu podczas karmienia piersią nie jest pozbawione ryzyka i może uniemożliwić dziecku prawidłowe przystawienie i karmienie. Potrzeba około dwóch do trzech godzin, aby napój, taki jak piwo, kieliszek wina lub szklanka alkoholu, opuścił mleko matki. Powoduje również odwodnienie, które może wpływać na podaż mleka. Przed wypiciem mleka należy je odciągnąć, aby mieć wystarczającą ilość dla dziecka.
• Caffeine - Kofeina może również wpływać na produkcję mleka. Nie pij więcej niż 2 do 3 filiżanek kawy lub innych napojów zawierających kofeinę dziennie, ponieważ może to prowadzić do odwodnienia, a ważne jest, aby matki karmiące piersią były nawodnione, ponieważ odwodnienie może zmniejszyć produkcję mleka. Kofeina może również powodować niepokój u dziecka i zakłócać jego sen.
• Szałwia - Szałwia ma pewne korzyści zdrowotne, ale najlepiej jej unikać, jeśli próbujesz zwiększyć produkcję mleka, ponieważ jest często używana do odstawiania matek od piersi lub zmniejszania nadmiernej produkcji mleka. Szałwię można znaleźć w produktach spożywczych, takich jak kiełbasy i sosy sałatkowe.
• Suplementy (Witamina C & B) - nadmiar witamin C i B może zmniejszyć produkcję mleka. Organizm potrzebuje zrównoważonej ilości witamin, a ich nadmiar może zakłócać produkcję mleka.
• Mięta pieprzowa - U niektórych matek karmiących piersią mięta pieprzowa może zmniejszać produkcję mleka matki, gdy jest spożywana w dużych ilościach. Mięta pieprzowa jest stosowana przez matki jako naturalny sposób na zmniejszenie produkcji mleka.

Inne pokarmy, których należy unikać podczas karmienia piersią:

Ważne jest, aby uważać na to, co jesz, a niektóre pokarmy mogą wpływać zarówno na dziecko, jak i na podaż mleka. Oto lista innych pokarmów, których należy unikać podczas karmienia piersią:

• Ryba: Ryby zawierają ważne składniki odżywcze, kwasy tłuszczowe omega-3, które przyczyniają się do wzrostu i zdrowia mózgu dziecka. Jednak niektóre ryby, takie jak miecznik, makrela królewska, rekin i tilefish, zawierają zbyt dużo rtęci, szkodliwego metalu, który może zaszkodzić rozwojowi mózgu i nerwów dziecka. Rtęć może przenikać do mleka matki, dlatego najlepiej unikać tych ryb. Zamiast tego wybierz bezpieczniejsze ryby, takie jak łosoś, sardynki lub pstrąg, które zawierają dużo kwasów omega-3, ale mniej rtęci.
• Sztuczne substancje słodzące: Niektóre sztuczne substancje słodzące, takie jak sacharyna, mogą przenikać do mleka matki. Chociaż nie ma wystarczających badań dotyczących bezpieczeństwa tych substancji słodzących dla dzieci karmionych piersią, wielu ekspertów twierdzi, że najlepiej jest ich unikać, ponieważ nie znamy w pełni ich wpływu na dzieci. Naturalne słodziki, takie jak miód (tylko dla mam, nie dla dzieci poniżej pierwszego roku życia), syrop klonowy lub słodziki owocowe są bezpieczniejszymi opcjami.
• Produkty na bazie soi: Niektóre dzieci mogą reagować na białka sojowe w mleku matki w taki sam sposób, jak na produkty mleczne. Może to powodować objawy takie jak gazy, niepokój lub rozstrój żołądka. Soja jest obecna w wielu przetworzonych produktach spożywczych, więc jej unikanie może być trudne. Jeśli uważasz, że soja powoduje dyskomfort u dziecka, możesz spróbować wyeliminować ją z diety, aby sprawdzić, czy to pomoże.

Czy spożycie soli wpływa na produkcję mleka matki?

Sól może wpływać na poziom nawodnienia organizmu. Wysokie spożycie soli może zwiększać uczucie pragnienia i prowadzić do odwodnienia, jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody.

Jednak według jednego z badań, spożycie soli nie wpływa znacząco na produkcję mleka matki. Stwierdzono, że ilość sodu lub potasu w mleku matki pozostaje stabilna, niezależnie od ilości spożywanej soli i nie ma znaczącego wpływu na mleko matki.

Najlepiej jest pić dużo wody w ciągu dnia i unikać zbyt słonych potraw.

Czy bardzo smaczne jedzenie wpływa na produkcję mleka?

Pokarmy o silnym smaku, takie jak czosnek, cebula lub pikantne potrawy, zwykle nie wpływają na podaż mleka. Mogą one jednak zmienić smak mleka matki, co niektóre dzieci mogą zauważyć. Większość dzieci dostosowuje się do tych zmian w smaku, a w niektórych przypadkach kontakt z różnymi smakami poprzez mleko matki może pomóc im lepiej zaakceptować nowe pokarmy, gdy dziecko zacznie jeść pokarmy stałe, a niektóre mogą nawet cieszyć się różnorodnością pokarmów.

Czy powinnam unikać potencjalnych alergenów pokarmowych podczas karmienia piersią?

Nie powinnaś unikać żadnych alergenów pokarmowych podczas karmienia piersią, ponieważ nie jest to zalecane, aby zapobiec alergiom, ale Twoje dziecko może rozwinąć alergię na pokarmy, które jesz. Jeśli u dziecka wystąpiły objawy alergii, należy go unikać i wyeliminować z diety po konsultacji z lekarzem.

Najczęstszymi pokarmami, które mogą powodować alergie są produkty mleczne, jaja, orzechy, orzeszki ziemne, soja i pszenica. Objawy alergii pokarmowej obejmują biegunkę, krwawe stolce, wymioty, kolkę, egzemę, zaparcia i problemy ze wzrostem.

Co jeszcze mogę zrobić, aby utrzymać produkcję mleka?

Utrzymanie dobrej podaży mleka może być niezbędne do karmienia piersią lub odciągania pokarmu. Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci uzyskać mleko:

1. Pompuj często: Im częściej odciągasz pokarm, tym więcej mleka wyprodukuje Twój organizm. Powinnaś starać się odciągać pokarm lub karmić piersią co dwie do trzech godzin, w tym w nocy, jeśli to możliwe.

Podczas odciągania pokarmu należy stosować odpowiednie ustawienia i upewnić się, że części laktatora są w dobrym stanie. Podwójne odciąganie pokarmu może być bardziej skuteczne w zwiększaniu produkcji mleka. Jeśli okaże się, że produkcja mleka jest nadal niska, należy rozważyć dodanie dodatkowych sesji odciągania pokarmu w ciągu dnia, aby zachęcić organizm do produkcji większej ilości mleka.

Możesz także spróbować power pumping, który polega na odciąganiu pokarmu przez krótkie okresy przeplatane przerwami, aby naśladować karmienie grupowe. Na przykład, możesz odciągać mleko przez 20 minut, odpoczywać przez 10 minut, a następnie ponownie odciągać przez 20 minut. Technika ta może pomóc stymulować produkcję mleka przy pomocy odpowiedniego laktatora, takiego jak Momcozy M9.

Momcozy M9 posiada silnik pompy trzeciej generacji, który zapewnia potężne ssanie do 300 mmHg, zaprojektowane tak, aby pomóc zmaksymalizować wydajność. Ten wysoki poziom siły ssania zapewnia wydajne odciąganie pokarmu, dzięki czemu można zebrać więcej mleka w krótszym czasie. Ulepszony silnik został zaprojektowany tak, aby zapewnić optymalne ssanie potrzebne do stymulacji przepływu mleka i zwiększenia produkcji. Oto kilka innych funkcji laktatora Momcozy M9:

• Aplikacja do sterowania laktatorem bez zwracania na siebie uwagi. Ta aplikacja umożliwia dostosowanie ustawień.
• Oferuje konfigurowalne ustawienia odciągania pokarmu. Aplikacja Momcozy pozwala przełączać się z jednego trybu odciągania na inny, aby dostosować się do wygody i zwiększyć produkcję mleka.
• Alerty i powiadomienia można dostosować do własnych potrzeb.
• Można monitorować ilość produkowanego mleka. Ilość mleka odciąganego podczas każdej sesji może być rejestrowana i monitorowana.

2. Zapewnienie dobrej blokady: Dobry zatrzask może pomóc im uzyskać więcej mleka i stymulować jego produkcję.
3. Pozostań nawodniony: Pij dużo wody w ciągu dnia. Dobre nawodnienie pomaga zwiększyć produkcję mleka.
4. Zrównoważona dieta: Jedz różnorodne pożywne pokarmy, które mogą wspomóc produkcję mleka. Wybieraj pokarmy bogate w białko, zdrowe tłuszcze i produkty pełnoziarniste, takie jak owoce, warzywa, orzechy i chude mięso.
5. Odpoczynek i radzenie sobie ze stresem: Staraj się wysypiać i zarządzać stresem tak bardzo, jak to możliwe. Stres i zmęczenie mogą mieć negatywny wpływ na produkcję mleka.
6. Stosowanie galaktogogów: Uważa się, że niektóre pokarmy i rośliny pomagają zwiększyć produkcję mleka, a niektórzy twierdzą, że mogą pomóc w produkcji większej ilości mleka. Przykłady obejmują płatki owsiane, kozieradkę i drożdże piwne. Przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
7. Pozostać pozytywnym i solidarnym: Otaczaj się wspierającymi ludźmi i bądź pozytywnie nastawiona. Czasami pozytywne nastawienie może przyczynić się do ogólnego dobrego samopoczucia i produkcji mleka.

FAQ na temat żywności, która zmniejsza produkcję mleka

1. Czy mięta pieprzowa zmniejsza produkcję mleka?

Mięta pieprzowa może zmniejszać produkcję mleka matki, gdy jest spożywana w dużych ilościach. Wiadomo, że zmniejsza nadmierną produkcję mleka. Nie ma jednak badań klinicznych, które by to potwierdziły.

2. Czy czekolada zmniejsza produkcję mleka?

Czekolada nie zmniejsza produkcji mleka, ale jej wysokie spożycie ma wpływ na dziecko. Zawiera ona substancje pobudzające podobne do kofeiny, które mogą wpływać na dziecko, powodując drażliwość, bezsenność i nadpobudliwość. Możesz spróbować jeść białą czekoladę i ograniczyć ciemną czekoladę.

3. Jakie pokarmy powodują gazy u niemowląt?

Niektóre matki zauważyły, że jarmuż, szpinak, fasola, cebula, czosnek, papryka lub pikantne potrawy mogą powodować gazy u ich dziecka.

4. Jakie pokarmy powodują kolkę u niemowląt?

Dziecko może cierpieć na kolkę, jeśli spożywa pokarmy takie jak kapusta, kalafior, brokuły, czekolada, cebula, kofeina i mleko krowie.

5. Jakie pokarmy wpływają na smak mleka matki?

Niektóre pokarmy mogą zmieniać smak mleka matki. Badanie wykazało, że pokarmy takie jak alkohol, anyż, kminek, marchew, eukaliptus, czosnek i mięta mogą zmieniać smak mleka matki.

Wniosek

Dla matki dziecko jest priorytetem. To normalne, że masz wątpliwości i zwracasz uwagę na to, co jesz każdego dnia. Uważaj na pokarmy, które zmniejszają produkcję mleka i weź pod uwagę wszystkie pożywne pokarmy, które mogą ją zwiększyć. Dbaj o siebie, jedz więcej, ćwicz umiarkowanie i bądź pozytywnie nastawiona.