新しい母親のための最良の回復方法
あなたは間違いなくあなたの美しい生まれたばかりの赤ちゃんに集中するつもりです。しかし、家族の新しいメンバーを歓迎するとき、すべてのbus騒の中で、自分の世話をすることが重要です。理想的な妊娠があったとしても、産後の回復について適切に何かを適切にtodoする数週間（または数ヶ月まで！）必要があるでしょう。また、継続的なケアを必要とする可能性のある新しい母親の直面の膣の変化もあります。
あなたが変えると期待できるもの
妊娠は女性の体に大きな打撃を与えます。満期妊娠があることをご存知ですか 代謝的に課税するように ウルトラマラソンを走らせていますか？ありがたいことに、あなたが直面する最も一般的な変更はです 十分に文書化されています、そして膣分娩の退役軍人が彼らの経験を公然と共有することは、新しい母親が準備するのに役立ちます。
膣 痛み： 「産後」とは、膣の出生後の期間を指しているため、これはあなたが期待できる最初の変化です。これは、配達中に涙を流したり、プロセスを支援するために切開を必要とする女性に特に一般的です。市販の鎮痛剤と麻痺クリームは確かに役立ちますが、多くの女性は継続的なケアを必要としています。
乾燥、瘢痕、着色： 出生後、エストロゲンのレベルは低くなり、膣の組織が薄くなります。これにより、特に母乳で育てられ、エストロゲンをさらに抑制する場合は、膣が乾燥しているようになります。水分を補給する場合は、エストロゲンサプリメントを服用し、膣を使用してください保湿剤 または、水ベースの潤滑油はあまり気にしないでください。乾燥に加えて、涙があった場合、または 出来体切開;あなたの医師は、それが単独で消えない場合、これを削除することができます。出産はまた、あなたの会陰と陰唇の色を暗くするかもしれませんが、それはあなたの体が印象的な試練を受けたという証拠です。
ストレッチ： 出産後、膣が妊娠前よりも腫れたり広いように見える場合があります。腫れは数日以内に後退するはずであり、数週間後、あなたの膣は以前の緊張の近くに収縮しました（これは女性ごとに異なります）。ストレッチは出産の完全に自然な部分です。エストロゲンによって引き起こされ、膣への血流を増加させるため、結合組織が押している間は膨張し、骨盤靭帯と関節を緩めます。
拡大することができ、拡張することを目的としているためです！あなたのパートナーは、その間に違いにさえ気付かないでしょう。ほとんどの女性がタンポンがどれだけうまく留まるかということは、ほとんどの女性が言うことができる唯一の方法は、回復後にタンポンのサイズをぶつけなければならないかもしれません。
米国産科婦人科医（ACOG）は、選択的整形手術、膣形成術、または放射周波数/レーザー手順を推奨していないことに注意することが重要です。さらに、食品医薬品局（FDA）は、これらのいずれも分娩後の膣の弛緩を承認していません。 「膣の若返り」はマーケティング用語であり、本物の治療ではありません。
出生後のセックス： 医師は通常、産後4〜6週間後にセックスを再開する前に待機することをお勧めします。その後しばらくの間、優しさや痛みさえ感じるかもしれません。骨盤底が弱くなると、オルガスム中の収縮が弱くなります（喜びの原因となるビット）。
膣分泌物/出血: 分娩後、あなたの体は妊娠中に子宮を並べる表在性の粘膜を脱ぎます。 Lochiaとして知られている、これは血液と混合され、通常は重い期間に匹敵します。大きな血栓を渡すかもしれませんが、通常、1時間以内にパッドを浸したり、重度の頭痛や脚の痛みなどの追加の症状を経験したりしない限り、医師に連絡する必要はありません。あなたの体は出生後も変化し、体が現在生成しているエストロゲンの量に基づいて重くなったり軽くなったりする可能性があります。
分娩後膣ケアの方法
出産後の膣のより一般的な変化をカバーしていますが、すべての女性は異なります。あなたの人生の医師や母親と相談して、彼らの経験を聞き、回復を管理した方法を学ぶことをお勧めします。
回復のための家庭薬
あなたが産後に直面するかもしれない困難の多くは、いくつかの単純な健康的な慣行で緩和される可能性があります。例えば、 会人マッサージ 期日の前の月かそこらで、出産のために膣を準備するのに役立ちます。 会人マッサージ 裂傷のリスクを軽減したり、出来術を必要としたりするのに役立ちます。現在の研究は決定的ではありませんが、多くの新しいママはそれを誓います。
ケーゲル 骨盤底の筋肉を強化し、膣の回復の重要な部分になります。ケーゲルは、分娩中の涙を避け、分娩後の尿失禁を解決するのに役立つかもしれません。おそらく何よりも、ケーゲルはあなたがそれをもう一度持っていることができるとき、セックスをより楽しくするでしょう。
実行するだけです ケーゲルエクササイズ 妊娠後期と出産後の両方（快適に可能になると）の両方で、1日3回5分間。彼らはあなたがじっと座っているときはいつでもあなたの一日に簡単に収まります - たとえば、母乳育児中やあなたの机で。適切な技術と運動について、骨盤底理学療法士と話すのに役立ちます。
骨盤底を強化することに加えて、膣の痛みはおそらくあなたの主な焦点になるでしょう。多くの女性は、パッドやベビーおむつを水に浸して凍結してから自分の下着に加えるのが好きですが、すぐに一定の氷から シッツバス。数インチのぬるま湯に座っているだけで、トリックが必要です。これはまた、hemoを落ち着かせるだけでなく、領域をきれいにし、感染を防ぐのにも役立ちます。
女性として、あなたはおそらく膣分泌物と 衛生パッド それを管理するために必要でした。注意してください 時代 医師に電話することを検討し、タンポン、または挿入可能なものは避けてください - 再びセックスを始めるのは安全です。
トイレに行った後のさらなる刺激を避けるために、 ペリボトル 会陰をきれいにするために - 後で乾燥させます。産後のツールキットの最後の重要な成分は マンサク。多くの女性は、炎症を軽減し、不快感を大幅に和らげるために、パッドを裏打ちして誓います。
健康的な見通しを維持します
赤ちゃんがもたらすすべての人生の変化を回復して対処している間、あなたの体の変化は苦痛になる可能性があります。多くの場合、母親は自分の幸福を脇に置かなければなりません。したがって、出産する前に精神的健康のために計画を立てることは役に立ちます。
サポートネットワークを持つことは、産後の精神衛生を確保するための最良の方法です。赤ちゃんをおばあちゃんや信頼できるおばさんに渡すことができることは、あなたが必要なものに集中するために貴重な時間を与えてくれます。それがセルフケアの甘やかし、お気に入りの趣味を再訪する瞬間であろうと、単に1時間か2時間をひったくります - 必要な睡眠。
家の治療法がトリックをしていない場合は、必ず医師に相談してください。 テレヘルス 新生児から余分な時間を必要としないアクセス可能なオプションです。特定のケーゲルエクササイズやその他の治療を提供できる骨盤底理学療法士への紹介を医師に依頼し、あなたのテクニックに関するフィードバックを提供してください。
新生児の魔法に巻き込まれ、自分の世話をするのを忘れるのは簡単です。しかし、回復は重要です。そして、赤ちゃんと貴重な瞬間を過ごしながら、ゲームのトップにあなたを維持します。
