Êtes-vous une nouvelle maman jonglant en prenant soin de votre bébé, en gérant les tâches ménagères et en essayant de préparer des repas sains, tout en trouvant à peine le temps de fermer les yeux dont vous avez tant besoin? Vous n'êtes certainement pas seul! Bien que s'assurer que vous êtes bien nourri est important pour maman et bébé dans ces premiers jours, cela peut être difficile! Surtout pour les mamans occupées qui n'ont plus beaucoup d'énergie ou de temps après avoir occupé d'autres responsabilités. Ce post explorera cinq repas nutritifs, délicieux et faciles à congeler pour les mamans post-partum occupées qui aideront à éliminer le stress de votre vie quotidienne.
Pourquoi les repas congélateur pour les nouveaux parents sont-ils une excellente idée?
En tant que nouvelle maman, il est facile d'oublier de prendre soin de vous lorsque vous vous concentrez sur votre petit. Cependant, il est essentiel de se rappeler que votre corps a encore besoin de nourriture et de soins après l'accouchement. Un moyen simple mais ingénieux de vous assurer que vous alimentez correctement votre corps est de préparer des repas au congélateur avant votre date d'accouchement. En faisant ce petit pas, vous vous assurerez d'avoir des options nutritives à portée de main, même les jours les plus chargés. N'oubliez pas que le réapprovisionnement de vos réserves de nutriments après l'accouchement est tout aussi important que pendant la grossesse. Alors, prenez soin de vous, maman! Vous avez ceci.
Qu'est-ce qui fait le repas parfait du congélateur?
Comme tout bon repas, un repas congélateur doit être rempli de nutriments et d'ingrédients délicieux. Il est essentiel de s'assurer que votre alimentation contient les vitamines et les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement après l'accouchement. Les vitamines B, les vitamines A, D et K, la choline et l'acide gras oméga-3 DHA ne sont que quelques éléments vitaux. Les aliments riches en fer comme le bœuf, le porc et le poulet sont d'excellents choix, tout comme les soupes de légumes chaudes, les œufs, le bouillon et le poisson.
La bonne nouvelle est que vous pouvez facilement incorporer ces ingrédients dans des plats préparés au congélateur. Ces plats sont non seulement plus sains que les plats à emporter, mais aussi faciles pour le portefeuille. Ainsi, adopter des repas au congélateur peut être un excellent moyen de s'assurer que votre corps obtient ce dont il a besoin tout en ayant le temps de faire les choses que vous aimez.
Voici quelques ingrédients qui gèlent bien, ce qui donne le repas congélateur parfait:
- Légumes-légumes précuits ou non cuits comme les poivrons, les carottes, les épinards, les avocats, les champignons, le brocoli, les haricots et les carottes sont des ajouts riches en nutriments et délicieux à vos repas au congélateur.
- Riz-mieux congelé immédiatement après la préparation
- Pommes de terre-vous pouvez congeler les pommes de terre et les patates douces préparées de toutes sortes de façons différentes. Purée, bouillie, cuite au four, vous l'appelez!
- Pâtes-pour de meilleurs résultats, congeler les pâtes légèrement insuffisamment cuites. Cela lui permettra de cuire le reste du chemin lorsque vous le réchauffez.
- Fromage et beurre-agrafes pour de nombreux bons repas!
- Pain-Toutes sortes de pain se portent bien au congélateur.
- Viandes cuites-Poulet, bœuf, porc et même poisson se congèlent bien.
- Soupes et bouillons-faites un excellent plat d'accompagnement ou un déjeuner!
Poulet au sésame et riz
Ce plat de poulet copieux est non seulement facile à préparer, mais il est également rempli de saveurs et de protéines pour vous garder sous tension tout au long de la journée. De plus, il peut être préparé dans une mijoteuse ou un pot instantané avant de le congeler, ce qui en fait une option pratique pour les parents occupés. Que vous jongliez avec des changements de couches, des tétées au biberon ou que vous allaitiez 24 heures sur 24, ce plat deviendra certainement un repas incontournable dans votre foyer. Alors pourquoi ne pas essayer de simplifier votre routine de repas tout en augmentant votre nutrition en même temps?
Ingrédients:
- Filets de poitrine de poulet
- Oeufs
- Amidon de maïs
- Farine
- Sel
- Poivre
- Sel d'ail
- Paprika
- Huile de sésame
- Gousses d'ail
- Miel
- Sauce au piment doux
- Sucre brun
- Sauce de soja
- Riz
- Sauce au sésame
- Écalons hachés
Cuisson au taco
Quand il s'agit de trouver du réconfort dans les jours post-partum, il vous suffit parfois d'un plat chaud et confortable qui frappe tous les bons endroits. Et c'est là que ce plat entre en jeu. Avec ses couches croustillantes et ses bienfaits au fromage, il n'est pas surprenant que ce plat soit un rendez-vous pour ceux qui cherchent à gratter cette démangeaison pour la nourriture réconfortante. De plus, le préparer pour le congélateur le rend très facile à avoir sous la main lorsque ces envies de fin de soirée frappent. Alors allez-y et offrez-vous un confort indispensable pendant cette période spéciale. Vous le méritez!
Ingrédients:
- Boeuf haché
- Assaisonnement Taco
- Salsa
- Tortillas à farine
- Mélange de fromage mexicain
Soupe florentine aux tomates
Lorsque vous vous sentez déprime, il n'y a rien de tel qu'un bol de soupe chaud et copieux pour vous remonter le moral. Cette soupe particulière est non seulement délicieuse, mais aussi remplie de nutriments pour vous aider à vous sentir mieux. Les tomates sont riches en vitamines A, C et K, tandis que les épinards fournissent une bonne dose de fer. De plus, avec son temps de préparation rapide, c'est le choix idéal lorsque vous avez besoin de quelque chose de rapide et réconfortant. Alors la prochaine fois que vous vous sentirez sous le temps, à l'aise avec un grand bol de cette délicieuse soupe et laissez-la travailler sa magie.
Ingrédients:
- Huile d'olive
- Oignon jaune
- Tiges de céleri
- Carottes
- Ail
- Sel
- Poivre
- Origan
- Pâte de tomate
- Tomates écrasées
- Bouillon de légumes
- Macaroni au coude
- Épinards bébés
- Fromage romano
- Citron
Tasses à la farine d'avoine aux fraises cuites au four
Si vous avez envie de quelque chose de léger et de délicieux, ces coupes à l'avoine aux fraises cuites au four satisferont vos envies! Ils sont faciles à préparer et vous pouvez les préparer à l'avance pour une collation facile à emporter ou un petit-déjeuner léger-vous l'appelez! Mieux encore, vous n'avez pas à vous contenter de fraises! Si vous avez envie d'autres fruits, les myrtilles, les framboises ou même les pépites de chocolat fonctionnent tout aussi bien!
Ingrédients:
- Avoine à l'ancienne
- Cannelle
- Sel
- Poudre à pâte
- Lait
- Sucre brun
- Extrait de vanille
- Sirop d'érable
- Fruits frais
- Poudre de protéine de vanille
Congélateur Burritos
Si vous recherchez une option de déjeuner satisfaisante et saine qui restaurera votre niveau d'énergie, ne cherchez pas plus loin que ces délicieux burritos. Emballés avec des fibres et des protéines du poulet, ainsi que des vitamines essentielles des légumes, ces burritos sont une puissance de la nutrition. Et la meilleure partie ? Ils sont incroyablement savoureux et faciles à préparer. Que vous cherchiez à faire le plein pour une séance d'entraînement l'après-midi ou que vous ayez simplement besoin de quelque chose de copieux pour vous permettre de passer la journée de travail, ces burritos sont le choix parfait.
Ingrédients:
- Riz blanc
- Chaux
- Coriandre
- Poivrons
- Oignon jaune
- Huile d'olive
- Poitrine de poulet cuite
- Haricots noirs
- Sel
- Poudre de chili
- Cumin
- Salsa
- Fromage
- Tortillas de farine
Dernières pensées
Au lieu d'ajouter du stress et de la pression à votre vie lorsque vous devenez un nouveau parent, vous pouvez en fait commencer à la soustraire-et la clé est simplement de vous assurer que vous êtes prêt. Avoir quelques repas au congélateur sains, nutritifs et délicieux préparés à l'avance peut vous donner un énorme regain de confiance en tant que nouvelle maman. Vous pourrez dîner prêt en un rien de temps sans tracas pendant que vous vous adaptez à votre nouvelle normalité.
Avec un peu de créativité dans la cuisine et quelques astuces de base, vous pouvez facilement faire travailler la cuisson au congélateur pour vous! Ne soyez pas intimidé par le défi-votre futur vous remerciera d'avoir pris l'initiative et de vous approvisionner en options saines pour ces journées chargées où la cuisine n'est tout simplement pas possible!
