Tabla de índice de masa corporal saludable para mujeres embarazadas

Todos sabemos que durante el embarazo se suele subir de peso. Sin embargo, ¿cómo podemos determinar si el peso obtenido es saludable? ¿Habrá un rango en el que tengamos que estar? Conversemos sobre este tema, este artículo te enseñará todo lo que tienes saber sobre el índice de masa corporal ideal para mujeres embarazadas..

¿Qué es el IMC?

El índice de masa corporal (IMC) es una estimación de tu grasa corporal. Se basa en la relación entre tu peso y estatura.

¿Puedes calcular por ti misma tu IMC? ¡Claro que sí! No necesitas de instrumentos especiales. ¿Cómo hacerlo? Toma tus medidas y, luego, utiliza la fórmula que te indicaremos más adelante.

Cómo calcular el IMC en mujeres embarazadas

Digamos que eres una mujer de 28 años con las siguientes medidas antes de quedar embarazada:

● Estatura: 1.65 metros

● Peso: 65 kilogramos

Calcula tu IMC de la siguiente forma:

Paso 1: Multiplica tu estatura al cuadrado:

1.65×1.65 = 2.7225 m²

Paso 2: Divide tu peso entre tu estatura multiplicada al cuadrado:

65/2.7225 = 23.88

El rango normal de peso es de 18.5 hasta 24.9 kilogramos. Por ende, podemos decir con seguridad que el peso en este ejemplo es saludable.

Esta fórmula sería la misma para calcular tu IMC estando embarazada.

También ten en cuenta que puedes utilizar tu IMC previo al embarazo para determinar cuánto peso deberías subir.

¿De qué manera el IMC previo al embarazo influye en la salud durante el embarazo?

Tu IMC previo al embarazo tiene un efecto significativo en tu salud mientras estás embarazada, ya que determina cuánto peso deberías de aumentar de manera segura para ti y tu bebé. Además, también puede tener afectarlo de cierta forma.

Imaginemos que tu IMC previo al embarazo es menor a 18.5, por lo que tu peso sería bajo. Esto puede afectar a tu bebé, ya que será más propenso a tener un tamaño menor en comparación con otros bebés. ¿Y si tienes sobrepeso? De ser el caso, la posibilidad de sufrir hipertensión o diabetes gestacional sería alta.

¿Sabías que tener un bebé de gran tamaño aumenta las posibilidades de tener un parto por cesárea? Esto también extendería tu tiempo de recuperación. ¿Cuál es la relevancia de IMC? Tu peso durante el embarazo también tiene repercusiones en el peso de tu bebé, por lo que tener un IMC alto aumenta las probabilidades de que esto suceda.

Cómo controlar el aumento de peso durante el embarazo

Controlar el aumento de peso es de suma importancia para garantizar un embarazo saludable. Por ello, supervisa tu IMC y, luego, ajusta tu dieta para subir o evitar aumentar mucho de peso según tu peso actual.

Puedes utilizar la balanza de bebé multifuncional de Momcozy para saber cuánto pesas. Es una de las mejores balanzas por dos razones: En primer lugar, es sumamente exacta; En segundo lugar, tiene propiedades antideslizantes, por lo que se puede usar de manera segura.

Adquirir esta balanza también será una gran inversión, ya que cuando tu bebé llegue podrás utilizarla para medir su peso y altura, lo cual lo convierte en un artículo bastante rentable.

Puedes calcular tu IMC utilizando la fórmula que mencionamos anteriormente o también podrías buscar una calculadora de IMC para mujeres embarazadas en línea.

Tabla de IMC para mujeres embarazadas

Los médicos especialistas han logrado identificar cuánto peso debes de subir durante el embarazo según tu IMC, aquí hay una tabla para demostrarlo:

Ten consideración que la clasificación para personas asiáticas es diferente. Si eres asiática, por favor revisa esta tabla:

Momcozy tiene una calculadora de aumento de peso durante el embarazo útil, esta es una herramienta en línea que te permitirá saber cómo va tu aumento de peso. De esta manera, te ayudará a mantener un peso saludable durante tu embarazo.

El impacto de tener un IMC alto o bajo durante el embarazo

Tanto el IMC bajo como el IMC alto afecta de distintas maneras al embarazo. Sin embargo, ambos pueden tener efectos negativos, por lo que siempre es recomendado tener un peso saludable. Procederemos a abordar los impactos de tener un IMC alto o bajo durante el embarazo para brindarte un panorama más claro.

IMC bajo

Ten en cuenta que, incluso si tu IMC es bajo , puedes tener un embarazo sano. En realidad, la mayoría de las mujeres no han sentido nada fuera de lo común. Sin embargo, aumenta la posibilidad de tener ciertos riesgos. Si bien estos pueden ser insignificantes, de todas maneras, es mejor que te mantengas informada.

¿A qué problemas nos referimos?

● Como mencionamos anteriormente, existe la posibilidad de que el tamaño de tu bebé sea pequeño o que su peso sea bajo al nacer, esto se debe a la restricción del crecimiento del feto ocasionado por el peso bajo de la mamá.

● Aumenta la posibilidad de tener un labor de parto y nacimiento prematuro.

● Las mujeres que tienen un IMC bajo tienen más probabilidad de sufrir un aborto espontáneo.

IMC alto

Del mismo modo, un IMC alto también aumenta las posibilidades de ciertos riesgos, si bien son bajas, de todas formas, recomendamos mantener un peso saludable durante el embarazo. También debes de tener en cuenta que, mientras más alto sea tu IMC, más alta es la posibilidad de atravesar por ciertos riegos, aquí te explicamos la razón:

● Un IMC alto aumenta la posibilidad de dar a luz a un bebé de gran tamaño.

● Aumenta la posibilidad de la necesidad de una cesárea.

● También puede causar diversas afecciones médicas incluyendo la preeclampsia, presión arterial alta, trombosis y diabetes gestacional.

● Un IMC alto también aumenta la posibilidad de tener un labor de parto prematuro, muerte fetal o un aborto espontáneo.

Cómo mantener un peso saludable durante el embarazo

Sigue estos consejos para mantener un peso saludable durante el embarazo:

Consulta un médico especialista

Para obtener mejores resultados, conversa con un médico especialista. Te ayudará a establecer metas para aumentar de peso y a saber cómo lograrlas. También sigue sus recomendaciones y registra tu aumento de peso, compara los resultados con las metas y ajusta tu dieta según lo necesites.

Consejo adicional: Es posible que el crecimiento de tu barriga te haga sentir incómoda y te ocasione dolor despalda. Para ello, puedes utilizar la faja de maternidad Ergonest de Momcozy, su diseño ergonómico te ofrece soporte adicional. De esta manera, te mantendrá cómoda mientras tu vientre crece.

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Ten una dieta balanceada

Querrás controlar el aumento de tu peso, por lo cual tal vez sea necesario que comas más o menos. Lo que comes durante este proceso es importante y obviamente querrás mantenerte sana. Por lo tanto, deberías tener una dieta balanceada que te permita obtener todos los nutrientes que necesites.

Incluye en tu dieta lo siguiente:

● Cereales integrales

● Frutas

● Vegetales

● Proteínas magras

Evita alimentos que sean altos en azúcares añadidos y grasas sólidas.

Haz ejercicio

Además de tener una dieta balanceada, también deberías ejercitarte. Las mujeres embarazadas también pueden hacer ejercicio, ya que es sano y seguro. Sin embargo, evita sobre esforzarte, puedes dividir tu rutina de ejercicio en pequeñas actividades, lo cual está bien.

Conclusión

¿Qué tan importante es saber el índice de masa muscular en mujeres embarazadas? Es muy importante. Tanto un IMC alto como un IMC bajo pueden aumentar las posibilidades de tener un aborto espontáneo y otros problemas. Por ello, probablemente desees ponerte en forma antes de concebir un bebé. También deberías tener en cuenta tu IMC previo al embarazo, ya que te ayudará a determinar si el ritmo en el que estás subiendo de peso es saludable o no. Por favor, revisa la tabla que te hemos proporcionado y trata de adherirte a esos valores.