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Saber cómo despertar a un bebé es una tarea fundamental y, a la vez, desafiante para toda madre. Los recién nacidos aún tienen dificultades para regular su ciclo de sueño-vigilia. Entonces, necesitan que se les despierte lo menos posible para evitar que se interrumpa su sueño. Que tu bebé duerma plácidamente mientras transiciona entre el descanso nocturno y la vigilia diurna lo ayuda a relajarse y crea el ambiente adecuado para las actividades del día a día. En esta guía te presentamos los mejores métodos libres de estrés para despertar gentilmente a tu bebé durante el día. Los consejos que te brindamos combinan información sobre los ciclos del sueño con métodos para crear un ambiente relajante, de manera que la rutina matutina de tu bebé se vuelva más sencilla.
¿Cuándo debería despertar a mi bebé?
Deberías despertar a tu recién nacido cada vez que se aproxima la hora para alimentarlo, especialmente durante las primeras semanas, ya que debe tomar leche cada 2 o 3 horas. Es posible que el médico te indique que estimules a tu bebé para que tome leche si presenta signos de ictericia neonatal o si no aumenta de peso lo suficiente. La progresión del aumento de peso y el desarrollo de tu bebé entre los 2 y 3 meses de vida determinan si debes dejar de levantarlo por las noches para alimentarlo. Siempre sigue las indicaciones de un pediatra.
¿Qué hace que un bebé tenga sueño?
El horario de sueño de un recién nacido es único y exige que aprendas a reconocer cuándo tu bebé necesita descansar, aunque a menudo resulte difícil entender las señales. Los bebés se cansan usualmente por estas razones:
- Ciclo de sueño natural: Los bebés tienen patrones de sueño diferentes, ya que sus ciclos de sueño son más cortos que los de los adultos. Por ende, necesitan dormir varias siestas a lo largo del día. El desarrollo natural de su cuerpo provoca que los bebés sientan sueño de manera regular.
- Alimentación: Un bebé lleno y contento suele tener sueño inmediatamente después de haber comido. La digestión de los alimentos junto con el proceso de alimentación funciona como un método relajante que ayuda a los bebés a conciliar el sueño.
- Comodidad: Un ambiente tranquilo , con luces tenues y una atmósfera acogedora, le indica a tu bebé que es hora de dormir. Envolverlo en una manta y mecerlo gentilmente lo ayudará a quedarse dormido. Para garantizar su seguridad mientras descansan en este acogedor entorno, muchas madres utilizan un monitor para bebés momcozy de gran calidad que les permita vigilar de cerca a su pequeño desde otra habitación.
- Cansancio: El cansancio diario se desarrolla en bebés que permanecen despiertos durante un periodo prolongado. Los recién nacidos necesitan estar despiertos al menos entre 45 y 90 minutos para alcanzar el máximo nivel de somnolencia; por lo tanto, les cuesta más conciliar el sueño cuando están cansados.
- Movimientos tranquilizantes: Envolver a tu bebé en una manta apropiadamente y mecerlo lo ayuda a dormirse más fácilmente, ya que reproduces movimientos similares a los de un cochecito para bebés o un carro en movimiento.
- Ruido blanco o sonidos apacibles: Los bebés se sienten reconfortados con el ruido blanco y con sonidos suaves, como los latidos del corazón y las melodías de cuna, ya que estos reproducen lo que escuchaban cuando estaban en el útero. Por ende, estos sonidos los ayudan a relajarse antes de dormir.
- Cambios hormonales: El organismo de los bebés produce naturalmente hormonas del sueño, concretamente melatonina, para que les de sueño por la noche. El cuerpo de un recién nacido produce mayores niveles de melatonina durante la noche para provocar el sueño.
- Necesidades de sueño según la edad: Los recién nacidos necesitan dormir entre 16 y 18 horas por día, incluyendo las siestas, para que su cuerpo y cerebro se desarrollen adecuadamente.
¿Cuánto tiempo debería dormir un recién nacido?
Los recién nacidos necesitan entre 14 y 17 horas de descanso a lo largo del día, hasta alcanzar una duración total de sueño de entre 18 y 19 horas. Durante el día y la noche, los recién nacidos van organizando poco a poco sus intervalos de sueño, que duran entre 2 y 4 horas cada uno. La incapacidad de los recién nacidos para establecer ritmos circadianos provoca alteraciones en sus patrones de sueño. El desarrollo de unos patrones de sueño diurnos y nocturnos más regulares se dan cuando el bebé tiene entre 6 y 8 semanas de nacido. Al nacer, cada bebé presenta patrones de sueño propios, que determinan cuánto tiempo duerme.
¿Cómo debería despertar a mi bebé?
Para despertar a tu bebé, debes combinar un ambiente reconfortante con sonidos apacibles, estimulación física y tacto. Prueba los siguientes métodos para despertar a tu bebé sin perturbarlo:
- Exponlo a la luz gradualmente
Exponerlo a la luz le indicará a tu bebé que es hora de despertarse. Específicamente, exponerlo a la luz de manera lenta y gradual lo ayudará a salir de su sueño. La máquina de sonidos para bebés inteligente Momcozy se considera una herramienta infaltable para lograrlo. Este dispositivo reproduce un ruido blanco reconfortante y canciones de cuna, mientras irradia una tenue luz multicolor, ayudando a crear un ambiente tranquilo para levantar a tu bebé. La función de control mediante aplicación te permite gestionar la configuración del dispositivo según las necesidades de tu bebé a través de tu dispositivo.
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- Ten un tacto gentil
Si deseas despertar a tu bebé naturalmente, debes proporcionarle un gentil masaje en la espalda que le permita tener una transición gradual del sueño a la vigilia. Tu tacto suave hará que tu bebé se despierte sin sobresaltos y le transmitirá tranquilidad. Usar una voz suave y tararear canciones de cuna conocidas también le ayudará a despertarse por completo.
- Levántalo para alimentarlo
Tu bebé puede despertarse tranquilamente tras un cambio de postura o al oír una voz apacible cuando llega la hora de comer. Con el sacaleches portátil Momcozy podrás moverte con facilidad y extraerte leche sin necesidad de usar las manos, lo que te permitirá alimentar a tu bebé cuando se despierte. Gracias a que es silencioso, este dispositivo permite que tu bebé duerma tranquilo antes de que puedas levantarlo para darle el biberón sin hacer ruido.
- Mécelo o balancéalo lentamente
Generar un suave balanceo mediante movimientos lentos, como sostenerlo en brazos o envolverlo en una manta, puede despertar a tu bebé de forma natural. Los movimientos gentiles pueden provocar que tu bebé pase de un sueño profundo a uno más ligero, lo que facilita el proceso de despertarlo por la mañana. Durante el día, si quieres que tu bebé se mantenga en una fase de sueño más ligera antes de una toma de leche programada, puedes usar una mecedora para bebés. Esta proporciona un movimiento suave y rítmico que lo mantendrá tranquilo mientras lo ayuda a despertarse poco a poco.
- Mantén una rutina constante
Debes intentar levantar a tu bebé a la misma hora todos los días. Un horario fijo ayuda a que se desarrolle el ritmo interno de tu bebé, lo que le facilita despertarse a lo largo del día tras sus siestas.
¿Cómo logro que mi bebé se mantenga despierto cuando lo alimento?
Es difícil que los bebés se mantengan despiertos durante sus tomas de leche porque suelen quedarse dormidos antes de terminarla. Diversas estrategias, en conjuntos con herramientas de apoyo, pueden hacer que tu bebé se mantenga despierto mientras toma leche.
- Estimulación gentil
Cuando los bebés reciben un poco de luz, se mantienen despiertos y se alimentan mejor. También puedes acariciarle el rostro mientras le haces cosquillas en el pie o le hablas con voz suave. El tipo de estimulación que le des a tu bebé lo ayudará a mantenerse despierto.
- Cambio de lado o posición
Si eres madre lactante, deberías intentar cambiar de posición al amamantar a tu bebé o sostenerlo de manera diferente para mantener su interés durante las tomas. Cuando tu bebé se esté quedando dormido mientras toma de un lado, ofrécele el pecho contrario para que se mantenga despierto. También intenta cambiarlo de posición.
- Quítale una capa de ropa
El calor o un ambiente acogedor suelen hacer que los bebés se queden dormidos. Quitarles una sola capa de ropa los ayuda a mantenerse más despiertos y frescos. Esta técnica ayuda a evitar que tu bebé se relaje tanto que se quede dormido demasiado pronto durante las tomas.
- Hazlo eructar a seguido
Hacer que tu bebé se tome un descanso por unos instantes para que eructe evita que se quede dormido. Los eructos provocan una rápida liberación de presión, lo que ayuda a reducir las molestias y evita que se duerma antes de tiempo.
- Usa una máquina de sonidos para crear ruido de fondo
Una máquina de sonidos produce sonidos tranquilos y sutiles que pueden ayudar a mantener la atención de tu bebé durante las tomas. La máquina de sonidos para bebés Momcozy se considera una excelente solución en este escenario. El dispositivo emite un sonido relajante que ayuda a tu bebé a relajarse, pero que no lo obliga a dormir. Además, su aplicación móvil te permite personalizar los ajustes de sonido para garantizar una experiencia auditiva perfecta durante las sesiones de alimentación. Las luces multicolor que emite funcionan como un estimulante visual que mantiene despierto a tu bebé mientras lo alimentas.
- Alimenta a tu bebé en un lugar con buena iluminación
Tu bebé sabrá que es hora de dormir cuando lo alimentes en una habitación con poca iluminación. Cuando sea hora de alimentarlo, mantén un ambiente abierto y estimulante. El efecto de luz solar creado mediante una iluminación tenue despertará la atención de tu bebé, ya que su cerebro asocia la luz tenue con la hora de dormir.
- Usa un extractor de leche manos libres para tener más flexibilidad
Cambiar a un sacaleches portátil, como el sacaleches portátil Momcozy, te aporta mayor comodidad en tu rutina, ya que te permite extraer leche de forma discreta y sin necesidad de usar las manos. A diferencia de los extractores tradicionales, que te obligan a permanecer en un mismo sitio, un modelo portátil te permite moverte, hacer varias cosas a la vez y estar más cerca de tu bebé durante las tomas. Su cómodo diseño mejora tu experiencia de lactancia y te ofrece mayor libertad a lo largo del día.
Preguntas frecuentes sobre cómo despertar a un bebé recién nacido
¿Por qué es tan difícil despertar a mi bebé?
Los recién nacidos duermen bastante, a veces hasta 18 o 19 horas por día. Sus patrones de sueño son diferentes a los de los adultos porque están transicionando de la vida dentro del vientre a la vida fuera de él. Tu bebé se enfrenta al sueño, lo que hace que sea difícil despertarlo, ya que su ritmo natural de sueño se intensifica después de las tomas y también debido a los brotes de crecimiento. Los recién nacidos suelen quedarse profundamente dormidos sin mucho esfuerzo.
¿Debería despertar a mi bebé para alimentarlo en la mañana o en la noche?
Durante las primeras semanas, es fundamental levantar a tu recién nacido por las noches para alimentarlo, sin importar si le das leche materna o fórmula infantil. Necesita 2 o 3 tomas cada hora debido a que su estómago es diminuto y necesita nutrientes de forma constante para impulsar su desarrollo.
¿Cuándo puedo dejar de levantar a mi bebé por las noches para alimentarlo?
La mayoría de los bebés empiezan a dormir toda la noche sin necesidad de tomas adicionales a partir del segundo o tercer mes. Consulta con tu pediatra para asegurarte de que tu bebé crece y se desarrolla correctamente, ya que cada bebé tiene necesidades específicas.
¿Está bien si mi bebé toma leche solo 5 minutos?
Lo normal es que tu bebé tome leche de forma breve, independientemente de cuándo comiencen las tomas. Algunos bebés muestran una capacidad de digestión eficaz que les permite satisfacer sus necesidades nutricionales al tener una toma breve. Tu pediatra o consultora de lactancia debe evaluar la eficacia de la alimentación cuando tu bebé muestre signos de insatisfacción o pérdida de peso.
¿Debería despertar a mi bebé para cambiarle el pañal?
No es necesario despertar a tu bebé solo para cambiarle el pañal si descansa cómodamente y si su pañal no presenta una humedad significativa que pueda irritar su piel. Eso sí, los pañales mojados o sucios deben cambiarse. De lo contrario, puede provocarle a tu bebé irritaciones en la piel o dermatitis del pañal.
Conclusión
Para despertar a un recién nacido, necesitas métodos cuidadosos y gentiles que minimicen la interrupción del sueño. Puedes lograr que tu recién nacido pase del sueño a la vigilia utilizando técnicas de exposición a la luz, junto con sonidos relajantes, y suaves movimientos de balanceo. Una rutina de alimentación estructurada en la que utilices herramientas útiles contribuye a que tu bebé tome leche sin problemas. La combinación de técnicas fomenta una interacción positiva y tranquila entre ti y tu bebé, lo que les permite empezar bien el día.
